Ako sa vyrovnať s týmito dňami v školskom období

Kroky

2. Nájdite miesto, kde môžete uložiť svoje hygienické potreby. V nich, samozrejme, nie je nič hanebné, ale ak ste stále niečo zmätení, potom sa pozrite na miesta, kde ich môžete uložiť. Ako dlho však hľadať, ak máte kozmetiku?! Ak škola charta neumožňuje študentom nosiť kozmetické tašky a kabelky, potom sa ceruzky zmestia, alebo dokonca niečo ako priečinok. Premýšľajte vopred, kde si dal svoje "akcie", a keď prídete mesačne, budete pre vás jednoduchšie a jednoduchšie.

3. Náhradné spodné prádlo a nohavice budú pre vás užitočné. Aspoň s nimi sa budete cítiť pokojnejší. ÁNO, mnohé ženy sú trápní strachom, že útok ich menštruácie sa stane pekneným voľným okom s postranným pozorovateľom a najzrejmejším spôsobom - to je vo všeobecnosti. Avšak to nebráni! Náhradné spodné prádlo a nohavice - Tu je najlepšia odpoveď na taký strach. Budú niekde ticho ležať, si ich budete pamätať a nebudete sa báť. Nie je dobré?

4. Dajte čokoládovú tyč do svojich rezerv. Mesačne alebo pms - dobrý dôvod je trochu viac čokolády. Štúdie ukazujú, že čokoláda uľahčuje príznaky PMS... Áno, a len on lahodný! Všeobecne platí, že čokoláda vás upokojí a vystaví, a to nie je úplne nadbytočné v takých dňoch.

päť. Udržujte anestetikum naraz, ak je menštruačná bolesť príliš silná. Ak je menštruácia pre teba aj bolesť v bruchu, nevoľnosť, pocit brucha a iných "kúzlo" života, to znamená, že má zmysel mať s ním a bolestivé (čo je najdôležitejšie, že to nie je v rozpore so školskou chartou). Ibuprofén alebo iné netlačené drogy je celkom dobré. To, samozrejme, nie je nevyhnutne, ale život sa môže rozjasniť počas menštruácie.

6. Vedieť, kedy prichádzajú tieto dni. Menštruácia Nemusíte byť veľmi pravidelné, ale stále nie je prebytok viesť kalendár. Týmto vám umožní vyhnúť sa nepríjemným prekvapeniam, ale aj na prijatie všetkých vhodných opatrení vopred - napríklad s vedomím, že približne tento týždeň sa začne mesačne, môžete začať používať Tesnenie.

7. Oboznámte sa s varovnými príznakmi menštruačného cyklu. Menštruácia často spôsobuje vedľajšie účinky, ako sú kŕče, nadúvanie, akné a bolesť prsníka. Ak zažívate jeden alebo viac týchto príznakov, mesačne sa čoskoro začne.

2. Kontaktujte svojho učiteľa, zdravotnú sestru alebo priateľku. Ak mesačne, že táto zima, prišla nečakane, a nie ste na nich pripravení vôbec, neváhajte sa opýtať priateľky o pomoc. Ak vám nikto z nich nemôže pomôcť, obráťte sa na učiteľa alebo zdravotnú sestru (ale zvážte, že ak už majú asi 45-50, to znamená, že šanca, že už začali menopauzu, to znamená, že zmizli, aby sa s nimi nosili, povedzme Rovnaké tesnenia).

3. Urobte si tesnenie sami v prípade potreby. Ak nie je žiadna lepšia možnosť, a obdobia sú už asi, potom musíte niečo urobiť, a to - domáce tesnenie. V podstate je to jednoduchá vec - potrebujete dlhý kúsok toaletného papiera, dosť dlho na to, aby ste ho aspoň 10 krát okolo dlane. Takáto hrúbka bude minimálne dostatočná. Umiestnite toto improvizované tesnenie do spodného prádla, ako aj obvyklé, a potom si vezmite ďalší dlhý kúsok toaletného papiera a zabalte ho okolo tohto tesnenia (kolmého) 8-10 krát, až kým všetko je bezpečne pevné. V zásade si môžete vziať ďalší kúsok toaletného papiera a postupovať postup. Samozrejme, nie je v porovnaní s obvyklým pokládkom, ale stále.

