Ako zabrániť meteorizmu

Meteorizmus (z gréčtiny. μετεωρισμός - zvýšenie, nadúvanie) - nadmerná akumulácia plynov v čreve. Sa prejavujú nadúvaním, prípadne hojným ("výbušným") prideľovaním veľkého počtu tráviacich plynov (tzv. Flatulencia). Meteorizmus vzniká, keď osoba prehltne veľké množstvo vzduchu, prejedania, fajčí, žuvačky žuvačky alebo používa výrobky, ktoré zvyšujú tvorbu plynu. Meteorizmus môže priniesť veľa nepríjemností a nepohodlia, ale nebojte sa! Znížiť meteorizmus možno zmeniť zmenou diéty a životného štýlu. Ak vám meteorizmus dáva vážne nepohodlie alebo dokonca bolesť, alebo sa obávate, že to môže byť spojené s ďalšou vážnejšou chorobou, obráťte sa na lekára.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Zmeňte diétu

jeden. Jesť v malých častiach, ale častejšie. Jesť šesťkrát postupne namiesto jesť trikrát denne a pamätajte. Váš tráviaci systém bude ľahšie stráviť malé množstvo potravín - takže plyny v črevách sú vytvorené menej. Diéta môže byť nasledovná:

Na raňajky jesť pohár jogurtu s banánom a kusom chleba s džemom bez cukru.
Na druhom raňajkách jedia avokádo a niektoré orechy alebo hummus.
Stíhať Rice pre pár, Zelenina a niektoré kurča varené na grile, na obed.
Jedzte pohár ovocia pre popoludnec (môže to byť banány, hrozno a broskyne). Môžete tiež jesť kus syra, výhodne neobsahujúci laktózu.
Na večeru jesť kus lososový gril, Pečené zemiaky so zeleninou.
Ako druhá večera alebo dezert, pohár Sorbetu bez cukru alebo nejakého ovocia je dokonalá.

Obrázok s názvom Zabráňte nadmulácii Krok 2

2. Jedzte ľahko stráviteľné sacharidy. Produkty obsahujúce jednoduché sacharidy sú ľahšie stráviť, a preto vedú k menšej tvorbe plynu. Zapnite svoju diétu Nasledujúce produkty:

zemiak;

ryža;

banány;

hrozno;

citrus;

jogurt.

Obrázok s názvom Zabráňte nadmulácii Krok 3

3. Vyhnite sa výrobkom, ktoré prispievajú k zvýšenému tvorbe plynu. Naplánujte si svoju strave tak, aby sa skladá z veľkého množstva ľahko stráviteľných sacharidov, a vyhnúť sa výrobkom, ktoré zvyšujú tvorbu plynu v čreve. Snažte sa zdržať sa používania potravín, ako sú:

strukoviny a šošovky;

Krížová zelenina (karfiol, brokolica, bruselská kapusta);

Bran;

Mliečne výrobky obsahujúce laktózu;

Niektoré ovocie, ako sú jablká a hrušky;

Sorbitol je náhrada cukru, ktorá je obsiahnutá v niektorých výrobkoch bez cukru;

Odnogénne produkty múky;

Mastné nezdravé potraviny (napríklad hamburgers alebo pizza).

Obrázok s názvom Zabráňte nadmulácii Krok 4

4. Obmedziť použitie nápojov sýtkov. Všetko pekné piť šálku studenej vody alebo kvass na horúci deň. Ale dokonca aj vyprútené nápoje môžu spôsobiť alebo zhoršiť nadúvanie. Piť nekladené nápoje a uhličitané neumožňujú žiadne častejšie ako raz denne.

Obrázok s názvom Zabráňte nadmulácii Krok 5

päť. Skontrolujte pomaly. Ak ste veľmi hladný alebo jesť veľmi rýchlo, pokúste sa ovládať seba a vyhnúť sa pokušeniu naplniť ústa veľa jedla. Pomaly žuvajte potraviny tak, aby netlačili príliš veľa vzduchu. Okrem toho bude priaznivý na procese trávenia a minimalizuje výrobu plynov.

