Ako zdvihnúť posteľ na zmiernenie gastroezofageálneho refluxu (GERD)

Gastroesofageálna refluxná choroba (GERD) sa vyvíja, keď sa žalúdok spontánne otvorí a kyslý obsah je hodený späť do pažeráka, poškodzuje jeho sliznicu. Jednou z najúčinnejších preventívnych metód pre GERD je zmena v posteli. Poloha tela sa upraví pomocou zdvíhacieho mechanizmu, terapeutických vankúšov alebo oboch metód súčasne. Použitie tipov nižšie, môžete výrazne zmierniť bolesť spôsobenú refluxom.

Kroky

Časť 1 z 4:

Zmena svahu postele

jeden. Vyberte si materiál. Výber spôsobu a materiálu musí byť pozastavený. Najlepšie je použiť terapeutický vankúš v tvare klinového tvaru (z akéhokoľvek materiálu). Tieto prostriedky umožnia dlhú dobu dostatočnú výšku a na rovnakej úrovni. Môžete použiť jeden z troch hlavných ciest:

Najjednoduchší spôsob, ako dať cementový blok, niekoľko tehál alebo kníh pod nôh postele v blízkosti hlavy.
Ak je predchádzajúci spôsob, ktorý nie je vhodný, môžete si kúpiť plastovú alebo drevenú posteľnú dosku, ktorá podporuje chrbát alebo nohy. Môžete si tiež kúpiť "posteľové kliny" nainštalované medzi matracom a matracovou pružinou alebo na matraci pod posteľnou bielizňou.
Namiesto horolezeckých lôžok môžete použiť terapeutické vankúše v tvare klinov. Ich meno hovorí o sebe - vankúš vo forme elastického ostrého klinu. Ale musíte sa domnievať, že niektorí ľudia majú takéto vankúše bolesť v krku.

Obrázok s názvom Uvoľnite Kyselina reflux s vyvýšeným posteľou kroku 2

2. Nastavte správny blok sklonu postele. Je potrebné starostlivo merať uhol zdvíhania. Väčšina štúdií argumentuje, že výška čela by mala byť najmenej 15-20 cm. Lekárske zdroje potvrdzujú, že taký uhol sklonu naozaj zabraňuje refluxu kyseliny v polohe ležiacej polohy.

Čím vyšší je svah, tým lepšie, ale zároveň by výška mala zostať pohodlná, aby ste mohli dobre spať. Pre väčšinu ľudí je 15-20 cm optimálna výška.

Použitie vankúšov v tvare klinov zabezpečí správnu polohu hlavy počas spánku. S výnimkou možnej bolesti v oblasti krku, takéto vankúše nie sú menej efektívny nástroj ako zdvíhanie čela. Mnohí ľudia majú tendenciu skĺznuť z obvyklého vankúša a terapeutický vankúš zabezpečí správnu polohu tela na celú noc.

Obrázok s názvom Uvoľnite Kyselina reflux s vyvýšeným lôžkom Krok 3

3. Oblasť čepele tiež musí zvýšiť. Prechod pažeráka v žalúdku sa nachádza v poli spodného okraja čepelí. V súlade s tým, na zastavenie kyselinového refluxu by sa mali tiež zdvihnúť čepele.

Opustenie nožov v rovnakej výške, možno zistíte, že reflux nezmizol nikde a všeobecný stav dokonca sa zhoršil, pretože bolo pridané napätie a bolesť v krku a späť

Obrázok s názvom Uvoľnite reflux kyseliny so zvýšeným posteľou krok 4

4. V žiadnom prípade nepoužívajte niekoľko vankúšov na zdvihnutie čela. V tomto prípade môže uhol hlavy hlavy spôsobiť kompresiu žalúdka, čo je dôvod, prečo sa reflux zvýši a všeobecný stav sa zhorší.

