Ako plávať s Dolphin: 6 krokov (s ilustráciami)

Naučil sa vyučovacia technika s delfínom je pomerne jednoduchá. Najlepší plavci s použitím tejto techniky sa môžu pohybovať rýchlosťou 2,7 m / s.Vyžaduje sa vykonať pohyb tela pod vodou, čerpaný dopredu. Dobrá obliekacia technika Dolphin pomáha dlhšie zostať pod vodou - znižuje odpor, ktorý by vás mohol spomaliť.Čítajte, aby ste sa naučili túto techniku.

Kroky

jeden. Vlak na zemi. Snažte sa otočiť v tele, stojaci na Zemi. Začnite s skalpingovou hlavou a nechajte zvyšok svojho tela nasledovať. Predstavte si, že vlna prechádza cez vaše telo. Opýtajte sa niekoho, aby sledoval svoje pohyby, aby ich Chite. Potom, čo prinesiete na dokonalosť pohybu tela, je čas vstúpiť do vody.

2. Snažte sa hojdať pod vodou. Najprv si všimne, že nie je veľmi rýchly a nie veľmi jednoduchý. Len pokračujte v plávaní, kým sa necítite pohodlne.

3. Udržujte svoje nohy spolu. Počas prvých pokusov sa pravdepodobne pohybujú samostatne. Snažte sa ich držať spolu.

4. Udržujte ruky na bokoch. Aby nemali zasahovať do plavby, držia ich na bokoch na bokoch. To bude ušetriť rýchlejšie, ak okrem toho držať nohy spolu.

päť. Trénujeme. Pracuje na zlepšení techniky vykonávania, pravdepodobne sa stanete oveľa rýchlejšie.

6. Rozvíjať flexibilitu lyže. Viac ako 75% hnacej sily delfínovej techniky pochádza z ostrého push členku.Vedci si všimli, že olympijský šampión Michael Phelps je neuveriteľne podlhovastý členky, ešte lepšie ako balerína - pomáha mu šľahané nohy, tlačiť s maximálnym výkonom.Vypracovanie členku, môžete zlepšiť vašu techniku služby Dolphin.

Tipy

Opýtajte sa niekoho, kto vie, ako splniť túto techniku, sledujte vás, poskytnete radu, že vám pomôžu zlepšiť.
Ak sa najprv pokúsite odpudzovať nohy, držte si kúpalisko. Môže pomôcť.
Môžete dať nafukovacie vankúš medzi bokom počas plávania, takže počas prvých pokusov vám pomohlo zostať nad vodou.

Upozornenia

Deti do 12 rokov počas plávania by mali byť pod dohľadom dospelých.
Ak je to prvýkrát, potom neplavajte do hĺbky.