Ako sa rozdeliť (s ilustráciami) -

Neil Sedaki má pieseň "Rozbitie je ťažké" ("Rozlúčka - komplikovaná vec") A toto vyhlásenie je absolútne pravdivé pre väčšinu ľudí. Riešenie prelomiť vzťah s blízkym človekom je zvyčajne sprevádzaný silným stresom a nepríjemným sedimentom v duši oboch partnerov. V skutočnosti sa však tento stres a bolesť môže znížiť, ak neľutujte čas na premýšľanie o situácii a posúdenie toho, ako bude správnym krokom toto rozhodnutie. Ak je rozlúčka nevyhnutná, urobte to v platnom a obmedzenom formulári.

Kroky

Časť 1 z 2:

Rozhodni sa

jeden. Neužívajú rýchle rozhodnutia. Je veľmi dôležité analyzovať svoje rozhodnutie opäť, keď ste pokojní, kontrolujte svoje emócie a môžete rozumne hovoriť. Takýto prístup vám pomôže vyhnúť sa impulzívnym riešeniam, ktoré nielenže môžu blúdiť pocitom iných ľudí, ale tiež vás neskôr ľutovať.

Je oveľa ťažšie vyriešiť problém, keď ste príliš rozrušený, okrem toho, silné emócie vás môžu viesť k nesprávnym riešeniam.

2. Vysvetlite, prečo sa chcete zúčastniť. Je veľmi dôležité pochopiť dôvod, prečo chcete zastaviť vzťahy s touto osobou. Takýto prístup vám pomôže rozlišovať ťažkosti s domácnosťou a ťažkosti z skutočne vážnych a nekontrolovaných problémov vo vašom vzťahu.

Iba vy sa rozhodnete, ktoré problémy môžu byť nazývané príliš vážne a nemajú žiadne iné riešenia, a len vy sa rozhodnete s akými ťažkosťami, ktoré ste pripravení vyrovnať. Napríklad, ak váš partner sa nevzťahuje na iných ľudí, ak nechce deti, hoci o tom snívate, - problémy tohto druhu sa môžu ťažko nejako rozhodnúť. Na druhej strane, ak ste naštvaní kvôli jednoduchej neochotizácii partnera, ktorý vám pomôže doma a v každodennom živote - takýto problém môže byť vyriešený.

Pamätajte, že nezhody a konflikty sú v každom páre, ale ak sa tieto hádky konajú v celosvetovom meradle, ak osoba prichádza do svojho času a Gadko počas hádky, je s najväčšou pravdepodobnosťou hovoriť o hlbších problémoch vo vzťahoch medzi partnermi a ich nekompatibilitou.

Ak ste v bolestivom a nezdravé vzťahy s partnerom, ak sa vo vzťahoch podliehate fyzickým alebo verbálnym ponížením - to je pravda, že takéto vzťahy je čas dokončiť.

3. Urobte zoznam pozitívnych a negatívnych vlastností vášho partnera. Myslite tiež na napísanie zoznamu dôvodov, prečo chcete tieto vzťahy dokončiť. Okrem vlastností partnera môžete tiež zahrnúť pozitívne a negatívne body a situácie vo vašom vzťahu.

Môže byť pre vás jednoduchšie sústrediť sa na pozitívne aspekty vášho vzťahu, ak ich vidíte napísané v papieri, - nebudete bývať na negatívnych aspektoch týchto vzťahov len preto, že v súčasnosti zodpovedajú vašim negatívnym pocitom.

Racionálny zoznam vám tiež pomôže vyhnúť sa takémuto vážnemu rozhodnutiu o rozlúčke len preto, že "Mám pocit, že to bude správny krok".

Pamätajte si, že akákoľvek forma poníženia, násilia alebo iného druhu zlého zaobchádzania - objektívny dôvod na dokončenie vzťahu.

