Ako vyliečiť strečing krčných svalov (s ilustráciami)

Natiahnutie krčných svalov sa môže prejaviť ako vo forme ich svetlej necitlivosti a akútnej bolesti. Domáce opravné prostriedky sa spravidla pomáhajú zbaviť sa svetla strečing, zatiaľ čo s ťažkou strečitou alebo chronickou bolesťou v krku môže vyžadovať profesionálny zásah. Nižšie sú uvedené niekoľko spoločných metód, ktoré vám umožnia vyliečiť natiahnutie svalov krčka maternice.

POZOR: Informácie v tomto článku sú mimoriadne úvodný charakter. Pred použitím akýchkoľvek metód sa poraďte so svojím lekárom.

Kroky

Metóda 1 z 2:

HOME METÓDY

jeden. Využite anestetický odchod bez receptu. Môžete napríklad užívať kyselinu acetylsalicylovú (aspirín), ibuprofén, naproxén.

Podobné protizápalové lieky vám umožňujú znížiť opuchy a zmierniť bolesť.
Pred použitím týchto fondov sa uistite, že neakceptujete iné lieky, ktoré by s nimi mohli negatívne komunikovať. Okrem toho by ste nemali mať žiadne lekárske kontraindikácie na používanie týchto liekov. Napríklad, s žalúdočným vredom by sa nemali užívať kyselina acetylsalicylová (aspirín).
Všimnite si, že lieky vydané bez lekárskeho predpisu prinášajú len dočasnú pomoc. Keď bolesť dočasne ustúpi, nie je potrebné veriť, že problém je dokončený, inak to môže viesť k zhoršeniu stavu a prepätia svalov krku.

2. Aplikujte studené a teplé obklady. Studené a teplo môže pomôcť pri natiahnutí krčka maternice a pre najlepšie výsledky by mali byť alternatívne.

Začnite s ľadovým kompromitom pripojením na 7-20 minút. Studené znižuje zápal, takže by sa mal použiť prvý. Vhodný balík s mrazenou zeleninou alebo ľadom zabalenými v uteráku, ale v žiadnom prípade aplikujte ľad priamo na kožu.

Vezmite si teplú sprchu, použite fľašu s teplou vodou alebo kúrenie, aplikujete ho na výstrih krku. Aplikujte otepľovanie, ktoré nie sú dlhšie ako 10-15 minút. Teplo znižuje bolesť svalov, ale s príliš častým používaním môže zhoršiť zápalové procesy.

Rozbiť. V prípade potreby môžete striedať studené a teplé obklady na celý deň, ale medzi nimi sa musíte prestávať aspoň 30 minút, aby ste dali svaly krku.

3. Dajte svaly mieru. Choďte do chrbta niekoľkokrát denne, dávať svaly možnosť relaxovať a relaxovať od potreby udržať si hlavu.

Nechoďte do žalúdka, pretože zároveň musíte otočiť hlavu na stranu. V uvoľnenom stave by mal byť krk rovný.

Aj keď úsek nie je taký vážny slúžiť ako základ pre poslanie, obmedziť svoju fyzickú aktivitu niekoľko dní. Vyhnite sa vážnej fyzickej námahe aspoň na prvé 2-3 týždne. NEPOUŽÍVAJTE, Nehrajte futbal, golf, nerobte tanec, nezvyčajné váhy, vyhnúť sa iným cvičeniam, ktoré si vyžadujú značné úsilie.

Avšak, nepočnete príliš veľa. Ak ležíte celý deň, krčné svaly oslabujú. V dôsledku toho, s obnovením bežnej fyzickej aktivity, budete s väčšou pravdepodobnosťou vyrastať svaly krku. Alternatívne časy odpočinku s vysokou fyzickou aktivitou počas celého dňa.

4. Podporujte krk. Počas celého dňa noste šatku alebo sveter s vysokým golierom, ktorý bude poskytovať mäkkú podporu pre svaly krku. S sedavnou prácou môžete použiť aj vankúš na krk, ktorý ho neposkytuje pod hlavou.

Tvrdú podporu krku, spravidla nepotrebovať. Ak nie ste zvyknutí na takúto podporu, môže problém zhoršiť alebo viesť k bolesti v iných častiach tela, napríklad vzadu. Zvyčajne dostatočne mäkká podpora.

päť. Starostlivo natiahnite krk. Pomaly utiahnite hlavu zo strany na boku, pretrvávajte v každej polohe 30 sekúnd.

Naklonte si hlavu doprava, odišiel tam a späť, ale vyhnite sa silným naklonením, pretože kvôli nim, svalové strečing môže byť zhoršené.

Starostlivo natiahnite krk, až kým necítite výraznú bolesť. Nesnažte sa prekonať bolesť a nerobiť pohyby príliš rýchlo.

6. Opatrne masírujte krk. Pless mierne sladí výstrih na krku v blízkosti miesta natiahnutia, masírovanie svalov nie viac ako tri minúty.

Neaplikujte nadmerný tlak a okamžite zastavte, ak cítite bolesť.

Ak vám bolesť zabraňuje dosiahnutiu okcipitálnej časti krku, opýtajte sa priateľa alebo príbuzného, aby sa masáž krku.

7. Sledujte držanie tela. Váš krk musí byť rovný, keď sedíte alebo ležíte, ale nepoškvrnete, snažíte sa udržať krk vpravo.

Toto pravidlo by sa malo používať neustále, pretože správna poloha pomáha zabrániť možnému roztiahnutiu svalov krčka maternice v budúcnosti.

