Ako slúžiť loptu volejbal

Mnohí z nás videli, ako hráči robia horné krmivá prakticky bez úsilia. Najlepšie krmivo je, aj keď je viacúčelový, ale tiež ťažšie splniť. Potrebuje presnejšiu koordináciu, správny výpočet času a vysokej nárazovej sily. Keďže horná krmivo je oveľa komplikovanejšie, prejdite na svoj vývoj len po zvládnutí dolného krmiva. Samozrejme, budete musieť urobiť veľa úsilia pri vykonávaní horného krmiva, ale môže zvýšiť presnosť, rýchlosť a pevnosť vášho krmiva.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Základné krmivo zhora

jeden. Usporiadajte nohy. Umiestnite nohy na šírku ramien. Dajte nehnuteľnú nohu pred dominantnou nohou. Ramená a boky by mali byť zarovnané vzhľadom na mriežku. Ohybové nohy v kolenách. Je mimoriadne dôležité, aby sa všetka vaša váha prišla na dominantnú nohu.

Jedným z najdôležitejších momentov pri podaní je volejbalovým hráčom. Napájanie závisí od hornej časti tela a na nohách. Pre silné krmivo, musíte presunúť hmotnosť zo zadnej strany prednej strany. Prítomnosť stabilného stojana má kľúčovú hodnotu pre silné krmivo.

Obrázok s názvom slúžiť volejbal overhand krok 2

2. Držať loptu pred vami. Nie je dominantná ruka pred sebou. Udržujte svoju ruku hladko, ale mierne ho ohnite v lakte. Dlaň by mala byť zameraná hore a lopta na to leží.

Môžete tiež zakryť loptu hovoru.

3. Pripravte si podávač. Vezmite si prívod. Uistite sa, že lakť je nasmerovaný nahor a ruka je na úrovni alebo mierne nad uchom. Z tejto pozície budete naplnené.

4. Hodiť loptu do vzduchu. Dlaň hodiť loptu do vzduchu do výšky 40 - 90 cm. Lopta musí byť na tej istej línii so svojím krmivom a asi 30 cm pred vami, aby ste mohli ísť do krmiva. Získajte pravú ruku za chrbtom a uchovávajte v uhle 90 stupňov. Potrebujete svoju dominantnú ruku, aby ste sa dotkli lopty až po zmene smer a začne padajúce.

Snažte sa hádzať loptu príliš vysokú, príliš nízku alebo príliš neodmietnuť. V opačnom prípade budete musieť vymaniť loptu, čím pokaziť podanie.

V niektorých odrodách podávania sa príprava krmivnej ruky vyrába počas hádzania lopty, a nie pred ním.

päť. Pri odosielaní máme celé telo. Sila vášho nárazu pochádza z nôh a dosahuje sa prenosom hmotnosti zo zadnej nohy na prednú stranu. Ak chcete váhe správne presunúť, uistite sa, že prijatý príslušný regál. Pri odosielaní, dajte zrýchlenie na štrajk, vykonajte krok dopredu dominantnou nohou, prenesením hmotnosti vpred pre silnejšie krmivo.

Lopta bude lietať tam, kde vaša ruka a prsty budú mať, takže pre presný úder, to je.

6. Zasiahla loptu kefy dominantnej ruky. Moy lakeť dopredu, aby sa uvoľnila dominantná ruka. Zasiahnite loptu štetcom alebo spodnou časťou dlane.Snažte sa dostať na loptu s prstami alebo okrajom dlane. Uistite sa, že ruka je zameraná trochu hore. Pomôže to preniesť loptu cez mriežku. Ležať do stredu lopty, aby sa dosiahla najpriamejšia trajektória letu. Zastavte pohyb ruky hneď, ako sa dostane do kontaktu s loptou.

Sledujte rotáciu lopty. Takže pochopíte, či vykonávali právo. Ak je lopta skrútená alebo otáčaná v opačnom smere, potom sa vaša rana nevrátila priamo v centre.

