Ako uľahčiť komplikácie počas menštruácie: 12 krokov

Najčastejšie vnímate svoj mesačný ako nástup pekla, správne? No, nebojte sa. Takmer všetky ženy vedia, čo môže byť tieto dni. Tu sú niektoré tipy, ktoré možno urobiť na uľahčenie mesačne.

Kroky

jeden. Uistite sa, že máte obyčajné prúžky, denné tesnenia alebo tampóny. Dobrý nápad - noste ich s vami v peňaženke, vrecku, podprsenke, alebo dokonca vo svojich topánkach, ak potrebujete. Ak ste v škole - dobrý nápad, aby ste ich držali vo vnútornom vrecku vašich tašiek na knihy, pretože v niektorých školách je zakázané chodiť s kozmetickými taškami. Ak áno a vy ste nútení opustiť svoj kozmetický tašku v skrinke v šatni, urobiť to, a zakaždým, ak je to potrebné, požiadajte o povolenie ísť na toaletu. Pred triedou telesnej výchovy sa pokúste umiestniť na plastové vrecúško a skryť ho pod oblečením, v posilňovni alebo šatne v prípade núdzových situácií.

Obrázok s názvom Mať starostý voľný čas krok 02

2. Potrebujete vedieť, aký druh hygieny je pre vás vhodný pre vás počas menštruácie. Ak máte intenzívne alokácie, nemali by ste používať najmenšie, malé, tenké tesnenie! To povedie k! Ak máte silné alokácie, je lepšie použiť absorbenty prostriedkov. S slabou intenzitou menštruácie vyskúšajte prostriedky so schopnosťou pravidelne absorbovať. Ak neviete, aký typ potrebujete, môžete vyskúšať všetky prostriedky. Urobte to vo svojom voľnom čase, napríklad, ste doma. Takže si môžete vyhnúť rozpakom, a priateľom alebo spolužiaci si nevšimnú žiadne úniky. Alebo môžete požiadať Radu, ktorej dôverujete, napríklad tvojou matkou alebo svojím najlepším priateľom, ak môže poradiť niečím užitočným.

Obrázok s názvom De stres pri pracovnom kroku 06

3. Použite vôňu levanduľa - pomáha kontrolovať výkyvy nálady. Ak chcete vyskúšať, kúpiť levanduľové mlieko, sviečky, kúpeľňové loptičky / mydlo / atď., alebo dokonca levanduľa kadidlo. Nezabudnite svojmu lekárovi oznámiť, ak začnete zažiť veľmi vážne kvapky na náladu.

Obrázok s názvom Mať strach voľný obdobie krok 04

4. Pamätajte si, že výšky pomáhajú odstrániť kŕče. Stačí ho dať na dno brucha a odísť na chvíľu. Ak vám to nepomôže, môžete si vziať mydol alebo aspirín. Opýtajte sa osoby, ktorej dôverujete, ktoré produkty pomôžu to najlepšie. Mohli by ste si vziať naozaj dobrú kúpeľňu. Pomáha to veľmi veľa!

Obrázok s názvom Mať starosť Voľné obdobie Krok 05

päť. Počas menštruácie nejedzte príliš veľa nezdravých potravín alebo slaných / sladkých potravín. Môže zhoršiť situáciu alebo horšie, spôsobiť kŕče. Skúste počas menštruácie, nie je veľa jedla a dávajte prednosť zdravému stravu. Je tiež lepšie vyhnúť sa používaniu mlieka alebo čokolády - môže tiež provokovať kŕče. Pite čo najviac vody! Okrem toho škorica pomôže znížiť kŕče, bolesť na hrudníku a výkyvy nálady. Jedzte v spojení s Toasts na raňajky, čaj / káva, alebo len žuť škorica palice. Majú príjemnú chuť a pomáhajú sa zbaviť nepríjemnej vône úst!

Obrázok s názvom Zabráňte úzkosti krok 08

6. Pravidelne meniť svoje jednoduché / denné tesnenia / tampons. Nechoďte s tampónom 8 hodín, pretože to môže viesť k vážnemu stupňu ochorenia známeho ako syndróm toxického šoku (STS). Nie je potrebné nosiť tesnenia na dlhú dobu. Začne zápasiť zle! Často meniť podložky.

Obrázok s názvom Mať strach voľný obdobie krok 07

7. Počas menštruácie užívajte veľmi pohodlné oblečenie. Chodiť v úzkych, tesných džínsoch, ktoré stlačíte - nie veľmi zábavné. Športové nohavice a pohodlné top - to je to, čo je úžasné. Ak chcete, môžete nosiť úzke nohavice, ale môžu byť nepohodlné v takýchto dňoch. Nenoste príliš tesné oblečenie! Nechcete, aby všetci vedeli, že máte mesačne. Voliteľne, ak môžete mať únik, obal okolo pásu. Odporúča sa tiež, aby ste v prípade, že ste mali náhradnú sadu oblečenia.

Obrázok s názvom Zabráňte úzkosti krok 06

osem. Snažte sa nevystaviť extrémnym stresom! Zdôrazňuje počas menštruácie môže viesť k zhoršeniu prietoku cyklu. Stres môže ovplyvniť intenzitu menštruácie. Ak máte možnosť vziať timeout na odstránenie stresu, vezmite si dole a sedí doma.

Obrázok s názvom Mať starosť Voľné obdobie Krok 09

deväť. Použite ženský sprej alebo prášok na odstránenie pachov, ak máte pocit, že to potrebujete. Môžete tiež použiť detské mokré obrúsky alebo "PlayTEX" / "Cottonelle" / a ďalšie obrúsky.