Počas spánku choďte na chrbát alebo na boku. Nespajte na žalúdku, pretože zároveň otočíte hlavu, dávajte krku neprirodzenú pozíciu. Skontrolujte, či sa váš vankúš nie je umiestnený príliš vysoký, pretože môže spôsobiť ohýbanie krku - v rovnakom čase na udržanie hlavy a krku nie je potrebné mať príliš nízku.

Nesedite príliš dlho v póze, v ktorej je hlava naklonená alebo stranou. Počas celého dňa sa prestávky narovnajte a pohybujte sa.

Metóda 2 z 2:

Zdravotná starostlivosť

jeden. Skúste chiropraktickú liečbu. Lekár, ktorý sa špecializuje na chiropraktiku, môže byť schopný vrátiť všetko na miesto malého úsilia o väzy a svaly.

Chiropraktická úprava krku je bezpečným a efektívnym spôsobom, ako odstrániť príčinu strečingu. Malé, ale správne priložené úsilie, ktoré môžete uvoľniť zovretý nerv.
Väčšina chiropraktárov tiež používa fyzickú terapiu a masáž.

2. Opýtajte sa svojho lekára, aby ste napísali bolestivému nástroju. Ak v priebehu niekoľkých dní po použití konvenčných prípravkov sa bolesť nezníži, lekár môže napísať svalovú relaxačnú alebo tricyklické antidepresíva.

Svalové relaxanty umožňujú znížiť napätie a pocit nepohodlia v krčnej svaloch.

Niektoré antidepresíva umožňujú zvýšiť koncentráciu neurotransmiterov v mieche, čo vedie k zníženiu intenzity signálov bolesti vstupujúci do mozgu.

3. Navštívte fyzioterapeut. Cvičenia a strečing na krk a celé telo môže pomôcť rýchlo zmierniť váš stav a zabrániť natiahnutiu krčného svalov v budúcnosti.

Fyzioterapeut vám bude môcť odporučiť špeciálne cvičenia pre krky, ktoré prispievajú k prevencii strečingu. Pravdepodobne vás prvý terapeut požiadať, aby ste vykonali cvičenia pod jeho dohľad, ale potom ich môžete urobiť sami.

Strečing je špeciálny typ terapie, ktorý používa systém váh a blokov na natiahnutie krku. Vždy sa vykonáva pod profesionálnym pozorovaním a ovládaním a je najúčinnejší pri eliminácii koreňa nervu root.

4. Požiadajte lekára, aby vás vyzval ortopedický salón, kde si môžete kúpiť špeciálny golier pre krk. Takýto golier poskytuje tvrdej fixáciu krku a zabraňuje bolesti, prijať zaťaženie z krku svalov na seba.

Golier by sa mal nosiť nie dlhšie ako dva týždne, pretože s dlhším používaním jeho svalov krku môže atrofia.

päť. Opýtajte sa na injekčný steroid. Zároveň lekár zavádza kortikosteroid liek na nervový koreň a vo svadách zväzkov alebo krku.

To je obzvlášť účinné pri liečbe napínania spôsobené artritídou.

Lekár môže tiež urobiť injekciu a iné lieky, napríklad lidokaín.

6. Zistite, či je potrebný chirurgický zásah. Zvyčajne sa vyrába v závažných prípadoch, keď sú problémy spojené s nervovým koreňom alebo mievnou šnúrou.

Vo väčšine prípadov je napínanie krčka svalov spôsobené menej vážnymi dôvodmi, takže operácia je zriedka požadovaná.

7. Navštívte akupunktúrový špecialista. Profesionálna akupunktúra môže pomôcť zmierniť bolesť, zavedenie sterilných ihiel do špeciálnych bodov na tele.

Existujú protichodné dôkazy o účinnosti tejto metódy pri natiahnutí svalov krčka maternice, ale stojí za to skúsiť, ak máte chronickú bolesť.

osem. Skúste profesionálnu masáž. Masáž vykonaná skúseným masážnym terapeutom môže trvalo odstrániť bolesť.

Ak s ľahkým trením krku, bolesť ustúpi, s najväčšou pravdepodobnosťou, že vám pomôže presne skúsený masážny terapeut.

deväť. Skúste stimuláciu elektrického nervu trancutánu (TENS). S desiatkami v blízkosti kože sú elektródy, ku ktorým sa dodáva slabý elektrický impulz, ktorý umožňuje znížiť bolesť v blízkosti expozičného zóny elektrického šoku.

Nedávne klinické štúdie dokazujú účinnosť desiatich - so správnym výberom frekvencie a intenzitou impulzu, táto metóda umožňuje znížiť bolesť v mnohých prípadoch.

Hoci existujú osobné zariadenia na predaj na predaj, pretože najlepšie výsledky sa odporúča použiť túto metódu pod dohľadom lekára.

Upozornenia

Ihneď sa poraďte s lekárom, ak vám bolesť v krku nedovolí dotýkať sa brady na hrudi, pretože to môže byť znak meningitídy.
Poraďte so svojím lekárom v prípadoch, keď príznaky neprejavili po týždni domácej liečby, strečing bol spôsobený zranením, bolesť vám bráni spánku alebo prehĺtaniu alebo je sprevádzané necitlivosťou alebo slabosťou v rukách.

Čo potrebuješ

Konvenčná maľba
Studené a teplé komprimuje
Šatka, vysoký golier sveter alebo krčný vankúš
Recept na anestetikum v tabliet alebo ampulkách (v prípade potreby)