Ako chrániť vašu pečeň: 12 krokov (s ilustráciami)

Pečeň je najväčším vnútorným orgánom osoby, ktorá zohráva kľúčovú úlohu pri zabezpečovaní fungovania tela. Pečeň nielen filtre a zobrazuje škodlivé látky z tela, podieľa sa aj na trávení potravín a podporuje energetickú zálohu.Vaša pečeň je dosť zraniteľná, a ak chcete, aby toto telo správne fungovalo, musíte sa postarať o jeho zdravie.Tento článok vám povie, ako udržať zdravie pečene, dodržiavanie zdravého životného štýlu a vyhnúť sa vplyvu škodlivých látok spôsobujúcich poškodenie pečene. Okrem toho, v článku nájdete informácie, ktoré vám pomôžu včas rozpoznať typické známky porušenia pečene, a to tak v sebe aj ľudí okolo vás.

Kroky

Časť 1 z 3:

Držať zdravý životný štýl

jeden. Zdravé jedlo. Jedným z najspoľahlivejších spôsobov, ako udržať zdravie cookies sú zdravé jedlo. Držte vyváženú stravu a pokúste sa byť vo vašom jedle, ak je to možné, menej trans-tuk a jednoduché cukry. Tieto látky sú obsiahnuté v mnohých polotovarov a hotových výrobkoch, vrátane čipov, výroby plynu a produktov fritrov, a ako bolo preukázané, majú negatívny vplyv na pečeň.

Okrem toho polotovary a spracované potraviny obsahujú mnoho prídavných látok, ktoré sú potrebné na udržanie čerstvosti a vzhľadu výrobkov, ktoré vytvárajú ďalšiu operáciu pečene na odstránenie týchto látok.
Ak chcete, aby vaša pečeň (a telo ako celok) boli zdravé, rezané na minimálnu spotrebu polotovarov a výrobkov, ktoré podstúpia priemyselné spracovanie. Lepšie variť jedlo sami, pomocou všade, kde je to možné, len čerstvé výrobky.

Obrázok s názvom Chráňte svoju pečeň krok 2

2. Zvážte schopnosť prepínať na ekologické výrobky, aby sa zabránilo účinkom pesticídov a iných chemikálií. Pri výrobe takýchto výrobkov používam minimálne pesticídy, ak hovoríme o zelenine a ovocia, a minimálny počet antibiotík a hormónov. Ak hovoríme o chovu zvierat.V dôsledku toho existuje menej škodlivých chemikálií a prísad, ktoré pečeň filtrovali.

Treba poznamenať, že ekologické výrobky môžu tiež obsahovať určitý zostatkový počet pesticídov, a neexistuje žiadny konsenzus, pokiaľ je takáto potraviny dobré pre zdravie ako bežné výrobky. Môžete však skúsiť zmeniť na ekologické potraviny. V každom prípade to neublíži vašu pečeň, a navyše pomôžete zachrániť životné prostredie.

Obrázok s názvom Chráňte váš pečeň krok 3

3. Piť kávu. Nedávne štúdie v oblasti hepatológie ukazujú, že ľudia, ktorí pravidelne piť kávu, vrátane tých, ktorí pijú dostatok kávy, o 25% menej ľudí, ktorí majú poruchy pečeňových enzýmov. Vedci ešte nevysvetlila mechanizmus tohto fenoménu, avšak použitie kávy naozaj pomáha normálnemu fungovaniu pečene.

Obrázok s názvom Chráňte váš krok pečene 4

4. Športy. Pravidelné cvičenie nielenže vám umožní udržiavať normálnu telesnú hmotnosť, ale tiež prispievajú k zdraviu pečene. Štúdie ukazujú, že aj 150 minút športu v týždni (je to len pol hodiny denných tried po dobu piatich dní v týždni) je dosť dosť na optimalizáciu úrovne pečeňových enzýmov a zlepšiť prevádzku pečene.Znižuje tiež riziko steatózy pečene.

Obrázok s názvom Chráňte váš krok pečene 5

päť. Obmedzenie fajčenia. Ak ste ešte nenašli dostatok primeraných dôvodov na opustenie fajčenia, tu je ďalší: mnohé štúdie preukázali, že fajčenie výrazne zvyšuje riziko spojené s rozvojom cirhózy a rakoviny pečene.

Obrázok s názvom Chráňte váš pečeň krok 6

6. Chráňte sa pred hepatitídou. Hepatitída je zápalové ochorenia pečene, dôvod, prečo je vírus zvyčajne. Tri typy hepatitídy - A, B a C a všetky z nich sú nákazlivé, ale hepatitída C sa prenáša najmä cez celkovú ihlu v intravenóznych injekciách. Existujú vakcíny proti hepatitíde A a.