Snažte sa opustiť používanie bežných vankúšov, keď spíte, pretože môžu vytvoriť ďalšie žalúdočné stres, tlačiť obsah žalúdka. Môžete tiež ľahko skĺznuť s takýmto vankúšom a terapeutický efekt zmizne.

Obrázok s názvom Uvoľnite reflux kyseliny s rastúcim krokom 5

päť. rozumieť, prečo Tieto metódy fungujú. Vo vertikálnej polohe sa kyslý reflux vyskytuje menej často, pretože sila gravitácie ťahá kyslý obsah dole. Akonáhle zmeníte pozíciu tela, gravitácia prestane obmedziť jeho obsah v žalúdku a ste prekvapení, že ho znova zistia v ústach.

Zdvíhanie hlavy lôžka výrazne znižuje pravdepodobnosť kontaktu sliznice pažeráka s kyslým obsahom žalúdka. V niektorých prípadoch vzostup tiež eliminuje poruchy spánku.

Časť 2 zo 4:

Prevencia refluxu kyseliny

jeden. Nejedzte pred spaním. Neskoré jedlo bude prejsť všetkými vaším úsilím! Choďte do postele s prázdnym a suchým žalúdkom. Posledné jedlo je najmenej 3 hodiny pred spaním, a lepšie nie je piť nič 2 hodiny, než spadnete do postele. Porušenie tohto pravidla zvyšuje pravdepodobnosť kyslej refluxu.

Nikdy si ľahnite po jedle. Pred užívaním horizontálnej polohy počkajte aspoň 3 hodiny. To je dosť na stráženie potravín, aby sa žalúdok stal prázdny.

Obrázok s názvom Uvoľnite Kyselina reflux s vyvýšeným krokom 7

2. Vyhnite sa tukovým potravinám. Mastné výrobky (vyprážané potraviny, rýchle občerstvenie a t.D.) Dlhšie štiepi, takže žalúdok je viac naplnený. A dlhšie jedlo je v žalúdku, tým väčšie je šance na spätný reflux.

Čokolády obsahujú veľa tukov a kofeín, ktorý tiež negatívne ovplyvňuje GERD. Tiež v čokoládach môže existovať kokosový olej, ktorý je stimulujúci v žalúdku, produkciu kyseliny, a pravdepodobnosť kyslej refluxu sa zvyšuje ešte viac.

Výroba kyseliny žalúdka stimuluje takéto výrobky, ako sú vyprážané potraviny, paradajková pasta, alkohol, cesnak a luku.

Obrázok s názvom Uvoľnite Kyselina reflux s vyvýšeným posteľou Krok 8

3. Ako guma. Žuvacia guma zvyšuje výrobu slín a je to prírodný nástroj na protiútok pod spätným chladičom. Vedieť, že musíte jesť niečo nevhodné, chytiť balenie žuvačky s vami, aby ste znížili pravdepodobnosť možných komplikácií.

Pozorne si vyberte syrovú starostlivosť. Mäta chuť môže spôsobiť kyselinový reflux, pretože mäta je okamžite uvoľnená svalovými ventilmi a zároveň zvyšuje produkciu kyseliny v žalúdku.

Obrázok s názvom Uvoľnite reflux kyseliny s vyvýšeným krokom 9

4. Nosiť voľné oblečenie. Príliš tesné oblečenie lisy na žalúdku a zažíva ďalší tlak kyseliny, hľadá akékoľvek výstupy zo žalúdka, takže pravdepodobnosť kyselinového refluxu v ezofágu sa zvyšuje.

Ak máte bohaté sviatky alebo prijímajúce produkty, ktoré stimulujú kyslý reflux, snažte sa nosiť tesné oblečenie (v t.C. Spodná bielizeň) na uľahčenie jeho stavu.

Obrázok s názvom Uvoľnite kyselina reflux s vyvýšeným krokom 10

päť. Opätovné spustenie z kávy a pomarančový džús. Recepcia kávy robí človeka energický vďaka kofeínu obsiahnutú v ňom. Kofeín však tiež stimuluje produkciu žalúdočnej kyseliny a vysoká kyslosť zvyšuje pravdepodobnosť prechodu obsahu žalúdka v opačnom poradí. Podobne, musíte sa držať zo všetkého, čo zvyšuje kyslosť (napríklad pomarančový džús).

