Ako odstrániť fyzické napätie

2. Pravidelne a nie príležitosť. Ľudia, ktorí kŕmia sporadicky zvýšiť množstvo adrenalínových emisií, po ktorých nasleduje fyzické napätie. Ak jete niekoľkokrát denne, metabolizmus prechádza hladko, schudnete, a telo uvoľňuje. Váš fyzický a emocionálny stav tiež ovplyvňuje to, čo jete, tak jesť maximum zeleniny, ovocia a iných zdravých potravín. Strava primitívnych ľudí pozostávala najmä z mäsa, preto trvanie ich života bola výrazne nižšia ako tá, ktorá je moderných ľudí, ktorí jedia ovocie a zeleninu.

3. Prezrite si svoje behaviorálne návyky. Napätie dochádza v dôsledku viacerých skúseností stresových situácií, napríklad, keď sedíme na pracovnej ploche, sadneme, hovoríme a t.D. Ak sedíte pred počítačom niekoľko hodín denne, prispieva k rastu fyzického napätia. Snažte sa tak, aby sedel, ako ste boli tak pohodlný. Napríklad, takže nemusíte viac ublížiť, zmeniť stoličku, mierne zdvihnite monitor počítača (takže krk nie je chorý). Ak nemôžete zmeniť prácu, zmeňte podmienky: Musíte sa cítiť pohodlne a pohodlné.

4. Odhlásiť sa. Väčšina ľudí považuje za poplatok času. Ale je tu riešenie tohto problému - počas plnenia fyzických cvičení, urobte niečo iné: počúvať audítora alebo len hudbu. Počas povolania na bežeckom páse môžete sledovať akýkoľvek informatívny film, zatiaľ čo chôdza môžete počúvať prednášku, a počas plnenia cvičení, aby ste zvýšili váhy, môžete hovoriť o niečom dôležitom s niekým. Show fantasy.

päť. Premýšľajte o niečom pozitívnom. Pre mentálnu relaxáciu by spravidla mala fyzická relaxácia.