Ako plávať v Doggy: 13 krokov (s ilustráciami)

Obliekanie štýl v Doggy je rýchly a jednoduchý spôsob, ako sa naučiť, ako udržať hlavu nad vodou a plávať v bazéne. Je ideálny pre začiatočníkov, ktorí sa chcú naučiť plávať! Môžete plávať do Doggy ako v záchrannej veste a bez neho.

Kroky

Časť 1 z 3:

Ako plávať v Doggy

jeden. Zvyknúť si na vodu. Nájdite plytké miesto, choďte do vody a nalejte niekoľko minút, aby ste si zvykli na vodu. Ak ste nervózny, keď ste vo vode, skúste nechať niekoľko bublín na relaxáciu. Zhlboka sa nadýchnite, potom stúpajte a kýchajte tak, aby bola vaša tvár pod vodou. Pomaly vydýchnite vzduch, takže bubliny idú von. Pomôže vám relaxovať.

Nesnažte sa plávať, kým sa uvoľníte. Plávanie v stresovanom stave zvyšuje riziko zranenia alebo utopiť.
Snažte sa otvoriť oči pod vodou, kým neumožňujete bubliny. Pomáha tiež relaxovať.

2. Vezmite si držanie tela. Vytiahnite ruky pred seba a zdvihnite hlavu nad vodou. Vyzdvihnúť nohy a pomaly ich vezmite späť. Nemôžete odtrhnúť nohy zo spodku, kým plávate. NEPOUŽÍVAJTE A POTREBUJTE AKTUÁLNY.

Nesnažte sa úplne narovnať alebo ležať na vodorovne. Snažte sa vziať takú pózu, v ktorej vaše telo zostane voľne na vode.

Urobte to v plytkej vode, kde môžete stáť kedykoľvek, ak potrebujete preložiť dych.

3. Prax prisahá rukami. Zložte prsty spolu a mierne ohyb dlane. Striedavo vytiahnite ruky pred seba a vystrašiť ich vodou pod seba. Takéto údery vám pomôžu postupne pohnúť sa dopredu. Prax, aby ste sa zrútila vodu s rukami, kým sa s týmto pohybom nedostanete.

Niektoré pohodlnejšie na jazero vodu pod ním horizontálne, a zhora nadol.

Ruky by mali zostať pod vodou po celú dobu.

4. Skúste veslovať nohy. Pohyby vám pomôžu udržať vodné látky v čase, keď sa pohybujete dopredu pomocou rúk. Pokračujte na prisahávanie rukami a zároveň vytiahnite nohy späť. Môžete presunúť nohy striedavo, ako keby ste cestovali na bicykli, alebo odpudzujete z vody s dvoma nohami okamžite, "plávajúce". Skúste oboma smermi a vyberte ten, ktorý vám najlepšie vyhovuje.

Hlboký dýchanie. Držte hlavu nad vodou, takže môžete voľne dýchať.

Ak je ťažké zostať na vode alebo dýchať, postaviť sa na dno a relaxovať.

päť. V prípade potreby zmeňte techniku dýchania. Ak zistíte, že musíte vytiahnuť krk tvrdý, skúste si udržať hlavu bližšie k vode. Počas inhalácie zdvihnite hlavu nad vodou a so šikmou výdychom, spustite svoju tvár do vody. Udržať pokoj.

Ak ste ťažké udržať si hlavu nad vodou, skúste zriedkavé ruky ťažšie.

Ak sa cítite únava, postavte sa na dne alebo sa otočte na chrbát a ležte na vodu, aby ste preložili dych.

6. Nastavte plavecké vybavenie. Ak je pre vás ťažké zostať na vode, znamená to, že musíte riadiť ťažšie. Odolať na povrchu, musíte zriedka riadiť nohy. Ak sa pohybujete dopredu príliš pomaly, malo by byť silnejšie s rukami.

Skúste riadkovú vodu nie pre seba a zhora nadol. Hoci to bude spomaliť zálohu, takže uľahčíte udržanie nadchádzajúceho.

Ak je pre teba ťažké riadiť svoje nohy striedavo, skúste ich pohybovať "v žabe" (a naopak).

Časť 2 z 3:

Ako ležať na vode

jeden. Naučte sa ležať na vode. Táto šetrová schopnosť vám pomôže preložiť dych. Keď plávanie v hlbokom mieste často nie je možné vstať na dne alebo pre niečo, čo by ste mali oddýchnuť. Okrem toho, hoci plavecká technika psa je vhodná pre začiatočníkov, plavec môže rýchlo dostať tuk. Naučte sa ležať na vode, aby ste znížili riziko.

