Ako zabrániť poruchu žalúdka pri užívaní vitamínov

V modernom šampionátu, je ťažké dodržiavať zdravý životný štýl a sú v súlade s vyváženou stravou. Príjem vitamínov v podobe potravinových prísad pomôže dodať telu všetky potrebné stopové prvky, vitamíny, ale často spôsobiť žalúdočné poruchou, a to najmä u ľudí s citlivou tráviacej sústavy alebo pri väčšom množstve. Ak chcete tento problém vyriešiť, je potrebné konzultácia s lekárom a vykonať niektoré odporúčania.

Kroky

jeden. Spýtajte sa svojho lekára, ak budete naozaj potrebovať vitamínové prísady.

Ak máte dodržiavať vyváženú stravu, môže lekár vyvráti nutnosť dodatočného príjmu vitamínov.

Obrázok s názvom Prevencia žalúdočná nevoľnosť Z vitamínov kroku 2

2. Čo vitamíny prijímate av akom množstve?

Skúste brať vitamíny minimálnej dávky. Brať vitamíny počas alebo po jedle - tak, aby boli zmiešané s jedlom, a pravdepodobnosť, že žalúdočné poruchy bude nižší. Obrázok s názvom Prevencia žalúdočná nevoľnosť Z vitamínov kroku 2Bullet1

Obrázok s názvom Prevencia žalúdočná nevoľnosť Z vitamínov kroku 2Bullet1

Obrázok s názvom Prevencia žalúdočná nevoľnosť Z vitamínov kroku 3

3. Čistiarne odpadových jasné vitamíny príjem plán.

Obrázok s názvom Prevencia žalúdočná nevoľnosť Z vitamínov kroku 4

4. Neberú vitamíny skoro ráno. Lepšie prijímať je vo večerných hodinách - v dopoludňajších hodinách je žalúdok viac naklonený k poruche.

Obrázok s názvom Prevencia žalúdočná nevoľnosť Z vitamínov kroku 5

päť. Najčastejšie, poruchy žalúdočné príčina vitamínu C, železa a vápnika.

Vezmite vyššie uvedené vitamíny s množstvom jedla, alebo určiť, aký čas dňa vaše telo reaguje najlepšie na ne. Obrázok s názvom Prevencia žalúdočná nevoľnosť Z vitamínov kroku 5Bullet1

Obrázok s názvom Prevencia žalúdočná nevoľnosť Z vitamínov kroku 5Bullet1

Obrázok s názvom Prevencia žalúdočná nevoľnosť Z vitamínov kroku 6

6. Experimentujte s rôznymi produktmi, množstvo a tvar (v kapsuliach, roztoky) vitamínov zdvihnúť najvhodnejšou voľbou pre vás.

Obrázok s názvom Prevencia žalúdočná nevoľnosť Z vitamínov kroku 7

7. Konzultovať s lekárom a pokúsiť sa nájsť alternatívne riešenie tohto problému, ak poruchy sa nezastaví.

Tipy

Vitamín C, železo a vápnik najčastejšie stávajú páchatelia žalúdočné poruchy.
Ak váš žalúdok negatívne reaguje na vitamíny, skúste zvýšiť počet nízkym obsahom tuku mäso, ryby, ovocie a zeleniny v strave - snáď takže sa môžete vyhnúť, že je potrebné brať vitamíny samostatne.
Vápnik existuje v dvoch formách: uhličitan vápenatý a citrát vápenatý. Ak sa vám zdá, čo presne vápnika spôsobuje žalúdočné poruchou, skúste užívať vápenaté soli kyseliny citrónovej namiesto uhličitanu vápenatého - vyvoláva také problémy.
Brať vitamín s menšími dávkami, ak to provokuje svoju žalúdočné poruchou.
Ak vaša strava obsahuje veľa nízkotučné mäsa a zeleniny, nie je nutné dodatočne brať železo, okrem prípadov, kedy je detekovaný v neprospech a v priebehu tehotenstva.

Upozornenia

Nikdy brať vitamíny na lačný žalúdok. Ak máte citlivú tráviacej sústavy alebo pri užívaní vitamínov, žalúdočné poruchy dôjde, vždy je len po jedle. Príjem vitamínov na lačný žalúdok bude len zhoršovať problém.
Nevoľnosť môže byť znamením, že si príliš definujete vitamín. V tomto prípade okamžite sa poraďte s lekárom.
Nikdy neprestávajte získavať vymenované vitamíny bez prehodnotenia lekára. Konzultovať s ním o poruche žalúdka a vyberte riešenie problému.
Prijatie vitamínov v dávkach veľkých, ako je uvedené v inštrukciách alebo receptoch lekára, zvyšuje pravdepodobnosť poruchy žalúdka.

Čo potrebuješ

Vitamíny
Jedlo