Ako si zvyknúť na zmenu života

Zmeny - časť života každého z nás. To môže byť čokoľvek - od presťahovania sa na nové miesto na veľmi tvrdú udalosť vo vašom živote (napríklad choroba alebo smrť milovaného) alebo problémy vo vzťahoch s ľuďmi. Schopnosť prispôsobiť sa zmenám vám pomôže byť zodpovednejšia a istá vo vašom živote.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Zvyknúť si na pohyb

jeden. Nechajte sa pochovať. Ak si zachováte všetky pocity, neprinášate žiadny prínos. Ste s najväčšou pravdepodobnosťou nadšený, znepokojený, nervózny, smutný, pretože potrebujete opustiť svoj starý život za sebou. To všetko je prirodzené a dobré!

Vezmite si oddych, keď sa vám zdá, že máte toľko padnúť. Môže to byť niečo také jednoduché, ako sedieť na 15 minút v pokojnej miestnosti útulného kaviarne alebo na parkovej lavičke.
Keď si spomeniete na svoj starý život, netlačte tieto pocity. Dajte si čas na to, aby ste o nich premýšľali, aj keď to znamená plávanie. Práca s vašimi emóciami vám pomôže získať viac potešenie z vášho nového bydliska.

2. Uvoľnite svoje nádeje a očakávania. Máte nápady o tom, čo chcete váš život. Je však možné, že váš nový život nespĺňa tento vzor. To neznamená, že váš nový život bude zlý alebo zle. Musíte sa zbaviť očakávaní a nechajte všetko stať sa, ako sa to stane.

Živý darček. Namiesto plánovania, ako zlepšujete svoju budúcnosť, alebo si uvedomíte, ako dobre to bolo v minulosti, zamerať sa na každý okamih, ktorý sa staráte na nové miesto. Čoskoro to bude takto známe, že ich prestanete všimnúť. Užite si to, čo vidíte nové miesta a zažívate nové udalosti.

Toto nové miesto a život tu budú odlišné od toho, čo ste mali predtým. Nebudete môcť obnoviť to, čo ste mali. Keď sa chytíte, že porovnávate nové miesto so starým, zastávkou! Pripomeňte si, že ide o rôzne veci a iné, neznamená to zlé. Dajte novú šancu byť pre vás dobrý.

Pamätajte, že ste s najväčšou pravdepodobnosťou nie je zvyknutí. Čas nájsť priateľov. Bude to trvať určitý čas na preskúmanie novej lokality, nových návykov. Bude to trvať určitý čas nájsť novú obľúbenú buchtu, vaše nové kníhkupectvo, posilňovňa.

3. Naučte sa lepšie svoje nové miesto bydliska. Jedna časť procesu návyku na nové miesto - dozvedieť sa viac o ňom. Ak zostanete vo svojom burgrole v dome alebo byte, premýšľate o minulosti, nikdy nebudete viesť nových priateľov a nenájdete zmysel života. Vyberte z vášho umývadla!

Pridajte sa k organizácii, ktorú sa vám páči. To môže byť čokoľvek z knižničného klubu k účasti na dobrovoľníckych projektoch. Náboženské spoločenstvá - skvelé miesto na vyhľadávanie nových známych, ak ste náboženskí. Alebo politické organizácie alebo umelecké skupiny (hlasové hrnčeky, pletenie hrnčeky, prešívanie, zber novín výstrih a t.D. ) dokonale zapadá.

Choďte na prechádzky so svojimi kolegami. Ak ste museli zmeniť miesto bydliska kvôli novej práci, opýtajte sa kolegov, kde stojí za to ísť a pozvať ich, aby išli s vami. Aj keď s nimi nezačnete dlhé priateľstvo, nemôžete vedieť, kto sa stretnete a kto vám predstaví.

Hovoriť s ľuďmi. Získajte malú konverzáciu s predajcom v obchode s potravinami, s touto osobou, ktorá čaká na autobus na autobusovej zastávke vedľa vás, s knihovníkom za pultom, s pracovníkom v kaviarni. Naučíte sa trochu nové o mieste, kde žijete, začnite sa stretnúť s ľuďmi a cítiť sa pohodlne v novom prostredí.

