Ako udržať močenie na močenie, ak nemôžete používať toaletu

Všetci vieme nepohodlie, keď chcete skryť malú potrebu, ale neexistuje žiadna toaleta. Našťastie si môžete zaujať niekoľko vecí, aby ste uľahčili nutkanie. Môžete sa pokúsiť rozptýliť a presmerovať svoje myšlienky, alebo použiť fyzické triky na oslabenie pocitu nepohodlia. Môžete tiež trénovať močový mechúr časom, aby ste udržali moč na dlhšie obdobia. Avšak aj s vyškoleným močovým mechúrom, netopiete sa, aby ste vydržali, keď je už veľmi naliehavé robiť "prípady". Môže byť škodlivý pre močový mechúr a obličky.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Použite fyzické jedlá

jeden. Skúste takmer nie, aby ste sa nepohybovali tak, aby ste nepohybovali. Nadmerný pohyb môže tlačiť na močový mechúr a spôsobiť nepohodlie. Teraz nie je čas na spustenie zbabelca alebo cvičiť tanečné pohyby!

Zostaňte na mieste, ak už sedíte. Ak sa ocitnete v pohodlnej polohe, uložte ho, kým necítite nepohodlie a nebudete musieť zmeniť pózu.
NEPOUŽÍVAJTE POTREBUJÚCE PROSPOKOĽVEK ALEBO NEPOUŽÍVAJTE AKTUÁLNE ALEBO NEPOUŽÍVAJTE ALEBO POTREBUJÚCE ALEBO POTREBNÉ POHYBY.
Pohybujte sa čo najviac a elegantne, keď idete alebo vykonávať iné akcie.

2. Obmedziť množstvo tekutiny, ktorú pijete. Dostatočne piť na udržanie vodnej bilancie, ale nie viac. V opačnom prípade si len zvýšite zaťaženie močového mechúra!

Močová bublina priemerného človeka môže pokojne držať iba 350-450 ml moču.

Neprestaňte piť, aby ste zabránili naplneniu močového mechúra. Dehydratácia - Toto je naozaj skutočný a nebezpečný stav tela.

3. Zmeňte pózu tak, že neexistuje žiadny tlak na močový mechúr. Možno budete musieť urobiť niekoľkokrát, kým nevydržíte. Rôzne polohy tela môžu odstrániť nejaký tlak z močového mechúra, takže bude pre neho ľahšie udržiavať moč. Vyskúšajte nasledovné:

Sedieť správne alebo hodiť späť, keď si sedí. Sklopenie dopredu (najmä ak sa na vás nohavice pevne sedia) budú mať väčší tlak na močové mechúra.

Krížové nohy, keď stojíte. Takže sa budete cítiť, že zavriete uretu.

Kríž a zatlačte nohy, keď sedí. Tieto zmeny pomôžu oslabiť tlak na mechúre.

Zdvihnite vrch tela a priviesť späť, ale nepoškodzujte žalúdok, pretože to môže tlačiť na močový mechúr.

Obrázok s názvom Hold v Pee, keď môžete `src =

Punč, Ak je to nevyhnutné. Akumulácia plynu v čreve môže mať dodatočný tlak na močový mechúr. Ak uľahčíte tento tlak, uvoľnenie plynov, môžete sa cítiť pohodlnejšie a môže byť tolerovať.

Avšak, počas tohto procesu, môžete stratiť kontrolu nad močovým mechúr na chvíľu, takže sa to nepokúšajte urobiť, ak si myslíte, že nemôžete udržať moč, keď si buck!

päť. SOGRASTE BODY A NEPOUŽÍVAJTE PODĽA VODY. Maximalizujte sa, skrývajte prikrývky otočením ohrievača alebo objímania partnera. Napriek tomu, že presné dôvody tohto fenoménu nie sú úplne jasné, mnohí ľudia majú výzvu na malú potrebu zvýšiť, keď (ľudia) sú chladné.

Tento fenomén sa nazýva studená diuréza. Tam je tiež podobná podmienka - ponorná diuréza (alebo studená ponorná diuréza), čo znamená, že po vstupe chladnej alebo studenej vody silnú túžbu pre persúru.

Napriek tomu, že hlavným vinníkom je studená voda, príjem teplého alebo horúceho kúpeľa môže tiež spôsobiť ponornú diurézu, takže nejdú do vody!

Metóda 2 z 3:

Prepnite pozornosť alebo rozptyľujú

jeden. Praktizujúci Vedomie, Sústredené na iné aspekty tohto momentu. Namiesto sedenia a premýšľania o tom, koľko chcete ísť na toaletu, zamerať sa na dych, na pocit slnka na tvári alebo krajine pod nohami. Prispôsobte si myseľ na zvuky detí, ktoré hrajú v ďalšej miestnosti, alebo na pohľade a bzučanie včiel medzi jarnými farbami.

Meditovať, zopakujte mantru alebo vykonať Respiračná gymnastika.
Niektorí ľudia majú prospech z vedomej koncentrácie, keď venujú pozornosť tomu, ako sú svaly obklopujúce uretru stlačené - diera, cez ktorú voda vychádza z tela. Pre iných, tento typ povedomia môže spätný účinok!

2. Rušenie, premýšľanie o tom, že nesúvisí s močením. Urobte všetko na čo najlepšie vyčistiť svoju myseľ z myšlienok o moči alebo navštíviť WC! Jednoduché a dokonca hlúpe techniky môžu vytvoriť vlastné podnikanie. Skúste veci ako:

znova a znova čítať v opačnom poradí od 99;

čítať srdcom báseň alebo slová piesní, ktoré poznáte z detstva;

Opakujte úplné mená všetkých známych ľudí v miestnosti a vymyslieť mená pre cudzincov;

Dajte si pokyny, aby ste sa dostali do domu, do kancelárie, do obchodu s potravinami a inými.

