Ako byť šťastný vždy a všade

Celkom normálne sa cítite šťastní, a niekedy - nie veľmi. To však neznamená, že nie je možné nájsť trvalý zdroj šťastia, potešenie a vďačnosť za váš život. Najprv sa musíte naučiť Byť šťastný, zostať sami. Každý deň sa snažte praktizovať pozitívne a vďačné svetu. Ak si chcete zvyknúť si na takýto pohľad na život, vytvorte nové návyky na vašu bežnú rutinu, ktorá bude podporovať dôveru vo vás a dobrú náladu.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Ako rozvíjať zmysel pre spokojnosť so svojím životom

jeden

Naučte sa milovať seba. Ľudia, ktorí sa milujú, sú vlastne šťastní, pretože sami, ako sú. Prijatie a spokojnosť sám prispieva k potešeniu života a sebavedomia.

Napíšte zoznam vecí, ktoré sa vám páči v sebe. Môže to byť fyzické údaje, zručnosti a zručnosti, osobné kvality alebo vzťahy. Znovu si prečítajte tento zoznam zakaždým, keď bude vaša sebaúcta padnúť.
Buďte pred zrkadlom a pokúste sa vyjadriť lásku na seba. Môžete napríklad povedať: "Milujem sa, pretože je, a žiadne okolnosti nebudú môcť zmeniť".
V niektorých situáciách sa s vami môžete zaoberať tak, že ste váš najlepší priateľ. Povedzte si, čo by povedali vášmu najlepšiemu priateľovi.

Obrázok s názvom Buďte šťastní vždy krok 2

2. Povedzte, že každý môže. Ľudia sa často stávajú tými, ktorí vidia sami. Ak veríte, čo nemôžete niečo urobiť, urobíte si to sám, že nevyjdeš. Lepšie si pripomínate, že ste všetci pod.

Ak ste sa stretli s nejakým problémom alebo prekážkou, namiesto zníženia rúk hneď, povedzte mi: "môžem to urobiť!" - A pozrite sa na túto prekážku, ako príležitosť naučiť sa niečo nové.

Nebojte sa zlyhania. Ak urobíte chybu, nebojte sa ísť dopredu a skúste to znova. Pamätajte, že každé zlyhanie a každú chybu je len možnosť naučiť sa niečo.

Obrázok s názvom Buďte šťastní vždy krok 3

3. Nepovopajte sa s inými ľuďmi. Každý z nás žije váš vlastný život, takže nemá zmysel Porovnajte sa s inými ľuďmi. Pripomeňte si svoje vlastné úspechy, talenty, o vašich schopnostiach. Snažte sa, aby vaše šťastie a dobré pohody založené na tom, čo ste už dosiahli, a nie na skutočnosti, že existujú iní.

Sociálne siete podporujú ľudí, aby sa porovnávali s ostatnými. Ak je to pre vás skutočný problém, premýšľajte o odstránení účtu na sociálnych sieťach alebo stráviť čo najmenej času.

Obrázok s názvom Buďte šťastní vždy krok 4

4. Zbohom si, keď urobíte chyby. Keď urobíte niečo zlé, pokúste sa s vami zaobchádzať s vaším priateľom v podobnej situácii. Nebývajte na tejto chybe, ale sľubujete sa, aby ste sa im vyhli v budúcnosti.

Obrázok s názvom Buďte šťastní vždy krok 5

päť. Podporovať rovnováhu v práci, vzťahoch a záľube. Zostatok - dôležitá časť každého aspektu vášho života. Venovať čas vašej práce, verejného života, rodinných podujatí, osobných záujmov, cvičenia a rekreácie.

Ak sa snažíte vyrovnať čas na prácu a osobný život, pokúste sa urobiť denný plán. Okamžite vyčleniť čas na rekreáciu a verejný život, nenechajte pracovať "kradnúť" tentokrát.

Zvýraznite v časovom pláne Starostlivosť. Vezmite si penový kúpeľ, choďte na jog, niečo nakreslite. Urobte niečo, čo vám pomôže relaxovať.

Metóda 2 z 3:

Ako sa stane pozitívnym

jeden

Naučte sa myslieť pozitívne. Akonáhle sa chytíte v negatívnych myšlienkach, napríklad: "nemôžem to urobiť", - alebo: "Čo hrozný deň", - Okamžite sa zastavte! Snažte sa premýšľať o niečom pozitívnom, napríklad: "Môžem to urobiť, ak urobím dostatok úsilia", - alebo: "Tento deň bude čoskoro oveľa lepšie".

