Ako zvýšiť úroveň Cortisol: 13 krokov

Cortisol je hormón, ktorý je produkovaný nadobličkami. Cortisol kontroluje metabolizmus, krvný tlak a podporuje normálne fungovanie imunitného systému. Chýbajúci kortizol vedie k vážnym poruchám a môže naznačovať nedostatočnú funkciu nadobličiek. V tomto článku vám povieme o tom, ako zvýšiť úroveň kortizolu.

Kroky

Časť 1 z 3:

Nízka kortizola

jeden. Skontrolujte, či máte príznaky nedostatku kortizolu. Mnohí ľudia sa domnievajú, že vysoká úroveň kortizolu je zlá, pretože vedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti, únavy a iných príznakov. Avšak, nízka úroveň kortizolu tiež nepriaznivo ovplyvňuje telo. V prípade poškodenia nadobličiek sa krvný tlak a imunitný systém nemôžu udržiavať na správnej úrovni. Najčastejšie príznaky nedostatok kortizolu zahŕňajú:

strata hmotnosti a pokles chuti do jedla;
nízky krvný tlak;
mdloby;
únava;
Zvracanie, nevoľnosť a bolesť brucha;
Silná túžba je slaná potravina;
Hyperpigmentácia (tmavé škvrny na koži);
Svalová slabosť alebo bolesť;
podráždenosť a depresia;
Ťažké srdce;
apatia, nedostatok nadšenia;
Ženy: vypadávanie vlasov a zníženie libido.

Obrázok s názvom Zmrazené spermie Krok 6

2. Test analýzy na určenie úrovne kortizolu. Ak máte podozrenie na nízku úroveň kortizolu, zaregistrujte sa na recepciu k lekárovi, aby ste získali smer testovania. Úroveň zmien kortizol počas dňa: Maximálna úroveň je pozorovaná v dopoludňajších hodinách a potom sa postupne znižuje. Lekár vás preto môže požiadať, aby ste odovzdali analýzu na úroveň kortizolu dvakrát do jedného dňa. Ak máte nízku úroveň kortizolu alebo addisonovho ochorenia, táto analýza ju ukáže.

Existuje niekoľko spôsobov, ako skontrolovať úroveň kortizolu: krvný test, sliny alebo moč. Okrem toho, lekár Vám môže poslať prejsť analýzu a iné hormóny, ako je thyrotropín, voľné hormóny T3 (trijiodyronín) a T4 (tyroxín), celkový thyroxín, DHEA (dehydroepidrosterón) a 17-per-per-progesterón, ktorý môže byť kortizol Prekurzory, to znamená, že sa zúčastňuje na jeho práci.

Normálna hladina kortizolu pre dospelých a deti v dopoludňajších hodinách je 5-23 μg / ml alebo 138-635 nmol / l a večer 3-16 μg / ml alebo 83-441 nmol / l.

Keď dostanete výsledky analýzy, poraďte sa so svojím lekárom. Expresný test so slinami, ktorý sa môže vykonávať doma, menej presný ako krvný test, vykonaný v laboratóriu.

Existuje veľký počet faktorov, ktoré môžu zmeniť úroveň kortizolu, takže môže byť potrebné prejsť testy. Takéto faktory zahŕňajú napríklad stres, tehotenstvo alebo príjem niektorých liekov.

Obrázok s názvom Robule s ľútosťou Krok 2

3. Zistite, prečo máte nízku úroveň kortizolu. Keď sú výsledky testov pripravené, je potrebné určiť faktory ovplyvňujúce prácu nadobličiek. Lekár vám bude vymenuje liečbu, ktorá bude závislá od príčiny nízkej úrovne kortizolu.

Syndróm únavy nadobličiek Je pozorovaný, keď telo nemôže vyrovnať sa s každodenným stresom, zlá výživa, nevýhodu spánku alebo emocionálnej traumy, v dôsledku čoho sú nadobúdateľné a ich práca preťažená a ich práca sa stáva neefektívnym.

Primárna adrenálna insuficiencia, Alebo Addisonova choroba je choroba, v ktorej nadobličky neprodukujú dostatočné množstvo kortizolu, vďaka ich poškodeniu. Poškodenie nadobličiek môže byť spôsobené autoimunitným ochorením, tuberkulózou, infekciou, rakovinou nadobličiek alebo krvácanie nadobličiek.

Sekundárna adrenálna insuficiencia - Toto je ochorenie, predovšetkým, hypofýza, ktorá kontroluje produkciu hormónov nadobličiek. Samotné nadobličiek môžu byť zdravé, ale hypofýzu ich nestimuluje na emisie dostatočného počtu kortizolu. Sekundárna adrenálna insuficiencia môže nastať, keď pacient drasticky zastaví príjem kortikosteroidov.

Časť 2 z 3:

Liečba nedostatkov Cortizola

jeden. Začnite so zmenou životného štýlu. Prvým krokom k normalizácii úrovne kortizolu je zdravý životný štýl. Patrí medzi ne rôznosť opatrení, z meniaceho režimu spánku pred revíziou diéty. Tu sú niektoré spôsoby zmeny životného štýlu:

Vyhnúť sa stresu;
ísť do postele a vstať v rovnakom čase, dokonca aj cez víkendy;
opustený kofeín a alkohol;
cvičenie;
Robte jogu, meditáciu, pozitívnu vizualizáciu;
stravovanie avokádo, mastné ryby, orechy, olivový a kokosový olej;
Vyhnite sa cukru, výrobkov, ktoré prešli technologickým spracovaním a polotovary sa vyhrievajú v mikrovlnnej rúre.

