Ako prestať myslieť na novovytvorený hororový film

Kroky

2. Urobte niečo relaxáciu. Farebné nechty, usporiadať deň kúpeľných postupov alebo len tráviť čas s priateľmi. Pri rozptyľovaní strachu je veľmi dôležité relaxovať myseľ. Urobte si relaxačný kúpeľ, aby ste svoju myseľ ponorili do meditačného stavu. Skúste vytvoriť náladu so sviečkou a penou na vaňu, aby ste lepšie relaxovali.

3. Prečítajte si knihu s jednoduchým grafom.Zameranie sa na ľahký materiál aj na krátky čas, môžete odvrátiť pozornosť od myšlienok, ktoré ste vás vystrašili. Môžete si dokonca čítať Detí Kniha.

4. Urobte niečo súvisiace s tvorivosťou. Ak chcete maľovať, konať! Robte to, čo vám prináša potešenie. Vďaka umeniu môžete dokonca vyjadriť desivé myšlienky. Je známe, že kreatívny proces prináša šťastie.

päť. Počúvať hudbu. Môžete počúvať všetko, čo sa vám páči. Klasická rocková alebo populárna popová pieseň môžete zabudnúť na zlé. Pre dokonca tie najlepšie výsledky sa snažte tancovať na hudbu len pre potešenie.

6. Dopraj si. Choďte von na ulicu a vziať vklad alebo objednať dodávku pizze do domu. Keď uspokojíme našu chuť k jedlu, telo uvoľňuje serotonín v mozgu. Toto je chemický proces, ktorý sa vyskytuje v mozgu a spôsobuje pocit šťastia.

7. Premýšľajte o niečom pozemským. Čo sa stalo napríklad za deň, alebo ako ste malý v tomto svete. Snažte sa zvýšiť priestor okolo seba a predstavte si, že ste len malý bod na pozadí veľkých miest. Potom sa môže zdať strach veľmi nevýznamný.

osem. Predstavte si miesto, kde sa cítite v bezpečí. Vyčistite svoju myseľ z nežiaducich obrázkov vyplnením príjemným obrazom. Pamätajte si posledný výlet v zábavnom parku. Ak máte prístup k fotografiám jednej z týchto období, pozrite sa na ne a vrátiť sa k tejto atmosfére. Mentálne reprodukovať pohľady, zvuky, pachy a teplú bezpečnosť.

deväť. Zostaňte s niekým. Sať so svojím rodičom, bratom alebo sestrou, aby sa necítil osamelý. Pomôžete prítomnosti milovaného človeka, pri ktorej sa cítite pohodlne.

10. Tráviť čas s domácim pet. Zvieratá pomáha rozptýliť. Psy najmä poskytujú terapeutický účinok na ľudský mozog.Snažte sa hrať so svojím obľúbeným. Jeho šťastie bude prevedené na vás.

2. Ísť na jog. Jedna z najdôležitejších tried, ktoré možno urobiť pre seba, je ísť na jog. Kondicionérový kardiovaskulárny systém. Budete môcť zbaviť desivé myšlienky.

3. Vezmite si šport s priateľmi. Táto možnosť musí byť dvakrát efektívna, pretože ste obklopený ľuďmi a vykonávate fyzickú námahu. Akýkoľvek šport je vhodný, že by ste chceli robiť s priateľmi, či už futbal, volejbal, basketbal alebo niečo také.

4. Dostať sa na jogu. Jóga vyžaduje kontrolu dychu a nasmerujte ho na rôzne časti tela. Ak to urobíte, aby ste bojovali proti desivým myšlienkam, môže poskytnúť veľmi pôsobivé výsledky. Zaregistrujte sa na lekcie jogy, aby ste zlepšili svoju techniku ​​a naučili sa umiestniť v strede pokojného prostredia.

2. Preskúmať, čo vás desí. Stráviť nejaký čas, aby ste určili, čo vás presne desí. Ľudia často vedia presne dôvod, ale niektoré sú nepochopiteľné, čo je koreňom ich strachu. Snažte sa urobiť zoznam myšlienok, ktoré sa obávate.