Šťava z pomarančov a iných citrusových plodov obsahuje veľa vitamínu C (alebo kyseliny askorbovej). Ascorbová kyselina zvyšuje kyslosť žalúdka, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť kyselinového refluxu.

Na zníženie produkcie kyseliny by ste sa mali tiež vyhnúť sýteným nápojom a čapom s pridaním kofeínu.

Obrázok s názvom Uvoľnite Kyselina reflux s vyvýšeným lôžkom Krok 11

6. Začnite hrať šport. Fyzická aktivita znižuje tlak vo vnútri brucha a má priaznivý vplyv na osobu s GERB. Hlavná vec je trvanie tréningu musí byť aspoň 30 minút denne. Môžete zdieľať túto polhodinu pre niekoľko malých prístupov. Napríklad 10 minút chôdze trikrát denne sa rovná jednej 30 minút chôdze.

Denná 30 minút chôdze tiež pomáha znížiť hmotnosť. Ak ste nudí len chodiť, snažte sa zapojiť do záhrady, zeleninovej záhrady kúpania, prechádzky psa, alebo nakupovať, t.E. Pri pohľade na showcase bez nákupu.

Obrázok s názvom Uvoľnite reflux kyseliny s zvýšeným krokom 12

7. Ovládajte svoju hmotnosť. Nadváha a obezita zvyšujú pravdepodobnosť GERB. Žalúdok zažíva tlak čakajúcej tuku a šance zvýšiť, že jeho obsah sa vynechá do pažeráka. V niektorých prípadoch to postačuje na zníženie hmotnosti, aby sa zbavila GERB.

Vyhnúť sa prejedaniu. Tým sa súčasne kontroluje hmotnosť a znižuje pravdepodobnosť kyslého refluxu. Rovnaké množstvo jedla je lepšie rozdelené na malé časti, čím sa zvyšuje počet potravín, a žalúdok nebude preťažený.

Obrázok s názvom Uvoľnite reflux kyseliny s vyvýšeným krokom 13

osem. Odošlite fajčenie. Fajčenie - jeden z faktorov, ktoré zvyšujú nebezpečenstvo rozvoja GERD. Dlhodobá skúsenosť s fajčením tiež zvyšuje poškodenie pažeráka a môže spôsobiť rakovinu. Hádzanie fajčenia, budete cítiť okamžitú úľavu.

Odmietnutie fajčenia sa vyžaduje nielen, aby sa zbavili GERB. Hádzanie fajčenia, výrazne znižujete pravdepodobnosť cukrovky, kardiovaskulárnych ochorení, rakoviny a iných chorôb a všimnite si, že vaša pokožka, vlasy, nechty a zuby začali vyzerať oveľa lepšie.

Časť 3 zo 4:

Lekárska terapia

jeden. Premýšľajte o príjme antacidách na neutralizáciu kyseliny. Hydroxidový hydroxid a hlinitý (kvapalina) a iné antacidy neutralizujú kyselinu chlorovodíkovú v žalúdku a pažeráku. Oslobodenie, sprevádzané zmyslom pre mäkké chladenie, bolo pozorované počas prechodu tekutiny cez pažerák.

Denná dávka antacidov - 2-4 lyžičky (10-20 ml), rozdelené na 4 recepciu. Najlepšie ich vziať za 20-60 minút po jedle.
Antacidy môžu spôsobiť vedľajšie účinky, najmä zápchu a hnačku.