Ešte raz sa pozrite na výsledný zoznam, premýšľajte o tom a opýtajte sa sami seba, ak môžete povedať, že vzťahy s týmto partnerom viac stupňov vášho života (robia to sťažiť) namiesto toho, aby to robilo lepšie?

4. Rozhodnite sa, či je možné nejakým spôsobom ušetriť svoj vzťah, zmeňte určité veci? Ak ste len rozrušený kvôli správaniu vášho partnera, si myslite, či existuje spôsob, ako ovplyvniť váš priebeh vašich vzťahov. Pred prijatím konečného rozhodnutia sa pokúste plne sústrediť sa na to, či je možné vyriešiť tieto problémy, ktoré vznikli vo vzťahoch (a presne). Tento prístup je racionálnejší ako myšlienka, ktorá vyrieši všetky vaše problémy. Ak máte naozaj možnosť ušetriť vzťah, zmeniť všetky veci, zistiť, či je váš partner pripravený zúčastniť sa na riešení vašich problémov s ním a prijať určité opatrenia.

Ak bola jedna otázka diskutovaná viac ako opäť s partnerom, ale diskusie neprinesali žiadne ovocie, ak váš vzťah sa nezmenil na lepšie, ak máte pocit, že vzťahy nie sú uspokojovaní, prinesie vám bolesť, ak sa cítite podvedený, potom Najlepší spôsob, ako skončiť s týmto uzavretým kruhom - dokončiť také bolestivé vzťahy.

päť. Podeľte sa o svoje pocity s partnerom. Pred vykonaním konečného rozhodnutia o rozlúčení diskutujte o svojich skúsenostiach, pozorovaní a úvahách s partnerom. Dajte partnerovi poslednú šancu zmeniť všetko. Ak sa konečne rozhodnete prelomiť vzťah, tento úder nebude tak nečakaný a ostrý, pretože ste už vyjadrili našu nespokojnosť a vaše sklamanie partnera.

Ak budete čakať dlho a hromadiť svoje negatívne emócie a sklamanie, v určitom mieste všetky tieto emócie "Zastreliť" Najkrajšie a sotva pekné pre vás.

Skúste zdvorilo a pokojne vysvetlite partnerovi, že sa obávate. NEPOUŽÍVAJTE, NEPOUŽÍVAJTE A NEPOUŽÍVAJTE.

Ak vás váš partner oklamal, zradil vám alebo nejako ublížil, necítite sa potrebné zdieľať so svojimi skúsenosťami so svojimi skúsenosťami alebo dať takúto osobu možnosť zmeniť.

6. Nainštalujte rozumný časový rámec pre všetky druhy zmien vo vzťahoch. Nechcete, aby ste sa obrátili na nekonečný reťazec nádeje na to najlepšie a sklamanie. Označuje časové obdobie, počas ktorého očakávate akékoľvek zmeny od vášho partnera, uľahčíte úlohu prijatia tohto rozhodnutia v budúcnosti.

Rozhodnutie partnera môžete hlasovať v časovom období, počas ktorého ste pripravení počkať, a môžete niečo vysvetliť. Majte však na pamäti, ak sa rozhodnete zvýšiť otázku (napríklad Ultimatum "Nebudeme sa súčasťou, ak na začiatku budúceho mesiaca prestanete fajčiť"), Partner môže súhlasiť s vašimi podmienkami, ale v blízkej budúcnosti sa s najväčšou pravdepodobnosťou vráti na staré zvyky.

Uistite sa, že taká ultimatum bude naozaj prínosom. Vo väčšine prípadov ultimatum nefungujú. V niektorých situáciách sú však potrebné zachovať si silnú silu vášho vzťahu. Môžete napríklad povedať: "Aby v našich vzťahoch s vami neexistovali žiadne problémy, musím vidieť, že urobíte jednoznačné úsilie na fajčenie menej a menej často ako teraz". Na druhej strane, Ultimatum, podobne "Mali by ste tiež chcieť deti" nefunguje. Môžu poškodiť vzťahy a spôsobiť zmysel pre vinu.

