Ako vyliečiť svalový spazmus

Svalové kŕče môžu ovplyvniť akýkoľvek sval. Najmä kŕče môžu byť v kostrách, v teľačných svaloch alebo svaloch predlaktia, ako aj v hladkých svaloch, napríklad v tráviacom trakte. Závažnejšou formou spazmu je dystónia spôsobená neurotransmitermi. Svalový kŕč je nedobrovoľná skratka svalu, zvyčajne vyplývajúca zo dehydratácie, nadmerného zaťaženia svalov alebo vyčerpania potrebných elektrolytov. Môže sa vyskytnúť aj v dôsledku reakcie na nervovú stimuláciu. Liečba svalových kŕčov závisí od typu svalu, postihnutých spazmom alebo spôsobuje jeho dôvod. Spravidla, kŕče nie sú ťažké a zaobchádzať s nimi doma.

POZOR: Informácie v tomto článku sú mimoriadne úvodný charakter. Pred použitím akýchkoľvek metód sa poraďte so svojím lekárom.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Liečba svalových kŕčov doma

jeden. Zastaviť akúkoľvek činnosť. Keď začína svalový kŕč, zastavte akúkoľvek aktivitu. Svalový kŕč sa môže vyskytnúť počas tréningu alebo počas bežných každodenných prípadov. Pri prvých príznakoch spazmu prestaňte vykonávať akúkoľvek činnosť a pokúsiť sa vyrovnať s spazmom. Spazmus môže byť bolestivé, ale spravidla, v dlhodobom horizonte, nie je nič hrozné.

Urobte masáž alebo rolujte oblasť, kde zažívate spazmus. To môže pomôcť relaxovať svaly.

Obrázok s názvom Treba svalové spazmy krok 2

2. Dajte svalovým ovplyvneným svalom. Výhodne, najmä ak ste otočili chrbát, nepoškodzujte postihnuté svaly na pár dní. Svalová bolesť sa často objavuje po kŕče, a to je pochopiteľné - vaše svaly boli príliš napäté, teraz potrebujú odpočinok. Avšak, že svaly nie sú "nosené", stále ich používajú - ale veľmi, veľmi opatrne.

Áno, starostlivo kmeň svalu je stále možné, avšak, ak cítite bolesť alebo kŕče, potom okamžite zastavte. Snažte sa pomaly chodiť a robiť strečing cvičenia. Neotáčajte a sklopte trup.

3. Urobte napínanie postihnutého svalu. Ak ste zažívali svalové kŕče alebo kŕče, strečing vám môže pomôcť v tomto prípade. Stretching pomôže znížiť bolesť. Neprekopávajte svaly. Ak začnete cítiť bolesť, zastávka. Vďaka tomu môžete zastaviť cyklus bolestivých škrtov a znížiť bolesť. Držte každú polohu asi 30 sekúnd.

Strečing teľacie svaly. Stať sa v blízkosti steny na polovicu metra. Predlaktia by sa mali dotýkať stien. Držte chrbát rovno. Päty by sa mali dotknúť podlahy. Ohnúť dopredu. Mali by ste cítiť strečing teliatskych svalov. Pocity v rovnakom čase by nemali spôsobiť nepohodlie. Ak cítite bolesť, zastavte.

Strečing teliatskych svalov a zastavenia. Sedieť a vytiahnuť prsty na nohách. Teraz vytiahnite nohy smerom k hlave. Musíte cítiť strečing teliat svalov a nožných svalov.

Strečing patentovaná šľacha. Sedieť na podlahe, narovnajte nohy pred seba, držte nohy spolu. Nakloňte skrine dopredu bez ohýbania chrbta. Snažte sa chytiť ruky na nohu. Návrat do pôvodnej polohy, keď cítite bolesť pod kolenom.

V kŕče stehna, musíte vytiahnuť ponožku nohy na seba s rukami, bez ohýbania nohy v kolene. Musíte cítiť strečing v prednej časti bedra.

Pri havárii kefiek v pol metra od steny, ticho do nej s dlami.

Obrázok s názvom Treba svalové spazmy krok 4

4. Prijať potrebné opatrenia na liečbu spazmu späť. Ak ste zažívate chrbty, cvičenia vám môžu pomôcť. Môžete však vykonávať tieto cvičenia len vtedy, keď nezažívate silnú bolesť. Nevykonávajte, ak zažívate silnú bolesť. Ak sa pri vykonávaní cvičenia vyskytnú nepohodlie a bolesť, zastavte toto cvičenie.