3. Dýchať hlboko. Ak chcete nájsť pokojnejší stav, je dôležité upokojiť. Hysterická náladu má škodlivý vplyv na zdravie a často vedie k tomu, že pocit strachu sa zhoršuje len. Dobrý spôsob, ako sa upokojiť - to hlboko dýchať. Mali by ste udržať pokoj, aby ste sa s dôverovane pozerali vo vašej tvári so svojimi obavami.

4. Opýtajte sa sami seba. Napíšte niekoľko otázok, analyzovať ich a pokúsiť sa odpovedať na ne. Napríklad:

päť. Nakreslite to, čo vás desí. Ak máte materiálny strach, ako je napríklad charakter z hororového filmu, pavúk alebo podobne, pokúste sa ho nakresliť. Môžete vytlačiť obrázok z internetu a pokúsiť sa ho nakresliť. Dlhý pobyt v stave strachu vám pomôže zbaviť sa tohto pocitu.

6. Otvorené. Ak sa vyhnete strachu, môže to viesť k ešte viac vystrašených dôsledkov, než bolo pôvodne. Predtým, než hľadáte pomoc zo strany, pozrite sa na svoj strach do očí a pozdravte ho. Bude ťažké to urobiť, ale pomôže vám zlepšiť situáciu v budúcnosti.

7. Zobraziť trpezlivosť. Ak chcete skutočne prekonať strach, môže to trvať veľa času, ak však tvrdo pracujete, potom budete úspešní. Spoliehať sa na jednoduchú sadu vlastností na vyriešenie vášho problému: trpezlivosť, vytrvalosť, povedomie a oddanosť cieľa.

osem. Kontaktujte odbornú pomoc. Ak si všimnete, že tieto myšlienky nie sú nikde, možno budete potrebovať dodatočnú pomoc od špecialistu. Niektoré obavy sú spôsobené hororovými filmami. Radšej sa objavujú z neznámeho zdroja a sú dôsledkom niečoho iracionálneho. Takéto obavy sú lepšie liečení lekárskymi drogami alebo stretnutiami s psychológom.

• Pozrite sa na TV. Bude vás rozptyľovať od zlých myšlienok.
• Ak sa bojíte, že je niekto na chodbe alebo vidieť temné miesto, pozrite sa na neho a úsmev. To vám pomôže cítiť sa istý a bezpečný.
• Ak nič nefunguje, porozprávajte sa s niekým o príjemných alebo smutných veciach na rozptýlenie proti desivým myšlienkam.
• Boj so strachom je súčasťou normálneho ľudského stavu.
• Zahrajte si hry Xbox alebo na počítači.
• Spánok s medvedíkom. Bude tvojím bodyguardom a budete sa cítiť lepšie.
• Ak rodičia vám nedovolia spať s nimi, vezmite si plyšovú hračku a len ležte s ňou.
• Hrať alebo hovoriť s rodinnými príslušníkmi na chvíľu.
• Zahrajte si pieseň v mojej hlave, ak v noci veľmi ticho. Odpovie na vašu pozornosť.
• Zapnite nočné svetlo, keď príde noc.
• Snažte sa pozerať na nič, ktoré vás desí, inak sa desivé videá môžu objaviť v odporúčaniach pri sledovaní youtube v noci.
• Pokúste sa pozerať vtipné neúspešné duplikas z vašich obľúbených televíznych relácií alebo filmov na rozptýlenie od hrozných myšlienok.
• Zamerajte sa na iné informácie, napríklad na zábavné fakty. Preskúmajte všetko, čo sa vám páči. Môžu to byť fakty o zvieratách, spať tému alebo niečo súvisiace s vedou. Vďaka tomu sa môžete cítiť lepšie.

• Ak opakovane zažívate tento problém po sledovaní hororových filmov, je pravdepodobné, že vám tento žánr nezodpovedá.