Ak si chcete pripomenúť pozitívne myslenie, nechajte motivovať poznámky k telefónu, počítači, na zrkadle alebo v peňaženke. Môžete napísať niečo ako: "Si krásna", - alebo: "Môžete dosiahnuť naše ciele".

Obrázok s názvom Buďte šťastní vždy krok 7

Urobte si komplimenty. Chváľte sa za úspechy a úspechy, dokonca aj pre maloletého. Neustále si pripomenutím, aké silné ste, talentovaní a pracovití.

Môžete napríklad povedať: "Dnes ste urobili skvelé so svojimi záležitosťami! Vynikajúca práca!"

Môžete byť pre vás jednoduchšie, ak nahrávate niekoľko komplimentov na denníku alebo na počítači.

Akonáhle dosiahnete nejaký rozsiahly cieľ (alebo dokončiť dôležitú vec), dostanete príjemné prekvapenie. Choďte na večeru v reštaurácii, kúpiť si niečo krásne alebo dobre tráviť čas so svojimi obľúbenými ľuďmi.

Obrázok s názvom Buďte šťastní vždy krok 8

3. Keď ste naštvaní, skúste úsmev. Táto jednoduchá akcia vám pomôže cítiť sa lepšie. Keď ste nervózny, starosti alebo len rozrušený, pokúste sa usmiať. Skutočný úsmev (kvôli tomu, ktorým sa objaví svetlo záhyby okolo očí) zlepšuje náladu a odstráni napätie.

Obrázok s názvom Buďte šťastní vždy krok 9

4. Obklop sa pozitívnými ľuďmi. Ľudia okolo vás hrajú obrovskú úlohu v tom, ako sa cítite. Ak ste obklopení negatívnymi cynickými ľuďmi, ich správanie vás môže negatívne ovplyvniť. Preto lepšie skúste písať s optimistickými, šťastnými a radostnými ľuďmi.

Ak sú vzťahy sotva poskytnuté, pokúste sa stretnúť s novými ľuďmi. Staňte sa dobrovoľníkom v nejakej charitatívnej organizácii, pripojte sa k klubu pre záujmy alebo sa zaregistrujú na kurzy, aby ste sa naučili niečo nové.

Ak sú vaši priatelia na sociálnych sieťach príliš veľa a často sa sťažujú, premýšľajte o ich odstránení z priateľov, alebo ísť do nastavení a neuvidíte ich príspevky vo vašom novinkách.

Obrázok s názvom Buďte šťastní vždy krok 10

päť. Vyjadriť vďačnosť za dobré udalosti a pre krásnych ľudí, ktorí sú vo vašom živote. Každý deň sa snažte osláviť niekoľko vecí, pre ktoré cítite vďačnosť. Vyjadrite svoju vďačnosť za váš vzťah, pre možnosti, ktoré vám vesmír poskytol, pre vaše obľúbené spomienky, pre iné nádherné veci, ktoré sa stali vo vašom živote.

Napíšte o týchto veciach každý deň vo vašom denníku. Ak ste naštvaní alebo nakonfigurovaný negatívne, prehodte si svoju vďačnosť denník a radujte sa za seba.

Uistite sa, že hovoríte ľuďom o tom, ako ich milujete a oceníte. To bude a ich šťastnejší.

Obrázok s názvom byť šťastný vždy krok 11

6. Napíšte pozemok svojho života ako dobrý príbeh. Každý deň, zapísať do denníka, čo ste urobili, že ste sa stali, pokúste sa dohodnúť tieto záznamy ako dobrý pozitívny príbeh. Sústreďte svoju pozornosť na pozitívne momenty. Keď píšete o ťažkostiach, ktoré ste museli čeliť, zdôraznite svoju pozornosť na to, čo ste sa naučili vďaka tejto situácii, ako by sa mohli rozvíjať vďaka tejto skúsenosti.

Pripomeňme si, že každý z nás sa musí vyrovnať s rôznymi ťažkosťami. Ale tieto ťažkosti vám nebránia v dosahovaní šťastia.

Môžete sa tiež pokúsiť sústrediť na 1 pozitívne veci, ktoré sú vo vašom živote (bez ohľadu na to, aký významný je).

Metóda 3 z 3:

Ako vytvoriť dlhodobé návyky

jeden. Presunutie dopredu, čas z času na čas preskúmať svoje očakávania. Vyrastate a váš život postupne sa mení. Preto nie je potrebné prebývať na určitých očakávaniach, cieľoch a snoch, s časom, s ktorými sa môžu zmeniť - to je normálne. Z času na čas Naše ciele a očakávania vám umožní realisticky pozrieť sa na život a vyhnúť sa sklamaniu.

