Ako skočiť na výšku (atletika)

2. Určite svoju kopytu. Tam sú dve metódy, ktoré sa naučia, že sa leží na žalúdku, potom sa postavte, alebo opýtajte niekoho, aby vás tlačil zozadu. Upozorňujeme, prosím, akú nohu ste sa presunuli dopredu, aby ste vstali, alebo akú nohu prešla, nie jeseň. Ak ste predložili pravú nohu, začnite na pravej strane. Ak vaša ľavá noha pokračovala, začnite na ľavej strane. To je dôležité, pretože noha, ktorú ste predložili, bude hlavným a tým silnejší. Budete potrebovať, aby ste boli vašou najsilnejšou nohou, aby ste dali koleno, pretože nasleduje väčšina z výšky, na ktorú skočíte.

3. Rozsah. Všetci beh by sa mali skladať z 5-8 veľké kroky v dĺžke a posledné tri idú na oblúk. Zostávajúce kroky musia robiť s kontrolovanou rýchlosťou pozdĺž čiary. Postupne otočte v smere skokovej zóny (imaginárne lietadlo / bariéry vytvorené doskou), získavanie rýchlosti. Posledné tri veľké kroky (alebo 6 malých) beží by mali byť oblúk a posledné dve by mali byť najrýchlejšie. Jedna z metód na výpočet krokov - nútiť skok na spustenie vašich krokov v opačnom smere od jamy na skákanie. Mal by začať z miesta, kde sa nachádza jeho poloha (pozri. Krok 4), rýchlo spustite uhol a začnite bežať široké kroky pri opustení priamky. Táto metóda zohľadňuje rôzne dĺžky a rýchlosť krokov. Po zahriatí športovca sa musí vždy vykonať úprava, pretože vyhrievané zmeny. Keď sú kroky nastavené, zmerajte dve dĺžky: vzdialenosť od dosky na miesto, na ktoré je východiskový bod krokov kolmý a vzdialenosť od tohto miesta do východiskového bodu krokov.

4. Pozícia pre skákanie. Ideálna pozícia, alebo miesto, kde vaša druhá, non-core nohy stoja počas skoku, sa nachádza vo vzdialenosti jednej tretiny stredu jamy a približne na úrovni predĺženej ruky z centra. To umožňuje prepojku lietať cez stred dosky, čo je najnižší bod, pretože doska, je vo vzduchu, šetrí, čím sa zabráni náhodnému poškodeniu neskúsených jumperov. Potom, čo sa naučia základy, prepojky by mali pracovať na ich skloní vstúpiť do pozície v uhle približne 45 stupňov zo zeme. (Tento účinok je možné vidieť na príklade ceruzky invertovanej gumovou skupinou. Ak sa pohybujú ceruzku dopredu, hodte ho v uhle k stolu, bude sa odraziť rovno hore. Ak sa vám pustíte vo vertikálnej polohe, to nie je skok, ale len spadne.)

päť. Kolenné kvapky. Hlavná poloha zaostrenia by mala byť na rýchlom a silnom poškodení kolena. Koleno musí byť zadané pozdĺž tela a ďaleko od jamy. To je to, čo vám umožní otočiť chrbát do baru. Upozorňujeme, že ramená a trup sledujú koleno. Nemali by byť twist.

6. Ohýbať sa. Jumper by sa mal ohýbať, ako keby sa pod ním, počítať, alebo akoby urobil most vo vzduchu. Uistite sa, že vaša hlava je zamietnutá (zblízka), inak sa tlak prepne na zadnú stranu a telo sa automaticky diskutuje. Pamätajte si, že ohýbanie bráni jumper, aby vytočili výšku, takže by sa mala oneskoriť, kým si nebral všetko, čo môžete, z Zamaha kolena. Hlava je "volant" skok, takže ak existujú problémy s predčasným ohýbaním, hlava zvyčajne okamžite ťahá do strany jamy, s výsledkom, že jumper robí"Dick". Predčasný výstup z ohybu spôsobil hlavu hore, zatiaľ čo trup je stále nad doskou.

7. Pristátie. Zvyšovanie hlavy vedie k tomu, že vaše nohy prudko stúpajú. To zvyčajne nie je potrebné študovať, pretože je to prirodzený reflex pri páde späť. Problém je často pokusom o oddialenie reflexnej rotácie okolo dosky. Jumper sa musí usilovať o pôdu tak vysoko na ramenách, čo potvrdzuje, že je bez ohľadu na ohnutie a správne sa otáča. To, zase, núti ho, aby urobil Kuwark späť kvôli rotačným momentom, takže sa uistite, že keď pristaneš, vaše kolená sú prinesené, inak si môžete zasiahnuť s kolenom v tvári.

osem. Pokračujte, kým sa nedostanete! Nezabudnite, že stojí za to sa zamerať len na jeden aspekt súčasne, aby sa zabránilo "analytickej paralýze".

deväť. To je všetko!