Ako zabrániť záhy počas tehotenstva

Keď tehotenstvo, mnohí majú periodické záchvaty kyseliny reflux (alebo pálenie záhy) - to je spôsobené tým, že vyššia hladina estrogénu a progesterónu oslabuje nižší ezofageálny sfinkter, v dôsledku čoho sa žalúdočná šťava preniká do pažeráka. Okrem toho rastúce ovocie lisuje žalúdok a tlačí žalúdočnú šťavu v pažeráku, ktorá tiež prispieva k páleniu u tehotných žien. Aj keď kyslý reflux a pálenie pálenie pálenie po pôrode, schopnosť vyrovnať sa s nimi počas tehotenstva zlepší váš blahobyt a kvalitu života.

POZOR: Informácie v tomto článku sú mimoriadne úvodný charakter. Pred použitím akýchkoľvek metód sa poraďte so svojím lekárom.

Kroky

Časť 1 z 3:

Zabránenie prirodzenému poškodeniu pálenia

jeden. Jesť častejšie, ale menšie časti. Jedným zo spôsobov, ako sa vyrovnať s pálením, je jesť malé časti po celý deň. Jedzte trochu každých pár hodín namiesto toho, aby ste si užívali jedlo trikrát denne s veľkými časťami - to pomôže vyhnúť sa prejedaniu a zabrániť tlaku na membránu a penetráciu žalúdočnej šťavy v pažeráku. Jedzte a občerstvenie v malých častiach 5-6 krát denne asi raz za dve hodiny.

Na konci dňa, jesť alebo mierne občerstvenie v skorej večeri najmenej 3 hodiny pred spaním. V tomto prípade bude mať žalúdok dostatok času na úplné strávenie potravín a dopredu do tenkého čreva.
Snažte sa jesť v malých častiach asi 300-400 kalórií naraz. Počas tehotenstva je potrebné získať trochu extra váhu, ako jete pre dvoch, avšak významný nárast hmotnosti zvyšuje riziko cukru cukru.

Obrázok s názvom Zabránenie refluxu kyseliny počas tehotenstva Krok 3

2. Nepáňajte a opatrne žuvajte potraviny. Jesť pomaly a ako žuť každý kus pred prehltnutím - takže zlepšíte trávenie. Ak budete jesť rýchlo a nežehnite si príliš dobre, nie je to dosť slín v ústach - zvyšuje záťaž na žalúdku a zvyšuje pravdepodobnosť poruchy trávenia a pálenia záhy. Okrem toho, ak budete jesť pomaly, budete sa cítiť včas, ktorý boli spokojní, a vyhnúť sa prejedaniu.

Jedzte u malých kúskov a žuvajte ich 20-30 sekúnd pred prehltnutím, takže sliny je zvýraznené v ústach.

S opatrným žuvaním je ľahšie prehltnúť a môžete piť jedlo menej vody. NEPOUŽÍVAJTE potraviny s veľkým množstvom tekutiny (dosť 50-100 mililitrov), inak to bude zriediť tráviacich enzýmov, čo môže spôsobiť poruchy žalúdka.

Obrázok s názvom Zabránenie refluxu kyseliny počas tehotenstva Krok 1

3. Žuť po jedle žuvačku. Žuvačka pomáha uľahčiť pálenie záhy v dôsledku skutočnosti, že stimuluje separáciu slín, ktorá obsahuje neutralizačný hydrogenuhličitan kyseliny. Vyššie prehltnuté sliny pomáha doslova na "reťazec plameň", pretože sliny neutralizuje žalúdočná šťava spadla do pažeráka. V tomto zmysle je slina prírodná antididyselina.

Nejedzte žuvačku s mätou alebo mentol vône, pretože môže stimulovať výrobu žalúdočnej šťavy.

UPLATŇUJÚCICH NEZAPNITEĽNÝCH CUBEROVÝCH ŽERVAŽE S XYLITOLU - Tento umelý sladidlo je schopný zničiť baktérie v ústnej dutine, ktorá spôsobuje kazu. Okrem toho pomáha bojovať s baktériami, ktoré spôsobujú žalúdočný vred.

Počkajte asi 15-30 minút po jedle pred použitím žuvacej gumy, pretože na normálnu trávenie a rozdelenie.

