Ako jesť, ak máte reumatoidnú artritídu

2. Prísady s vitamínmi A, C a D3. Vitamíny A a C sú antioxidanty, môžu zabrániť poškodeniu kĺbov, vďaka ktorej dochádza k bolesti. Bolo preukázané, že vitamín D má pozitívny vplyv na imunitný systém a má protizápalové vlastnosti. Opäť sa poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom pred zadaním akýchkoľvek aditív vo vašej strave.

3. Dodržiavajte vyváženú stravu.Zahrnúť do každého jedla z rôznych užitočných sacharidov, tukov a proteínov.

4. Pite veľa čistenej vody. Voda vyčistí telo a prispieva k všetkým normálnym procesom vo vašom tele.

päť. Jedzte čerstvé, celé výrobky. Zvlášť zvýraznite jasné ovocie a zeleninu - tekvica, zelené, sladké zemiaky a čučoriedky.

6. Jedzte menej bielkovín, najmä živočíšny proteín. Zahŕňajú zdroje rastlinného proteínu vo vašej strave, napríklad fazule. Ľudia s autoimunitnými ochoreniami sú lepšie nalepiť na nízkocentra diétu. Ak budete jesť 2000 kalórií za deň, potom len 400-600 by mal pochádzať z bielkovín, najmä živočíšneho pôvodu.

7. Obmedziť spotrebu alebo úplne vyhnúť spracovaným potravinám. Obsahujú mnohé škodlivé prísady, ktoré môžu byť zhoršené. Nákup balených produktov, uistite sa, že ste si prečítali štítok, a ak vidíte, že zoznam zložiek je väčšinou prísady, nie skutočné jedlo, potom produkt späť do police!

osem. Podporujte zdravú hmotnosť.Tým sa zníži zápal v tele, a tiež zníži zaťaženie kĺbov.

deväť. Piť biely alebo zelený čaj. Obaja majú užitočné fytochemické a antioxidačné vlastnosti.

10. Znížte množstvo sladkých výrobkov. Patrí medzi ne nealkoholické nápoje a iné sladkosti s pridaním cukru.

jedenásť. Vyhnite sa výrobkom obsahujúcim kukuričný sirup s vysokou fruktózou. Toto univerzálne používané, vytvorené v laboratórnej doplnkovej prísady, môže mať väčšie zaťaženie pečene a kvôli tomu bude pre vás ťažké udržať normálnu hmotnosť.

12. Jedzte menej nasýtené tuky v mäsových a mliečnych výrobkoch. Sústreďte sa na výrobky obsahujúce omega-3, ako je losos, sardinky, ľanové osivo a vlašské orechy.

13. Odmietnuť margarín a iné trance. Tieto škodlivé tuky, ktoré sú obsiahnuté vo vyprážaných výrobkoch a výrobkoch s hydrogenovanými olejmi, prispievajú k rozvoju zápalu.

štrnásť. Pridajte avokádo do vašej stravy. Obsahuje veľa užitočných mononenasýtených tukov.

pätnásť. Variť s olivovým olejom. Pre protizápalovú stravu je najlepšie si vybrať zo všetkých olejov presne olivovník.

šestnásť. Prejsť test citlivosti na lepok. Môžete tiež jednoducho obmedziť spracované výrobky vyrobené z pšenice, ktorá zhoršuje reumatoidnú artritídu.

17. Pridajte vlákna do vašej stravy. Musíte jesť 35-40 gramov za deň.

18. Ak je to možné, obmedzte účinky insekticídov a kúpiť organické výrobky pestované bez pesticídov. Tieto chemikálie môžu viesť k exacerbácii.