Ako byť spokojný s tým, čo máte

Na svete, kde sa slová "viac" a "lepšie" vystupujú tak často, je ťažké byť spokojní s tým, čo je. Zažívame veľký tlak z toho, čo potrebujete mať dokonalé vzťahy, najdrahšie veci a objednaný život. Avšak, vo svojom jedinečnom každodennom živote je veľa vecí, pre ktoré stojí za to, že je vďačný. Ak chcete byť spokojní s tým, čo máte v súčasnosti, rozvíjať pozitívne myslenie, komunikovať s inými ľuďmi a byť nenáročný.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Rozvíjať pozitívne myslenie

jeden. Prax denne vďaka. Každý deň zadajte záznamy do denníka vďačnosti, aby sa dôsledne uvedomili všetky nádherné veci, ktoré sú vo vašom živote. Či už budete píšete na celú stránku alebo jednoducho na návrh dňa, toto povolanie vám pomôže cítiť uspokojenie, vrhnúť svetlo na všetky pozitívne aspekty vo vašom živote.

Snažte sa nahrávať jednu vec na každom písmene abecedy (od A do z), pre ktorú ste vďačný.
Ak chcete vyjadriť svoju vďačnosť iným ľuďom, napíšte im poznámky s teplými slovami.

Rada špecialistu

CHLOE CARMICHAEL, PHD

Licencovaný klinický psychológ Carmichael, PhD - licencovaný klinický psychológ so súkromnou praxou v meste New York. Má viac ako 10 rokov skúseností v psychologickom poradenstve, špecializuje sa na vzťahy, riadenie stresu, práca na sebaúctu a kariéru koučingu. Tiež viedol kurzy na University of Long Island a pracoval ako učiteľ na voľnej nohe v New York City University. Prijaté PhD v klinickej psychológii na University of Long Island, klinická prax sa konala v Lenox Hill Nemocnice a Kings County. Akreditované americkou psychologickou asociáciou a je autorom knihy "Nervová energia: Využitie sily vašej úzkosti" ("nervózna energia: Curlee tvoju úzkosť").

CHLOE CARMICHAEL, PHD
Licencovaný klinický psychológ

Prax vďačnosti by nemala byť náhradným riešením problémov. Dr. Chloe Karmichkit, licencovaný klinický psychológ, hovorí: "Napriek tomu, že prax vďačnosti môže byť veľmi užitočná, v žiadnom prípade nezabudnite sústrediť sa na otázky, ktoré si zaslúžia vašu pozornosť. Napríklad, ak ste vzťah s osobou, ktorá vás neustále mení, a chcete túto otázku vyriešiť, sústrediť sa len na pozitívne vlastnosti partnera, potom to bude odmietnutie problému a je to kontraproduktívne ".

S názvom s názvom byť spokojný s tým, čo wha whave krok 2

2. Byť pripravení zmeniť. Tí, ktorí menia aspoň jeden z ich názorov alebo modelov správanie každých niekoľko mesiacov, sa častejšie pozerá do budúcnosti s nádejou a pozitívnymi ako tí, ktorí to neurobia. Zvyčajne títo ľudia tvrdia, že väčšinu času sú v dobrých duchoch ducha. Majte na pamäti, že nie je možné vyvinúť, bez zmeny a pokúsiť sa prijímať zmeny v živote s otvorenými zbraňami, takže vo všeobecnosti sa cítite spokojnejší.

Zistili ste napríklad, že niekedy náhodne prerušujú ľudí. V tomto prípade pripojte vedomé úsilie o zmenu tohto správania.

Napríklad ste sa rozhodli zmeniť svoje politické postavenie týkajúce sa daní po tom, čo ste počuli niekoľko silných argumentov, ktoré predtým neboli považované za.

Obrázok s názvom byť spokojný s tým, čo whave krok 3

3. Pozrite sa na veci z iného hľadiska. Snažím sa pozrieť sa, že by sa zdalo, že negatívne situácie v pozitívnom svetle, môžete časom zmeniť svoje mentálne procesy. Pravdepodobne vám pomôže cítiť sa viac spokojní, pretože si všimnete pozitívne momenty v ľuďoch, udalostiach a situáciách vo vašom živote.

Predpokladajme, že ste stratili prácu, ktorá vám neprinesie. Jej strata je zamaskovaný dar osudu, pretože teraz môžete sledovať vašu skutočnú vášňu.

Obrázok s názvom Buďte spokojní s tým, čo máte krok 4

4. Priznať, že viac - neznamená lepšie. Premýšľajte o bohatých ľuďoch, ktorých poznáte, a o tých, ktorí nie sú tak šťastní. Na našej planéte veľa ľudí, ktorí sú zbavení toho, čo máte, ale čo sa stále podarí pozrieť na život pozitívne. Existuje aj mnoho ľudí, ktorí sú obdarení mnohými produktmi, ale ktorí majú nespokojnosť so životom. Udržujte to na pamäti, ak si myslíte, že potrebujete viac vecí, aby ste boli šťastní.

