Ako sa zapojiť do akusuresúry

Akupressura je smer v tradičnej čínskej medicíne. Je založený na základnom koncepte Q - Energy, ktorá cirkuluje cez telo pozdĺž čiary, nazývaných "Meridiáni". Títo meridiáni môžu byť prístupné v určitých bodoch as pomocou ich pomoci na kontrolu prúdu energie.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Koncepcia akupresúry

jeden. Pochopiť koncepciu akupresúry. Acupressura - smer v tradičnej čínskej medicíne, pochádzajúce z viac ako 5 000 rokov. Akupresúra je založená na tlaku prstov do určitých častí tela.

Predpokladá sa, že tieto body sú umiestnené pozdĺž vodiacich línií - "Meridiáni. Vplyv na tieto oblasti by mali odstrániť napätie a stimulovať krvný obeh.
Niektorí sa domnievajú, že akupresúra a iné typy tradičných čínskych praktík opravujú nerovnováhu a zasahovanie do obehu životne dôležitej energie prostredníctvom našich telies.

2. Zistite na liečbu toho, čo sa používajú akupresúra. Akupresúra sa používa na liečbu rôznych chorôb. Jednou z najbežnejších aplikácií tejto metódy je Ľahké bolesti hlavy, bolesť v krku a vzadu. S pomocou akusuresov tiež bojujú Nevoľnosť a zvracanie, únava, mentálne a fyzické napätie, Hmotnosť A dokonca závislí. Akupressura, pravdepodobne spôsobuje hlbokú relaxáciu a redukciu svalového napätia.

Mnohí lekári, terapeutom a priaznivci holistickej medicíny veria, že akupresúra má pozitívny a liečivý účinok na telo. Kalifornia University v Los Angeles má centrum východnej a západnej medicíny, ktorý študuje vedecké zdôvodnenie účinnosti akulácie. Snažia sa poskytnúť jasné vysvetlenie a praktické použitie techník.

Aby ste sa stali licencovaným magisterským akupresérom, musíte podstúpiť intenzívny vzdelávací program na špeciálnej školskej akupresúry a akupunktúre. Ďalšou možnosťou je prejsť lekárskym masážnym programom. Tieto programy zahŕňajú štúdiu anatómie a ľudskej fyziológie, bodov akulácie a meridiánov, technika a protokolu, ako aj teóriu čínskej medicíny. Prejsť celým programom, potrebujete asi 500 hodín.

3. Držte čas Akupresiera. Ak chcete robiť akupresure, musíte po chvíli opakovať kroky. Tieto techniky majú kumulatívny účinok na telo. Zakaždým, stlačte na biologicky aktívne body, stále obnovujete rovnováhu v tele.

Niektorí ľudia budú cítiť účinok naraz, iné môžu potrebovať niekoľko postupov. Napriek okamžitej reliéfi bolesti sa môže stále vrátiť. Je to celkom normálne. Akupresúra nie je všeliek. To je technika, s ktorou môžete zmierniť bolesť odstránením bloku a obnoviť rovnováhu v tele.

Akupresúra môže byť aplikovaná tak často, len čo chcete, niekoľkokrát denne alebo dokonca niekoľkokrát za hodinu. V dôsledku dlhej expozície k bodu môžete zažiť zníženie bolesti, čo naznačuje účinnosť liečby.

Väčšina ľudí odporúča akupresúru každý deň. Ak vám táto možnosť nevyhovuje, trénuje aspoň 2-3 krát týždenne.

Metóda 2 z 3:

Správny tlak na bode

jeden. Aplikujte požadované množstvo sily. Keď kliknete na bod, tlak silno a s dôverou. Tlačová sila závisí od všeobecného zdravotného stavu. Lisovanie môže spôsobiť striekanie bolesti, ale v skutočnosti by mala byť medzi priemerom medzi bolesťou a potešením.

Niektoré body budú napnuté - iné, keď kliknete. Ak cítite silnú drsnú alebo amplifikujúcu bolesť, postupne znižujte tlak, kým nebudete cítiť niečo priemerný medzi bolesťou a potešením.
Akupresúra by nemala vôbec potrebné zvýšiť odolnosť proti bolesti. Zastavte, či sa bolesť stane príliš nepríjemným alebo bolestivým.

2. Zadajte vhodné prostriedky na tlak. Pre masáž, trenie a stlačenie v bode v Akupreséri sú prstami najčastejšie používané. Na tento účel sú však vhodné aj kĺby prstov, lakte, kolená, nohy a nôh.

Dajte na body lepšie ako stredný prst. Je to najdlhšie a najsilnejšie prsty. Stále ľudia radšej používajú palca.