Obrázok s názvom Vyhnúť sa spať a zívanie počas dňa kroku 9

2. Prejsť náhradnú terapiu. Najbežnejšou metódou liečby deficitu kortizolu je terapia hormónov. Ak je úroveň kortizolu pod normálnou, lekár vás vymenuje syntetické prípravky kortikosteroidov, ako je hydrokortizón, prednizón alebo acetát kortizón. Užívanie hormónov každý deň podľa odporúčania lekára, zvýšite úroveň kortizolu.

Počas substitučnej terapie musíte pravidelne odobrať analýzu kortizolu, aby ste sa uistili, že dávka je zvolená správne.

Orálne kortikosteroidy majú nejaké vedľajšie účinky: zvýšenie telesnej hmotnosti, výkyvy nálady a ďalšie. Diskutujte so svojím lekárom možnosť ich opravy.

Obrázok s názvom Deal s alergickými reakciami Krok 23

3. Poraďte sa s lekárom o injekciách kortizolu. Ak je úroveň kortizolu extrémne nízka, akákoľvek stresujúca situácia pre vás môže byť nebezpečná pre život. Cortisol pomáha telu reagovať na stres, a bez toho môžete ísť na koho. Váš lekár Vám ukáže, ako používať injekcie kortizolu. V stresovej situácii budete potrebovať injekciu kortizolu, aby ste zabránili rozvoju krízy.

Obrázok s názvom COPE S SPOLOČNOSTI KROKU 11

4. Z dôvodu príčiny nedostatku kortizolu. Náhradná terapia napravila symptómy ochorenia, ale neovplyvňuje skutočnú príčinu nedostatku kortizolu. Diskutujte so svojím lekárom Možnosti liečby obnoviť funkciu nadobličky.

Ak sú nadobličky nenahraditeľne poškodené, alebo nie je možné aktivovať v dôsledku ochorenia, potom je to pravdepodobne konštantná hormonálna terapia bude najlepším výstupom.

Ak je nedostatok kortizolu spojený so sekundárnymi faktormi, ako sú ochorenia hypofýzy, rakoviny, tuberkulózy alebo krvácania, potom možno existuje spôsob, ako obnoviť funkciu nadobličiek.

Časť 3 z 3:

Prírodné spôsoby, ako zvýšiť úroveň kortizolu

jeden. Kontrolný stres. Ak analýzy ukázali nízku úroveň kortizolu, ale nie tak nízka, aby si vyžadovala terapiu hormónov, musíte sa vyhnúť stresu. Naučte sa kontrolovať stres a potom sa úroveň kortizolu zvýši na normálnu úroveň. Stres vyvoláva emisie kortizolu, ktorý vyčerpáva svoje rezervy.

Vyskúšajte takéto spôsoby na správu stresu ako denník, jóga alebo meditácia, aby si vybrali telo na výrobu kortizolu pravidelne av dostatočných množstvách.

Obrázok s názvom Boj proti príliš veľa spánku krok 1

2. Dodržujte režim spánku. Kortizol syntetizovaný počas spánku. Spánok najmenej 6-8 hodín každú noc a pokúste sa vždy ísť do postele v rovnakom čase.

Spánok v tme a ticho, aby bol sen hlboký a kortizol syntetizovaný vo väčšom objeme.

Obrázok s názvom Žiť plnší život po strednom veku Krok 11

3. Dodržiavajte vyváženú stravu. Vysoký cukor alebo špičkové múky môžu spôsobiť skok alebo pokles kortizolu. Jedzte viac celoštátnych výrobkov, ovocia a zeleniny na zvýšenie úrovne kortizolu.

Obrázok s názvom Indukte vaše obdobie s vitamínom C Krok 4

4. Jesť grapefruit. Grapefruits a iné citrusové mrieks rozdelené enzýmy, ktoré obmedzujú výrobu kortizolu. Jesť grapefruits každý deň prispieva k prirodzenému zvýšeniu úrovne kortizolu, takže ho zapnite do vašej stravy (len uistite sa, že máte na nich alergie).

Obrázok s názvom COPE S SPOLOČNOSTI KROKU 16

päť. Snažte sa prijať doplnky s drievkami. Licorice (lokkant) obsahuje glycyrizín, ktorý inhibuje aktivitu enzýmov, ktoré zničia kortizol. To všetko vedie k zvýšeniu úrovne kortizolu. Golodka je veľmi účinnou metódou na zvýšenie úrovne kortizolu.

Dercericks vo forme tabliet alebo kapsúl možno nájsť v lekárni alebo v stave zdravého potravín.

Nenechajte sa uniesť s Licorch Lollipops: Obsahujú príliš malý glycyrizín, takže od nich nebude mať žiadne výhody.

Obrázok s názvom Získať hmotnosť rýchlo krok 3

6. Použite produkty obsahujúce železo. Dávia vám silu, ak ste mučili únavou.

S rovnakým účelom môžete mať doplnky železa.

Upozornenia

Pred zmenou stravy, a ešte viac, takže užívajte akékoľvek nenesiteľné drogy alebo prísady, poraďte sa so svojím lekárom a odovzdajte analýzu na úroveň kortizolu. Uistite sa, že lieky, ktoré už akceptujú, nebudete interagovať s predpísaným zaobchádzaním s nedostatkom kortizolu.
Levice Licence znižuje hladiny testosterónu, takže to nepreháňajte.