Ako vypočítať dĺžku menštruačného cyklu

Vypočítajte si menštruačný cyklus - nie je náročná úloha, ale dôležitá: tieto informácie môžu povedať veľa o vašom tele. Počet dní medzi menštruáciou môžete určiť pripravenosť na koncepciu a získať všeobecnú predstavu o jeho reprodukčnom zdraví. Sledujte intenzitu menštruačných sekrétov a symptómov, ako aj nepravidelný cyklus, aby lepšie pochopili jeho telo a boli na stráži možných zdravotných problémoch.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Počítajte dni medzi mesačnou

jeden. Začnite od prvého dňa menštruácie. Ak chcete získať presnú myšlienku menštruačného cyklu, musíte začať počítanie od prvého dňa. V kalendári alebo v žiadosti o sledovanie cyklu, označte prvý deň menštruácie.

Aplikácie na telefóne, ako je vodítka, perióda Tracker a mesačný kalendár FLO sú navrhnuté tak, aby vám pomohli sledovať menštruačný cyklus, ovuláciu a ďalšie dôležité body cyklu. Všetky z nich sú jednoduché, na základe vášho dátového nástroja na monitorovanie dĺžky cyklu.

Obrázok s názvom Vypočítajte krok s dĺžkou cyklu 02

2. Počítajte všetky dni do dňa nasledujúcej menštruácie. Počítanie začína prvým dňom menštruácie. To znamená, že počítanie dní každého cyklu končí v deň predchádzajúci deň nasledujúcej menštruácie. Zahrnúť do dňa počítania pred začatím menštruácie, ale nezapnite prvý deň nasledujúcej menštruácie. Aj keď sa v popoludňajších hodinách začala menštruácia.

Napríklad: ak sa cyklus začal 30. marca, a nasledujúci mesačný sa začal 28. apríla, cyklus bude trvať 30. marca do 27. apríla a bude 29 dní.

Obrázok s názvom Vypočítajte krok dĺžky cyklu 03

3. Sledujte cyklus najmenej tri mesiace. Dĺžka menštruačného cyklu sa môže meniť od mesiaca do mesiaca. Ak chcete presne pochopiť priemernú dĺžku cyklu, sledujte ho najmenej tri mesiace. Čím dlhšie sledujete cyklus, tým presnejší bude priemer.

Obrázok s názvom Vypočítajte krok dĺžky cyklu 04

4. Vypočítať priemernú dĺžku cyklu. Ak chcete zistiť, použite hodnoty získané počas sledovania aktuálnej dĺžky cyklu. Túto hodnotu môžete prepočítať každý mesiac, aby ste získali presnejšiu hodnotu. Pamätajte však, že priemerná hodnota zobrazuje len tendenciu - nemusí sa zhodovať s dĺžkou vášho ďalšieho cyklu.

Priemerná hodnota sa vypočíta takto: Zložte všetky dni cyklu všetkých mesiacov, ktoré sledujete a rozdeľujete podľa počtu mesiacov. Výsledná číslica bude priemerná dĺžka cyklu.

Napríklad v apríli trval cyklus 28 dní, v máji - 30 dní, v júni - 26 dní, v júli - 27 dní. Priemerná dĺžka cyklu (28 + 30 + 26 + 27) / 4 bude 27,75 dňa.

Obrázok s názvom Vypočítajte krok dĺžky cyklu 05

päť. Pokračujte v sledovacom cykle. Sledujte cyklus každý mesiac. Aj keď ste dosiahli svoj cieľ, napríklad otehotnieť, neustále sledovanie cyklu pomôže pochopiť včas, je všetko v poriadku s telom. Gynekológovia a lekári inej špecializácie často žiadajú otázky o cykle. Ak sledujete menštruáciu a dĺžku cyklu, môžete im poskytnúť najpresnejšie informácie.

Ak lekár žiada o dátum poslednej menštruácie, správna odpoveď bude prvým dňom posledného mesiaca, a nie deň, keď skončili.

Metóda 2 z 3:

Kontrolný cyklus

jeden. Venujte pozornosť intenzite menštruácie. Veľmi hojná menštruácia môže byť znakom niektorých porušení. Okrem toho môže byť takáto intenzita príčinou iných problémov, ako je anémia a letargia. Ovládanie cyklu, označte, aké dni pridelí sú hojné, obyčajné a maloleté. Vo väčšine prípadov nie je potrebné merať množstvo krvi. Namiesto toho vyhodnotiť intenzitu cez hygienu, ktorú používate (superlipping tampons, denné tesnenia, a tak ďalej) a ako často ich musia zmeniť.