Ak chcete správne stlačiť aktívny bod, použite nejakú hlúpu položku. Pre niektoré body môžu byť vaše prsty príliš hrubé. Subjekt by mal byť hrubý asi 3-4 mm. Môže to byť napríklad vymazané gumové pásmo ceruzky. Môžete tiež použiť kosť z avocado alebo golfového loptičky.

Na niektorých bodoch môžete stlačiť necht.

3. Kliknite na bod. Stlačením tohto miesta, ktorý si ho posilňuje. Toto je najčastejšia akupresúra technika. Ak to chcete urobiť, použite tupý predmet. NEPOUŽÍVAJTE A NEPOUŽÍVAJTE, A NEZAPÍNAJTE BOZPEČNOSTI A NEZAPÍNAJTE NÁKLADNOSTI.

Ak musíte natiahnuť kožu, potom stlačíte v nepravidelnom uhle. Stlačte stredový bod.

Uistite sa, že stlačíte správne miesto. Akupresové body sú veľmi malé, takže presnosť je dôležitá. Ak necítite žiadny výsledok, skúste stlačiť na iné miesta.

Pri vykonávaní akusuresov by ste mali venovať pozornosť aktívnym bodom. Ak neexistuje žiadny blok, potom keď kliknete na tento bod, nebudete cítiť žiadny účinok, pretože to nie je potrebné liečiť.

Relaxovať na posilnenie účinku liečby.

4. Stlačte bod pre požadované časové obdobie. Akupreser znamená konštantný tlak na aktívne body. Len polovica sekundy na stlačte bod pre vaše telo reagovať. S touto metódou môžu byť nováčikom cvičiť pri hľadaní presného umiestnenia aktívnych bodov.

Pre úplný účinok by mal stlačenie trvať najmenej 2-3 minúty.

Ak ste unavení, pomaly uvoľnite tlak, potraste ruku a zhlboka sa nadýchnite. A potom znova stlačte bod.

päť. Postupne uvoľnite tlak. Po uplynutí posledného uplynutia, pomaly uvoľnite bod. Nie je potrebné vyostriť ruku. Postupné redukcia tlaku, pravdepodobne umožňuje tkanivám obnovenie času na odozvu na redukciu tlaku.

Väčšina ľudí sa domnieva, že hladké lisovanie a uvoľňovanie bodov má pozitívny vplyv na účinnosť liečby.

6. Ak je telo v správnom stave, stráviť acupressor. Akupresúra sa musí vykonať, keď je osoba uvoľnená, je žiaduce byť na samote. Akupresúra môže byť konaná tak, že sedí aj leží. Pokúsiť sa abstraktné z vonkajších stimulov a stresu. Odpojte svoj mobil a zapnite relaxačnú hudbu. Aplikujte aromaterapiu. Vykonajte relaxačnú techniku.

Dajte na pohodlné voľné oblečenie. Akékoľvek krémové oblečenie, ako sú pásy, úzke nohavice a dokonca aj topánky, môže zasahovať do obehu.

Nevykonávajte akupresúrne techniky pred tesným príjmom potravy alebo plného žalúdka. Pozrite sa na hodinu po jedle, aby ste neboli náhodne dotknuté.

Nepite chladené nápoje, pretože sú schopní znížiť výsledky akusures. Lepšie piť potom horúci bylinný čaj.

Počkajte aspoň pol hodiny po vážnom tréningu alebo kúpaní.

Metóda 3 z 3:

Štúdium známych bodov akuburesov

jeden. Skúste 20. miesto Meridiánu žlčníka. GB 20 je 20. bod Galbladder Meridián, tiež známy ako Feng Chi. Odporúča sa pre bolesti hlavy, migrény, vizionárske vízie alebo únava, nevýhoda energie, ako aj príznaky chladu alebo chrípky. GB 20 sa nachádza v krku.

Stlačiť dlane, a potom ich odovzdať, nechávajú vaše prsty prekladané. Stlačte dlane v tvare misky. Budete stlačiť na Shiorpressive body s veľkými prstami.
Ak chcete nájsť tento bod, získajte prepojené ruky pre hlavu. Sledujte dutiny s palcou na základni lebky. Sú umiestnené asi 5 cm od stredu krku. Tieto depresie sú pod lebkou, na bokoch svalov krku.
Stlačte prsty do bodu a mierne zadajte ich smerom k očiam.

2. Vyskúšajte 21. miesto meridiánskeho žlčníka. GB 21 je 21. bod Meridiánu žlčníka, tiež známy ako Jian-Jing. Zvyčajne sa používa na odstránenie bolesti, tuhosti párových svalov, napätí v oblasti ramennej farby a bolesti hlavy. GB 21 sa nachádza v ramene.

Spodná hlava nadol. Najprv nájdite okrúhlu rímsu v hornej časti chrbtice a potom rameno Acromion. GB 21 sa nachádza v strede medzi týmito dvoma miestami.