4. V prípade potreby zabaliť bundu okolo pása. Ak je príležitosť, zabaliť tričko, košeľu alebo bundu okolo pása, najmä ak máte podozrenie, že krv unikla cez oblečenie. Takže môžete skryť škvrny, kým nebudete mať možnosť zmeniť oblečenie.

2. Jedzte výrobky, ktoré bránia rozvoju gravitácie a krvavosti. Ak chcete prežiť mesačne s tým, čo sa nazýva, minimálne straty, potom musíte odmietnuť, aj v tej dobe, z produktov, pretože sa môžete cítiť zle. Stojí najmä za opustenie mastných potravín a nápojov. Áno, žiadne hranolky, hamburgery, limonáda. Jedzte zdravé jedlo a limonáda vymeniť vodou alebo čajom bez cukru. Možno, že potom budete lepší.

3. Nevynechávajte fyzickú kultúru. Áno, áno, nie je potrebné - šport môže zmierniť bolesť. Áno, nemusíte chcieť behať vôbec a skočiť, ale fakt je fakt - cvičenia vám pomôžu. Aeróbne cvičenia nútia telo lepšie a lepšie čerpadlo krv, viesť k vyhadzovaniu endorfínov (prostaglandínové bloky), z ktorých sa stane takí bolestivé. Neuvedieť sa pokušenie sedieť na lavičke s bolesťou grimasy na tvári - ísť a začať zahriať!

4. Navštívte toaletu každých 2-3 hodín. Aj pred začiatkom tried je to zmysel dať pred ním presne. V prípade, že mesačne je hojné, bude to veľmi užitočné, pretože môžete zmeniť tesnenia alebo tampons, dobre, alebo len skontrolovať, či je všetko v poriadku. Rozumiete sami, v takejto situácii je lepšie skontrolovať dvakrát, než nie je kontrolovať a starosti. Samozrejme, že neexistuje žiadny bod v zmene tampónov každé dve hodiny, ale v prípade hojného mesačne je vhodné zmeniť ho raz za 3-4 hodiny, av prípade menej hojného - raz o 8 hodín. Avšak, skontrolujte všetko, čo všetko nebude poškodené.

päť. Hádzať tesnenia a tampons správne. Ak potrebujete hodiť niečo také, keď ste v škole, potom musíte urobiť všetko okolo mysle. NEPOUŽÍVAJTE ho všetko v toalete - potrubia, viete, možno a clog. Najlepšie je vyhodiť použité tampóny a tesnenia v koši, ktorý stojí v samotnej chate. Nezabudnite však zabaliť do vrstvy iného toaletného papiera, aby sa nelepili na košík tesný.

6. Nosiť tmavé veci, ak sú tak pokojnejšie. Samozrejme, je nepravdepodobné, že krvné miesta sa objavia na vašich veciach, ale stále dáva zmysel nosiť počas mesiaca. Aký to má zmysel? Áno vo svojom vlastnom pokojnom pokoji, len a všetko. Nosiť tmavé, ušetríte si od potreby skontrolovať, či sa nezobrazí na tkanive nejaký druh podozrivej červenej farby. Všeobecne platí, že ak ste tak pokojnejší, potom prečo nie?

7. Premýšľajte, ako reagovať, ak vám niekto chce ublížiť alebo nevhodným. Aj keď s tebou hovoríme hrubou, pamätajte, že ľudia sa musia považovať za vzťah, ktorý na ne čakate, tak nie je hrubý. Ak nezaostávate, kontaktujte niekoho z dôveryhodných dospelých. Môžete odpovedať hrubosť, takže:

osem. Hlavu, aby ste sa opýtali. Ak ste v lekcii, požiadajte o lekárske centrum alebo ticho vysvetliť učiteľovi, čo sa deje, a ísť na toaletu. Tu je to, čo možno povedať, bez toho, aby ste sa dostali do detailov:

2. Nebojte sa o vôňu. Túto otázku, mimochodom, je relevantná pre mnohé dievčatá - obávajú sa, že niekto z vône určí, že majú mesačne. Mesačne však nepamätá, ale vôňa môže ísť z pokládky (ale nie okamžite, ale potom, povedzme niekoľko hodín po absorbovaní krvi). V súlade s tým, že sa tesnenie musí zmeniť každé 2-3 hodiny, ale môžete jednoducho nosiť tampón. Niektoré dievčatá, však, si vybrať tesnenia s vypínaním - a tento vôňa môže byť tiež pomerne silná, takže riešiť.

