Ako spaľovať tuk (pre mužov): 7 krokov

Existuje mnoho spôsobov, ako urobiť cvičenia a spaľovať tukové usadeniny v tele, ale faktom je, že sú všetko dobré: ak budete plniť dostatočné cvičenia, potom schudnete! Ak budete jesť len cibuľu, potom budete schudnúť! Hlavnou úlohou je umožniť, aby telo zostalo v súvahe pre zmeny v životnom štýle, čím sa eliminuje nadváha. By sa mali zmeniť podľa životného štýlu, a nie bezvýznamný dočasný diéta, pretože vás a vaše telo stratí harmóniu a rovnováhu.

Kroky

jeden. V závislosti od rozmerov a úrovne mobility by ste mali začať pomaly. Môžete sa zdať odradiť skutočnosť, že budete potrebovať zvýšiť svetelné hmotnosti. Mali by ste priniesť svoje svaly v stave bojovej pripravenosti. Predstavte si svaly s malým zaťažením, aby boli pripravení na viac.

2. Chodiť do posilňovne! Nechoďte rovno na zdvíhanie železa. Začnite s ľahkým cvičením a natiahnutím sa pripraviť na serióznejšie zaťaženie.

Obrázok s názvom Burn Fat na mužov Krok 3

3. Prvé 3 týždne idú do posilňovne 3 krát týždenne, aby sa cvičenia na všetkých svalov tela. Ale nenechávajte!

Obrázok s názvom Burn Fat na mužov Krok 4

4. Po skončení troch týždňov mentálne prejdite na telo do skupín: Ruky a prsia, chrbát a nohy, trup. Teraz máte tri rôzne typy školení.

V pondelok - ruky a prsia. Lepšie si stiahnite tieto dve svalové skupiny spolu, pretože kombinujú podobné cvičenia.

V utorok sa zaoberajú tréningom kôry, pracujte na kamaráte, krútenie brušnej tlače. NEPOUŽÍVAJTE TROKOVANIE SVOJOVÉ SVOŽKY, pretože to ovplyvní prácu nad svalom rúk a hrudníka!

Streda Swing chrbt a nohy. Venujte pozornosť cvičeniam pre chrbát, pretože potrebujete vyrovnať s účinkami prsných cvičení pomocou cvičení pre chrbát, inak budete riskovať reťaz reťaz. Nohy majú veľmi silné svaly, pretože potrebujú preniesť vás z miesta na miesto, preto budete potrebovať usilovne otočiť svaly nôh, aby ste dosiahli pokrok.

Obrázok s názvom Burn Fat na mužov Krok 5

päť. Teraz sa len rozhodnete, koľkokrát chcete trénovať týždeň. Len sa uistite, že nebudete trénovať rovnakú oblasť viac ako 36 hodín, takže budete mať čas obnoviť.

Obrázok s názvom Burn Fat na mužov Krok 6

6. Ak budete pokračovať v usilovne trénovať a jesť zdravé jedlo, budete musieť všimnúť rozdiel - oblečenie bude príliš veľké na vás, budete tiež cítiť energickejšie a odpisy v každom kroku.

Obrázok s názvom Burn Fat na mužov Krok 7

7. Veľa šťastia, budete úspešní! Nie je potrebné sledovať niekoho životného štýlu. Vyberte si, čo vám vyhovuje. Ak si niečo požičia, potom by to malo byť dobré len pre vás.

Tipy

Vyberte tričko v šatníku, ktoré bude plne uľahčiť vaše telo. Postupom času, toto tričko nebude tak malé, a môžete ho nosiť u ľudí, potom nájsť menší Sizzer a pokúsiť sa dosiahnuť taký formulár tak, že je vhodné chodiť v ňom.
Pri zdvíhaní váh sa vždy riadia bezpečnostnými pravidlami. Inak ste sa len ublížili.
Nepite príliš veľa piva, pretože je v ňom príliš veľa kalórií, čo môže vyvolať zvýšenie tukových vkladov.

Upozornenia

Cvičenia a dobrá strava vám pomôžu prilákať zástupcov opačného pohlavia, takže byť tajomstvo!