Dodržiavajte osobné hygienické pravidlá: Vždy si umyte ruky mydlom po návšteve WC a potom, čo ste zmenili plienku do dieťaťa.

Hepatitída sa zvyčajne prenáša s nechráneným sexovým kontaktom, takže vždy používajte kondómy.

Nepoužívajte spoločné ihly pre injekciu s inými ľuďmi a snažte sa kontaktovať krv niekoho iného.

Vyrábať očkovanie z hepatitídy A a v.

Časť 2 z 3:

Vyhnite sa škodlivým látkam

jeden. Obmedziť použitie alkoholu. Keď vaša pečeň spracuje alkohol, existuje veľký počet jedovatých látok, ktoré môžu spôsobiť poškodenie pečeňových buniek.Alkoholické ochorenie pečene sa vyvíja v dôsledku nadmerného používania alkoholu a jej podielu predstavuje 37% z celkového počtu úmrtí spôsobených chorobami pečene. Riziková skupina pre túto chorobu zahŕňa ľudí, ktorí trpia závislosťou od alkoholu, žien, svalmi s nadváhou, ako aj ľuďmi, ktorí majú dedičnú predispozíciu na túto chorobu. Pravidelné používanie alkoholu môže tiež viesť k rozvoju choroby, nazývaného steatózy alebo tuku hepatózy. Avšak, tam je dobrá správa - pečeň je schopná regenerovať lepšie ako akékoľvek iné telo nášho tela a problémy spôsobené alkoholom môžu prestať postupovať a dokonca zmiznúť.

Ak konzumujete veľa alkoholu, odporúčame, aby ste sa aspoň na krátku dobu odobrali prestávku. Zdržať sa spotreby alkoholu najmenej dva týždne, je to v tom čase, je potrebné, aby sa pečeň začala zotaviť. Ak ste veľa pili, urobte si úplne prestávku z alkoholu.Vaša pečeň potrebuje 2 týždne bez alkoholu, aby sa začal proces hojenia.
Po tom, znížte používanie alkoholu na deň 4-5 jednotiek (700 mililitrov piva), ak ste muž, až 2-3 jednotky (500 mililitrov piva) - ak žena.

Obrázok s názvom Chráňte váš krok pečene 8

2. Buďte opatrní, keď užívame prípravky obsahujúce paracetamol (napríklad Panadol). Väčšina ľudí sa domnieva, že lieky proti bolesti predávané bez receptu, vrátane paracetamolu, úplne neškodné. Avšak predávkovanie liekov obsahujúcich paracetamol je jedným z rozsiahlych príčin poškodenia pečene. Len v Spojených štátoch ročne kvôli predávkovaniu paracetamolu (väčšinou náhodné) zomrie asi 1000 ľudí.Nezabudnite, že paracetamol je liek, a vždy ho platí striktne v súlade s pokynmi.

Dokonca aj jedno predávkovanie paracetamolu je dosť na to, aby spôsobilo veľmi závažné poruchy pečene.

Pred dieťaťom paracetamolu dieťaťu, uistite sa, že ste konzultovali pediatrickým alebo lekárnikom, aby ste zistili potrebné dávkovanie. .

Nepoužívajte alkohol súčasne s prijímaním paracetamolu a vždy sa opýtajte na radu lekára predtým, ako začnete brať paracetamol spolu s inými liekmi.

Buďte obzvlášť opatrní, keď dáte paracetamol deťom. V rôznych prípravkoch, ktoré sa vyznačujú menami a koncentráciou, je veľmi ľahké urobiť chybu. Ak pochybujete, zavolajte svojho pediatra alebo sa opýtajte na lekárnik, vám poskytnú presné pokyny pre dávkovanie liekov.

Nezabudnite skontrolovať, či lieky neobsahujú paracetamol v skrytej forme. Existuje pomerne niekoľko liekov obsahujúcich paracetamol, ktoré nepoužívajú názov tejto látky ako názov. Mnohé komplexné liečivá, napríklad liečivá proti chrípke a prechladnutí (Clearrels), Alka-Zeltser Plus a dokonca aj pre deti, často obsahujú paracetamol v jeho zložení. Vždy si pozorne si prečítajte informácie o balíku, aby ste si boli istí, že neberiete dvakrát rovnakú aktívnu zložku v rôznych liekoch.