Obrázok s názvom Skontrolujte, či je kostrový systém krok 1

4. Piť malé mlieko po jedle. Pre normálne trávenie v žalúdku musí byť zvýšená kyslosť, avšak kyselina by však nemala byť príliš veľa a nemala by preniknúť z esofageálneho zvierača a dráždiť pažerák. Počkajte asi hodinu po jedle a potom vypite malý šálku mlieka. Mikrobementy obsiahnuté v mlieku (hlavne vápnik) neutralizujú žalúdočnú šťavu preniknutú do pažeráka a pomáhajú zmierniť podráždenie.

Piť nízke tukové mlieko, pretože živočíšny tuk môže zvýšiť pálenie záhy.

Niekedy cukor (laktóza) a iné látky obsiahnuté v mlieku (laktóza) a iné látky môžu spôsobiť pálenie záhy, takže skúste piť mlieko, ale odmietnuť túto metódu, ak pálenie záhy zintenzívni.

Nepoužívajte mlieko po jedle, ak máte intoleranciu laktózy (to znamená, že vaše telo vytvára nedostatočné množstvo enzýmu laktázy), pretože v tomto prípade môže nadúvanie brucha a žalúdočnej koliky zvýšiť reflux kyseliny.

Obrázok s názvom Zabránenie refluxu kyseliny počas tehotenstva Krok 4

päť. Neklaďte hneď po jedle. Pri užívaní jedla je najlepšie sedieť rovno, a hneď po jedle by nemali ísť. Vertikálna poloha prispieva k prechodu potravy cez gastrointestinálny trakt v dôsledku účinku gravitácie. Ak si ľahnete, tento efekt zmizne, a nie až do konca stráviteľného jedla spolu s žalúdočnou šťavou môže preniknúť cez esofageal sfinkter v pažeráku.

Pálenie záhy, alebo pocit horenia v hrudi, spôsobuje podráždenie stien pažeráka. Ďalšie príznaky kyselinového refluxu zahŕňajú bolesť v hrdle, ťažkosti s prehĺtaním, suchý kašeľ a chrapot.

Počkajte aspoň niekoľko hodín, než pôjdete do pohovky alebo v posteli. Môžete si sadnúť a zdvihnúť nohy - hlavnú vec, uchovávajte vertikálne hornú polovicu tela.

Nejedzte trochu - veľké časti spôsobujú únavu a túžbu ľahnúť si kvôli tomu, že veľké množstvo inzulínu je ostro emitované z pankreasu v krvi.

Obrázok s názvom Zabránenie refluxu kyseliny počas tehotenstva Krok 5

6. Aktívny počas celého dňa. Hoci pomerne intenzívna fyzická námaha ihneď po jedle zvyšujú riziko vzniku žalúdka a pálenia záhy, svetelné cvičenia, ako je chôdza, prispievajú k črevnej peristaltikám, uľahčujú priechod nie na konci tráviaceho jedla cez tráviaci trakt a zabrániť jej návratu. Po umývaní riadu pomaly prechádzkujte 15-20 minút alebo urobte jednoduchú prácu v dome.

Príliš intenzívne cvičenia spôsobujú odtok krvi z tráviacich orgánov do svalov nôh a rúk, čo zhoršuje trávenie potravy.

Snažte sa presunúť viac po celý deň, a nie večer, takže cvičenie nemá vplyv na nočný spánok.

Svetelné cvičenia prispievajú k pravidelnej stoličke, nedávajú odpadu na dlhú dobu a zabrániť hromadeniu plynov, ktoré sú stlačené na črevných stenách.

Obrázok s názvom Zabránenie refluxu kyseliny počas tehotenstva Krok 8

7. Vyberte si správnu pozíciu pre spánok. Ak počas tehotenstva (alebo v inom čase) zažívate útoky na kyselinu reflux, premýšľajte o svojom pozícii vo sne. Na zvládnutie pálenia záhy, skúste zdvihnúť vrch tela a hlavu s vankúšmi tak, aby sila gravitácie zasahovala do jedla, aby sa zvýšila (hoci vankúše nemusia byť veľmi účinné kvôli tomu, že sú príliš mäkké). Ak ste nepohodlí spať v takejto póze, spánok na ľavej strane - v tejto póze žalúdočná šťava je ťažšia preniknúť do pažeráka.

Môžete tiež zdvihnúť hornú časť tela pomocou klinových tvarovaných pillových látok z polyuretánovej peny. Takéto vankúše je možné zakúpiť v obchode so zdravotníckym tovarom.

Neplácajte na boku, keď vložíme pravidelné alebo klinové vankúše pod hornou polovicou tela, pretože môže spôsobiť podráždenie strednej časti chrbtice a rebier.

