Ako si vyrobiť svoj obrázok podobný postavu slávneho beyonce

Beyonce Noolez - americký spevák, skladateľ, výrobca, herečka a odev. V roku 2010, Beyonce Noulz vyhral šesť Grammy Awards, čím sa inštaluje rekord na Grammy.Nielenže má úžasný hudobný talent, ale tiež vyzerá úžasne: má krásne telo ohyby a neuveriteľný tón pokožky. Mnohí veria, že jej telo je len dokonalé! Ak sa jej forma a externé uvidíme, prečítajte si niekoľko jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu vyzerať ako Beyonce.

Kroky

jeden. Jesť zdravé jedlo. Beyonce uprednostňuje zdravé jedlo, vďaka ktorému môže udržiavať požadovanú úroveň energie. Jeho strava sa skladá z nasledujúcich produktov: ovocie, oatpill, tvarohlych mandľový jogurt.Okrem toho je dôležité nepreskočiť jedlo. Beyonce Breakfers, Diny a večere, a stále má dva občerstvenie počas dňa.Jedzte veľa zeleniny varené pre pár, ovocie, celozrnné výrobky, ako aj ryby dvakrát týždenne.

Pite dostatok vody, podľa príkladu Beyonce.
Znížiť používanie sladkostí, solených potravín a iných nezdravých produktov. Nie je však potrebné vylúčiť tieto výrobky z ich stravy. Beyonce niekedy umožňuje odchýliť sa od pravidiel. Jej motto: neumožňujú prebytočné a nie príliš obmedzené. Akonáhle povedala: "Mám rôzne obdobia - niekedy sa správam veľmi zle: je to vo veľkých množstvách hamburgerov, pizze, zemiakov FR".Niekedy sa dopriať "zakázané potraviny", ale urobte to v miernych množstvách.
Uveďte cieľ Tam sú tie výrobky, ktorými môžete byť v dobrej fyzickej forme.

Obrázok s názvom Získať telo ako beyonce krok 2

2. Urobte tréningový plán. Beyonce sa snaží byť v dobrom fyzickom tvare, vďaka ktorej sa zvláda s jej naplneným harmonogramom bez problémov: tanec, spev a turné. Vlastní päť dní v týždni a robí 100 drepov, 100 krokov okolo haly a 100 krokov s falošnými dňovými dňami.Bajonsecking jeho tréning plánu a beží dva a pol míle každý deň.Ak sa vám páči tento režim cvičenia, poznamenajte si, že v skutočnosti je to značné zaťaženie. Hoci spevákový plán je dosť hustý, môžete nasledovať jej príklad, aj keď nerobíte hudobné zájazdy. Napríklad, vyzdvihnúť cvičenia, ktoré môžete urobiť aspoň dva alebo trikrát týždenne. Nechajte svoje telo odpočívať, zdôrazniť jeden deň na odpočinok medzi školením. Dostaňte sa na to, čo sa vám páči. Môžete vyskúšať kúpanie, beh, tanec, zdvíhanie váhy alebo aerobiku, ale musíte mať zábavu z týchto tried.

Cvičenia na hudbu. Beyonce tvrdí, že je oveľa zábavnejšia, aby sa zapojili do hudby, a vďaka tomu môžete zostať viac motivovaný.

Beyonce vykonáva cvičenia s činkami, najmä zvyšovanie 2,2 kg pre brušné stlačenie v priebehu cesty jeho piesňou zvuky alebo 1.3 kg - Počas prehrávania hudobnej cesty.

Beyonce miluje jazdiť na bicykli a tanec, ktorý je určite pozitívny vplyv na jej fyzickú formu.

Aj vo svojom programe fyzických tréningov, nie posledný čas chôdze. Chôdza - je dosť jednoduché cvičenie, ale napriek tomu je to zlé na jednom z najlepších cvičení.Pozvite s vami pár priateľov a vaše prechádzky sa stanú viac fascinujúce a zaujímavé.

Okrem toho využite osobný tréner, ak sa vám zdá, že to zlepší vaše výsledky a poskytuje, samozrejme, že si môžete dovoliť takéto výdavky.

Obrázok s názvom Získať telo ako beyonce krok 3

3. Nájdite zdroj motivácie. Beyonce má gól, nasledovať jej príklad a dávať dosiahnuteľný cieľ. Na stene v telocvični Beyonce váži plagát Oscara, ktorý motivuje a inšpiruje jej pokračovanie.Aký je tvoj cieľ?? Možno snívate o tom, že som v dobrom stave, alebo máte vynikajúce zdravie celý život? A možno budete usilovať o kariérny rast? Bez ohľadu na dôvod, skúste si predstaviť, ako dosiahnete cieľ. Stal sa pre vás vynikajúcim zdrojom motivácie. Zaveste plagát alebo fotografiu svojho cieľa v najvýznamnejšom mieste. Zakaždým, keď sa na ňu pozriete, budete cítiť túžbu pokračovať.