Snažte sa to páčiť, zvyšovať jej kolená vysoké a držať sa rovno. Vďaka tomu budete znížiť bolesť a prispieť k napínaniu svalov chrbta.

Zdvihnite hands. Vezmite desať opakovaní, držte ruky v tejto polohe 5-10 sekúnd. Vykonajte toto cvičenie 3-4 krát denne. Pomôže to natiahnuť späť svaly.

Choďte na zem a utiahnite jedno koleno na hrudník. Oneskoďte koleno v tejto polohe na 10 sekúnd, vráťte sa do pôvodnej polohy. Make 5-10 opakovaní 2-3 krát denne. Môžete tiež dotiahnuť obe kolená do hrudníka. Strojenie svetla je istý spôsob, ako znížiť napätie, stimulujúce svalové relaxácie.

Obrázok s názvom Treba svalové spazmy krok 5

päť. Použite vykurovací alebo studený komprimovanie. Vysoká teplota pomáha relaxovať svaly, prestanú zmenšiť. Studené umožňuje odstrániť opuch a bolesť. V prípade svalových kúpeľov pripojte studený komprimovanie. Na prvý pár dní aplikujte ľad na postihnuté miesto. Udržujte ICE 20-30 minút. Opakujte postup každé 3-4 hodiny. Ak sa nezlepšuje zlepšenia, použite kompresor počas 20-30 minút počas dňa.

Všeobecná zásada Ďalej: Vykurovacie zariadenia sú dobré na aktivitu, studené - po.

Aplikujte teplé stláčanie po dobu 15 minút každých 4 hodín, kým klesá spam. Použite studený komprimovanie počas 12-15 minút každých 2 hodín po prvých dňoch.

Použite vykurovanie alebo ľadový balík. Môžete tiež použiť horúcu alebo studenú fľašu. Ako ľadový struk, môžete zabaliť do tkaniny balenia mrazenej zeleniny a pripojiť k pacientovi.

Obrázok s názvom Treba svalové spazmy Krok 6

6. Piť vodu a nápoje s elektrolyty. Keď vaše svaly trpia dehydratáciou, potom... Všeobecne platí, že nepriniete sa k takému štátu, pite viac. Voda a elektrolyty (v tvare šťavy, športových nápojov a tak ďalej) vám v tejto veci pomôže. Na správnu činnosť vašich svalov sú potrebné sodík, draslík, vápnik a horčík.

Ak robíte veľa športov alebo často namáhate svaly z iného dôvodu, nezabudnite doplniť rezervy týchto látok s použitím dostatočnej vody a nápojov s elektrolytami.

Svalové kŕče môžu byť znamením nedostatku vitamínov a minerálov, takže nezabudnite na multivitamínové komplexy.

Metóda 2 z 4:

Liečba svalových kŕčov s liekom

jeden. Používať lieky proti bolesti. Niekedy svalové kŕče spôsobujú silnú bolesť. Požiadajte svojho lekára, aby ste sa dostali k vám lieky proti bolesti, ktoré si môžete kúpiť bez receptu, ako sú nesteroidné protizápalové lieky (NSAID). Niektoré často predpísané nesteroidné protizápalové lieky zahŕňajú ibuprofén a naproxén. V niektorých prípadoch vám Paracetamol pomáha.

Obrázok s názvom Treba svalové spazmy krok 8

2. Vezmite protizápalové lieky. Znížia závažnosť zápalu alebo edému v postihnutom priestore, ako aj zvýšenie prílevu krvi, čo bude mať pozitívny vplyv na proces obnovy. Prvá vec, ktorú vám lekár môže vymenovať, aby ste dostali presne neaktívne lieky (napríklad rovnaký ibuprofén).

Vedľajšie účinky ibuprofénu sa týkajú predovšetkým na gastrointestinálnom trakte, ale aj tak ibuprofén sa prenesie lepšie ako rovnaká kyselina acetylsalicylová (aspirín). Vedľajšie účinky ibuprofénu sú nasledovné: nevoľnosť, rýchle srdce, hnačka, zažívacie ťažkosti, zápcha, bolesť brucha, závraty, bolesť hlavy, zvýšená excitabilita, vyrážka.