Napríklad, ak potrebujete zmeniť superlip tampons každú hodinu, potom môžete byť nezvyčajné Hojná menštruácia.
Pamätajte, že väčšina žien má dni bohatého výtoku a dni menšieho výtoku. Rôzne intenzita menštruácie v rôznych dňoch je normálna.
Bohatá menštruácia sa líši od ženy na ženu. Cyklus s intenzívnejším alebo viac vzácnym množstvom výberu nemusí nevyhnutne označiť problémy. Namiesto toho venujte pozornosť cyklom s veľmi bohaté sekréty a na cykloch s oneskoreniami, ktoré môžem byť znamením iných problémov.

Obrázok s názvom Vypočítajte krok s dĺžkou cyklu 07

2. Urobte ochranné známky o zmenách nálady, výkonu a tela a počas menštruácie. PMC (Premenštruačný syndróm) a PMDr (Premenštruačná dysforická porucha) môže spôsobiť akúkoľvek podmienku: od svetlej veľtrhu k takmer úplnému zdravotnému postihnutiu. Môžete lepšie naplánovať svoj plán a prispôsobiť sa všetkým interným zmenám, ak poznáte približný čas, keď sa tieto príznaky pravdepodobne objavia. Zaznamenajte akékoľvek ostré zmeny nálady, zmeny úrovne energie a chuti do jedla, fyzické príznaky: bolesť hlavy, kŕče a bolestivosť dňami prsníka pred začiatkom a počas menštruácie.

Ak sú príznaky také silné, že zasahujete do vášho každodenného života, obráťte sa na gynekológ. Pomôže vám nájsť rozhodnutie alebo si vybrať vhodný liečebný plán.

Ak si spozorujete nezvyčajné príznaky, ktoré ste nikdy nezažili, napríklad zvýšená únava. V niektorých prípadoch môžu takéto príznaky indikovať zdravotné problémy.

Obrázok s názvom Vypočítajte krok dĺžky cyklu 08

3. S neočakávanými, vážnymi zmenami, poraďte sa s lekárskou pozornosťou. Rôzne ženy majú rôzne cykly. Váš cyklus nie je nevyhnutne optimálny, pretože nevyzerá ako cyklus niekoho iného. Neočakávané alebo významné zmeny v cykle často naznačujú vážne zdravotné problémy. Kontaktujte gynekológa, ak sa menštruácia náhle stala príliš hojná alebo chýba.

Ak v dňoch predchádzajúcich menštruácii alebo počas neho máte silné kŕče, migrén, apatiku alebo depresiu, mali by ste tiež kontaktovať gynekológ.

Lekár s vami bude diskutovať symptómy av prípade potreby pošle analýz, aby zistili, či sú zmeny v cykle spojené so zdravotnými problémami. Okrem iného môžu byť príznaky spôsobené endometriózou, polycystickými, problémami so štítnou žľazou, narušením funkcie vaječníkov.

Metóda 3 z 3:

Sledujte ovuláciu podľa dĺžky cyklu

jeden. Vypočítajte stred menštruačného cyklu. Ovulácia Zvyčajne prichádza okolo stredu menštruačného cyklu. Počítajte polovicu priemernej dĺžky cyklu, aby sa zhruba rozumie, keď je stred nasledujúceho cyklu.

Ak je priemerná dĺžka cyklu 28 dní, potom spadá do 14. dňa. Ak je priemerná dĺžka cyklu 32 dní, potom je stred 16. dňa.

Obrázok s názvom Vypočítajte si dĺžku dĺžky cyklu 10

2. Prenájom piatich dní pred ovuláciou. Ak sa snažíte otehotnieť, potom päť dní pred ovuláciou je tiež dôležité ako deň ovulácie. Šanca na koncepciu stúpa, ak máte sex a v týchto piatich dňoch, a v deň pravdepodobnej ovulácie.

Vajcia bunka je schopná hnojivá do 24 hodín po uvoľnení a spermie v Phallopyanových rúrkach zostáva životaschopné až 5 dní. Intímna blízkosť 5 dní pred ovuláciou a v deň ovulácie zvyšuje šance na vajíčko na oplodnenie.

Obrázok s názvom Vypočítajte si dĺžku dĺžky cyklu 11

3. S nepravidelnými cyklami použite test na určenie ovulácie. Ak máte nepravidelný cyklus, Riadenie ovulácie cez dĺžku cyklu nemusí byť najpresnejšie. Test ovulácie môže byť najpresnejší spôsob s nepravidelným cyklom.

Testy na určenie ovulácie je možné zakúpiť vo väčšine lekární, ako aj na internete.