Vykonajte rýchlosť blesku z ramena.

Obrázok s názvom Podávajte volejbal Overhand Krok 7

7. Postaviť sa v pozícii. Po dokončení krmiva použite získané zrýchlenie a beh do svojej obrannej polohy.

Metóda 2 z 3:

"TOP SPING". Krmivo v skoku

jeden. Stáť doma. Začať, postaviť sa na mriežku a dajte nohy na šírku. Vaša dominantná ruka musí byť umiestnená priamo pred vami, dlaň hore a loptu ležiacou na ňom.

Musíte byť aspoň 1,5-2,4 m za riadkou, aby ste mali dostatok miesta pre 3-4 kroky dopredu.

2. Hodiť loptu do vzduchu. Urobte krok vpred na dominantnú nohu a hádzajte loptu na rovnakú líniu. Poslanec dopredu, hodiť loptu s dominantnou rukou vo vzduchu a trochu dopredu. Hádzanie lopty prudko božie zápästie, aby sa lopta rotačný pohyb.

Istý hádzanie vedie k dôvernému podaniu. Úspešné krmivo závisí úplne na hádzanie lopty. Chudobné hádzanie schopné narušiť dokonalé krmivo. Hádzať loptu s dominantnou rukou, držte loptu pred seba a nehadzujte to príliš nízke alebo príliš vysoké. Podobné akcie vedú k zlým krmivám.

3. Urobte tri alebo štyri rýchle kroky dopredu. Musíte vytočiť zrýchlenie na každom kroku, aby ste vykonali posledné dve takmer súčasne. Urobte si skok s posledným krokom. Použite zrýchlenie prijaté z predchádzajúcich krokov na skok.

Ak ste pravák, vaše kroky by mali mať nasledujúci typ: vľavo hore. Ak ste ľavá - vpravo hore. Posledné dva kroky sa nazývajú "zrýchlené kroky", vytvárajú impulz počas vášho prístupu.

4. Pripraviť ruku na vplyv. Mávanie oboch rúk, aby vytvorili dostatok energie na skok. Vyskočí, urobte dominantnú ruku Damasch v chrbte pod uhlom 90 stupňov. Rovnako ako u základného horného krmiva, lakť by mal byť nasmerovaný smerom nahor a zápästie - nie ohyb a byť na úrovni alebo mierne nad uchom. Nenechajte poraziť ruku.

Technika, keď nie bitie ruky stopuje ťah lopty, niekedy nazývaný priamy dodávateľ.

Obrázok s názvom Podávajte volejbal Overhand Krok 12

päť. Naučte sa zasiahnuť loptu. Snažte sa zasiahnuť loptu tesne nad jeho centrom. Na rozdiel od základného horného krmiva, nedokončite pohyb ruky po zasiahnutí lopty. Vyplňte shuffy s hnutím dutého kefy.

Ak nemôžete vykonať partiu, pokračujte v cvičení. Je to belavý fúk robí dodávku top točeného tak mocného a výnimočného. Zlepšite perfektnosť pohybu dutého kefy súčasne s pravou úderom do lopty, aby ste ho posunuli cez mriežku.

6. Traf loptu. Vytvorte dostatočné zrýchlenie rotačnými stehnami a torzom. Urobte beh pred vykonaním kŕmenia v skoku a plánovaní. V najvyššom bode skoku ostrým pohybom, dolná ruka v spodnej časti lopty. Preto bude lopta zameraná, ale zápästie zabalené okolo neho počas podania, nechá loptu na padajúce oblúk. Toto je celá esencia špičkovej spinovej techniky.

Ak ste pravák, ľavý stehen by sa mal začať pohybovať v rovnakom čase s ľavým ramenom. Potom pravé stehno vytvára zrýchlenie, ktoré je uvoľnené pravou rukou.