Obrázok s názvom Postarať sa o seba počas vysoko rizikového tehotenstva Krok 12

osem. Nižšia úroveň napätia. Stres a úzkosť často zvyšujú výrobu žalúdočnej šťavy a zhoršujú črevnú krvnú dodávku, ktorá negatívne ovplyvňuje absorpciu potravy - toto môže zvýšiť reflux kyseliny. Vzhľadom na to, pokúsiť sa prekonať stres pomocou relaxačných techník, ako je hlboké dýchanie, meditáciu, progresívnu svalovú relaxáciu, predstavivosť na konkrétnej téme (Sandrama), jóga a gymnastika Taijitzia.

Rôzne techniky odstraňovania stresu a úzkosti môžu tiež zmäkčiť symptómy refluxu a pálenia záhy.

Pracujte techniky na odstránenie stresu po návrate domov z práce alebo štúdia, ale pred jedlom. Títo techniky môžu byť tiež zapojení do úderu, keď spí ľahšie zaspávať.

Časť 2 z 3:

Vyhnite sa ťažkým jedlom

jeden. Zdržať sa mastných potravín. Vyprážané a mastné jedlo podporuje kyselinu refluxu a pálenie záhy, pretože je dlhšia štiepi a vyžaduje viac žalúdočnej šťavy, ktorá môže preniknúť na pažeráku. Vzhľadom na to dávajte prednosť nízkotučnému mäsu a vtákovi, ako aj nízkotučné mliečne výrobky. Snažte sa, aby ste namazali riadu, ale piecť ich.

Vyhnite sa nasledujúcemu potravinám: Fri zemiaky, najrýchlejšie jedlá, zemiakové lupienky, slanina, klobása, rôzne omáčky a omáčky, zakúpené zmrzliny a mliečnych koktailov.
Pre normálny rozvoj dieťaťa potrebuje nejaký tuk, ktorý možno získať z avokádo, kokosu, orechov a semien. Tieto produkty obsahujú zdravé mastné kyseliny.

Obrázok s názvom Zabránenie refluxu kyseliny počas tehotenstva Krok 13

2. Vyhnite sa akútnym a kyslým jedlom. Ďalším druhom jedla, z ktorých sa zdržať, sú ostré a kyslé výrobky, pretože pri prechode cez pažerák, môžu ho dráždiť a kyslý reflux môže vyvolať kyslý reflux pri vstupe do žalúdka. Nejedzte ostré omáčky, kajenské korenie, chilli korenie, salsa, paradajková omáčka, cibuľa, cesnak a čierne korenie.

Napriek nádhernej chuti a zdravie, v útoku pálenia záhy, je potrebné zdržať sa jedál thajskej a mexickej kuchyne.

Buďte opatrní pri citrusov kyseliny, ako sú pomaranče a grapefruits. Piť čerstvé šťavy, ale nejedzte ich na prázdny žalúdok, takže nie je pálenie záhy.

Obrázok s názvom Zabránenie refluxu kyseliny počas tehotenstva Krok 10

3. Odmietnite kofeínové nápoje. Je známe, že kofeín prispieva k kyselinového refluxu, pretože stimuluje produkciu žalúdočnej šťavy. Okrem toho, takmer všetky kávové nápoje majú zvýšenú kyslosť, ktorá tiež spôsobuje pálenie záhy. Vzhľadom na to, obmedziť používanie kávy, čierneho čaju, horúcej čokolády, coca-cola, najsladšie sýtených alebo energetických nápojov, alebo ich vzdať vôbec.

Coca-Cola a ďalšie sladké nápoje môžu byť škodlivé, keď srdce, pretože majú zvýšenú kyslosť, a tiež obsahujú kofeín, cukor a plyn. Plynové bubliny natiahnite žalúdok, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť, že žalúdočná šťava bude preniknúť cez esofageálny sv.

Treba sa vyhnúť nápojom obsahujúce kávu a pretože kofeín môže zhoršiť krvný obeh a tým obmedziť množstvo živín, ktoré dieťa dostane.

Obrázok s názvom Zabránenie refluxu kyseliny počas tehotenstva Krok 14

4. Odmietnuť alkohol. Alkohol často spôsobuje pálenie záhy, pretože má zvýšenú kyslosť a uvoľňuje ezofageálny sv. Tehotné ženy by mali byť úplne opustené s alkoholickými nápojmi, pretože alkohol negatívne ovplyvňuje plod, a jeho použitie môže viesť k takýmto nedostatkom vo vývoji ako fetálny alkoholický syndróm. Alkohol je v akomkoľvek množstve a vo všetkých štádiách tehotenstva, takže by sa malo zamietnuť.