Obrázok s názvom Uvoľnite reflux kyseliny s vyvýšeným lôžkom krok 15

2. Príjem inhibítorov protónovej pumpy (inhibítory protónovej pumpy - PPI) je jedným z najlepších spôsobov, ako zabrániť refluxu kyseliny. Inhibítory blokujú aktivitu vodíka produkujúceho čerpadlo, ktorá je potrebná na tvorbu kyseliny. V súlade s tým, zníženie množstva kyseliny znižuje pravdepodobnosť kyslého obsahu v pažeráku. Pre maximálny účinok pPI trvá 30 minút pred raňajkami.

Denná dávka rôznych PPI:
Omeprazol - 20 mg 1 krát denne
Lansoprazol - 30 mg 1 krát denne
Pantoprazol - 40 mg 1 krát denne
Ezomeprazol - 40 mg 1 krát denne
Rabeprazol - 20 mg 1 krát denne.

Inhibítory PPI môžu spôsobiť vedľajšie účinky - bolesť hlavy, bolesti brucha, zvracanie.

Obrázok s názvom Uvoľnite reflux kyseliny so zvýšeným krokom 16

3. Premýšľajte o príjme blokov receptora L2 (histamín). Receptory H2 sú určené výlučne na výrobu v žalúdku kyseliny, takže Bloky Receptory H2 pôsobia proti produkcii kyseliny. Lekár ich môže predpísať ako alternatívu k inhibítorom PPI.

Denná dávka rôznych blokátorov H2 receptora je:
Cimetidine - 300 mg 4 krát denne
Ranitidín -150 mg 2 krát denne
FAMOTIDIN - 20 mg 2 krát denne
Nizatidin - 150 mg 2 krát denne

H2 receptorové Blocoidy môžu spôsobiť vedľajšie účinky, najmä bolesti hlavy, zápcha a hnačku.

Obrázok s názvom Uvoľnite Kyselina reflux s zdvihnutým posteľou krok 17

4. Navštívte lekára, aby ste získali znalecký názor. Lekárska terapia je významným pridávaním na liečbu gertu doma. Drogové liečivá spravidla neutralizujú kyselinu alebo blokujú svoju výrobu. Okrem antacidov (ktoré je možné zakúpiť v akejkoľvek farmácii a dokonca aj v obchode s potravinami), lekár bude môcť predpísať najlepší nástroj vo vašom prípade.

Kyselina je dôležitou zložkou tráviaceho a imunity žalúdka. Dlhodobá lieková liečba môže narušiť aktivitu tráviaceho systému. Použitie všetkých liekov dlhších ako 4 týždne môže byť schopný vyriešiť len svojho lekára.

Časť 4 zo 4:

Preskúmať garb

jeden. Nie si sám. Syndrómy Gard sú rozšírené medzi obyvateľstvom väčšiny krajín. Nedávne štúdie ukázali, že 7% populácie americkej populácie zažíva kyselinový reflux denne a v 15% populácie nie je kratší ako 1 krát týždenne.

Povedal, že neznamená, že Gerb je beznádejný. S vhodnou liečbou sa tieto ukazovatele môžu výrazne znížiť. Väčšina ľudí jednoducho neberie žiadne kroky, ale všeobecný trend je optimistický - pred 10 rokmi počet sťažností na GERB bol o 50% viac.

Obrázok s názvom Uvoľnite reflux kyseliny s vyvýšeným krokom 19

2. Pochopiť, čo sa stane vo vašom tele. Pažerák je trubica pre prechod potravín spájajúcej ústa a žalúdok. V žalúdku sa potraviny zmiešajú s kyselinou, aby sa pripravili na absorbovanie tela. Je to tu, že sa objaví "kyselina" a "Kyselina reflux" sa narodí.

Normálne, obsah žalúdka ide do čriev, akonáhle je pripravený na asimilovanie tela. V hornej a dolnej časti pažeráka sú 2 ventily zo svalov, ktoré bránia opačnému prechodu jedla.

Vznikne reflux kyseliny v dôsledku oslabenia svalového ventilu (sfincter) medzi žalúdkom a pažerákom zmiešaným s plátkami potravy kyseliny z žalúdočnej šťavy dráždi povrch pažeráka. Zhoršenie kyselinového refluxu vedie k kyslému obsahu v ústach.

