Ako zastaviť závisť

Náhle objavuje závisť a žiarlivosť - úplne prirodzený fenomén, ktorý môže byť motivovaný. Ak chápete, že ste sa stávajú smutným, keď vidíte v Instagramských fotografiách dobrého oblečenia, automobilov a práce, ktoré by tiež radi, s najväčšou pravdepodobnosťou, musíte sa naučiť, ako sa s týmto problémom vyrovnať. Možno kvôli ich závidí sa zmenil na paranoidný, a tvoji milovaní majú problémy s vami komunikujú. Potlačiť tieto emócie je pomerne ťažké, ale je dôležité pohnúť sa dopredu, aby ste cítili váš vlastný význam a sebavedomie. Začnite bojovať s vašou závisťou, uznanie. Snažte sa zamerať na niečo iné a začať zlepšiť svoj vlastný život! Uspeješ!

Kroky

Metóda 1 z 3:

Vypnúť pozornosť

jeden. Pochopiť zdroj jeho žiarlivosti a závisť. Ak pochopíte, prečo sa cítite závidieť, môžete ju prekonať. Možno prípad podhodnotené sebavedomie a neistotu? Možno, V minulosti ste už mali smutný príbeh? Alebo zabraňujete Svietené normy K ich vzťahu? Akonáhle pochopíte, čo je vec, premýšľajte o tom, čo potrebujete pracovať na vyriešení tohto problému.

Každý deň vedie denník. Pomôže to zistiť, kde pochádza váš pocit ženstva a závisti.
To bude perfektne pomôcť s konzultáciou s psychológom. V procese práce na tomto probléme, psychológ pomôže určiť zdroje závisti a žiarlivosti.

Obrázok s názvom Zastaviť žiarlivý krok 6

2. Chválite tých, ktorí uspeli. Vaša nenávisť pre ľudí, ktorí sa všetci dopustia, vás nebudú bližšie k ich cieľom. Keď vidíte, že ostatní ľudia robia to, čo by ste chceli, chváliť ich! Takže ukážete rešpekt a ľudstvo.

Napríklad, ak váš priateľ postavil vynikajúcu kariéru, povedzte mi: "Sergey, robíte našu prácu tak dobre! Neustále sa pohybujú cez kariérny rebrík a vždy dávate prémiu! Ste len neuveriteľné! Zdieľať?"

Predpokladajme, že váš chlapík nedávno bol veľmi milujúci a pozorný - povedz mu, že ocení jeho úsilie.

Obrázok s názvom Prestaňte byť žiarlivý krok 7

3. Sústrediť sa na vaše silné stránky. Namiesto toho, aby neustále sledovali život druhých, sústrediť sa na vlastnú päsť! Neľutujte čas, prišli s alebo dokonca zapíšte minimálne tri oblasti, v ktorých dobre rozumiete. To môže byť čokoľvek: od plánovania a varenia na schopnosť aktívne počúvať a pracovať tvrdo.

Dnes urobte niečo zo zoznamu týchto prípadov, ktoré budete robiť dobre, aby ste posilnili sebadôveru. Napríklad, urobte lahodnú večeru.

Obrázok s názvom Prestaňte byť žiarlivý krok 8

4. Urobte zoznam toho, čo ste vďační. Každý deň máte darček. Pamätajte si to a myslieť každý deň o tom, čo ste vďační. Pomôže to znížiť pocit závisti, pretože oceníte, čo máte.

Môžete mať vynikajúcich rodičov, ktorí ťa milujú a podporujú. Možno ste sa dostali do dobrej školy alebo vysokej školy a čoskoro sa tam začať učiť. Byť vďačný za tieto veci!

Obrázok s názvom Zastaviť žiarlivý krok 9

päť

Meditovať každý deň. Meditáciu pomáha jasnú myseľ a sústrediť sa na to, čo je naozaj dôležité. Závisť a žiarlivosť môžu byť vo vašej hlave každý deň, takže sa snažte trochu oddýchnuť, snaží sa v tichu, kde vás nikto neodvádza. Po tomto čase sústrediť všetku pozornosť na dych a pocity.

Ak ste neznáme s meditáciou, môžete si len stiahnuť aplikáciu na smartfóne. V App Store ENTER "meditácia" (bez úvodzoviek) a vyberte si, čo je vhodné pre vás.