4. Pripravte sa na kultúrny šok. Aj keď ste sa práve presťahovali do iného mesta, môže byť odlišný. A najmä sa to týkajú presťahovania do inej krajiny do iného regiónu svojej krajiny, od mesta do obce a opak. Miesta sú iné a mali by ste byť pripravení na to.

Snažte sa prispôsobiť svoj rytmus života do nového prostredia. Napríklad, ak ste sa práve presťahovali z veľkého mesta do dediny, si všimnete, že tempo života a samotní ľudia sú veľmi odlišní od mesta.

Niekedy sa môže dokonca zdať, že ľudia vo vašom novom mieste bydliska hovoria v inom jazyku (aj keď je to váš rodný jazyk!). Môže byť potrebné študovať nové slangové, skratky a nové znaky jazyka. Buďte pripravení na to, že urobíte chyby a požiadať o objasnenie.

päť. Podpora kontaktu so starým životom. Len kvôli tomu, že ste sa pripojili k novému životu, nemusíte spáliť mosty. Na samom začiatku, vaša minulosť vytvorí smútok, nostalgiu a ľútosť, ale spojenie s ním vás tiež podporí v novom živote.

Použite technológie, ktoré majú byť v kontakte. Žijete v tej epoche, keď je oveľa jednoduchšie udržiavať kontakty s ľuďmi z vzdialených miest. Napíšte správy, používajte sociálne siete, Skype a T.D, aby ste v kontakte so starým priateľom a rodinnými príslušníkmi.

Príjemné posolstvo od priateľa môže pomôcť znížiť pocit osamelosti, ktorý budete mať po pohybe.

Nedovoľte, aby váš starý život zničil nový, avšak. Ak strávite celý čas, pozeráte sa späť, komunikujte len so svojimi starými priateľmi alebo rodinnými príslušníkmi, vynecháte možnosť stretnúť sa s novými priateľmi vo vašom novom živote. Preto je dôležité komunikovať s ľuďmi na novom mieste.

6. Športy. Toto je nielen dobrý spôsob, ako udržať svoj zdravotný a pozitívny život, je to tiež skvelý spôsob, ako sa zoznámiť s mestom a stretnúť sa s novými ľuďmi.

Ísť na prechádzku. Vyberte nové miesto, ktoré chcete preskúmať, aby ste začali cítiť pocity pre vaše nové miesto bydliska.

Pridajte sa k skupinám, ktorí sú zapojení do športu. Nájdite tých, ktorí bežia aj ráno, alebo sa zaregistrujú do skupiny jogy. Takže sa začnete zoznámiť s novými ľuďmi.

7. Naučte sa byť sami. Jeden z kľúčových bodov v bytia v poriadku pri zmene miesta bydliska, je naučiť sa byť osamelý. Nezáleží na tom, aké priateľské ste, koľko kruhov a sekcií sa zúčastníte, niekedy budete niekedy sám. A toto je normálne! Nebude trvať večne.

Byť nezávislý od podpory a chválu iných ľudí.

osem. Dajte si čas. Potrebujeme čas, aby sme si zvykli na niečo, obavy a pohyb. V rôznych časoch sa budete cítiť depresívne, osamelé a ponorené do pamätí. Toto je úplne normálne. Tam je dokonca druh harmonogramu návyku na nové miesto:

Prvá fáza pohybu sa zvyčajne nazýva "medové týždne". V tejto dobe sa všetko zdá byť tak nové, vzrušujúce a iné (niekedy desivé). Táto fáza spravidla trvá približne tri mesiace.

Po medovej ceste začína fáza rokovaní, keď naozaj vidíte rozdiel medzi novým miestom bydliska a starým domom. Toto je etapa, keď vyplníte pocity neistoty, osamelosti a vynecháte starý dom. Hoci táto fáza zvyčajne nasleduje medové týždne, niekedy to môže začať s ním.