3. Urobte svalový relaxant. Poraďte sa s lekárom, aby ste vymenovali liečbu zraneného svalu, ktorý spôsobuje kontinuálne alebo opakované kŕče. Lekár vám bude vymenuje svalové relaxanty, ktorých činnosť je zameraná na relaxačné svaly a stimulovať prietok krvi. Ak sa vám zdá, že niektoré z liekov spôsobujú svalnaté kŕče, určite mi povedzte lekára o tom.

"Atrakurium-Novo", "Atrakuria Besilat", "NotRocksum", "RidOotol®-C" a iné svalové relaxances sú vypúšťané so stredne ťažkými a silnými svalovými kŕčmi, tieto lieky pomáhajú svalom relaxovať cez vplyv na nervový systém. Jedná sa o veľmi účinné prostriedky, ale nestevrody protizápalové lieky (ako rovnaký ibuprofén) môžu strieľať príznaky ostrých svalových kŕčov nie sú horšie.

Niektorí Miorlaxants majú vysokú aditivitu - nezabudnite na to a ovládajú príjem drog.

4. Ak sú kŕče chronické poraďte so svojím lekárom. Musíte sa naučiť liečiť svalové kŕče doma. Ak sa však často vyskytujú svalové kŕče, však poraďte s lekárom a ovplyvňujú iné svaly. V tomto prípade môžu byť kŕče znaky vážnejších problémov, ktoré si vyžadujú závažnejšie zaobchádzanie.

Zriedkavo, keď sú svalové kŕče hlavným problémom - oveľa častejšie sa ukázali byť len problémom príznaku, ktorý potrebujete odhaliť a vyliečiť. Aké problémy sú otázkou jednotlivca, všetko sa líši od nadmerného svalového napätia na problémy s metabolizmom v prípade chronických kŕčov.

Metóda 3 z 4:

Liečba spazmov hladké svaly

jeden. Naučte sa rozpoznať príznaky spazmov hladké svaly. Príznaky sa líšia v závislosti od zapojených svalov. Črevné kŕče môžu spôsobiť akútnu bolesť a hnačku. Krmy močových ciest často vznikajú s obličkovými kameňmi, môžu spôsobiť silnú bolesť, nevoľnosť a vracanie. Dýchacie cesty kŕče vždy vyžadujú núdzovú lekársku starostlivosť a dokonca môžu viesť k smrti, ak nie sú urýchlene zastavené lekár.

Vylúčiť alebo vyliečiť črevné problémy, ako napríklad žlčník alebo nádorové kamene. V niektorých prípadoch je potrebné odstrániť obličkové kamene, aby sa zbavili kŕčov močového mechúra. Ak zažívate silnú bolesť, poraďte sa s lekárom. Zobraziť alebo odstrániť obličkové kamene na zníženie kŕčov. Usporiadanie sa často používajú počas odstránenia obličkových kameňov.

Obrázok s názvom Treba svalové spazmy krok 12

2. Sa týkajú lekára v prípade závažných alebo opakujúcich sa gastrointestinálnych kŕčov, močových alebo dýchacích ciest. Bohužiaľ, nemôžeme priamo ovládať hladké svaly (povedzme, svaly srdca alebo žalúdka). Hladké svalové kŕče niekedy označujú prítomnosť skrytého problému.

Obrázok s názvom Treba svalové spazmy krok 13

3. Brať lieky. Lieky, ako sú anticholinergné činidlá, môžu pomôcť zmierniť črevné kŕče, pri liečbe, ktoré zmeny v diéte a životnom štýle nepomáhajú.

Lekár vám môže predpisovať lieky na obnovenie úrovne neurotransmiterov alebo urobiť injekciu BOTOX, aby paralyzovala postihnuté svaly. To všetko by malo byť diskutované s lekárom.

4. Vezmite antispasmodiku, ak máte syndróm dráždivého čreva. Ak máte podráždený črevný syndróm (CRC), s najväčšou pravdepodobnosťou zažívate kŕče v čreve. Antispasmodiky, zase pomôcť znížiť bolesť a zmierniť kŕče. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak zažívate črevné kŕče. On vám bude menovať vhodnú liečbu.

Obrázok s názvom Treba svalové spazmy krok 15

päť. Navštívte WC pravidelne. Jedným zo spôsobov, ako liečiť kŕče močového mechúra, je navštíviť WC každých 1,5-2 hodiny. Prázdny močový mechúr každé 2 hodiny. Postupom času, keď vás kŕčmi trápia viac a menej často, môžete urobiť dlhšie prestávky medzi vyprázdňovaním močového mechúra.