Obrázok s názvom Zabráňte nadmulácii Krok 6

6. Vyskúšajte nástroje, ktoré zlepšujú trávenie. Urobte si prostriedok na zlepšenie trávenia pred jedlom. Môžete si kúpiť takéto nenesiteľné potravinárske prísady a prípravky "Orlix", "Mezimen" alebo "Laktazar" - obsahujú enzýmy, pomáhajú jednoduchšie stráviť laktózu alebo vlákno. Postupujte podľa pokynov výrobcu na balíku, pokiaľ ide o dávkovanie a režim príjmu.

Metóda 2 z 3:

Zmeniť životný štýl

jeden. Pravidelne sa zapojte do športu. Fyzická aktivita priaznivo ovplyvňuje prácu čreva. Vykonávať fyzické cvičenia najmenej 30 minút denne každý alebo takmer každý deň. Ak nemáte možnosť vyrovnať sa s 30 minútami, potom trénovať 15 minút dvakrát denne - to tiež pomôže v boji proti nadúvaniu. Skúste rôzne typy fyzickej námahy:

beh;
chôdza;
Cyklistika;
plávanie;
jóga.

Obrázok s názvom Zabráňte nadmulácii Krok 8

2. NEPOUŽÍVAJTE NOHNÍK. Pokúste sa vyrovnať s túžbou, aby ste sa po jedle alebo, keď sa nudíte. Žuvanie môže stimulovať črevá a viesť k tvorbe plynu. Keď sme žuť, prehltneme viac vzduchu, ktorý tiež vedie k tvorbe plynu.

Nejedzte žuvačku s sorbitolom alebo umelými sladidlami, pretože prispievajú k tvorbe plynu v čreve.

Obrázok s názvom Zabráňte nadmulácii Krok 9

3. Hádzať fajčenie. Rovnako ako pri žuvacej žuvacej gume, keď fajčenie, prehltnete prebytočný vzduch. Snažte sa obmedziť počet cigariet, ktoré fajčíte denne. Ak je to možné, zbavte sa tohto zlého zvyku vôbec. Hádzanie fajčenia, neposkytujete príliš veľa vzduchu, ktorý sa zase vyhýbal meteorizmu.

Ak je pre vás ťažké prestať fajčiť alebo dokonca znížiť počet fajčiarov cigariet, poraďte sa s lekárom.

Metóda 3 z 3:

Zdravotná starostlivosť

jeden. Ak sa kótované fondy nepomohli, poraďte sa s lekárom. Ak vyššie uvedené opatrenia nepomohli uľahčiť meteorizmus, potom sa poraďte s lekárom. Povedzte svojmu lekárovi, keď ste začali tvorbu plynu a čo ste to urobili. Lekár môže diagnostikovať chorobu spôsobujúcu meteorizmus. Nafúknutie môže byť spôsobené nasledujúcimi ochoreniami:

celiakie;
Crohnova choroba;
GERB (gastroezofageálna refluxná choroba);
BBC (zápalové ochorenia čriev);
Neznášanlivosť laktózy.

2. Kontaktná lekárska starostlivosť v prípade bolestivého a nadmerného tvorby plynu. Zvýšená a bolestivá tvorba plynu môže byť symptómom závažnejšej choroby. Preto je dôležité konzultovať s lekárom.

Lekár vás môže nasmerovať na X-ray alebo MRI, aby ste určili prítomnosť črevnej obštrukcie alebo inej vážnej choroby.

3. Ak sa brušný potopil a jeho palpácia spôsobuje bolestivé pocity, poraďte sa s gastroenterológom. Nadmerný alebo bolestivé tvorby plynu, sprevádzaný rýchlym, veľmi tvrdým alebo bolestivým žalúdkom, môže byť znakom širokej škály chorôb, vrátane črevnej obštrukcie, črevnej diskonézna a ochorenia pečene. Ak pozorujete vyššie uvedené príznaky, potom sa čo najskôr obráťte na gastroenterológ.

Lekár môže predpísať liek na zníženie tvorby plynu a odstránenia iných symptómov.

Lekár môže tiež priradiť brucho na vyprázdnenie čriev a znížiť nepohodlie.

Tipy

Pamätajte, že každý organizmus je individuálny a niektoré výrobky, ktoré nespôsobujú tvorbu plynu od väčšiny ľudí, môže spôsobiť meteorizmus, a naopak.
Určité množstvo plynov je úplne normálne. Plne zabrániť alebo eliminovať nadúvanie je nemožné.

Upozornenia

Pred zmenou stravy alebo začnete užívať drogy, vždy sa poraďte so svojím lekárom.