Ako sa mesačne kratšia: 10 krokov

Zvyčajne menštruácia trvá od 3 do 7 dní. Ak máte dlhšie alebo časté mesačne, potom možno budete musieť ovládať úroveň hormónov na zníženie ich trvania. Antikoncepčné lieky a IUDs (intrauterinné špirály) sú najspoľahlivejšie metódy na skrátenie menštruačného cyklu, ale zároveň existuje niekoľko prírodných metód, ako je cvičenie, chudnutie a dobrý spánok, ktorý môže pomôcť menštruovať menej dlhotrvajúce.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Zdravotná starostlivosť

jeden. Vezmite antikoncepčné lieky. Ak chcete, aby sa váš cyklus stal kratším a menej hojným, môžete pomôcť antikoncepčným liekom. Opýtajte sa gynekológa, aby ste si vybrali najvhodnejšieho agenta pre vás.

Väčšina ústnej antikoncepcie sa predáva balíky o 28 tabliet. Prvá 21 tableta obsahuje kombináciu estrogénu a progesterónu a zasahujú do ovulácie a podľa toho výskyt tehotenstva. Zostávajúce 7 tabliet sú placebo, a neobsahujú žiadne hormóny.
Užívanie najnovších baliacich piluliek, budete zažiť krvácanie, podobné menštruácii, čo je storno syndróm. Biologické procesy súvisiace s tým súvisiace sa však odlišujú od tých, ktoré sa vyskytujú počas menštruácie. Mnohé ženy krvácajúce pri prijímaní antikoncepcie sú kratšie a mierne.

Obrázok s názvom Urobiť vaše obdobie kratšie krok 2

2. Vezmite novšie perorálne antikoncepčné prípravky s 24-dňovým cyklom. V tomto prípade budete mať 24, a nie 21 hormonálnych tabliet a len 4 tabliet placeba, čo obmedzuje trvanie krvácania ("mesačne") až 4 dni alebo ešte menej.

Neexistujú žiadne záruky, že táto metóda bude fungovať, ale ak užijete takéto lieky na dlhú dobu, potom sa telo prispôsobí, a s najväčšou pravdepodobnosťou, trvanie menštruácie sa zníži. Všeobecne platí, že ako pozorovania ukazujú, výsledok sa prejavuje až po troch mesiacoch používania alebo viac.

Obrázok s názvom Uveďte svoje obdobie kratšie krok 3

3. Ďalšie informácie o prípravách "Rozšíreného cyklu". To je ďalší účinný spôsob, ako zabudnúť na mnohé problémy pre ženy s dlhou a bolestivou menštruáciou, pretože vám umožní zabudnúť na menštruáciu! Väčšina finančných prostriedkov "rozšíreného cyklu" naznačuje príjem hormonálnych tabliet po dobu troch mesiacov, potom, čo je krvácanie zrušené ("menštruácia"). To znamená, že krvácanie sa vyskytne len každé tri mesiace, a nie každý mesiac.

Upozorňujeme, že táto možnosť nepomôže znížiť trvanie menštruácie, ale umožní im byť len menej časté, takže to môže byť dobrá možnosť vyskúšať.

Obrázok s názvom Uveďte svoje obdobie kratšie krok 4

4. Pamätajte si vedľajšie účinky antikoncepčných liekov. Pred začiatkom príjmu antikoncepcie je veľmi dôležité konzultovať so svojím lekárom a uistite sa, že neexistujú žiadne kontraindikácie. Je tiež veľmi dôležité si spomenúť na vedľajšie účinky liekov, ktoré môžu vzniknúť v prvých niekoľkých mesiacoch od začiatku príjmu.

Najčastejším vedľajším účinkom na začiatku prijímania antikoncepcie je krvácanie a malé krvácanie. Inými slovami, krvácanie alebo malé podšívky sa môže vyskytnúť aj v tých dňoch, keď si užívate hormonálne lieky. Keď sa telo zvykne na určitú úroveň "vonkajších hormónov", a to sa stane asi niekoľko mesiacov, všetko príde do normálu.

Ďalšími možnými vedľajšími účinkami z prijímania antikoncepčných prípravkov sú ochorenia prsných žliaz, nevoľnosti, kŕče v bruchu, nadúvanie, hnačku alebo zápchu a hmotnostnú sadu.