DOKEL ALEBO CVIČENIE PRE PELVICOVÉ SVÁDZKY Pravidelne. Tieto cvičenia sú veľmi užitočné pre mužov a ženy pri liečbe močovej inkontinencie. Ak chcete namáhať svaly panvy, predstavte si, že ste dotiahnuté, aby ste zastavili štartovaciu močenie, alebo, povedzme, že oneskorí črevné plyny. Váš lekár môže vysvetliť viac ako vy, ako vykonávať tieto cvičenia.

6. Ak chcete bojovať proti brušným spazmom, skúste použiť tepelný komprimovanie. Ruky pomáhajú znížiť závažnosť záchvatov a kŕčov všetkých svalov tela. Choďte na chrbte, dajte komprimovať na žalúdok, ale medzi telom a vykurovaním je niečo iné. Nechajte zrno na bruchu 10-15 minút (20 - maximum) a pokúste sa relaxovať.

Môžete si vytvoriť svoj vlastný tepelný kompresor z kusu tkaniny, dosť veľké na to, aby ste boli zložené, mohli by ste pokryť svoje brucho. Zabalte fľašu s teplou vodou alebo fľašu s teplou vodu do látky a potom uzamknite komprimovať pre seba - napríklad uterák.

Metóda 4 zo 4:

Prevencia svalov

jeden. Pite veľa tekutiny. Poskytnite svoje telo dostatok vody, najmä ak máte zvýšené potenie. Ak vaše telo trpí dehydratáciou, pravdepodobnosť svalových kŕčov stúpa. Pite aspoň 6-8 pohárov vody alebo užitočných nápojov po celý deň.

Odstráňte elektrolyt strávil organizmus, najmä sodík a draslík, keď trénujete alebo chorí. Môžete vykonať úpravy svojej diéty, aby ste vyplnili zásoby elektrolytov.

Obrázok s názvom Treatovať svalové spazmy Krok 18

2. Správne. Správna výživa, bez ohľadu na to, aká je v pohode, záruka zdravia vo všeobecnosti a spôsob, ako zabrániť vzhľadu svalových kŕčov. Okrem toho, tým, že sa zmení stravu, môžete sa zbaviť syndrómu dráždivého čreva (a spojené kŕče). Obzvlášť dôležité sú draslíka, antioxidanty a zdravé tuky. Tu by sa mali spotrebovať výrobky:

Banány, zemiaky, slivková šťava, sušené ovocie, pomaranče, hnedá ryža, avokádo, špenát, morské plody, mandle, ľanové semeno, ovos, sezam, tofu a kapusta kapusta.

Obrázok s názvom Treba svalové spazmy Krok 19

3. Vykonajte fyzické cvičenie. Pravidelné cvičenie môže pomôcť znížiť svalové kŕče, pretože umožňujú posilnené svaly. Pravidelné cvičenie bude prínosom pre všetky vaše zdravie.

Poraďte sa so svojím lekárom alebo fyzikerapeutom o tom, aké cvičenia by ste mali zahrnúť do svojho tréningového programu.

Obrázok s názvom Svalové svalové kŕče Krok 20

4. Pravidelne robia ťahové cvičenia. Kŕče vznikajú, keď sa sval zmenšuje a nemôže relaxovať. Avšak, strečingové cvičenia pomôžu odstrániť svalové napätie. Pred vykonaním cvičenia sa uistite, že sa utiahnite, najmä ak máte dlhý alebo ťažký tréning.

Ak často zažívate kŕče v noci, urobte strečing cvičenia pred spaním na odstránenie svalovej napätia. Môžete tiež pracovať pred spaním na bicykli cvičenia, aby ste zabránili vzhľadu svalového spazmu.

Tipy

Ak trpíte chronickým alebo často vznikajúcimi kŕčmi, uistite sa, že ste o tom diskutovali s lekárom. Každý niekedy znižuje svalovú, ale často sa objavujú kŕče môžu byť symptómom vážnejšieho problému vyžadujúceho liečbu.
Zmrazenie vody v penovej šálke. Znížte dno pohára. Masáž v oblasti spazmu počas 10-12 minút. Urobte si prestávku 20 minút. Potom opakujte. Opakujte postup šesťkrát denne.
Urobte si horúcu kúpeľ alebo sprchovací kút na odstránenie kŕčov. Ak sa kúpate, pridajte anglickú soľ.