Ako byť zdravý a štíhly: 4 kroky

Takže, chcete byť zdravý a tenký čas? NEPOUŽÍVAŤ NEBEZPEČENSTVO POTREBUJÚCEHO POTREBU NA POLOŽKU PODMIENKU. Zachovanie štíhlej a zdravého tela nastáva prostredníctvom priameho procesu spotrebovania zdravých potravín, veľkého množstva vody a udržiavaním dobrého tréningového režimu.

Kroky

jeden. Používať zdravé jedlo! Najčastejšie nie je balené potraviny. Jedlá z rodiny horúcich psov, hamburgerov, sladkých koktailov a cukroviniek zvyčajne neslúžia ako ručiteľ zdravia pre vás. Okrem toho môžu byť tieto výrobky bezpečne nazývané odpadové výrobky. A ani nemyslite na McDonalds! Koniec koncov, vždy ste vedeli, že reštaurácie rýchleho občerstvenia so zdravím nemajú nič spoločné. Snažte sa tam pravidelne jesť. Možno len príležitostne, ale nie vždy. Tieto výrobky obsahujú hrudku cholesterolu. Dobrým nápadom bude použitie aspoň jedného ovocia v dopoludňajších hodinách a napríklad dusená zelenina večer. Mali by ste použiť oveľa viac čerstvého ovocia a zeleniny, ale je to minimum! Jedzte veľa ovocia, pretože sú veľmi chutné a užitočné. Snažte sa kúpiť čerstvé, sublimované alebo mrazené ovocie, takže vysušené ovocie bez pozornosti. Sublimácia šetrí viac vitamínov bez aditív, zatiaľ čo sušené plody často obsahujú cukor, farbivá a iné plnivá, a konzervované ovocie sú zvyčajne skladované v hrubom sirup. Pokiaľ ide o zeleninu, aby sa šalát na obed a pridajte zeleninu do iných jedál. Mnohí ľudia ignorujú existenciu zeleniny, ale mali by ste ich používať v reálnej výške. Vymyslieť jedlá, kde môžete pridať zeleninu, zobraziť kreativitu a inteligenciu. Tiež nezabudnite na zdravé občerstvenie a ani nemyslite na sušienky alebo žetóny. Pite Kefir a jesť chatové syry s kyslou smotanou a bez cukru ako snack namiesto sušienok a cookies. Neváhajte jesť, ale len zdravé výrobky. Snažte sa vyhnúť chybným produktom, ale ak ich máte tvrdo odmietnuť, potom aspoň kúpiť menej škodlivý. Ale ak zažívate premrštené ťažkosti s odmietnutím náhradného jedla, potom požiadajte priateľa alebo v porovnaní s vami, aby ste vám pomohli.

2. Nejedzte kalórie v tekutej forme. Snažte sa dodržiavať moderovaním v používaní mlieka a pomarančovej šťavy. Voda je najlepším nápojom a prirodzeným smädom s dobrou chuťou alebo jeho plnou neprítomnosťou. Ak ste zvyknutí na pitie jedného mlieka po celý deň, potom si s vami vezmite fľašu vody a často ho vyplňte. Ak sa vám nepáči voda, potom ho budete piť, pretože budete cítiť chutné zmeny, vrátane straty nadváhy a zlepšenej kvalite pokožky! Vyskúšajte vodu s chuťou, ak ste úplne nemali radi jednoduchú vodu.

3. Športy! Mierna fyzická aktivita bude mať vplyv na vaše zdravie. A nebojte sa o potrebu nahrávať v telocvični, pretože váš každodenný život je krásny simulátor! Nižšie je niekoľko typov tohto druhu činnosti:

Čo robíte v prednáškach telesnej výchovy alebo v športových kruhoch po škole.

Prechádzka po dome, škole alebo prechádzky na iných miestach.

Čistenie miestnosti.

4. A tu sú niektoré jednoduché cvičenia, ak chcete urobiť viac cvičenia (len niekoľko nápadov):

Beh je zadarmo a jednoduchý, môžete to urobiť sám alebo v skupine iných ľudí. Len beží okolo dvore alebo okolo domu.

Vykonajte skrútenie svalov lisu, zdvihnite na telo z podlahy a push-ups jeden alebo dvakrát denne.

Skočiť cez lano alebo vykonávať skoky na nohy dohromady, nohy od seba.

Tanec, možno, sú najjednoduchší a najzábavnejší spôsob, ako robiť cvičenia. Môžete tancovať na akúkoľvek hudbu. Stačí ho zapnúť a dopredu a s piesňou!

Tipy

Robiť cvičenia, cítiť zdravé jedlo, častejšie ísť, jesť pomaly.

Upozornenia

Nemalo by to byť nadmerný fanatizmus s diétou a cvičením, ako sa môžete vážne ublížiť. Šťastie nie je vždy zdravé. Štúdie ukazujú, že triedy telesnej výchovy majú vplyv na priemernú dĺžku života vo väčšej miere ako telesná hmotnosť.