Niektorí ľudia potrebujú dosť času, aby sa nejako zmenili správanie, ku ktorému boli zvyknutí. Niektorí fajčiari napríklad trvať niekoľko mesiacov alebo dokonca rokov, aby prestali fajčiť. Dajte svojmu partnerovi čas tak, aby mohol urobiť určité úsilie a vyrovnať sa s tými alebo inými zvykmi.

7. Diskutujte o svojej situácii s osobou, ktorá dôveruje. Ak je pre vás ťažké nezávisle pochopiť situáciu, zdieľať svoje pocity a myšlienky s osobou, ktorá dôveruje. To pomôže analyzovať všetko, zaoberať sa vašimi pocitmi a mať všeobecne objektívnejšiu predstavu o tom, ako sú veci v súčasnosti. Okrem toho vám váš priateľ (ALEBO INTERROOCIVER TRUCKT) vám pomôže pozrieť sa na správanie partnera z iného hľadiska.

Táto situácia môže byť diskutovaná s priateľom, s niekým z príbuzných a dokonca aj s psychológom.

Je dôležité vedieť, že osoba nezradí vašu dôveru a nebude diskutovať o tejto situácii s outsidermi. Okrem toho sa musíte uistiť, že nebude liečený svojmu partnerovi inak.

osem. Prijať konečné rozhodnutie. Potom, čo ste si mysleli, že všetky nejednoznačné momenty nášho vzťahu, diskutovali s nimi s partnerom a dal náš vzťah ďalšiu šancu (v situáciách, keď je všeobecne prijateľná), podniknite konečné rozhodnutie o ďalšom osude týchto vzťahov. Tento krok vám pomôže začať pohybujúce sa a plánujete, ako sa zúčastniť partnera s úctou, pokojne a čestne (alebo ako sa sústrediť na obnovenie vašich vzťahov s partnerom, ak ste si urobili ďalšie riešenie).

Pamätajte, že vaše rozhodnutie by malo byť založené na tom, ako si myslíte, že bude pre vás lepšie, a nie pre niekoho iného.

Časť 2 z 2:

Ako dokončiť vzťah

jeden. Vyberte si vhodnú dobu, aby ste si mohli hlasovať. To je najlepší a najstarší spôsob, ako dokončiť vzťah - hovoriť s partnerom osobne, vyjadriť moje argumenty. Vyberte si pohodlný čas a tiché tiché miesto, kde môžete zostať sám s partnerom - zjednoduší proces a minimalizuje akékoľvek rušivé faktory..

Najlepšie je vybrať si čas mimo tréningu alebo pracovného dňa, aby človek má možnosť zostať s ním sám a on sa nemusel vrátiť do tímu ihneď po rozlúčení s vami a komunikovať s inými ľuďmi.
Môžete sa trochu naznačovať partnerovi o približnej téme vašej konverzácie, aby osoba morálne pripravená a necítila, že bol chytený prekvapením. Môžete napríklad povedať niečo také: "Chcel by som sa s vami porozprávať o stave nášho vzťahu niekde v pokojnej, uvoľnenej atmosfére".

2. Nájdite vhodné miesto na rozdelenie. S najväčšou pravdepodobnosťou chcete zostať s partnerom sám, aby ste sa nestarali, ani jeho. Okrem toho, musíte si vybrať také miesto, z ktorého ste kedykoľvek a môžete ľahko odísť, aby sa vaša konverzácia nezmenila na dlhotrvajúcu a ťažkú konverzáciu.

Ak sa necítite v bezpečí vedľa svojho partnera, je najlepšie deklarovať sa niekde na verejnom mieste (alebo si vziať niekoho od priateľov s vami, aby ste sa s vami stretli, ktorí vás môžu chrániť v prípade čohokoľvek, ale nebude zasahovať do konverzácia).