V niektorých prípadoch je lepšie nedodržať. Čakanie na príliš veľa od seba alebo od iných, riskujete, že čelí sklamaniu, smútku a skúsenostiam.
Napríklad, s vekom, vaše očakávania od partnera sa môžu líšiť. Možno budete dokonca chcieť znížiť zoznam požiadaviek, ktoré vám pomôžu nájsť osobu, ktorá vás urobí šťastným.

Obrázok s názvom Buďte šťastní vždy krok 13

2. Posilniť vzťahy s rodinou, priateľmi a blízkymi. Vzťah - kľúčový bod, ktorý robí vaše šťastie trvalé. Veľký počet priateľov - voliteľná zložka šťastia. Namiesto toho zdôraznite čas na posilnenie vzťahov s blízkymi ľuďmi.

Každý týždeň plán niekam sa dostať von s priateľmi alebo rodinou. Môžete ísť na piknik, sledovať filmy spolu alebo len baviť doma.

Ak žijete ďaleko od svojich príbuzných, uistite sa, že ich pravidelne zavolajte telefonicky, rozprávajte sa okolo videa, prepíšte si písmená.

Pamätajte si napríklad o dni narodenia, výročia a svadieb. Dajte milovaným alebo roztomilé pohľadnice pre tieto sviatky.

Povedzte svojej rodine a priateľom, koľko ich milujete, ako ich oceniť.

Obrázok s názvom Buďte šťastní vždy krok 14

3. Každú noc spíte 7-9 hodín. Ak nemáte dostatok spánku, s najväčšou pravdepodobnosťou budete cítiť pokles nálady, pesimistického a stresu. Správny režim spánku zaručuje, že sa budete cítiť skvele každý deň.

Bez extrémnej potreby nepoužívajte elektronické zariadenia s jasnou obrazovkou za hodinu pred spaním. Vzhľadom na jasné svetlo, budete ťažšie spať.

Uistite sa, že vaša spálňa je skvelá pre spanie. V noci, položte záclony. Ak sa chcete zbaviť cudzieho hluku, kúpiť šumu alebo generátor bielych hluku.

Obrázok s názvom Buďte šťastní vždy krok 15

4. Zvýšte svoju úroveň aktivity. Zapojiť sa do telesných cvičení a presunúť viac - to pomôže zlepšiť náladu. Ak chcete byť viac veselý a šťastný, je dôležité, aby váš každodenný život aktívnejší. Tu sú niektoré jednoduché spôsoby, ako to urobiť:

Po obede;

Začnite ísť do športovej miestnosti najmenej 2-3 krát týždenne;

Použite kroky namiesto výťahu alebo eskalátora;

Hrajte viac so svojimi deťmi alebo domácimi zvieratami;

Cez víkend, choďte do kampane alebo choďte na kajaky.

Obrázok s názvom Buďte šťastní vždy krok 16

päť

Meditovať, Keď sa cítite, stres a únava. Meditácia pomôže upokojiť myseľ a naplniť vás zmyslom pre mier. Denná meditáciu pomôže lepšie vyrovnať sa s rôznymi komplexnými a stresovými situáciami.

Choďte na pokojné tiché miesto. Zatvorte oči a sústreďte sa na dych. Snažte sa nemyslieť. Ak v tomto čase odlišuje odlišné nepríjemné myšlienky do vašej hlavy, ticho sa vracia do myšlienok o dychu.

Začnite s jednoduchými päťminútmi meditáciou. Akonáhle sa cítite istí, choďte najprv na desať minút, a potom na pätnásť minút mediitácií.

Existuje mnoho aplikácií a video tutoriálov, v ktorých je opísaná správna technika meditácie. Skúste si napríklad aplikácie HEADSPACE (v angličtine - 95% audio), pokoj (aj v angličtine), časovač vhľad (v ruštine sú materiály), "Zenify - Meditácia a intuícia" alebo "Hudba na meditáciu".

Tipy

Celkom normálne sa cítite šťastní, a niekedy - nie veľmi.
Byť šťastný - neznamená prestať cítiť smútok, sklamanie alebo hnev. Buďte šťastní - to znamená byť schopný vyrovnať sa s týmito emóciami, vracajúci sa do stavu šťastia, a nie sústrediť sa na ne.

Upozornenia

Pesimistické osoby vo vašom prostredí môžu negatívne ovplyvniť váš šťastný stav. Ak je to možné, držte ďalej od negatívnych ľudí a pesimistov.
Ak sa vyskytne neznesiteľný smútok, nedostatok emócií a depresie, ak stratíte záujem o svoje záľuby, práce a vzťahy, mali by ste hľadať radu psychológovi.