Začnite učiť v plytkej vode. V prípade akýchkoľvek problémov môžete vždy stáť na nohách a presunúť dych.

2. Relaxujte svoje telo. Na vode je ťažké klamať, keď sú vaše svaly napäté. Roll do vody späť, narovnajte ruky a nohy a narovnajte telo. Uvoľnite si krk a znížte hlavu do vody, takže len tvár zostáva nad vodou.

Ak sa bojíte, že voda ide do uší, dať na plachetnicu.

Ak ste ťažké relaxovať, skúste zatvárať oči.

3. Zlepšiť svoju schopnosť zostať na vode. Po prvé, mali by ste hlboko dýchať. Vzduchové naplnené svetlo vám pomôže udržať vodu. Ak sú vaše nohy príliš veľa ponorené pod vodou, vytiahnite ruky pre hlavu, aby zostali ležať na vode. Ak sa nohy patria pod vodou a potom, skúste ich mierne riadok.

Ak ste ťažké zostať na vode v prestávkach medzi dychmi, mierne chodiť moje nohy. Pomôže vám zostať na povrchu vody až do ďalšieho inhalácie.

Snažte sa riadiť rukami. Namiesto toho hádajte ruky do strán a nechajte ich voľne ležať na vode.

4. Leží na vode lícom nadol. Väčšina ľudí uprednostňuje ležať na chrbte, pretože je ľahšie dýchať. Napriek tomu je pre teba podobné, aby ste ležali na vode a lícom nadol. Urobte si hlboký dych a držte dych. Potom, spadnúť do vodnej plochy a vytiahnite po stranách ruky a nôh ako hviezdice. Keď chcete dýchať, postavte sa na nohy alebo hladko flip na chrbte.

Na nohy zostávajú na povrchu, ponorte hrudník.

Ak ste ťažké držať na povrchu vody, skúste trochu riadku nohy.

Časť 3 z 3:

Bezpečnostné pravidlá na kúpanie

jeden. Udržať pokoj. Panika na vode zvyšuje nebezpečenstvo, aby sa utopili. Zamerajte sa na dýchanie a vaše pohyby. Ak plávate na hlbokom mieste, pokojne sa dostanete na plytkú vodu. Ak ste ďaleko od brehu, pozrite sa na miesto, kde môžete dostať lezenie alebo za to, čo možno konať na relaxáciu.

Ak sa potrebujete upokojiť, prejdite nad chrbtom a pokúste sa hlboko dýchať.
Panika vedie k rýchlemu a povrchnému dýchaniu, v dôsledku čoho je ťažšie odolať vode.

2. Nosiť životnú bundu. Ak nie ste veľmi dobre plávanie, použite životnú bundu, najmä pri kúpaní vo veľkých vodných útvaroch. Neskúsený plavec sa môže ľahko dostať na stranu bazéna, ale to sa nestane tak ľahké plávať na brehu rieky alebo jazera. Našťastie si môžete zaplávať do psie a v záchrannej veste.

Ak nechcete nosiť životnú bundu, môžete použiť zariadenie SAFER SWAMMER (SAFER SWIMER). Toto je malá bóje, ktorá je viazaná na pás a pláva po tebe.

V prípade akýchkoľvek obáv noste životnosť. Je lepšie byť zdržanlivý ako potom ľutovať.

3. buď opatrný. Nikdy nezaplavajte sám. Ak ste v panike alebo unavený, váš partner vám bude môcť pomôcť. Snažte sa plávať, kde sú záchranári. Beach záchrancovia budú môcť prísť na pomoc v núdzi a poskytnú vám prvú pomoc.

Udržujte svoj mobilný telefón pri ruke, aby ste spôsobili pomoc.

Vždy dodržiavať bezpečnostné pravidlá na vode.

Tipy

Udržujte ruky pod vodou (alebo aspoň na povrchu vody).
Ako ťahajte ruky, aby ste lepšie zostali nad vodou.
Udržujte svoje nohy rovno a replikovať ich z vody.
Plávať rýchlejšie, častejšie majú ruky a nohy alebo zvýšiť rozsah pohybu s rukami.
Keď vyučujete plávanie doggy malé dieťa, je lepšie nosiť životnú bundu. Keď sa dieťa naučí zostať na vode, skúste odstrániť vestu a dajte dieťaťu plávať v plytkej vode pod vaším dohľadom.
Pri plávaní, nasadenie na širokom oblúku.

Upozornenia

Pri kúpaní v mori neodstránite od pobrežia a nebudú plávať sám.
Buďte opatrní, keď plávajte v hlbokých miestach.