Ďalšou fázou je fáza závislosti, ktorá začína po šiestich - dvanásť mesiacoch na novom mieste. V tomto čase si zvyknete na nový plán a začnite sa cítiť doma.

Zvyčajne asi rok, ľudia chodia do poslednej fázy, keď sa začnete cítiť pohodlne v novom dome. Niekedy však môže trvať dlhšie. Pamätajte, že všetci ľudia sú odlišní.

Metóda 2 z 3:

Vyrovnať sa s hlavnou životnou udalosťou

jeden. To sa deje v jednom okamihu alebo deň života. Nezáleží na tom, čo je (choroba, smrť rodinného člena, strata práce alebo zrušenie svadby), nebudete schopní sa s tým vyrovnať, ak budete mať príliš veľa. Čím viac sa pozeráte späť namiesto toho, aby ste sa zamerali na súčasnosť, tým silnejšia táto udalosť vám ublíži.

Ak ste napríklad stratili svoju prácu, nepokúšajte sa vyrovnať s týmto problémom. Dokončujete zmätok a smútok. Namiesto toho všetko v etapách. Najprv aktualizujte zhrnutie, potom hľadajte prácu na internete, na Bulletin Board alebo o tom hovoriť s priateľmi.
Nemáte vplyv na minulosť alebo alarm budúcnosti, inak sa môžete ponoriť do depresie alebo úzkostnej neurózy. Ak nemôžete žiť v reálnom, potrebujete pomoc. Ľudia, v ktorých životy sa vyskytli globálne zmeny, môžu buď spadnúť do depresie, alebo ďalej zhoršiť ich stav, ak už bola depresia.

2. Dávaj na seba pozor. Mnoho ľudí zabudne, že sa musíte postarať o seba a uistite sa, že ste zmysel pre bezpečnosť. Malo by byť hlboká osobná starostlivosť, takže si môžete relaxovať a zabaliť v ňom ako v útulnej prikrývke.

Chápete, že to bude pre vás najlepšie pre vás, ale tu sú niektoré návrhy: Urobte si šálku čaju a zameriavajte sa na to, ako ho pijete (Inspirujte páry od neho, cítite, ako sa srdečne kĺže na hrdle a ide do žalúdka ), Pozrite sa na teplú deku alebo použite vykurovaciu podlahu, urobte jogu a zaostrite sa len na dýchanie a pohybu vášho tela.

Ak negatívne alebo smutné myšlienky prichádzajú do hlavy, rozbitie rytmu pohybov, rozpozná ich v čase a uvoľnite ich. Povedzte si, že zajtra o tom premýšľate a teraz sa musíte zamerať na vytvorenie pohodlného nastavenia pre seba.

3. Nechajte sa podľahnúť. Bez ohľadu na to, akú zmenu vo vašom živote sa stalo, bude sprevádzané emóciami. Ak tieto pocity ignorujete a pokúste sa im vyhnúť, nikto sa nestane silnejším a neskôr. To neznamená, že budete musieť ponoriť do smútku a hnevu, ale to znamená, že by ste si mali dovoliť, aby ste boli nahnevaní alebo smutní.

Musíte prejsť takýmito fázami emócií ako zrieknutie sa, hnevu, smútku a potom prijatím. S úspešným riešením takýchto štátov bude každý nasledujúci prílev emócií rýchlejší.

Nezačínajte používať "anestetický"Hovoríme o drogách alebo alkohole, ale môže sa týkať aj nadmerných výhľadov TV, prejedanie nie je preto, že sa vám páči chuť potravín, ale preto, že chcete utopiť časť seba samého. Takéto prostriedky vám pomôžu utopiť bolesť, ale nie sa vyrovnať s vašimi pocitmi.

4. Dajte si čas na zmenu. Zmeny znamenajú inak pre rôznych ľudí, dokonca aj pre tú istú osobu v rôznych obdobiach svojho života. Odrazy na ich pocity, o tom, čo sa zmenilo a prečo vám pomôže vyrovnať sa s emocionálnou nerovnováhou, ktorá prichádza spolu so zmenami životného prostredia.

