Ako zakúpiť dobrú fyzickú formu (pre deti)

Akvizícia dobrej fyzickej formy by nemala byť niečo komplikované. Toto obsadenie môžete mať dobrú zábavu, rovnako ako stať sa oveľa zdravšie.

Kroky

jeden. Piť veľa vody. Snažte sa piť aspoň 8 pohárov jednoduchej vody, ale v žiadnom prípade nie sú sladké nápoje sýtených. Zdravé jedlo naplnené ovocia, zelenina a nízkotučné mäso a ryby, ako aj orechy. Nenechajte si ujsť obed, ako vaše telo vydáva tuk, keď vynecháte jedlo. To znamená, že váš metabolizmus spomaľuje a vaše telo začína odložiť tuk namiesto aktívneho strávenia potravy.

Obrázok s názvom Get Fit (pre deti) Krok 2

2. Starať sa o šport. Prechádzka vo dvore, hrať aktívne hry, jazdiť na bicykli, behať, tanec, zapojiť sa do bojových umení, plávanie, futbal a iné športy. Nájdite to, čo sa vám najviac páči a užite si to.

Obrázok s názvom Get Fit (pre deti) Krok 3

3. Jesť mierne. Ak budete jesť pomaly, mozog sa rýchlo podarí pochopiť, že ste už jedli.

Značný príjem potravy vrátane občerstvenia. Takže budete vedieť, čo ste jedli.

Obrázok s názvom Získajte FIT (pre deti) Krok 4

4. Spať 8-10 hodín denne. Chcete veriť, že chcete nie, ale spánok podporuje spaľovanie kalórií. Váš metabolický proces odpočinku pri spaľovaní do boja, aby sa na druhý deň strávil nové jedlo.

Obrázok s názvom Získajte FIT (pre deti) Krok 5

päť. Nesedite na jednom mieste celý deň. Častejšie ísť a vylepšovať pohyblivý životný štýl, ktorý vám pomôže zostať v dobrom stave.

Tipy

Nesedite na jednom mieste na dni, hrať počítačové hry, stať sa športom.
Oveľa viac zábavy hrať šport s niekým iným. Pozvať priateľov a tráviť čas s výhodou.
Ak sa vám nepáči, čo robíte, nájdite iný typ aktivity. Nudské triedy negatívne ovplyvní vašu motiváciu.
Na internete nájdete veľa receptov na zdravé jedlá. Nebojte sa požiadať o rodičov, aby si kúpili ovocie.
Ak zrazu sedíte a nič nerobte, potom sa postavte a urobte pár pushups, aj to môže pomôcť.
Ak máte brata alebo sestru, potom sa ho opýtajte, alebo ísť k vám v parku na prechádzku alebo hrať aktívnu hru doma.
Zaregistrujte sa na športový sec.

Upozornenia

Neschopnosť jesť veľmi nebezpečné následky. Máte len vyváženú diétu. Jedzte viac ovocia a zeleniny, pitnej vody a odmietnuť pokrmy vyprážané v oleji.
Nepreháňajte to fyzickou aktivitou, pretože ste stále dieťa. Jedna dve hodiny športových aktivít za deň je dosť dosť.
Pred cyklistikou vždy šaty. Nejazdite na automobilovej dráhe a najlepší pobyt pod dohľadom dospelých.

Čo potrebuješ

Energia
Tenisky
Ovocie a zelenina
Voda (2 litre za deň)
Zdravá strava