Ako hodiť scary film z mojej hlavy

Už ste niekedy zažili strach po sledovaní hororového filmu? Nechcete, aby ste sa trápili nočné mory, ale nemôžete prestať premýšľať o tom, čo. Našťastie je to len film, nie realita. Máte moc nad svojimi myšlienkami a dokážu sledovať hororové filmy bez toho, aby ste sa vystrašili na smrť.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Akcie po filme

jeden. Nechoď spať. Ak pôjdete spať ihneď po sledovaní hororového filmu, zvýšite svoje šance vidieť nočnú moru v noci. Kým spíte, mozog opravuje spomienky a strach testovaný pri prezeraní.Je to najlepšie, ak nechcete ísť spať v tú noc. Avšak, ak sa nemôžete prebudiť celú noc, pokúste sa spať čo najmenej. Čím viac spánku stratíte, menej nepríjemné spomienky vytvoria mozog.

Snažte sa sledovať hororové filmy neskoro v noci pred spaním.
Ak nemôžete fyzicky tráviť čas po filme s inou osobou, skúste volať, napíšte správu niekomu alebo ísť na video chat.

Obrázok s názvom Získať strašidelný film z vašej mysle krok 2

2. Tráviť čas s priateľmi alebo rodinou. Priatelia a rodina pre vás sú obrovským zdrojom podpory. Môžu sa cítiť bezpečne. Môžu vám tiež dať odvahu, rozptyľovať od filmu alebo radiť, ako sa zbaviť strachu. Budete sa cítiť pohodlnejšie, ak s nimi diskutujete o svojich strachoch.

Môžete tiež opýtať, ako sa vyrovnávajú s hroznými filmami. Môžete dať pár tipov, o ktorých ste ani nemysleli.

Netrávte čas s niekým, kto sa bojí, rovnako ako vy. Môžete sa cítiť ešte horšie a zastrašovať.

Obrázok s názvom Získať strašidelný film z vašej mysle krok 3

3. Pozrite sa na niečo zábavné. Rovnako ako hororové filmy spôsobujú strach a úzkosť, zábavné videá, filmy alebo televízne relácie, aby ste sa cítili šťastní. Smiech znižuje úroveň stresu a umožňuje vášmu telu produkovať pozitívne hormóny. Smiech vám pomôže cítiť sa lepšie a zabudnúť na hororový film práve prezeraný.

Obsah funny filmovej hodnoty nemá. Hlavnou vecou je, že sa smejete čo najdlhšie, aby ste sa cítili lepšie.

Ak nemôžete nájsť nič zábavné na prezeranie, aspoň pozrite sa na niečo príjemné a nie hrozné. To, čo vyzeráte, ovplyvníte svoje sny a vaše pohody počas spánku.

Alternatívne si môžete prečítať vtipy alebo vtipné príbehy.

Obrázok s názvom Získať strašidelný film z vašej mysle krok 4

4. Pripomeňte si, že film nie je skutočný. Napriek tomu, že emócie testované počas sledovania, reálne, viete, že videli fiktívny príbeh. Ak sú zombie, upíri, kladkostroje alebo iné mýtické tvory vo filme, len mi povedz, že neexistujú.

Povedzte si nahlas: "Tento film je len vyhlásenie. ___ neexistuje. Nemusím sa o to starať".

Ak bol film realistickejší, pripomeňte si, že ste v bezpečí a že tieto veci sa vám nestali. Ľudí, ktorých ste sledovali - herci a len predstierajú.

Obrázok s názvom Získať strašidelný film z vašej mysle krok 5

päť. Kontaktné špecifické obavy. Niektoré scény alebo pozemky môžu spôsobiť vaše obavy. Napríklad, že lupič sa praskne do domu a napadne vás do sprchy, alebo že niečo skrýva pod posteľou a môže vás dostať. V tomto prípade si pripomenutím, že sa to stalo s vami.

Napríklad, ak sa obávate o dušu, choďte do kúpeľne a uistite sa, že sa tam nikto nesnaží.

Ak sa obávate, že sa niekto rozbije do vášho domu, zatvorte okná a dvere na dva zámky, aby sa cítili v bezpečí.

Otočte svetlo alebo použite baterku, aby ste sa pozerali pod posteľ.

Ak vás tma vystraší, spíte s nočným svetlom alebo nechať svetlo obsiahnuté v chodbe.

Obrázok s názvom Získať strašidelný film z vašej mysle krok 6

6. Urobte pre teba niečo pekné. Prečítajte si knihu, počúvajte hudbu, hrať videohry alebo prechádzky. Urobte čokoľvek, čo sa cítite lepšie. Snažte sa držať pozitívne veci. Čím pozitívne myšlienky a emócie, ktoré dostanete, menej hrozné myšlienky vás navštívite.

Hlboké dýchanie je tiež spôsob, ako relaxovať a upokojiť. Pomaly inšpirujte cez nos a počítať do 4. Držte dych na 7 sekúnd a potom vydýchnite ústa 8 sekúnd. Budete sa cítiť lepšie po niekoľkých minútach hlbokého dýchania.

Užitočné je niečo, čo používa váš mozog a telo. Umyte riad alebo sa pripravíte, aby ste jedli niečo, čo vyhodiť film z mojej hlavy.

Metóda 2 z 3:

Prevencia desivé myšlienky

jeden. Nepozerajte sa na hororové filmy v noci. V noci sú vždy horšie.Ak sa pozriete na hororový film, a potom ísť na denné svetlo, nebudete zažiť rovnaké emócie, akoby som ho videl o polnoci. Ak idete na kino, vyberte reláciu, ktorá končí pred západom slnka.

