Ako vyliečiť Tendinite Achilles šľachy: 8 krokov

Tendinit Achilles Citedon je stav, v ktorom je Achillovo šľacha v dolnej časti nohy zapálená a stáva sa bolestivým. Dôvodom tohto stavu môže byť šport, ploché kroky, ako aj zranenia. Je dôležité starostlivo starať o toto zranenie. Tento článok vám povie, ako vyliečiť tenderite ahollova teómy.

Kroky

jeden. Navštívte lekára, aby ste založili správnu diagnózu a zdvihol individuálny plán liečby. Všetci ľudia sú odlišní, niekto vymenuje niektoré postupy, niekoho iného.

Ak sa nemôžete poradiť s lekárom, alebo čakať na stretnutie so svojím lekárom, môžete dodržiavať pokyny uvedené v tomto článku.

Obrázok s názvom Fix Achilles Tendonitica Krok 2

2. Dajte svoju chorú nohu. Nemusíte trénovať niekoľko dní, aby ste dali čas zranenej šľachu, aby ste sa zotavili. Možno budete musieť ísť na cvičenia, ktoré znižujú zaťaženie na Achillovo šľachy.

Kúpanie alebo ľahké chôdza môže byť dobrou alternatívou pre čas, zatiaľ čo ujmu uzdravenie. Musíte znížiť intenzitu a trvanie cvičení aj po obnovení bežného vzdelávania.

Obrázok s názvom Fix Achilles Tendonitica Krok 3

3. Použite balík s ľadom alebo ľadom zabaleným v uteráku 15 minút po tréningu, keď cítite bolesť alebo sa javí ako opuch v šľachu.

Obrázok s názvom Fix Achilles Tendonitica Krok 4

4. Zabalte nohu a holennú elastickú obväz alebo pevne tag. Kompresia pomáha znížiť opuchy a mobilitu v zranenej šľachete.

Obrázok s názvom Fix Achilles Ckenonitic krok 5

päť. Zdvihnite zastavenie nad úrovňou hrudníka, aby ste zmenšili opuch. Lekár vám môže ponúknuť spať, uvedenie zranenej nohy na nadmorskej výške.

Obrázok s názvom Fix Achilles Tendonitica Krok 6

6. Vezmite si protizápalové lieky priradené k odstráneniu zápalu a zníženie bolesti. Napríklad ibuprofén alebo naproxen.

Obrázok s názvom Fix Achilles Tendonitis Krok 7

7. Vykonávať strečing cvičenia zodpovedajúcich svalov, ktoré pomáhajú šľachu liečiť a prevenciu problémov v budúcnosti. Doktor alebo fyzioterapeut vám môže ukázať vhodné strečovacie cvičenia.

osem. Kúpiť a nosiť ortopedické zariadenia predané alebo určené na vás, čo pôjde do päty alebo členku a vytvárajú ďalšie odpisy, ktoré pomáhajú liečiť šliach.

Váš lekár môže ponúknuť typ alebo značku topánok, ktoré sa môžu nosiť namiesto vložiek.

Upozornenia

Okamžite kontaktujte lekársku pomoc, ak máte ostrú silnú bolesť v oblasti šľachy alebo nemôžete krok na boľavej nohe. Tiež musíte požiadať o pomoc, ak nemôžete znížiť zranenú nohu.