Ak žijete s partnerom spolu, rozlúčku je pravdepodobne problematické a prináša vám veľa stresu. V tomto prípade je rozhodnutie zbierať veci a pohybovať hneď alebo počkať nejaký čas - záleží len na vás.

Ak sa necítite v bezpečí, ak ste nepohodlní, aby ste zostali pod jednou strechou s touto osobou, uistite sa, že máte miesto, kde môžete žiť nejaký čas. Môcť Zbierajte a prepravujte svoje veci, Zatiaľ čo partner nebude doma, a potom, keď sa vracia domov, hovorí o všetkom a jeho časti. A môžete sa zúčastniť, a po nejakom čase, keď ste sa už upokojili, choďte späť na zvyšok.

3. Konverzácia závodu vopred. Premýšľajte o tom, čo chcete povedať osobe. Základný konverzačný plán pomôže zbaviť sa nadmernej emócie, čo vám umožní kontrolovať situáciu. Okrem toho, vďaka úmyselnému akčnému plánu, budete ľahšie odolať, aby ste sa po zmysle osoby silnejšie, ako je potrebné.

V skutočnosti hovoria o rozdeľovaní môže oneskoriť a byť oveľa dlhšie, než ste plánovali, najmä ak je váš partner prázdny a je úplne dumbfoundovaný touto správou. Mnohé takéto rozhovory sú oneskorené kvôli tomu, že určité momenty a situácie sú diskutované a žuvané mnohokrát. Preto premýšľajte o inštalácii určitého dočasného limitu.

Byť úprimný s partnerom, ale nie si smútok a na krutý. Keď vysvetlíte, prečo už nemôžete byť vo vzťahu, môžete si pripomenúť osobe o tom, čo vás v ňom priťahuje na samom začiatku vzťahov, zdôrazniť niektoré z jeho silných a dobrých vlastností.

Môžete napríklad povedať: "Naozaj som naozaj priťahoval vašu otvorenosť a láskavosť, keď sa na náš vzťah práve začal. Ale teraz sa obávam, že chápem, že máme s vami úplne odlišné ciele, takže bude pre nás ťažké zostať pár".

4. Oznámte rozhodnutie o časti s osobným konverzáciou. Samozrejme, že je oveľa jednoduchšie sa zúčastniť osoby, ak sa nemusíte pozerať do jeho očí, napríklad telefonicky prostredníctvom korešpondencie v sociálnych sieťach alebo prostredníctvom SMS. V skutočnosti však takýto rozhovor nemôže byť nazývaný úctivý a čestný. Samozrejme, to sa netýka týchto prípadov, ak žijete príliš ďaleko od seba a nechcú čakať až do ďalšieho stretnutia, ako aj keď sa bojíte svojho partnera. Využite túto konverzáciu s rešpektom, pretože váš partner a váš vzťah s ním je hodný.

Informovaním partnera o túžbe sa osobne pomáhate, pomôžete si uvedomiť, čo hovoria celkom vážne.

päť. Udržujte pokoj a úctu k partnerovi. Sedieť vedľa partnera a nahlásiť svoje rozhodnutie dokončiť svoj vzťah. Príďte k tejto konverzácii ako pokojné a neutrálne, takže tento ťažký proces sa nestane ešte negatívnejším a deštruktívnejším pre oboch oboch.

Nehovorte nič zlé o partnerovi, najmä to, čo budete ľutovať. Pamätajte, že všetko je zlé, sa môže vrátiť a v budúcnosti blúdiť vás a vaše pocity. Mali by ste napríklad presne povedať: "Počúvajte, Buddy, zdá sa, že nemáte ani najmenšiu predstavu o osobnej hygiene, a ja som len znechutený, aby som bol blízko vás". Namiesto toho mi povedzte: "Faktom je, že máme s tebou, zdá sa, úplne odlišné štýly a rytmy života a sú sotva kompatibilné".