Obrázok s názvom Uvoľnite Kyselina reflux s vyvýšeným krokom 20

3. Zistite rizikové faktory. V každodennom živote je dosť niekoľko faktorov, ktoré prispievajú k vzniku GERD. Okrem iného je kyselina reflux spôsobená nasledujúcimi dôvodmi:

Tehotenstvo. Vzostup maternice mení umiestnenie žalúdka a iných vnútorných orgánov, pričom ich tlačí hore a dopredu, čo vedie k predpokladom kyseliny reflux.

Fajčenie. Fajčenie zvyšuje úroveň kyslosti žalúdka. To tiež uvoľňuje sfinkter, ktorý blokuje spätný pohyb potravín zo žalúdka v pažeráku.

Obezita. Prebytočný tuk stlačí žalúdok a zvyšuje tlak v ňom. Keď je tlak veľmi vysoký, kyslý obsah silou je extrudovaný v pažeráku.

Tesné a tesné oblečenie. Akékoľvek obmedzenia brucha zvyšujú tlak vo vnútri žalúdka, provokujúcej kyseliny reflux.

Bohaté jedlo. Žalúdok sa tiahne na vrchole, aby sa zvýšil objem. Z tohto dôvodu sa množstvo kyseliny zvyšuje v blízkosti zlúčeniny žalúdka s pažerákom.

Horizontálne ležiace na chrbte. Horizontálna poloha tela (najmä po jedle) posunie obsah žalúdka v oblasti zlúčeniny s pažerákom.

Diabetes. Ak sa diabetes neuskutoční, nervové tkaniny sú poškodené, vrátane putovacieho nervu (vagus), ktorý je zodpovedný za kontrolu žalúdka a čriev.

Obrázok s názvom Uvoľnite Kyselina reflux s vyvýšeným krokom 21

4. Zistite, ako vyzerajú príznaky GERB. Niektorí ľudia im nevenujú pozornosť a ani nevedia, že majú kyslý reflux. Venujte pozornosť nasledujúcim príznakom:

Pálenie záhy. Pálenie záhy je pocit tepla a horenia v strednej časti hrudníka. Často sa cíti v tejto oblasti, pretože pažerák prechádza pod jeho srdcom.

Zvýšená výber slin. Telo reaguje na podporu kyselinového refluxu zvýšenú prevádzku slinných žliaz. SLIVA - Prírodný nástroj na zníženie kyslosti.

Časté čistenie hrdla ". Čistenie hrdla prispieva k hustejšej kompresii svalov ezofágu, takže pravdepodobnosť kyslej refluxu klesá.

Horká chuť v ústach. Intenzívny kyselinový reflux môže dosiahnuť ústnu dutinu a spôsobuje veľmi nepríjemnú horkú chuť v ústach.

Ťažko prehltnúť. Keď sa kyselina reflux spôsobuje silné podráždenie pažeráka, potravinové prehĺtanie sťažuje a spôsobuje bolesť v pažeráku.

Zhnité zuby. Ak silný kyslý reflux pravidelne dosahuje ústa, kyslý obsah negatívne ovplyvňuje zdravie zubov.

Tipy

Spravidla sa kyslý reflux nepovažuje sám, ale rôznymi výrobkami. Udržiavanie denníka pomôže určiť hlavné spúšťače, ktoré spúšťajú inverzný pohyb obsahu žalúdka v pažeráku, ako aj potraviny, ktoré spôsobujú najviac nepohodlie.

Upozornenia

Naliehavo sa poraďte s lekárom, ak si všimnete progresívne komplikácie príjmu potravy v kombinácii s ostrou stratou hmotnosti. Musíte sa uistiť, že tieto nie sú príznaky rakoviny.
Starší ľudia by si mali poradiť s lekárom, keď sa páčka objaví. V staršom veku majú srdcový infarkt a pálenie záhy podobné príznaky.