3. Uistite sa, že vaši rodičia si uvedomujú. Nevykonávajte hrozné tajomstvo od výskytu menštruácie, nemusíte byť plachý. Je veľmi dôležité povedať o ich ofenzíve (najmä o prvej) matke alebo otec. Samozrejme, samozrejme, matka, hoci akákoľvek iná ženská príbuzná bude môcť poskytnúť vám všetky tipy a pomoc v tomto prípade. Tak to bude pokojnejšie a jednoduchšie. Pamätajte si, že všetky dievčatá cez to prechádzajú, a vaša mama prešla, a babička, a jej mama, a jej babička. Všeobecne platí, že čím skôr hovoríte, tým ľahšie to bude pre vás.

4. Nebojte sa požiadať o haváriu priamo z triedy, ak potrebujete. Ak pochopíte, že čas prišiel - neváhajte sa opýtať. Ak prídete do školy s pravou konfiguráciou, potom problémy nebudú, a deň prejde lepšie. Môžete dokonca objasniť učiteľov, ak môžete okamžite ísť na toaletu, nie v maľbe.

• Snažte sa nosiť tmavé veci, ak máte únik, nebolo to tak nie je tak viditeľné na bielom alebo telesnej veci.
• Ak škola zaviedla tvar a tmavé oblečenie, aby ste ho nosili, je to nemožné, dal na druhý pár nohavíc (alebo legíny pod nimi). Ak hovoríme o sukni, nosíme špeciálne šortky alebo legíny.
• Budete musieť sedieť veľa v škole, takže sa uistite, že ste pohodlný, a váš tampón nepokračuje.
• Len v prípade, vezmite si so sebou rezervované spodné prádlo.
• Ak ste zmätení ísť do toalety s taškou alebo kozmetickým taškou, môžete nosiť tampón vo vrecku alebo podprsenke.
• Ak je ťažké uniknúť mesačne, alebo nie ste príliš istí, môžete si kúpiť super absorpčné tesnenia / tampóny, aby sa zabránilo nepohodlie alebo úniku.
• V súčasnosti, keď nemáte tesnenia s vami, použite valcovaný toaletný papier alebo tkaninu, aby ste sa dostali do skrine, na sestru alebo do domu fyzickej učiteľskej izby. V školách sú vždy podložky.
• Vždy noste denné tesnenia, pretože ak začne, budete pripravení.
• Dajte vyrovnávaciu pamäť do tašky a noste ho s vami medzi lekciami, aby ste mohli ušetriť čas výletu do skrinky alebo do stánku. Len si svoje ženské veci z vrecka.
• Ak sa budete báť počas telesnej výchovy, že vaše šortky sú príliš široké a tesnenie môže spadnúť, najmä ak je kruh mokrý, nesieme bicykli šortky alebo štrbinové šortky. Ale najlepšou voľbou je spodný športový oblek!
• V lekárskej kancelárii môžete požiadať o tesnenie alebo tampón - s najväčšou pravdepodobnosťou ich dostanú.

• Nezabudnite, že nemôžete striekanie parfumov na tesnení a / alebo tampons pred použitím, a tiež nikdy striekajte parfum okolo vagíny. To môže spôsobiť podráždenie v oblasti genitálií.
• Byť čistý! Keď opustíte kúpeľňu, uistite sa, že ste opustili všetko čisté a upratané, nie špinavé.
• Zmeňte tesniaku každé 2-4 hodiny - Tampon - každé 3-4 hodiny.
• Ak ste dlhšiu dobu opustili tampón, môže to viesť k toxickému šoku. To je zriedkavé, ale smrtiaca infekcia. Uistite sa, že zmenite tampón každé 3-4 hodiny, aby ste boli v bezpečí. Prečítajte si pokyny v krabici z Tampónov, aby ste sa úplne vyhli riziku.
• Urobte si kúpeľ dvakrát denne, aby ste zostali čisté - ráno a večer. Parfumy pomôžu zamaskovať vôňu, ale sú potrebné sprchové sprchy.
• Uveďte, či je možné s vami priviesť bolestivé prípravy do školy. Charta niektorých škôl zakazuje, alas, takže neprinášajú problémy.

• Tesnenia / Tampons
• Analgetikum (napríklad ibuprofén)
• Niektoré peniaze, ak si môžete kúpiť tesnenia alebo tampons vedľa neho
• Vymeniteľné nohavice alebo spodné prádlo
• Pulóm