Dieťa je škodlivé pre všetky druhy alkoholických nápojov, vrátane vína a piva.

Ak ste stále navštevujú sviatky s priateľmi a rodinnými príslušníkmi, pijete nealkoholické koktaily, hroznové šťavy alebo nealkoholické pivo.

Časť 3 z 3:

Prevencia pálenia pálenia liekom

jeden. Urobte si antacidové činidlo po jedle. Tieto prostriedky sú najbezpečnejšie pre tehotné ženy, pretože nie sú absorbované do krvi, to znamená, zostáva v gastrointestinálnom trakte a nespadajú do rastúceho ovocia. Antacid drogy sú pomáhajú zbaviť sa pálenia záhy "Maaloks", "Almagel", "Rozumný", "Ramna", "Rojko". Vezmite ich 30-60 minút po jedle.

Antacidové lieky nepovažujte na zapálenom pažeráku, ktorý je poškodený preniknutím žalúdočnej šťavy, takže ich použite len na uľahčenie symptómov.
Niektoré antacidové prostriedky obsahujú algináty - tieto látky tvoria penu v hornej časti žalúdka, ktorá zabraňuje prenikaniu žalúdočnej šťavy v pažeráku.
Predávkovanie antacidov môže spôsobiť hnačku alebo zápchu, takže buďte opatrní a neužívajte antacidné nástroje častejšie ako 3-krát denne.

Obrázok s názvom Zabránenie refluxu kyseliny počas tehotenstva Krok 16

2. Skúste si blists h₂-receptory histamínu. Tieto lieky znižujú výrobu žalúdočnej šťavy. Tam sú nasledujúce blokátory H₂-Receptory histamínu: FAMOTIDIN ("Camatel"), Nizatidin ("SiDalur"), Ranitidín ("Ranisan"). Typicky blokátory H₂-Receptory histamínu odstráňte pálenie záhy pomaly ako antacidové lieky, ale zvyčajne ich účinok trvá dlhšie a sú schopní znížiť výber žalúdočnej šťavy do 12 hodín.

Webshed bez blokátorov na predpis H₂-Receptory histamínu sa považujú za neškodné pre tehotné ženy, hoci sú absorbované do krvi a môžu ovplyvniť ovocie.

Pre recept si môžete kúpiť silnejšie drogy, ale ak ste tehotná, prediskutujte všetky "pre" a "proti" so svojím lekárom, pretože nedostatok vitamínu B12 je možný.

Obrázok s názvom Zabránenie refluxu kyseliny počas tehotenstva Krok 17

3. Premýšľajte o užívaní protónových inhibítorov čerpadla. Ďalšia skupina liekov, ktoré blokujú výrobu žalúdočnej šťavy, sú tzv. Inhibítory protónovej pumpy. Okrem toho pomáhajú liečiť tkaniny sliznice pažeráka. Inhibítory protónovej pumpy sú účinnejšie bránia výrobe žalúdočnej šťavy ako blokátory H₂-receptory histamínu a poskytujú dostatok času tak, aby sa zapálený pažerák uzdravil.

Inhibítory protónovej pumpy zahŕňajú také lieky ako lansoprazol ("Epicur", "Lacný") A omeprazol ("Neustály", "Omeprazol").

Ak užívate inhibítory protónovej pumpy priamo pred jedlom, bude existovať určité množstvo žalúdočnej šťavy v žalúdku, čo stačí na strávenie potravy, a zároveň sa vyhnete príliš vysokej kyslosti.

Tipy

Hádzať fajčenie - tento zlý zvyk zvyšuje riziko kyslého refluxu. Nefajčite počas tehotenstva, ako to sú najkrajšie rozvoj dieťaťa.
Nejedzte čokoládu, pretože obsahuje kofeín, cukor a tuk - tieto zložky prispievajú k páleniu pálenia.
Nenoste blízke oblečenie, ktoré lisy na žalúdku, pretože môže zvýšiť reflux kyseliny. Použite voľné oblečenie.
Neužívajte antacidové prípravky spolu so železnými doplnkami obsahujúcimi železo, pretože zabraňujú absorpcii železa v čreve.

Upozornenia

Skôr ako začnete užívať akékoľvek nové, dokonca aj netlačené drogy, uistite sa, že ste sa poraďte so svojím lekárom, aby ste nepoškodili dieťa.