Ako prekonať strach z tmy: 9 krokov

Strach temnoty? Každú noc sa vám zdá, že vás niekto sleduje? Chcete zastaviť? Potom prečítajte ďalej.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Vytvoriť bezpečnostnú atmosféru

jeden. Rozsvietiť svetlo. Spánok s nočným osvetlením alebo ak sa cítite tak horšie, učiť sa s očami zatvorenými.

Obrázok s názvom byť menej vystrašený v noci krok 2

2. Ochráň sa. Môžete si dať vankúš a prikrývky okolo seba, ak je to pre vás lepšie, a skryť sa s knihou, ktorú budete čítať.

Obrázok s názvom byť menej strach v noci krok 4

3. Využite to, čo je blízko vás. Ak tam sú plyšové mláďatá, a cítite sa s nimi bezpečnejšie, dajte ich vedľa teba, keď idete spať. Možno budete chcieť urobiť domáce zviera: mačka, piesok, psa alebo niekto iný, kto vám môže urobiť dobrú spoločnosť.

Obrázok s názvom byť menej strach v noci krok 5

4. Neodpájajte telefón. Nechajte svoj telefón a TV na spanie, aby ste išli do postele, nemusel si sa pozrieť, a môžete len sledovať film alebo zodpovedať svojim priateľom.

Obrázok s názvom byť menej vystrašený v noci krok 6

päť. Kresliť a sen. Ak predchádzajúce kroky neprinesie výsledky, kreslenie, čítanie a premýšľanie o snoch zvyčajne pomáhajú zaspať.

Obrázok s názvom byť menej strach v noci krok 7

6. Stráviť noc so svojimi priateľmi. Hrajte videohry, urobte masáž rúk alebo nôh alebo sledujte filmy spolu.

Metóda 2 z 2:

Zmeňte svoj spôsob myšlienok

jeden. Vymazať hrozný obraz z hlavy navždy. Bol to hororový film alebo desivý príbeh alebo niečo iné, nesledujte tento film a nečítajte tento príbeh znova.

2. Myslite na to, aby ste sa nebúrili nič. Vedzte, že ste osoba, a človek sa nedostal na vrchol potravinového reťazca, a nemal by sa bojovať abstraktných obrázkov. Bojka sa jej izby? Dark Forest na vašom dvore? Pripomeňte si, že potrebuje, aby ste sa báli v tme a vážne o tom premýšľajte. Ani duchovia ani monštrá neexistujú v skutočnosti.

3. Staňte sa svojím vlastným strachom. Skryť sa v šatníku a zlovestní sa odvážia. Dostaňte sa na svoju mačku, pomocou kampane krabov z hororových filmov. Surs na susedovi ... Nie, nerobte to, ale v skutočnosti sa bavíte so svojimi obavami, ste si vedomí toho, ako hlúpe sa bojí o tom, a ak si stále myslíte, že to nie je hlúpy strach, zvážte toto cvičenie študovať svoj nepriateľ.

Tipy

Čím viac si myslíte o svojom strachu, tým viac sa budete báť.
Premýšľajte o ľuďoch, ktorých milujete a rešpektujte. Snažte sa tiež premýšľať o rôznych situáciách, ktoré vás naplnia pocitom pohodlia alebo šťastia.
Skryť pod deku, vaša deka je magická, nič sa k vám nebude môcť dostať, keď ste pod čarovnou deku.
Vezmite si niečo ako film alebo knihy, kým sa nedostanete unavený, takže nebudete mať čas sa báť pred spaním.
Pamätajte, že toto všetko existuje len vo vašej hlave!
Ak nemôžete prestať myslieť na veci, ktoré vás vystrašia, robia ich zábavu! Napríklad, ak sa bojíte rôznych vrství, dať na vtipný klobúk a usporiadať smiešne tanec pod týmito zvukmi. Potom vás odročka nebude vystrašiť.
Len sa opakujte "všetko bude v poriadku, o čom sa nemusíte báť".
Relaxovať.
Nemyslite na to, čo vás desí.
Zapnite relaxačnú alebo veselú hudbu na rozptýlenie od desivé myšlienky.
Opýtajte sa brata alebo sestru, aby bol s vami, až kým nevypadnete (ak, samozrejme, nie sú proti).
Leží spať v posteli rodičom, ak sú proti, spia na podlahe vo svojej izbe.
Možno môžete prekonať svoj strach, ak spať na pohovke.
Ak sa budete vystrašiť po hororových filmoch, nepozerajte sa na ne.

Čo potrebuješ

Posteľ
Telefón / TV (odporúča sa)
Čokoľvek, čo bude vaša obrana (odporúča sa)
Plyšový medveď (nie nevyhnutne, ale môžete tiež použiť)
Kniha alebo časopis