Obrázok s názvom Získať telo ako beyonce krok 4

4. Byť sekvenčný. Beyonce neustále robí niečo na dosiahnutie svojich cieľov, napríklad, tancovať celý deň na vysokých podpätkoch, aby sa pripravili na hudobné turné.Nastavte pravidelný plán tréningu pre seba a pokúste sa držať tohto rozvrhu, bez ohľadu na to, koľko je váš deň vyplnený.

Obrázok s názvom Získať telo ako beyonce krok 5

päť. Buďte hrdí na vaše telo.Beyonce povedala, že " Nosí nejaké oblečenie", pretože ona "hrdý na jej telo ".Nebojí sa ukázať svoje krásne formy. Nenávidí vášeň diét a po snahe nájsť optimálnu pre seba, videl, že sú úplne nie sú účinné. Nasledujte jej príklad a milujte svoje telo tak, že v žiadnom prípade poškodiť vaše zdravie, príliš rád novo-módne diéty.

Milujú krásne ohyby vášho tela. Ste atraktívny a krásny.

Obrázok s názvom Získať telo ako beyonce krok 6

6. Nosiť oblečenie, ktoré vám vyhovuje. Beyonce je slávny pre úžasné oblečenie. Ak môžete šiť alebo kúpiť oblečenie, ktoré zvýrazní váš tvar, môžete vyzerať oveľa lepšie - vyberte si oblečenie, ktoré zvýrazní všetky výhody vášho postavy. Bohužiaľ, je veľmi ťažké vybrať si oblečenie, ktoré zdôrazní jednotlivé výhody obrázku. Taká je realitou. Napríklad, výber šaty, horný môže dokonale "sadnúť" na vás a spodná časť nebude veľkosť. Nevykonávajte chybu Výber menšieho oblečenia, dúfajúc, že na vás bude vyzerať lepšie - v menšom oblečení sa zdalo viac! Vyzdvihnúť oblečenie, ktoré vás bude taká.

Nosiť tesné džínsy. Snažte sa vyskúšať džínsy s koreňovými vreckami, vonkajším v bokoch, takže môžete skryť nedostatky tvojho tvaru a zdôrazniť krásne ohyby vášho tela. Noste úzke džínsy s vysokými pätami, a vy sa zdať. Tiež vyzerá dobre džínsy. Toto je najbežnejší model džínsov, rozlišovacím znakom toho je montáž v hornej a jazyku z kolena.

Ak je ťažké rozhodnúť o výbere oblečenia, využite pomoc osobného stylistu, ktorý vám pomôže vybrať si, čo zdôrazní všetky výhody vášho postavy.

Obrázok s názvom Získať telo ako beyonce krok 7

7. Milujte sa ako ty. Nesnažte sa premeniť na Beyonce alebo sa stať jej druhou kópiou. Ty si jedinečný. Aj keď môžete nasledovať príklad Beyonce, vytvoriť svoj vlastný jedinečný obraz. Milujte sa, len tak, môžete mať harmóniu duše a telo - inšpirujte príklad Beyonce, pravidelne sa zapojte do športu a cítite sa správne.

Tipy

Tanec! To je skvelý spôsob, ako sa držať v dobrom stave!
Prax v behu na vzostupe a na zostup. To je dobrý spôsob, ako čerpať zadok a boky.
Dodržiavať harmonogram fyzického tréningu. Nebuďte leniví, aby ste si urobili svoj plán a napíšte ho do kalendára alebo na samostatnom liste papiera.
Zahrajte si šport s priateľmi oveľa príjemnejšie. Pozvite svojich priateľov do cvičenia. Takže budete navzájom stimulovať.
Začať ráno s malým jog.

Upozornenia

Ak ste si všimli nárast hmotnosti, napriek tomu, že sú pravidelne vyškolení, je s najväčšou pravdepodobnosťou kvôli tomu, že svaly sú husto tuk, takže celková hmotnosť vášho tela sa môže zvýšiť napriek poklesu objemu. Pamätajte si tiež, že predtým, ako bude cieľ byť v dobrom stave, a nie dosiahnuť určitú telesnú hmotnosť, takže by ste sa nemali príliš obávať. Nezabudnite jesť správne a sledujte školiaci režim. Ak máte akékoľvek otázky, obráťte sa na lekára.
Kúpiť oblečenie, ktoré sa zmestí do vašej veľkosti. Nekupujte oblečenie menších veľkostí, v ňom budete vyzerať viac, ako keby sa z vašich šaty alebo kostým. Nákup oblečenie, v ktorom sa budete cítiť istí a pohodlný.
Skôr ako začnete sledovať diétu, poraďte sa so svojím účastníkom lekára. Ak máte chronické ochorenia, pred vykonaním zmien v režime napájania, ako aj fyzické cvičenie pre vás.

Čo potrebuješ

Pohodlné športové oblečenie a obuv.
VOLITEĽNÉ: Dumbbells, lano, bicykle, koberec pre triedy, bežecký pás a ďalšie potrebné simulátory .