Údržba denníka - ďalší skvelý spôsob, ako premýšľať o zmene. Nielenže vám umožní vytiahnuť svoje pocity a opísať cestu cez túto zmenu. Keď príde ďalší veľký živote, môžete sa pozrieť a vidieť, ako ste sa vyrovnali s predchádzajúcim, ktorý ste sa cítili a ako sa vysporiadať so všetkým.

päť. Nájsť, s ktorým môžete hovoriť. Problémy s problémami s kýmkoľvek nielen môže dobre upokojiť, ale tiež vám poskytne ďalšie chápanie zmeny a vy, ktorú ste nemali predtým.

Snažte sa nájsť niekoho, kto už prešiel tým, čo idete teraz. Táto osoba bude pre vás druhom mentora, pre tých, ktorí vám pomôžu vidieť, že spôsoby, ako pracujete s premennou, normálne, že vaše pocity sú celkom rozumné. Pomôže vám tiež preniknúť do podstaty problému a podporiť vás na ceste k uzdraveniu.

Podporné a náboženské organizácie pomáhajú dobre pomôcť, najmä tých ľudí, ktorí bojujú s ochorením, snažia sa vyrovnať so smrťou blízkych a ďalších podobných zmien života. Toto je dobré miesto, kde nájdete tých, ktorí už prešli cez tento a kto vám môže pomôcť.

6. Snívať o budúcnosti. Aj keď nechcete prebývať v budúcnosti alebo tráviť príliš veľa času na to, aby ste sa o neho stali, stále potrebujete život prúdiť správnym smerom. To znamená, že musíte rozhodnúť, čo chcete vidieť svoju budúcnosť a pracovať na jeho vytvorení.

Sny sú skvelým nástrojom na štúdium skriptov toho, čo by ste urobili. Uvoľnite svoju myseľ, aby ste zistili, ako by ste mohli prežiť túto hlavnú zmenu vo vašom živote.

Zbierajte atraktívne nápady pre vás z internetu alebo časopisov. Môžete hľadať zaujímavé rozhodnutia o zlepšení domu, novej práce a premýšľať o tom, ako ho môžete implementovať vo svojom živote.

7. Urobte malé vylepšenia. Najjednoduchší spôsob, ako pracovať na sebe v malých krokoch. Ak si vezmete príliš veľa pre seba, môže vás úplne utopiť. Čo musíte urobiť, keď sa snažíte prispôsobiť sa zmenám, je to trochu na zlepšenie svojho života, uľahčiť ho.

Malé úpravy môžu byť: Je lepšie jesť (najmä ak sa zaoberáte ochorením), hrať šport, aby ste zvýšili úroveň hormónov šťastia a zdravšie, je efektívnejšie používať váš čas (plán a sledovať váš plán, snaží sa používať Szeranie maxima dňa).

osem. Implementovať relaxačné techniky vo vašom živote. Takéto techniky, ako je jóga, meditácia, dokonca len dlhé prechádzky môžu pomôcť znížiť stres a ľahšie prispôsobiť sa zmene života.

Meditácia je dobrou voľbou pre relaxáciu, pretože vám pomôže upokojiť svoje myšlienky a môže byť aplikovaný takmer všade. Ak práve začínate, stojí za to nájsť tiché miesto, dať časovač na 15 minút (alebo môžete jednoducho uvažovať o počte dychov, ak sa nechcete obťažovať s hodinami) a pohodlné sadnúť si. Dýchať hlboko. Zamerajte sa na dýchanie, dych a výdych. Ak by vás nejaké myšlienky začali rozptyľovať, uvedomiť si ich, odložte a vrátite sa na zaostrenie na dych.