Metóda 3 z 3:

Plánovanie krmiva

jeden. Vziať loptu. Spustite krmivo, zatiaľ čo drží loptu pred seba s oboma rukami. Udržujte loptu v dlaniach. Lakte by mali byť rovné, aj keď trochu uvoľnene.

Niektorí ľudia slúžia v skoku. Zároveň používajte dominantnú ruku, iné nie sú dominantné a tretí spôsob bude používať obe ruky. Na kŕmenie v skoku je dôležitá účinnosť hádzania a nie metóda.

2. Hoď loptu. Urobte krok dopredu dominantnou nohou a potom tri rýchlejšie kroky na spustenie. V poslednom kroku vašej dráhy hodte loptu a trochu dopredu. Pre plánovacie krmivo, stačí ho hodiť o 30-45 cm, ako v hornom krmive.

Účinnosť celého krmiva závisí od vlákna. Neodhadzujte loptu príliš vysokú alebo príliš nízku. Lopta musí byť hodená dominantnou rukou, zatiaľ čo on sám by mal zostať pred vami.

Pokračujte v práci. Rovnako ako pri každom inom tréningu, vývoj nových techník bude vyžadovať viachodinovú opakovanosť krmiva.

3. Skočiť. Ihneď po tom, čo hádzanie lopty, budete musieť vyskočiť v poslednom kroku, aby ste skočili s zrýchlením získaným z dráhy. Spustite zvyšovanie ruky späť s vysoko zvýšeným lakťom, ktorý sa nachádza vedľa ucha.

4. Traf loptu. Hnutie lakte zasiahlo loptu štetcom dominantnej ruky, ako aj v základnom hornom krmive. Vaše zápästie by sa nemalo ohnúť. Po zasiahnutí dlane smerom k cieľu.

S akomkoľvek krmive, najmä kŕmenie v skoku, pokúste sa poslať loptu do zóny mŕtvej nepriateľskej zóny, takže na prijímanie lopty museli ísť z miesta. Počas prepadu horného krmiva sa naučte tiež poslať loptu ďaleko od akčnej zóny súpera, aby sa im nelieči priamo k nim.

Pri podávaní nôh by sa mali odtrhnúť z podlahy, bez prekročenia čiary. Pristáť cez čiaru.

Tipy

Potom, čo ste hodili loptu do vzduchu, nemusíte dosiahnuť. Počkajte, kým to nezmizne a v správnom okamihu aplikujte úder.
Chápete, že urobili dobré krmivo, ak počujete zvuk hluku na loptu.
Prax, prax a opäť praktizovať. Toto je veľmi ťažké krmivo, takže si nemyslite, že jej budeme zvládnuť denne. Odkaz, výška a beh - najdôležitejšie body v tomto krmive.
Budete významne pomôcť zotrvačnosti vášho tela, najmä ak ste malé vďaka. Koniec koncov, budete potrebovať veľa sily na prenos lopty cez mriežku.
Ak máte nejaké problémy s krmivom, pokúste sa vziať loptu len hádzať loptu. Ak ho hodíte a dáte ho pád, lopta musí pristáť priamo pred pravou nohou. Dobrý hod určuje úspech krmiva.
Ak máte zle hodil loptu, chytiť to. Nesnažte sa podať so zlým hádzaním, inak stratíte kontrolu nad loptou a zlyhať.
Neodhadzujte loptu nad predĺženou rukou, inak môžete vynechať loptu a stratiť bod.
Ak ste v zápase nedostatočne hodili loptu, a potom ho chytili, vaše činy budú vypočítané pre Komisiu. V prípade zlého hádzania nechajte loptu spadnúť, potom opakujte krmivo.
Ak po neúspešnom hádzaní loptu bude vo vzduchu, nechaj ho padnúť. Nenechajte chytiť loptu v rukách, aby si nenechali chýbať
Ak, keď narazíte na loptu, vaša ruka je príliš ďaleko od hlavy, musíte hodiť loptu trochu bližšie, aby sa nebola zranená.