Obrázok s názvom Chráňte svoju pečeň krok 9

3. Byť mimoriadne pozorný pri prijímaní liekov na predpis. Akákoľvek lieky má zaťaženie pečene, pretože tento orgán musí vykonať dodatočnú prácu na metabolizovanie liekov a odvodených toxických produktov z tela. Existujú však drogy, ktoré majú nadmerné zaťaženie pečene a spôsobujú poškodenie tohto orgánu, najmä ak sa prijímajú spoločne s inými látkami. Potenciálne nebezpečné pre pečeň sú statíny (lieky, ktoré znižujú krvný cholesterol), amiodarón (antiarytmické činidlo) a dokonca aj niektoré antibiotiká, napríklad často pridelené amoxicilín.

Vždy užívajte tieto a iné lieky, ktoré sú striktne podľa predpisu, a vždy sa opýtať lekára alebo lekárnika predtým, ako užijete tieto lieky spolu s akýmikoľvek inými liekmi, vitamínmi, prídavnými prídavnými látkami alebo alkoholom.

Nie všetky antibiotiká sú nebezpečné pre pečeň, ale v každom prípade stojí za to vyhnúť sa používaniu alkoholu pri užívaní týchto liekov. Dajte svojmu telu možnosť obnoviť sa skôr.

Obrázok s názvom Chráňte váš pečeň krok 10

4. Snažte sa vyhnúť vystaveniu organizmu toxických látok. Vplyv pesticídov, ťažkých kovov a škodlivých látok, ktoré spôsobujú znečistenie vody a vzduchu, môže zvýšiť riziko vzniku ochorení pečene. Skúste, ak je to možné, vyhnite sa kontaktu s týmito látkami a použite potrebné bezpečnostné nástroje, keď sa nedá vyhnúť kontaktu.

Na čistenie domu, ak je to možné, použite organické detergenty. To pomôže znížiť vplyv chemikálií na tele. Čistenie výrobkov vo vašej domácnosti, keď je to možné, znížiť vašu expozíciu chemikáliám.

Zvážte možnosť inštalácie v dome filtrov pre vodu a vzduch, ktorý pomôže znížiť vplyv škodlivých látok znečisťujúcich životné prostredie.

Časť 3 z 3:

Ako rozpoznať známky porušenia pečene

jeden. Naučte sa rozpoznať príznaky chorôb pečene. Vzhľadom k tomu, že pečeňová práca je neviditeľná pre oko, mnohí ľudia nerozumejú, že s ich pečeňou je niečo zlé, pokiaľ choroba alebo poškodenie pečene sa stáva celkom vážne. Nižšie sú príznaky dysfunkcie pečene, ktorá sa zvyčajne objavujú postupne a amplifikované v priebehu času. Ak ste zistili tieto príznaky alebo niektoré z nich, najmä žltnutie kože, okamžite sa obráťte na lekára a povedzte mu o vašich strachoch:

Strata chuti do jedla
Nevoľnosť a zvracanie
Hnačka
Dark moč a svetlé výkaly
Bolesť brucha
Žltačka: koža a / alebo očné proteíny sa stanú žltou farbou

Naučte sa rozpoznať príznaky akútnej zlyhania pečene. Akútna hepatálna insuficiencia sa môže veľmi rýchlo rozvíjať od úplne zdravého človeka a často zostáva nerozpoznaná až do okamihu, keď poškodenie pečene dosahuje významný rozsah. Ak ste vy alebo niekto od svojich priateľov zrazu, niektoré alebo všetky nasledujúce príznaky sa zrazu objavili, najmä žltačka (koža a očné proteíny sa stali žltou), silnou únavou, nevysvetliteľnou orientačným porušovaním v priestore a závraty, okamžite konzultovať lekársku starostlivosť. Akútna hepatálna insuficiencia sa vyznačuje nasledujúcimi príznakmi:

jeden
Žltačka: koža a / alebo očné proteíny sa stanú žltou farbou
Bolesť v pravom hypochondrime
Sova brucha
Nevoľnosť
Zvracať
Všeobecné ochorenie: pocit, že v tele je niečo zlé
Porušenie orientácie vo vesmíre a zmätku
Silná nevysvetliteľná ospalosť
2. Urobte analýzu s názvom pečeň funkčné členenie. Od poškodenia a ochorenia pečene sa vyvíjajú postupne a nepozorovane, musíte sa postarať o kontrolu zdravia pečene. Máte dôvody na podozrenie, že vaša pečeň trpela faktormi, ako je napríklad konzumácia alkoholu alebo nadmerná konzumácia drog? Obávate sa o možnú léziu pečene v dôsledku vírusu hepatitídy? Možno v histórii vašej rodiny boli prípady vážnych ochorení pečene? Zaregistrujte sa na recepciu lekárovi a požiadajte ho, aby vám poskytol smerovanie funkčnej vzorky pečene (FPP). Tento nekomplikovaný krvný test môže zachrániť váš život!

Upozornenia

Ak máte žltú kožu alebo očné proteíny, okamžite kontaktujte lekársku pomoc.