3. Nemyslite na vodu, vodopád alebo dažďu. Toto nie je najlepšia voľba rozptýliť, keď potrebujete skryť malú potrebu! Ak nie ste tak zručný, aby ste sa úplne sústredili na niečo ako kvapkajúci žeriav, budete nevyhnutne nájsť, že vaša myseľ sa vracia do myšlienok o tom, koľko chcete vyprázdniť močový mechúr.

Možno, že vaši priatelia nájdu zábavu na opis vodopádov, riek a odstraňovania vody na toalete, ak zistíte, čo potrebujete na "obsadenie". Snažte sa povedať: "Dobrí chlapci, veľmi zábavné. Pochopil som, "- a zmeňte tému. Ak budú pokračovať, pokojne odstrániť.

4. Nemyslite na zábavné veci, ktoré vám spôsobia smiech. Smiech môže viesť k ďalšiemu zníženiu svalov a zvýšenie tlaku na močiar. A táto možnosť je možná, že kvôli smiechu, svaly relaxujú a uvoľňujú moč.

Vyhnúť sa priateľom a situáciám, ktoré vám môžu spôsobiť smiech. Vyzerať príliš veľa drámy namiesto jasnej komédie v televízii!

Ak často nemôžete obmedziť moč počas smiechu, aj keď váš močový mechúr nie je plný, rozprávajte sa o tom so svojím účastníkom lekára. Môžete mať ochorenie spojené s inkontinenciou moču so smiechom.

Metóda 3 z 3:

Trénovať močový mechúr

jeden. Riadiť "močenie" asi jeden týždeň, aby ste odhalili vaše návyky. 3-7 dní, sledujte, kedy, čo a v akom objeme pijete, a kedy a v akom množstve urobíte malú potrebu. O niekoľko dní neskôr, budete s najväčšou pravdepodobnosťou začať si všimnúť jasné vzory v našich zvykoch.

V ideálnom prípade by ste mali použiť pohár na zber moču na označenie sumy zakaždým. Alternatívne môžete byť jednoducho hodnotené ako "veľa", "priemer" a "malé".

2. Nainštalujte pohodlný plán močenia. Po sledovaní, keď zvyčajne spravujete malú potrebu, vytvorte si harmonogram na základe týchto údajov. Po prvé, pokúste sa prispôsobiť plán na močenie každých 2-2,5 hodín na dennú stranu.

Napríklad, plán "prestávka na toaletu", keď sa zobudíte (6:30), potom, keď prídete do práce (9:00), potom priamo pred večerou (11:30) a tak ďalej.

Snažte sa maximalizovať plán. Čakanie na 5-15 minút pomôže natiahnuť močový mechúr tak, že časom bude môcť držať viac moču. Avšak, ak ste úplne krátky, pokojne pôjdete na toaletu.

3. Pomaly zvyšujte časový interval medzi prestávkami na toalete. Ak ste začali od močenia každé 2 hodiny, choďte na 2 hodiny 15 minút, a potom po dobu 2 hodín 30 minút za týždeň. Konečný cieľ by mal byť turistika na toaletu každých 3-4 hodiny.

Hoci priemerný dospelý človek zvládňuje nízku potrebu každé 3-4 hodiny, možno to nie je váš prípad. Pomaly natiahnite medzery medzi tújami na toalete a zastavte sa, keď sa zdá, že ste dosiahli svoj limit.

4. Hrať Cvičenia Kegel, posilniť svaly z panvového dna. Ak chcete cvičiť, začnite sa vyrovnať s malou potrebou, a potom sa zastavte prúd moču, rezanie svalov. Toto sú svaly vášho panvového dna. Akonáhle sa dozviete, aké pocity vznikajú, keď sú znížené, môžete vykonať cvičenia Kegel v inom čase počas dňa.

Snažte sa robiť Kegel cvičenia počas reklám, keď sledujete svoju obľúbenú televíznu sériu, ako aj pri sedení pri stole, naučte sa alebo dopĺňajte benzínové auto - v skutočnosti môžete urobiť takmer kedykoľvek.

Snažte sa tieto cvičenia vykonávať aspoň trikrát denne a najmenej 3-4 dni v týždni.

päť. Diskutujte so svojím účastníkom lekára akékoľvek problémy spojené s ovládaním močového mechúra. Ak často potrebujete bežať na záchod, napriek tomuto úsiliu trénovať močového mechúra, zaregistrujte sa na recepciu na terapeut alebo urológ. Ak sa často chcete vyrovnať s malou potrebou, môžete mať hyperaktívny močový mechúr (Gamp), ktorý je skôr neisté lekárske ochorenie, ktoré musí diagnostikovať lekár.

Gump často môže byť vyliečený tým, že urobíte užitočné zmeny v životnom štýle, napríklad, zlepšenie stravy, pravidelne hrať šport, resetovať nadváhu, prestať fajčiť a môže užívať liek.

Hovorte tiež so svojím lekárom, ak máte akékoľvek problémy s inkontinenciou, konkrétne odskrutkované uvoľnenie moču.

Upozornenia

Ak máte časté výzvy na malú potrebu alebo inkontinenciu, poraďte sa s lekárom. S pomocou liekov, cvičení a zmeny životného štýlu môžete ovládať močový mechúr.
Stripovanie moču môže spôsobiť reflux (návrat moču do obličiek), ktorý môže viesť k infekciám močových ciest a poškodeniu obličiek.