Jóga - Ďalšia vynikajúca relaxačná technika. Zahŕňa nielen meditáciu (dýchanie zaostrenie), ale aj vynikajúce cvičenie, pohyby tela a práca na všetkých kĺboch a svaloch.

deväť. Nechajte si správu, že zmeny budú vždy. Všetok život je jedna veľká zmena. Nezáleží na tom, koľko ste pripravení zmeniť, vždy budú také zmeny, ktoré vás pridávajú do šoku. Ak sa držíte rutine vášho súčasného života, bude pre vás ťažké prestavať pre meniace sa podmienky v dlhodobom horizonte.

Opäť to neznamená, že musíte odmietnuť vaše pocity týkajúce sa zmeny, pretože zmeny môžu byť desivé a odzbrojenie, ale to znamená, že musíte vziať tieto pocity ako súčasť zmeny života.

Metóda 3 z 3:

Zriadiť vzťahy

jeden. Zvyknite si na nové vzťahy. Začiatok nového vzťahu môže byť naplnený bezohľadným vzrušením.Je však dôležité, aby ste sa v ruke udržali, ak chcete, aby vzťah mal pokračovanie.

Neponáhľaj sa. Nezačneme okamžite spustite spolu a naplánujte si celkovú budúcnosť, ak ste sa začali stretnúť. Ak ste si všimli, že ste frivorózna vybrať mená so svojimi budúcimi deťmi niekoľko mesiacov po začiatku vzťahu, urobte krok späť, pripomeňte si, že musíte tu žiť, a nie hrať ďaleko dopredu.
Nebuďte obsedantnou. Je to prirodzené, že chcete stráviť celý čas s týmto novým milovaným človekom, ale je to nezdravé. Nie je potrebné neustále zavolať, písať správy a chodiť s touto osobou. To nie je len preťaženie váš vzťah, ale nainštalujete ho z seba.
Podporujte svoj osobný život. Zoznámte sa s priateľmi, pracujte a udržiavajte svoje návyky. Samozrejme, musíte urobiť veľa spolu, ale trvať čas a pre samostatný život. Takže budete mať stále veľa tém pre konverzácie a navzájom si nepreťažujú pozornosť.

2. Zmena karty vo vzťahoch. Tieto vzťahy sa zmenia nevyhnutne. Nemôžete s ním nič urobiť, ale môžete sa prispôsobiť zmenám. Môže to byť čokoľvek: Partner sa zrazu stal incoutcountovaným, keď bol vždy čistý, alebo váš manžel rozhodol, že nechcel deti, hoci vždy chcel.

Čo najskôr, najmä ak sú malé a môžu sa zmeniť na niečo viac neskôr. Ak sa napríklad váš partner stal Infracting a neodstráni ho, porozprávajte sa s ním pomocou "I-príkazy". Povedz mi: "Zdá sa mi, že som mi všetkým dosky, hoci som nepoužil žiadny z nich", alebo "Je to naozaj rozrušené, keď musím zložiť vaše oblečenie."

Kľúčovým momentom závislosti na zmeny je dosiahnuť kompromis pri prijímaní rozdielov. To znamená, že môžete ísť na partnera v tejto veci, ale v ďalšej otázke robíte všetko podľa vášho názoru, alebo vždy hľadáte zlatú baňu.

Hovorte o tom, ako zmeny ovplyvňujú vaše vzťahy a určujú, aké dôležité je predmet zmien pre vzťah. Ak chcete deti, a partner nechce, musíte rozhodnúť, či je rozhodnutie vhodné, aby ste nemali deti, alebo si myslíte, že takéto vzťahy musia byť dokončené a zmiznete.

3. Udržiavať vzťahy na diaľku. Môže to byť mimoriadne ťažké, ale teraz je to jednoduchšie, než bolo predtým. Bude to trvať určitý čas a úsilie, aby ste si zvykli na vzťahy na diaľku a musíte byť pripravení investovať do nej.

Komunikovať medzi sebou. Toto je najväčší problém, ktorý sa vyskytuje vo vzťahoch. Hovorte o tom, čo je pre vás dôležité, diskutovať o problémoch, ktoré vznikajú vo vzťahu a vo vašom živote a vo vašom živote a vo vašom živote, čo je pre vás dôležité.