Prst na tento bod. Stlačte bod medzi veľkými a indexovými prstami na druhej strane. Potom, do 4-5 sekúnd, dole pohybu, získajte prstový bod, uvoľňuje tlak.

Dodržujte opatrnosť pri stlačení tohto bodu u gravidných žien. S jej pomocou Poveriť pôrod.

3. Vyskúšajte 4. miesto meridiánskeho hrubého čreva. Li 4 je 4. bod meridiánu hrubého čreva, tiež známy ako on-gu. Bežne sa používa v stresu, bolesti tváre, bolesti hlavy, bolesti zubov a krku. Li 4 sa nachádza medzi veľkými a indexovými prstami na ruke.

Ak chcete stimulovať túto oblasť, umiestnite na membránu medzi indexom a palcom. Zamerajte sa na oblasť, ktorá sa nachádza bližšie k stredu dlane, medzi prvé a druhé kovové kosti. Dajte veľa a neustále.

Tento bod sa používa aj na provokovaciu dodávku.

4. Vyskúšajte 3. miesto meridiánskeho pečene. LV 3 je 3. bod meridiánskej pečene, tiež známy ako Tai Chun. Odporúča sa, keď stres, bolesť chrbta, vysoký krvný tlak, menštruačné bolesti, bolesti v končatinách, nespavosti a pocit strachu. Nachádza sa v mäkkých tkanivách medzi veľkými a druhými prstami.

Tento bod je v dvoch prstoch z miesta, kde je pripojená koža vášho veľkého a druhého prstov. Urobte si hlúpy objekt a stlačte tento bod.

Postup sa musí vykonať bez topánok.

päť. Vyskúšajte 6. miesto Meridian Pericarda. LV 6 je 6. bod Meridiánskej Pericardy, tiež známy ako Nay-Guan. Odporúča sa znížiť nevoľnosť, keď poruchy žalúdka, vrkoču, syndrómu klietok a bolesti hlavy. Nachádza sa tesne nad zápästím.

Dajte svoju ruku, aby bola dlaň adresovaná, a vaše prsty sú nasmerované na strop. Použite na zápästie prvé 3 prsty inej ruky. Stlačte palec na zápästí o indexovom prste. Musíte cítiť 2 veľké šľachy.

Veľké a indexové prsty uvedené na tento bod. Aplikujte túto techniku do oboch zápästia.

6. Vyskúšajte si 36. miesto meridiánskeho žalúdka. St 36 - Toto je 36. miesto meridiánu žalúdka, tiež známy ako tzu-san. Zvyčajne sa používa pri poruchách gastrointestinálneho traktu, nevoľnosti, vracania, stresu, na zvýšenie imunitného systému a znížiť únavu. Nachádza sa pod šálkou kolena.

Umiestnite 4 prsty na prednej strane nôh pod kolenným pohárom. SCHET prehlbovanie medzi thibikou a svalom nohy. Bod je pre kosti.

Stlačte toto miesto k nechtu. To vám umožní priblížiť sa k kosti.

7. Vyskúšajte 7. miesto meridiánu pľúc. Lu 7 je 7. bodom poludníka pľúc, tiež známy ako Lezieu. Používa sa s bolesťou v hlave a krku, bolesť hrdla, zubná bolesť, astma, kašeľ a zdravá imunita. Nachádza sa na ruke.

Zdvihnite palec hore. Zistite prehĺbenie na základni palca, medzi šľachmi. Akupreserový bod je blízko tohto miesta, v blízkosti objavenej kosti.

Dať na to. Stlačte klinec veľkého alebo ukazovákového prsta.

Tipy

Nezávisle je možné vykonávať mnohé jednoduché akupresúrne techniky. Obráťte sa na akupresúrovňu, aby ste vykonali dlhé a komplexné techniky, ako aj v prípade vážneho ochorenia alebo akútnej bolesti.
Nepoužívajte akulátorový bod, ak je pod vlasťou, bradavkou, kŕčou žilou, oderu, modritou, rezu alebo akékoľvek iné poškodenie kože.

Upozornenia

Okamžite zastavte stlačené alebo masívne bod, ak spôsobuje novú bolesť alebo zvyšuje existujúce.
Informácie v článku nemôžu slúžiť ako náhrada za kvalifikovanú lekársku starostlivosť.
Nesnažte sa vyskúšať nové metódy liečby bez toho, aby ste diskutovali o tomto rozhodnutí so svojím účastníkom lekára.
A aj keď vám nič nebráni pomoc vo forme akupresúry iným ľuďom a dostávajte ho sám, lepšie obmedziť rodinu a priateľov. V niektorých krajinách existujú zákony zakazujúce masáž alebo poskytovať lekársku starostlivosť bez licencie.