Pripojte maximálne úsilie na ovládanie vašich emócií. To pomôže minimalizovať pocit viny, ktorú sa môžete objaviť, a tiež vám umožní zostať verný svojmu rozhodnutiu.

Môžeš povedať: "Myslím, že ste nádherná osoba. Naozaj máte veľa pozitívnych vlastností a silných strán, ktoré určite urobíte nejaké dievča, ale sú nezlučiteľné so skutočnosťou, že je to pre mňa dôležité vo vzťahu, s tým, čo si ich predstaviť".

6. Sústrediť sa na problémy vo vzťahu, a nie na osobu. Povedzte, že vám v tomto vzťahu nevyhovuje osobne, a nie to tak nie je so svojím partnerom. Ak budete obviňovať partnerom vo všetkých problémoch a ísť na osobnosť, situácia sa bude zhoršiť.

Napríklad namiesto toho, aby som povedal: "Ste príliš žiarlivý a neistý", - Je lepšie povedať: "Potrebujem viac nezávislosti a slobody vo vzťahoch".

Tiež nerobiť hlavný dôvod porušenia vzťahu osoby. Napríklad, ak poviete, že je to nevinná fráza: "Zaslúžiš si viac", Váš partner bude využívať príležitosť a bude ideálne pre neho a nie je dôvod pochybovať o tom a dokončite vzťahy. Preto je lepšie povedať: "Zdá sa mi, že sme s vami odlišní, chceme od života. Vezmite si aspoň kariéru: Chcem sa stať vedeckou a za to potrebujete nekonečné výlety, služobné cesty a veľa času s vami".

7. Snažte sa nechať osobu falošných nádejí. Niektoré bežné frázy a slová môžu zanechať osobu falošné nádeje, že sa môžete stále vrátiť. Opustenie dverí sa otvorí, budete len blúdiť svojho partnera ešte viac.

Nemôžete napríklad podozrenie, ale takéto frázy ako: "Diskutujme o to neskôr", - alebo: "Chcel by som zostať priateľmi / stále nechcem, aby ste odišli na môj život", - Nechajte otvorené dvere a osoba dúfa, že všetko sa ukáže, že sa bude nakoniec opraviť.

Nájdite cestu pokojne a bez hrubého, aby ste povedali, že už nemusíte komunikovať. Je možné povedať, že takéto riešenie vám pomôže rýchlejšie obnoviť.

V prípade, že chcete Zostať priatelia, Nahláste ho v konverzácii. Môžete pochopiť, že rozlúčka je najlepšia cesta zo situácie. V každom prípade buďte úprimní, argumentovať o budúcich priateľských vzťahoch s touto osobou, hovoríme o ich očakávaniach a potrebách.

osem. Snažte sa predpovedať odpoveď partnera. Pripravte sa na to, čo musíte odpovedať na argumenty vášho partnera, na jeho reakciu a možný blesk hnevu. To vám pomôže dodržiavať vaše rozhodnutie a minimalizovať potenciálne riziko, že vás partner začne manipulovať. Pripravte sa na nasledujúce body:

Na otázky. S najväčšou pravdepodobnosťou, partner chce zistiť, prečo nechcete s ním viac vzťahu, je tu niečo, čo môže urobiť, aby sa zabránilo rozdeľovaniu. Odpovedzte na tieto otázky a buďte čo najviac úprimný.

Sobing a plač. Možno, že váš partner bude naozaj veľmi rozrušený a nehanbil sa. Samozrejme, môžete mu pomôcť upokojiť a povzbudiť ho, ale nedovoľte, aby ste boli možné Manipulácia A nemeňte svoje rozhodnutie.