Ak film prejde v televízii, napíšte ho a pozrite sa na inokedy.
Sledovanie hororového filmu počas dňa vám tiež umožní robiť iné veci pred spaním.

Obrázok s názvom Získať strašidelný film z vašej mysle krok 8

2. Sledujte bezpečné nastavenie. Povedomie, že ste v bezpečí, vám umožní zažiť zábavu pri sledovaní ako strach. Ak sa cítite v bezpečí, váš mozog necíti skutočnú hrozbu a umožňuje vám to vychutnať film. Hororové filmy sú lepšie pozrieť sa na kino ako doma, pretože na konci budete mať možnosť úplne zmeniť situáciu.

Ak máte pocit, že film je úplne prehltnutý, choďte do kúpeľne alebo občerstvenie niečo rozptyľovať.

Sledujte hororové filmy s ostatnými L + Spins namiesto sedenia v tme v plnej výške.

Obrázok s názvom Získať strašidelný film z vašej mysle krok 9

3. Určite pozemky, ktoré vás vystrašia. Ľudia sa bojí rôznych vecí. Kým sa triasť zo strachu pri pohľade na zombie, jesť telo, niekto sa bojí sériového vraha. Ľudia sa často obávajú filmov, s vedomím, že sa desí tento graf. Zvýraznite, čo sa najviac bojí a vyhnite sa podobným filmom.

Napríklad, ak často pracujete z Nanny, hororových filmov, kde je niekto zmáčaný do domu, zatiaľ čo dievča vyzerá po dieťaťu, môže vás naozaj vystrašiť a spôsobiť paranoiu nabudúce v práci.

Ak poznáte svoje obmedzenia, budete jednoduchšie pochopiť, ako vás film ovplyvní.

Metóda 3 z 3:

Potlačenie strachu

jeden. Poznať svoj strach. Niekedy si pozreli hororové filmy, môže zanechať dlhotrvajúci dojem. V dôsledku toho sa môže vyvinúť chronický strach, z ktorej je ťažké zbaviť sa. Ak sa hororové filmy začali sledovať v detstve alebo v adolescencii, ste náchylnejší na dlhotrvajúci strach alebo úzkosti. Po pochopení vašich obáv, môžete sa stať odvážnym a cítiť sa bezpečne.

Zapíšte si, čo presne sa bojíte a všetko spojené s týmto strachom.
Napríklad, ak sa bojíte temnoty, môžete tiež nahrávať, že sa bojíte ísť do postele a bojíte sa nočných môr.

Obrázok s názvom Získať strašidelný film z vašej mysle Krok 11

2. Pozrite sa do tváre svojich obáv. Jedným zo spôsobov, ako prekonať strach - stretnúť sa s ním. Toto je potrebné urobiť v pokojnom, bezpečnom nastavení. To vás naučí ísť cez strach a prekonať.

Napríklad, ak sa bojíte Freddie Kruger, môžete si každý týždeň sledovať filmy. Cítiť sa pokojne, pozrite sa na denné svetlo a s niekým z priateľov.

Čím viac sa s čím viac otvoríte, tým viac kontroly nad situáciou, ktorú sa vyvíjate. Takže film bude mať menší vplyv na vás.

Ak sa pozriete na plný film príliš vystraší, začnite s malou pasážou a pohybujte sa dopredu. Začnite s prezeraním 15 minút, budúci týždeň 30. Pokračujte, kým sa pozriete na celý film.

Obrázok s názvom Získať strašidelný film z vašej mysle krok 12

3. Tréningová relaxačná technika. Môžete zažiť fyzické príznaky (napríklad rýchle srdce, potenie, ťažkosti s dýchaním, ochorením žalúdka, závraty atď.), Keď sa bojíte alebo sa obávajú. Relaxačné techniky, ako je hlboké dýchanie, progresívne relaxáciu svalov, aeróbnych cvičení (napríklad chôdza, tanec, plávanie) vám pomôžu upokojiť a prevziať kontrolu nad rukami.

Snažte sa zdôrazniť čas na relaxáciu každý deň. Dosiahnete veľké výsledky, ak to urobíte vo svojom zvyku.

Môžete trénovať v niekoľkých recepciách alebo držať na ten, ktorý sa vám najviac páči.

Obrázok s názvom Získať strašidelný film z vašej mysle krok 13

4. Naučte sa odolať vašim negatívnym myšlienkam. Strach môže spôsobiť negatívne alebo iracionálne myšlienky. Je veľmi dôležité ich nahradiť pozitívnym. Ak nebudete bojovať negatívnym, predstavivosť vás zvládne.

Ked myslíš: "Bojím sa očarených bábik a plnených zvierat", Môžete si pripomenúť, že mnohí ľudia spať s bábikmi a nič sa nestane. Okrem toho ste nikdy nenapadli plnené.

Ak ste vyvinuli strach zo sprchy, keď ste sami doma, môžete si pripomenúť, že zakaždým, keď ste boli v kúpeľni, sa nič nestalo. Rovnako tak, ako sa to nestalo vašej rodine alebo priateľom. Okrem toho ste nikdy nenapadli do sprchy, a neexistuje žiadny dôkaz, že nebezpečné umývanie, keď ste niektorí doma.

Tipy

Pamätajte, že to nie je naozaj pravda, je to len film.
Presvedčiť, že sa vám nič zlé, že film je vytvorený ľuďmi a že nie je skutočný.