Ako sa zobudiť z spánku: 5 krokov (s ilustráciami)

Boli ste niekedy vo sne, ktorý sa rýchlo zmenil na nočnú moru Nočná mora? Aj keď ste si vedomí, že spíte, niekedy je ťažké manipulovať s tým, čo sa deje a pocit, že ste uväznení. Väčšina ľudí čelila takýmto snom, avšak, ak sú príliš časté a začať vystrašiť vás, potom je dôležité naučiť sa zobudiť sa z spánku tak rýchlo, ako chcete.

Kroky

jeden. Snažte sa uvedomiť, že spíte. Je oveľa ťažšie prebudiť sa, ak si myslíte, že sa vám to naozaj stane. Snažte sa identifikovať niečo z toho, čo sa deje, že sa nemôže stať v reálnom živote, alebo len venovať pozornosť veciam, ktoré sa nezdá byť normálne. V skutočnosti, v procese spánku, môžete získať skúsenosti s informovaným snom - môžete dokonca nahradiť nočnú moru na dobrý spánok, snaží sa vykonávať veci, ktoré ste vždy chceli urobiť - nebudú vo vašom sne nie sú žiadne dôsledky. Niekedy, aj keď pochopíte, že spíte, bude pre vás ťažké prebudiť sa, a neodporúčam tlieskanie rukami na tento účel, pretože pravdepodobne skončíte v podivnom stave, tlieskanie v posteli a Desivé ľudí v okolí.

Obrázok s názvom Zobudí sa z vášho sn kroku 2

2. Snažte sa riadiť svoju nočnú mora od seba. V niektorých ľuďoch sa ukáže lepšie ako iné, takže je normálne, ak sa vám zdá ťažké. Na zvládnutie týchto zručností je potrebných veľa praxe. Akonáhle ste si uvedomili, že ste vo sne, môžete okamžite zmeniť, čo sa deje a robíte desivé veci opustiť nočnú moru. Je to lepšie, než sa nakoniec prebudiť, keď chcete pokračovať v spánku, alebo sa vám páčilo sen, ktorý ste videli. Určite premýšľajte o tom, čo chcete vidieť vo sne. Ak ste mali nočnú moru, v ktorej ste sledovali, ako keby ste zabili šteňa, pokračujte v rozhovore so sebou: "Môj pes pomstiť vraha a prichádza ku mne". Malo by sa to stať okamžite, bez skúšok, takže si nemyslite, že je príliš ťažké.

Obrázok s názvom Zobudí sa z vášho sn krok 3

3. Zobuďte sa, ak nemôžete zmeniť spánok. Ak máte nočnú moru nočnú moru, v ktorej ste na koni, ktorý je v ohni, a nemôžete odstrániť oheň, znamená to prebudiť. Mali by ste si všimnúť, že keď zavoláte na pomoc vo vašom sne, vyzerá to skôr ako slabý šepot, ktorý ani nevytvára zvuk. Je to preto, že vaše ústa nie sú otvorené v reálnom živote. V skutočnosti neaktivujete svoje hlasové ligamenty alebo použite vzduch, takže zvuk v skutočnosti neopustí. Premýšľajte o sebe: "Budem skutočne zavolať na pomoc". Niektorí ľudia vyberajú signál z ich mozgu, ktorý odpovedá "nie". Pokračujte v rozprávaní tvojmu mozgu, že vás v skutočnosti zavoláte na pomoc, zatiaľ čo pocit nebude prejsť. Spravidla sa to stane na druhom alebo tretíkrát. Potom mi niečo povedzte. Všimnite si, že sa zdajú byť zložitejšie ako obvykle, a to je, že skutočne používate svoje hlasové ligamenty. Tentoraz by mal zvuk ísť von, a musíte sa prebudiť, uvedomiť si, že to bol sen.

Obrázok s názvom Zobudí sa z vášho sna krok 4

4. Snažte sa znova prebudiť. Ak sa stále nemôžete prebudiť, a oheň je bližšie a bližšie, znamená to, že je čas používať plán b. Všimli ste si niekedy, že nebudete blikať vo sne? Je to jednoduché: pokúsiť sa o Frody. Je to veľmi jednoduché a veľmi pohodlné, ak vidíte naozaj desivú nočnú moru. Vo vašom sne musíte zavrieť oči, a potom pri otváraní, otvoria sa v reálnom živote. V tomto okamihu sa pravdepodobne zobudíte úplne. Ak to nefunguje prvýkrát, znova zatvorte oči v sních, udržujte ich zatvorené na niekoľko sekúnd a potom ich pomaly otvorte.

Obrázok s názvom Zobudí sa z vášho sen krok 5

päť. Skúste sa triasť. V sen, potraste sa tak, aby vás ovplyvnil v reálnom živote. Ak často trpíte nočné mory, potom zaspíte v takej pozícii, v ktorej bude ľahké "kopať" nohy vo sne, že s úspešnou náhodou, mal by vás zobudiť.

Tipy

Keď zomriete vo sne, dobrý časový výpočet sa bude zobudiť v reálnom živote priamo pred smrťou vo sne.
Najťažšou vecou je manipulovať so svojou nočnou múrou, ale je to užitočná zručnosť v situáciách, keď ste unavení a chcete pokračovať v spánku.
Pohyb s blikaním je zvyčajne jednoduchší ako krok s použitím hlasu, takže ak sa najprv pokúsite prebudiť sa z nočnej méry, skúste to.

Upozornenia

Ak sa sen neustále opakuje, okamžite sa poraďte s lekárom.