Ako zabrániť prechladnutiu: 10 krokov (s ilustráciami)

Všetci ľudia nenávidia ublížiť vtip. Guma, bolesť hrdla, kašeľ a teplota - všetky uplynutia chladu sú schopní otráviť váš život na niekoľko dní. A horšie ako sezóna, ktorú môžete prekonať niekoľkokrát. Prevziať prevenciu chladu a môžete zostať zdravý po celý rok.Nižšie nájdete niekoľko jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu.

Kroky

jeden. Jedzte viac ovocia a zeleniny! Toto je užitočné aj tak, a vysoko kvalitné potraviny sú schopné pracovať zázraky. Sú obzvlášť užitočné. Mnohí ľudia veria, že vitamín C, ktorý je bohatý na citrusov, pomáha odolávať chladu. Nezabudnite jesť jednu oranžovú denňu alebo piť pohár čerstvej pomarančovej šťavy.

Obrázok s názvom Zabráňte bežnému studenému kroku 2

2. Vezmite si multivitamíny denne.Vitamíny pomáhajú bojovať s chladom, posilnenie vašej imunity. Vitamín C je obzvlášť užitočný.

Obrázok s názvom Zabráňte bežnému studenému kroku 3

3. Snažte sa byť na slnku každý deň a pridajte vitamín D do vašej strave v zime. Vitamín D sa vyrába v tele, keď je naša koža vystavená slnečnému žiareniu. Pätnásť minút strávených na slnku, dosť na posilnenie vášho imunitného systému. V zime, keď slnečné svetlo nestačí, ľudia sú často chladno. Vezmite vitamín D vo forme tabliet alebo nápojov rybieho oleja od októbra do marca.

Obrázok s názvom Zabráňte bežnému studenému kroku 4

4. Jedzte prírodný jogurt na zvýšenie počtu užitočných baktérií vo vašom tele.

Obrázok s názvom Zabráňte bežnému studenému kroku 5

päť. Pite viac vody, aby ste sa vyhli suchosti slizníc nosa a úst. Voda je pre vás užitočná. Snažte sa piť aspoň osem kvapalných stohov každý deň.

Obrázok s názvom Zabráňte bežnému studenému kroku 6

6. Vždy držať fľašu pitnej vody so sebou na pitie, keď cítite suché hrdlo. Keď sa hrdlo vysychajú, na sliznicu je vytvorená mikropodnikov (v lete to môže byť spôsobené klimatizáciou, v zime - športová aktivita, alebo jednoducho z dôvodu spevu alebo dlhého konverzácie) . Baktérie, ktoré zostali vo vašom tele s predchádzajúcou chorobou, môžu znovu preniknúť do týchto mikrohier a spôsobiť prechladnutie.

Obrázok s názvom Zabráňte bežnému studenému kroku 7

7. Ak ste sa cítili o ochorenie, pokúste sa spať v polčasovej polohe, ktorá položí vysoký vankúš pod krkom a späť. Vaša hlava bude naklonená trochu dopredu a hlien Nasofack nebude ísť dole dýchacie cesty. Typicky, z tohto dôvodu, bolesť v hrdle vzniká v druhom dni choroby, a neskôr kašeľ.

Obrázok s názvom Zabráňte bežnému studenému kroku 8

osem. Spať dlhšie ako obvykle. Vaše telo potrebuje odpočinúť na obnovenie vašej sily.

Obrázok s názvom Zabráňte bežnému studenému kroku 9

deväť. Zakaždým umyte ruky pred jedlom, pred a po návšteve WC. Ak potrebujete otvoriť dvere vo verejnom WC, použite papierové obrúsky.

Obrázok s názvom Zabráňte bežnému studenému kroku 10

10. Neskúšajte si nos, oči alebo uši, ak vaše ruky nie sú dostatočne čisté.

Tipy

Piť čerstvo stláčajte pomarančový džús, čím sa získa telu tekutiny a vitamínov.
Snažte sa myslieť pozitívne. Nálada má vplyv na vaše zdravie.
Pite viac vody alebo pomarančovej šťavy. Pomarančový džús je bohatý na vápnik.

Upozornenia

Užívajte komplexné multivitamíny, a nie niekoľko vitamínov rôznych skupín oddelene. Prebytočné vitamíny môžu byť škodlivé pre zdravie.
V prípade zlého blahobytu sa obráťte na svojho lekára.

Čo potrebuješ

Vodu
Multivitamíny
Jogurt