Obrázok s názvom Prestaňte byť žiarlivý krok 10

6. Nebojte sa brániť svoj názor. Môžete mať bohatý priateľ, ktorý vás neustále volá na drahé reštaurácie av rôznych extravagantných miestach. Z tohto dôvodu môžete začať závidiť svoje peniaze. Namiesto toho, aby ste sa vám umožnili ovládať, vezmite si crazers dosky v rukách! Vyberte si reštaurácie sami a nechoďte na odpočinok na víkend, ak si to nemôžete dovoliť. Namiesto toho naplánovať niečo iné.

Môžete povedať: "Počúvajte, Zhen, naozaj rád obed s vami v päťhviezdičkových reštauráciách, ale, aby som bol úprimný, presahuje môj rozpočet. Ak sa ešte chceš stretnúť raz týždenne a večeru niekde spolu, bolo by veľmi cool, ale dovoľte mi, aby som si vybral miesto vo väčšine prípadov. Dúfam, že mi rozumieš".

Obrázok s názvom Zastaviť žiarlivý krok 11

7. Rozmanitého dňa rozptýliť od žiarlivosti a závisť. Nemôžete žiarliť a závisť, ak sa bavíte a trávite čas. Naplánujte si niečo príjemné pre každý deň, napríklad zobraziť svoju obľúbenú televíznu sériu, zmrzlinu alebo nakupovanie. Život je krátky, takže sa pokúste z nej každý deň urobiť maximum!

Metóda 2 z 3:

Ako potlačiť Envy

jeden. Akonáhle sa cítite závisť alebo žiarlivosť, urobte nejaké hlboké dychy. Možno ste videli, ako váš priateľ hovorí s inou dievčinou, alebo zistil, že váš priateľ dostal úlohu, ktorú ste chceli vziať. Namiesto toho, aby ste sa vydali, pokúste sa upokojiť. Urobte hlboký dych, nadýchnite 5 sekúnd a potom pomaly vydávajte cez ústa. Opakujte toto cvičenie, kým sa upokojíte.

Ak chcete urobiť sťažnosť alebo diskutovať o probléme, ktorý vznikol, musí sa vykonať len po príchode do seba. Napríklad, ak ste videli, ako váš priateľ hovorí s iným dievčaťom, najprv sa upokojí, potom choďte na neho a pozdravte (s ním a s dievčaťom). S najväčšou pravdepodobnosťou je to len jeho priateľka alebo spolužiak.

Obrázok s názvom Zastaviť žiarlivý krok 2

2. Drž sa ďalej zo sociálnych sietí. O sociálnych sieťach, veľa fotografií ľudí, ktorých krásny život môže zapáliť pocit závisti. Ale je tu veľa toho, čo neviete: napríklad dievča, ktoré často kladie na sociálne siete fotografií kytice, ktoré jej dal chlapa, môže byť nešťastný vo vzťahoch. Ľudia zvyčajne vykladajú len tie fotografie, na ktorých sú prezentované iba pozitívne momenty ich života, takže by ste nemali neustále kontrolovať sociálne siete, kým sa snažíte zbaviť pocitu závisti.

Ak nemôžete opustiť spoločenské siete sám, odpísať od ľudí, ktorí závidia.

Obrázok s názvom Prestaňte byť žiarlivý krok 3

3. Vyhnite sa kritikom a sarkasmu. Keď sa cítite žiarlivosť alebo závisť, môžete začať ponúkať túto osobu alebo sa pokúsiť indisponovať váš hnev na iných. Ale týmto spôsobom ukážete len svoju neistotu a zhoršujte sa. Namiesto toho, aby ste boli negatívni, je lepšie, aby sa niektoré komentáre s vami alebo urobili túto osobu.

Napríklad, ak vaše dievča sa vrátila domov a začal hovoriť o vašom novom kolegu, nemali by ste povedať niečo ako: "Oh, dobre, ak je tak šikovný, prečo sa s ním nestretnete?" Nechajte svojho milovaného človeka s vami niečo podeliť, nebodržite a nenechajte sa hnevať.

Obrázok s názvom Prestaňte byť žiarlivý krok 4

4. Porozprávajte sa s osobou o jeho pocitoch, ak ste blízko. Ak ste veľmi žiarlivý z môjho brata alebo sestra, lepšieho priateľa alebo milovaného človeka, ak ste žiarliví alebo závidia dlhú dobu, povedz mi o tom. Ak hovoríte, bude vám to jednoduchšie zbaviť sa tohto negatívneho pocitu a rýchlejšie prísť k sebe.