Horieť s pochybnosťami. Budete sa báť, ak je váš partner vhodný, niekedy mu nebudete dôverovať, niekedy budete pochybovať. Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, keď máte pochybnosti, že niečo je podozrivé, je hovoriť o vašom zúfalstve kvôli vzdialenosti, alebo sa sťažovať priateľovi na vaše pochybnosti. Pomôže to otvoriť pocity, kým vás nezačali otrava.

Tráviť čas spolu. Uistite sa, že očakávate druhý čas. Shlit priateľa priateľovi Funny pohľadnice a listy. Porozprávajte sa o telefóne a komunikujte cez internet. Priraďte špeciálne dátumy a pokúste sa vidieť v týchto dňoch.

4. Návykové na to, čo ste začali žiť spolu. Môže to byť veľká zmena vo vzťahu, a musíte sa postarať. Budete sa cítiť pohodlne veľmi rýchlo, napriek nevyhnutným ťažkostiam. Pamätajte tiež, že zmeníte svoj názor na vyrovnanie spolu, zvyčajne niekoľko dní po jedle, ako zmeny desivé.

Dôležitým momentom normálneho života spoločne je to, čo by ste nemali skrývať svoju netrpezlivosť a také osobné veci, ako je tampóny a tesnenia, alebo tento pár naozaj hrozných nohavičiek, ktoré máte. Vaša druhá polovica bude stále nájsť tieto veci a tým menšie sa o tom obťažujete, tým pohodlnejšie budete obaja.

Vaša rutina sa zmení. Musíte byť na to pripravení. Musíte diskutovať o tom, kto je zodpovednosť okolo domu vykonať tam, kde veci každého z vás budú ležať a tak ďalej. Bude to veľa konverzácií a zmien.

Dajte si navzájom. Toto je jeden z kľúčových bodov - navzájom si dajte miesto, kde môžete zostať sám s vašimi emóciami a pocitmi, ktoré sú vo vás zvýšené kvôli tejto zmene.

päť. Vyrobené na vyrovnávanie sa párov. Ak chcete začať, potrebujete čas na umývanie o konci vzťahu, aj keď ste boli iniciátorom prestávky. Rozdiel je pre oboch partnerov ťažký, a potrebujete čas na prežitie. Tu sú niektoré z hlavných bodov, kde by ste sa mali zastaviť, ak sa snažíte zvyknúť na váš nový bakalársky stav:

Voľný život od bývalého partnera. To znamená, odstrániť ho od priateľov na Facebooku a ďalších sociálnych sieťach (alebo aspoň blokové správy od nich), odstráňte číslo z telefónu, zostaňte ďaleko od jeho obľúbených miest. Čím viac komunikujete s ním, tým silnejšie ľutujete prestávku.

Nájdite sa. Ak ste boli vo vzťahu, najmä zdĺhavý, potom ste začali stratiť svoju individualitu a stali sa súčasťou páru. Po prestávke je čas pochopiť, kto ste bez partnera. Urobte zaujímavé veci, choďte von a vyskúšajte nové. Udržiava vaše myšlienky od minulosti a pomôže vám splniť nových ľudí.

Buďte opatrní so začiatkom nového vzťahu. Naozaj nemusíte okamžite vyskočiť z jedného vzťahu k ostatným, bez toho, aby si vezmeme naše čas na konečnú povedomie a smútok z prasknutia starých vzťahov. Komunikácia s novým partnerom je -terálna cesta bolí a sami a táto nová osoba.

Tipy

Kľúčový aspekt získania akéhokoľvek typu - potrebujete čas. Nehovorí sa okamžite a tento proces nemôžete urýchliť. Dajte si čas, aby ste si zvykli na nový stav v živote.

Upozornenia

Nemôžete sa vyhnúť zmene, bez ohľadu na to, koľko na to. Je lepšie byť pripravení na nich a neodolávať, keď prídu.