Spor. Buďte pripravení na skutočnosť, že váš partner sa môže pokúsiť spochybniť všetko, čo ste povedali o príčinách rozlúčku, vrátane príkladov situácií z vašich vzťahov, ktoré ste nespokojili. Nie je potrebné pripojiť sa k ďalšiemu konfliktu a bojovať o detaily, ktoré už nemajú veľa hodnoty v celkovej udalosti. Dajte partnerovi, aby pochopil, že žiadne spory a konflikty už nebudú zmeniť vaše rozhodnutie. Ak sa človek snaží pripojiť k vám v spore, len povedzte: "Nechcem argumentovať a prisahať, ak sa nezastavíte, odídem".

Vyjednávanie alebo molba. Pravdepodobnosť je, že váš partner ponúkne výmenu: zhruba hovoriť, to sa mení alebo niečo zmeny vo vašom vzťahu, a odmietate myšlienku porušovania vzťahov. Ale pamätajte, ak sa človek nezmenil skôr, keď ste s ním (s najväčšou pravdepodobnosťou, opakovane) diskutovali o problémoch, teraz je príliš neskoro na to, aby od neho očakával nejaké skutočné akcie.

Agresívne správanie. Partner môže ísť hranice a začať hovoriť s vami urážlivé veci sa snažia "vytiahnuť", Cítiť menej zraniteľné. Ak vás váš bývalý partner uráža, stačí si vziať na vedomie svoje správanie a pokračovať v tom, čo prišli. Môžeš povedať: "Samozrejme, môžem povedať, že sa správate príliš agresívne voči mne, ale nebudem vydržať urážky, takže si myslím, že je lepšie dokončiť túto konverzáciu". Zvlášť nebezpečné hrozby o poškodení. Ak sa to stalo - okamžite nechať.

deväť. Vylúčiť. Toto je jeden z najkomplexnejších, ale najdôležitejších krokov v procese ukončenia vzťahov. Snažte sa minimalizovať komunikáciu s bývalým partnerom a jeho priateľmi - to pomôže znížiť pocit viny, a nebude dať bývalým partnerom falošných nádejí.

Ak máte s touto osobou, sú bežné deti, nebudete sa z nej úplne vzdialiť. Snažte sa udržiavať civilizovaný vzťah s bývalým partnerom a na prvé miesto dajte blahobyt detí.

Možno bude dobrý nápad odstrániť z mobilného a počítačového telefónneho čísla a e-mailovej adresy vášho bývalého partnera.

Ak žijete spolu, pokúste sa presunúť čo najskôr. Ak nemáte možnosť pohnúť sa hneď, nájsť niekoho, kto môže zostať na chvíľu. Nezabudnite si vyzdvihnúť svoje veci. Všetok tento nepríjemný proces s vrátením vecí len komplikuje.

Možno po určitom čase pochopíte, že môžete zostať vo priateľských vzťahoch s touto osobou. V tomto prípade nezabudnite určiť osobné hranice pre akýkoľvek vzťah a komunikáciu v budúcnosti.

Tipy

Ak ste si istí, že chcete rozbiť vzťah s osobou, je lepšie to urobiť čo najskôr. Ale ak váš partner mal hrozný deň, s najväčšou pravdepodobnosťou je lepšie čakať na vhodnejší moment pre takúto konverzáciu. Ak správu o rozlúčení, keď je osoba tak potlačená, tento proces bude pre vás ťažšie a bolestivejší.
Nikdy sa nerozhodne o zlomení. Ak je váš vzťah už naozaj mŕtvy, ak im nič neobnoví, nebude sa po chvíli nemení, keď hnev a odpor. UŽÍVAJTE ROZHODNUTIE KONTROLU, KTORÉ BUDETE POTREBUJETE A MIESTOU. Je to v takom okamihu, keď máte šancu dokončiť všetko hodné.

Upozornenia

Vždy sa cítite vážne o všetkých fyzických hrozbách a Krutá výzva. Pokúsiť sa odísť čo najskôr alebo sa obráťte na políciu, ak existuje taká potreba.