Môžete napríklad povedať: "Sestra, viem, že tam bol nejaký čas hrubý, cítil som sa závidieť, keď ste vzali v Moskve Štátna univerzita, ale ja. Cítil som sa závidieť, pretože sa zdá, že môj sen je stelesnený vo vašom živote. Viem, že toto nie je tvoja vina, a ja by som sa nechcel cítiť".

Obrázok s názvom Prestaňte byť žiarlivý krok 5

päť. Sústrediť sa na to, čo máte spoločné s touto osobou, ktorú si závisí. Zbavte sa Envy, nájsť niečo spoločné. Čím viac máte spoločné, tým menej sa vaša závisť bude.

Predstavte si napríklad, že si závidíš svojho suseda, pretože má dobré auto. Ale pamätajte, že žijete vedľa seba a máte podobné apartmány. Možno ste kedysi vystúpili do jednej školy, alebo máte spoločných priateľov.

Metóda 3 z 3:

Ako urobiť svoj vlastný život lepší

jeden. Dajte si krátkodobé a dlhodobé ciele. Nechajte svoju závisti svoju motiváciu, snažiť sa stať najlepšou verziou seba samého. Premýšľajte o tom, čo chcete od života, a spoliehať sa na vaše hodnoty a túžby, rozvíjať určité kroky na dosiahnutie našich cieľov. Nastavte ciele, ktoré môžete dosiahnuť v nasledujúcich 5 dňoch a cieľoch, na ktorých sa budete zamerať v nasledujúcich 5 rokoch.

Môžete napríklad získať vysokú platobnú prácu. Ako krátkodobý cieľ môže byť cieľom získať vynikajúce hodnotenia v škole a inštitúte, a ako dlhodobé hľadanie mentora alebo stáže vo vašej oblasti činnosti.

Obrázok s názvom Zastaviť žiarlivý krok 13

2. Naplánujte si zábavnú zábavu. Možno si závidia iných ľudí, pretože sa vám zdá, že majú veľmi zábavný a zaujímavý život. Prísť s niečím vtipným a pre seba! Naplánujte si cez víkendy s niekým z priateľov alebo blízkych, choďte do parku alebo choďte na pláž, ak žijete blízko neho. Urobte niečo, čo vás robí šťastným!

Obrázok s názvom Zastaviť žiarlivý krok 14

3. Staraj sa o svoje zdravie. Budete premýšľať o živote iných oveľa menej, ak sa začnete sústrediť sa na seba a vaše zdravie. Zvýšiť sebavedomie, Športy aspoň trikrát denne. Skúste správne, jesť viac zeleniny, ovocia a chudého mäsa.

Uistite sa, že pijete viac vody!

Obrázok s názvom Zastaviť žiarlivý krok 15

4. Environment s pozitívnymi ľuďmi. Možno sa cítite závidieť kvôli tomu, že trávi veľa času medzi ľuďmi, ktorí sa osobitne snažia, aby ste ich závidia. Je to absolútne žiadne dobré. Namiesto toho, aby ste boli súčasťou tejto negativity, je lepšie tráviť čas s dobrými, čestnými a pristátými priateľmi!

Pozitívny človek vždy vie, ako podporiť, je čestný, druh a vždy pripravený pomôcť. Negatívna osoba môže urážať, kritizovať a ponižovať vás.

Obrázok s názvom Zastaviť žiarlivý krok 16

päť. Premýšľajte o kontaktovaní psychológa, ktorý vám pomôže vyrovnať sa so žiarlivosťou. Ak kvôli žiarlivosti alebo závisti, ste sa ťažko žili radostne a šťastne, môže byť čas hľadať profesionálnu pomoc. Existuje mnoho psychológov a psychoterapeuti, ktorí sa špecializujú na pomoc svojim zákazníkom prekonať žiarlivosť a závisť. Pamätajte, že neexistuje nič zlé a hanebné v kontakte. Oveľa horšie trpieť v tichu!

Na internete nájdete psychológ vo vašej oblasti. Môže sa poradiť s lekárom a opýtajte sa ho na smer psychológa alebo psychoterapeutu.