Metóda 2 z 3:

Interakcia s inými ľuďmi

jeden. Investovať do priateľstva. Štúdie ukázali, že prítomnosť niekoľkých blízkych priateľov výrazne zvyšuje optimistický postoj ľudí a ich spokojnosť so životom. Často idú do kontaktu s priateľmi a ponúknuť možnosti zdieľania. Pripojte si vedomé úsilie, aby ste sa vložili do prioritného času stráveného s priateľmi. Blízkosť, ktorá sa objaví vďaka investíciám v priateľstve, vám poskytne podporu a pozitívne dojmy.

Obrázok s názvom byť spokojný s tým, čo máte krok 6

2. V blízkosti toho, čo sú. Možno budete chcieť, aby bol váš manžel viac organizovaný alebo že vaše dieťa bolo viac športové. Skúste to príliš veľa na to, aby ste prebývali, čo chcete zmeniť vo svojich obľúbených ľuďoch. To môže spôsobiť napätie a nespokojnosť vo vzťahoch. Lepšie sa priblížiť k tým, ako sú.

Obrázok s názvom Buďte spokojní s tým, čo WHVAVE KROKU 7

3. Nepovopajte sa s ostatnými. Väčšina ľudí, s ktorými prichádzate do kontaktu, sú iným spôsobom alebo stojaci v inej fáze života. Snažte sa radovať sa o šťastie niekoho iného, úspechov a úspechu a neporovnávajte ich so svojím. Takže sa stanete menej býk a závidieť, rovnako ako získať väčší pokojný mier.

Obrázok s názvom byť spokojný s tým, čo máte krok 8

4. Majte na pamäti, že ľudia často ticho o negatívnom v sociálnych sieťach. Rolovanie všetkých týchto šťastných tvárí a veselé dobrodružstvo vo VK, Instagrame a ďalších sociálnych sieťach, môžete ľahko začať závisť. Skúste si uvedomiť, že každá osoba prechádza pozitívnym a prostredníctvom negatívnych momentov, aj keď vidíte len krásnu stránku svojho života v sociálnych sieťach.

Obrázok s názvom byť spokojný s tým, čo máte krok 9

päť. Dobrovoľne pomáhať ostatným. Pomôžte ostatným ľuďom zvýšiť váš bojový duch a dať vám pocit vlastného významu. Ak ste z dnešného dňa, môžete zistiť, že je ťažké pochopiť význam všetkého, čo robíte. Dobrovoľníctvo v prospech tých, ktorí často umožňuje, aby sa vyšetrovalo úsilie zrejmejšie. Tento zmysel pre význam vám poskytne väčšiu spokojnosť od života.

Môžete napríklad zažiť svoj vlastný význam, keď budete dobrovoľne pracovať v jedálni pre bezdomovcov. Váš príspevok je zrejmý: kŕmite tých, ktorí sú hladní a nemajú žiadne jedlo.

Metóda 3 z 3:

Byť nenáročný

jeden. Zahrnúť nehmotné radosti vo vašom živote. Ak chcete začať, urobte zoznam všetkých vecí, ktoré milujete a ktoré nevyžadujú peňažné investície. Vráťte sa na tento zoznam a pokúste sa každý deň pridať jednu alebo viac vecí.

Zoznam môže byť nasledovný: láska, smiech, viera, rodina, dlhá chôdza, príroda a viac.

Obrázok s názvom Buďte spokojní s tým, čo ukážte krok 11

2. Kúpte si, čo potrebujete, nie to, čo chcete. Finančné ťažkosti často vedú k nehode. Samozrejme, že nie je tak ľahké dosiahnuť situáciu, keď peniaze nie sú vôbec problémom, ale je možné uľahčiť stres, ak žijete pomocou prostriedkov. Namiesto toho, aby si len kúpil všetko, čo chcete, premýšľajte o každom nákupe a v podstate získať len to, čo potrebujete pre pohodlný život.

Ak váš priateľ kúpil nový iPhone a naozaj sa vám to páči, pozrite sa na svoj telefón. Ak je normálne funkcie, nie je potrebné kúpiť nový. Ak v telefóne sú zlyhania, zistite, aké prístupné a spoľahlivé modely sú v súčasnosti prezentované na trhu.

Obrázok s názvom byť spokojný s tým, čo máte krok 12

3. Užite si to, čo máte. Namiesto toho, aby ste sa sústredili na všetko, čo nemáte, pokúste sa sústrediť na všetko, čo máte.Ak často chcete viac, než máte, možno sa už nikdy nebudete cítiť spokojní, pretože tam je toľko úžasných, drahých vecí na svete, čo je s najväčšou pravdepodobnosťou nikdy nemôžete ich kúpiť všetko. Snažte sa vychutnať veci, ktoré už vlastníte a používate.

Ak ste naštvaný, pretože si nemôžete dovoliť zábavnú videohru, ktorá práve vyšla, hrajte už dostupné hry. Kúpili ste ich z určitého dôvodu a vy si môžete vychutnať.

Tipy

Majte na pamäti, že nemáte napájanie včera a zajtra. Všetko, čo môžete urobiť, je zameranie a zlepšiť kvalitu súčasnosti, ktorá zase zlepší kvalitu vašej budúcnosti.
Špecifikujte akty láskavosti, bez ohľadu na to, aké nevýznamné sa vám zdá.