Obrázok s názvom Mať strach voľný čas krok 10

10. Zvážte použitie alternatívnych menštruálov, ako je opakovane použiteľné tkaniny alebo menštruačné misy. Často sú spoľahlivejšie ako obyčajné vrstvy alebo tampons, a môžu pomôcť znížiť zápach a podráždenie, a zároveň zabezpečiť, aby ste sa nikdy nenašli v nepríjemnej situácii uprostred noci. Plus, dlhodobé úspory môžu byť strávené na nákup niečoho príjemnej a úsporu zo stresu, ako je masáž alebo dobrá večera.

Obrázok s názvom Prilákať mužov vo verejnom kroku 05

jedenásť. Urobte sa lepšie. Väčšina dievčat sa v tomto čase cíti veľmi zloženú. Noste svoje obľúbené šperky, použite kozmetiku alebo duchov, aby ste zvýšili náladu.

Obrázok s názvom Zriediť svoj život krok 16

12. Umožnite niekoho o vás postarať. Nebude to zabrániť naozaj dobrého priateľa, blízkemu priateľovi, najlepšie priateľke, aby sa o vás starala a podporovala "Časové potreby". Zvyčajne bude presne vedieť, ako sa cítite a urobíte všetko, čo vám pomôže. Len prosím, nesnažte sa ju premeniť na tvojho otroku, inak sa vám môže vzdať a stratíte priateľku. Opýtajte sa jej o takýchto drobník, či môžete vidieť škvrny na oblečenie, alebo vás požiadať, aby ste sa rozoznávali, dávali energiu alebo dôveru. Najlepšie priateľky sú najlepšími asistentmi v takýchto záležitostiach. Uistite sa, že jed je s vami človek, ktorý môžete úplne dôverovať!

Tipy

Neužívajte Aspirín, ak máte silné krvácanie. Aspirín ho môže len posilniť!
Aby ste náhodne neboli škvrny, spánok so starou špongiou zapustenou medzi spodnými prádlami a pyžamami. Tak, ak dôjde k úniku, môžete jednoducho hodiť do umývania a to je oveľa jednoduchšie ako zmena a umytie listov. Alebo len dajte veľmi hustú absorpčnú podložku, ktorá vás zachráni od nehody celú noc. Nepoužívajte Tampon cez noc.
Snažte sa byť náročný alebo hrubý s priateľmi alebo chlapom. Počas menštruácie môže viesť k ešte veľkým problémom.
Ak je izolácia nepravidelná, môžete použiť denné tesnenia - sú pohodlnejšie ako obyčajné. Ale nezabudnite udržať tampón alebo tesnenie po ruke, pretože denné tesnenia nebudú trvať dlho.
Ak ste skončili tesné podložky, položte dve denné tesnenia na spodnú bielizeň, a potom niekoľkokrát zabaliť toaletný papier, aby boli silnejšie.
Ak sa obávate, že nemôžete určiť, kedy potrebujete zmeniť tampon, kým sa nestane príliš neskoro (tečie), skontrolujte, keď pôjdete do kúpeľne, mierne trhne na lano. Ak je to stále alebo cítite nepríjemný pocit - nie je plný. Ak je ľahko odstrániť - Zmeňte Tampon.
Peroxid vodíka pomáha priviesť krv z oblečenia, ak sa kurz stal. Použite peroxid čo najrýchlejšie.
Len v prípade, že sa neustále udržiavajú pod ručnými tamptonmi / obyčajnými / dennými tesneniami.
Relax, každé dievča / žena prechádza!
Udržujte náhradné náhradné oblečenie v šatni, v práci, v kancelárii, ak je to možné. Pomôže to v prípade netesností.
Vyhnúť sa stresu!

Upozornenia

Ak začnete cítiť sa čudne, pomocou tampónu, vytiahnite ho a používajte tesnenia. Opustenie tampónu, môžete spôsobiť syndróm toxického šoku (STS). Poraďte sa so svojím lekárom.
Necítite príliš veľa stresu kvôli malým veciam.
Nikdy nepoužívajte cez napájací tampon, ktorý sa nezmestí. Len sa snažte nájsť menšie.
Nepoužívajte ochutené tampóny a tesnenia! Môžu spôsobiť podráždenie vagíny a citlivú pokožku vulvy.
Nebojte sa fyzickej námahy. Cvičenia vás budú prínosom. Avšak, ak sa cítite naozaj zle a zažívajú kŕče, choďte do školskej sestry a trochu na gauči. Môžete sa sťažovať na ňu, že máte bolesti žalúdka, ak to nechcete vysvetliť svojmu učiteľovi.
Ak máte naozaj podivný pocit vlhkosti, umyte si únik.
Nosenie tesnení v triede telesnej výchovy - to nie je veľmi dobrý nápad, pretože máte viac šancí získať únik a celkový pocit, že nie je veľmi pohodlný počas behu. Ak ešte neviete, dozviete sa, ako používať Tampon. Poskytujú lepšie čistoty a sviežosť počas celého dňa.
Nebojte sa o to, ako sa správať v škole. Všetko bude v poriadku a nikto o tom nebude vedieť. Ak vás niečo trápi, alebo si myslíte, že môže dôjsť k úniku, požiadajte o povolenie ísť na toaletu.

Čo potrebuješ

Prostriedky na menštruáciu.