Upozorňujeme, že ak budú uložené vedľajšie účinky z prijímania liekov, mali by ste sa obrátiť na lekára a dozviete sa o možnosti používania iného lieku. V rôznych prípravkoch, estrogén a progesterón sú obsiahnuté v rôznych pomeroch, a často musia ženy vyskúšať niekoľko liekov nájsť najvhodnejšie.

Obrázok s názvom Uveďte svoje obdobie kratšie krok 5

päť. Zistite lekára o námorníctve. Námorníctvo, intrauterinová špirála, je zariadenie t tvarované z medi alebo plastu, ktoré gynekológ predstavuje ženu v maternici, aby sa zabránilo tehotenstvu. V závislosti od typu námorníctva môže toto zariadenie pomôcť znížiť trvanie menštruácie.

Copper Navy sú lacnejšie a čas na použitie dlhšie (až 10 rokov), ale existujú prípady veľmi hojnej menštruácie a silnejšej bolesti, takže táto možnosť nemusí byť úspešná v prípade, že chcete znížiť trvanie menštruácie alebo urobiť pridelenie menej hojný.

Navy "mirier", však dobrá možnosť. Táto špirála sa skladá z progesterónu (ženský hormón) a je druh "zlatý štandard" medzi dátami. Je to takmer 100% účinné pri prevencii tehotenstva a platí asi 5 rokov. To tiež umožňuje výrazne znížiť výber počas menštruácie a u niektorých žien v dôsledku zavedenia takejto špičky menštruácie zmizne a vôbec.

Nevýhodou námorníctva "Mirena" je cena. Avšak, ak si môžete dovoliť stráviť peniaze na to, budete takmer určite schopní urobiť menštruáciu menej hojné a silnejšie.

Obrázok s názvom Uveďte svoje obdobie kratšie krok 6

6. Získajte viac informácií o námorníctve. Mnohé ženy uprednostňujú antikoncepčné pilulky, a nie IUD, jednoducho preto, že poznajú malé (alebo neviem vôbec) o námorníctve. Tablety, aby sa zabránilo tehotenstvu, sa zdajú byť jednoduchšou možnosťou (a pravdepodobne nie tak desivé), pretože keď sú prijaté na vstup do maternice.

Avšak, ženy, ktoré vedia o námorníctve, sú uprednostňované, pretože chápu početné výhody špirál. Nielenže sa mesačne kratšia a menej hojná, ale účinne chránia pred tehotenstvom. Pokiaľ ide o náklady, špirála sa ukáže, že je lacnejšou možnosťou, ak je v porovnaní s celkovými nákladmi tabliet po dobu 5 rokov.

Obrázok s názvom Uveďte svoje obdobie kratšie krok 7

7. Poraďte sa so svojím lekárom, ak sa obávate dlho a hojné menštruácie. Dlhodobá a hojná menštruácia môže byť znakom nejakej choroby, ktorá musí byť diagnostikovaná a vytvrdená, čo je dôvod, prečo vám musíte povedať, čo vás znepokojuje, gynekológ. Lekár pomôže vylúčiť možné problémy a v prípade potreby vykonať priebeh liečby.

Zatiaľ čo trvanie a intenzita menštruácie z rôznych žien sú odlišné, existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu hovoriť o možnom lekárskom probléme. Kontaktujte gynekológa, ak ste nútení používať dvojitú hygienickú ochranu, aby ste sa vyhli tečúcej, krvné zrazeniny odchádzajú viac ako jeden deň počas slučky, tesnenie alebo tampón sa ukáže, že je za minútu, ste nútení zmeniť tesnenie cez noc, menštruáciu trvá dlhšie ako týždeň alebo ak zažívate takéto príznaky, ako je únava alebo dýchavičnosť.

Existuje mnoho dôvodov pre abnormálne hojné krvácanie, z hormonálnej nerovnováhy k problémom so štítnou žľazou a vedľajšími účinkami z prijímania niektorých liekov. Niektoré typy rakoviny alebo chorôb vaječníkov môžu tiež spôsobiť patologické krvácanie. Pri vykonávaní inšpekcie a štúdiu vašej lekárskej histórie by lekár mal zistiť príčinu patologického krvácania alebo odoslať dodatočné prieskumy. Takže lekár vás môže nasmerovať na krvný test, röntgenový alebo ultrazvuk, v závislosti od podozrenia.

Liečba závisí od príčiny krvácania. Výživové doplnky so železom, ibuprofénom, orálnymi antikoncepčnými liekmi alebo námorníctvom môžu pomôcť vyrovnať sa s príznakmi.

Pred zaznamenaním lekára alebo pre prieskum sa uistite, že sa vyžaduje, či sa vyžaduje dodržiavanie určitých predpisov, napríklad, krv sa zvyčajne uvádza na prázdny žalúdok a niektoré postupy sa vykonávajú len na určitý deň menštruačného cyklu. Treba tiež pripraviť zoznam liekov, ktoré ste si vzali alebo akceptovali, informujte o tom lekára o zmenách v životnom štýle, ak existuje, a nevyhnutne požiadajte o otázky, ak sa objavia.

Metóda 2 z 2:

Prírodné metódy

jeden. Pravidelne sa zapojte do športu. Pravidelná fyzická námaha môže byť priaznivo ovplyvnená vaším zdravím a navyše môže pomôcť znížiť trvanie menštruácie a ich hojnosti.

Ak máte nadváhu, mali by ste sa poradiť s lekárom, pokiaľ ide o chudnutie. Udržiavanie zdravej váhy pomáha mesačne kratšie a menej hojné.
Okrem toho menštruácia u žien vedúci sedavý životný štýl, často dlhšie. Mierna fyzická aktivita, najmenej 45 minút denne, pomáha znížiť trvanie menštruácie. Robte to, čo sa vám páči: Sledujte, trénujte na simulátoroch, plávajte alebo beh.
Buďte opatrní a nezabudnite na zmiernenie. Niekedy nadmerné tréningy spôsobujú ukončenie menštruácie. Môže to byť nebezpečné, najmä ak nedostanete živiny v dostatočnom množstve. Pred zmenou režimu cvičenia sa vždy poraďte so svojím lekárom.

Obrázok s názvom Uveďte svoje obdobie kratšie krok 9

2. Sledujte výživu. A hoci vplyvu stravy na menštruáciu ešte nebol preukázaný, niektoré štúdie ukázali, že potraviny so zníženým obsahom syrov a prevahu užitočných sacharidov môžu pomôcť znížiť trvanie menštruácie.

Potraviny, bohaté na komplexné sacharidy, vrátane celého zrna, ovocia a zeleniny, s minimálnym cukrom a konzumáciou alkoholu pomáha znížiť bolestivé pocity pred menštruáciou a počas nej. Takáto výživa môže tiež pomôcť znížiť trvanie menštruačného cyklu.

Niektoré výskum ukázali, že nízkotučná diéta tiež pomáha znižovať menštruáciu, hoci nie moc.

Zatiaľ čo strata hmotnosti často umožňuje skrátiť trvanie menštruácie, zmena diéty v nadbytkoch kilogramov pomáha znížiť hmotnosť, a preto a znížiť trvanie menštruácie. Pred významnou zmenou životného štýlu však odporúčame poradiť so svojím lekárom.

Obrázok s názvom Uveďte svoje obdobie kratšie krok 10

3. Sledujte spánok. Nedostatok spánku alebo nepokojný spánok vedie k stresu, pretože sa mesačne môže stať predĺženejším a bolestivejším. Skúste pravidelne a dobre, a to vám pomôže lepšie vyrovnať s vašimi emóciami.

Dokonca aj malý nedostatok spánku môže prispieť k zvýšeniu stresu, zloby a úzkosti. To všetko ovplyvňuje hladiny hormónov a vedie k bohatšie a dlhodobej menštruácii.

Snažte sa ísť do postele a prebudiť sa v rovnakom čase, dokonca aj cez víkendy. Telo bude potrebovať nejaký čas, aby si zvykol na nový režim, a potom sa váš spánok stane pravidelnejším. Dajte budík v rovnakom čase a nepoužívajte tlačidlo opakovania alarmu, inak bude váš spánok prerušovaný a budete cítiť únavu počas celého dňa.