Ako relaxovať počas choroby -

Ochorenie je vždy stres pre telo. Položil nos, bolesti hlavy a úzkosť, ktorú nemôžete podnikať, nenechajte sa uvoľniť, keď sa snažíte zotaviť sa z chladu alebo chrípky. Dobrý spánok, jasné vedomie a schopnosť relaxovať výrazne urýchliť proces obnovy.

Kroky

Metóda 1 z 5:

Ako zlepšiť kvalitu spánku

jeden. Pred užívaním drog vždy poraďte so svojím lekárom. Užívanie liekov na predpis alebo kombinovanie nenesiteľných liekov z studenej a chrípky, vždy kontaktujte radu lekárnikovi alebo lekárovi, aby ste zabránili negatívnym reakciám.

Napríklad, ak užívate antidepresíva, prášky na spanie alebo sedatív, potom by ste sa mali vyhýbať nenesiteľným liekom obsahujúcim antihistaminiká, ktoré spôsobujú ospalosť. Nesprávna kombinácia liekov môže mať nebezpečné vedľajšie účinky a dokonca viesť k smrti.

Obrázok s názvom Relax Keď ste chorý krok 2

2. Buďte opatrní s drogami, ktoré nie sú predpismi. Nie všetky z nich zlepšia váš spánok. Okrem toho mnohé spanie pilulky pomáhajú zaspať, ale znížiť kvalitu spánku. Snažte sa užívajte lieky z studenej a chrípky, ktoré obsahujú pseudoefedrín alebo efedrín.

Ak je to potrebné, vezmite ich za 2 alebo 3 hodiny pred spaním.

Vojenské drogy by sa mali užívať počas bdelosti, a bolestivé alebo antihistaminiky, ktoré zvyšujú ospalosť - bezprostredne pred spaním.

Obrázok s názvom Relax Keď ste chorý krok 3

3. Starostlivo si vyberte nosový sprej. Sprej pomáha odstrániť nazálne preťaženie počas 8 hodín alebo viac, ale môže obsahovať stimulujúce činidlá, ktoré spôsobujú nespavosť.

Zvoľte nosové spreje obsahujúce oxymetazolín alebo xylamzolín. Tieto prostriedky aktívne pôsobia proti stagingu a nie sú stimulanti.

Nosové pásy mechanicky otvárajú dýchacie cesty bez poskytnutia stimulačných účinkov na telo.

Obrázok s názvom Relax Keď ste chorý krok 4

4. Pite Teplé upokojujúce nápoje. Počas ochorenia sa môže chuť k jedlu, ale nie je možné dehydratovať telo. Potrebujú piť veľa kvapaliny. Vysoké kalórií nápoje ako horúca čokoláda pomáha pripraviť telo na spanie.

Podľa výskumu, horúce nealkoholické nápoje pomáha bojovať proti takýmito príznakom prechladnutia a chrípky, ako je chisan a kašeľ.

Obrázok s názvom Relax Keď ste chorý krok 5

päť. Okolité podmienky v spálni ovplyvňujú kvalitu spánku. Skryť techniku, ktorá rozptyľuje pozornosť - TV, počítač a iné elektronické zariadenia. Musíte tiež nastaviť pohodlnú teplotu, pretože je oveľa užitočná spať v chladnej miestnosti.

Výparníci a zvlhčovače môžu pomôcť zmierniť dych a udržiavať podmienky prispievajúce k zdravému spánku.

Metóda 2 z 5:

Ako upokojiť vedomie

jeden. Preskúmajte základy meditácie. Meditácia je povedomie, povedomie. Počúvajte svoj dych a pokúste sa nemyslieť. Mnoho ľudí na koncentráciu používajú mantry alebo modlitby.

Existujú rôzne spôsoby meditácie, z ktorého si môžete vybrať ten, ktorý je pre vás najvhodnejší.

Obrázok s názvom Relax Keď ste chorý krok 7

2. Dýchať hlboko a vedome. Pomalé dýchanie celej hĺbky membrány pomôže relaxovať. Ak ste ťažko dýchať hlboko s nosom, potom sa pokúste dýchať ústa.

Dajte ruku na žalúdok a cítite, ako sa nezvyšuje s hlbokým dychom. Po vydychovaní všetkého vzduchu z pľúc, vráťte žalúdok do pôvodnej polohy. Takýto pohyb by nemal vyžadovať úsilie. Stačí sa uistiť, že ste hlboko dýchali a používate membránu.

Obrázok s názvom Relax Keď ste chorý krok 8

3. Realizovať aktuálny moment. Môžete sa pozrieť na mačku alebo zobraziť ruku, zároveň sa zamerať na súčasnosť, aby ste znížili napätie. Pomaly dýchať a zamerať sa na súčasný okamih, ktorý ho podrobne opisuje.

Obrázok s názvom Relax Keď ste chorý krok 9

4. Predstavte si tiché miesto. Pre relaxáciu si môžete spomenúť na pokojné miesto alebo príjemný moment z minulosti. Keď prenesiete na opustenú pláž alebo začnite pamätať na cestu do školy, snažte sa zamerať na detaily, aby som upokojil svoje vedomie.

Obrázok s názvom Relax Keď ste chorý krok 10

päť. Počúvať hudbu. Hudba výrazne ovplyvňuje náladu, takže si vyberte pokojnú kompozíciu alebo pieseň, ktorá je spojená so šťastnými spomienkami.

Ak vaše hrdlo bolí, potom nezostaňte štát s hlasným spevom vašej obľúbenej piesne.

Metóda 3 z 5:

Ako vytvoriť kabát

jeden. Dajte si svoje obľúbené pyžamá. Vyberte si pohodlnú a mäkkú handričku. Môže to byť bavlnené tričko alebo Terry Rube. Mäkký materiál pomôže telu relaxovať. Je tiež dôležité, aby tkanina udržiava teplo, ale zároveň prešiel vzduch, aby sa zabránilo prehriatiu.

Fleecová tkanina dokonale drží teplo a odstraňuje vlhkosť.

Obrázok s názvom Relax Keď ste chorý krok 12

2. Zostaňte v teplejšom. Courovanie s hackerom pod vašou obľúbenou deku, ktorá poskytuje ďalšiu vrstvu tepla a pohodlia. Chvent a chills oslabiť imunitný systém a predovšetkým začínajú fribrovať končatiny. Držať ruky a nohy svojou obľúbenou deku.

Môžete tiež nosiť Terry ponožky, rukavice a klobúk, ale v miestnosti môžu byť tieto veci zbytočné.

Obrázok s názvom Relax Keď ste chorý krok 13

3. Použite niekoľko vankúšov. Vankúše dokonale pomáhajú relaxovať kvôli ich mäkkosti a pohodliu. Použite niekoľko vankúšov naraz, aby ste si ľahli ako pohodlné a relaxovať. Správna voľba vankúšov zlepšuje kvalitu spánku a urýchľuje obnovenie.

Pri výbere vankúša venujte pozornosť výrobcovi a pozícii, v ktorej spíte.

S pomocou vankúšov, môžete zdvihnúť hlavu vyššiu, aby ste znížili nazálne preťaženie.

Metóda 4 z 5:

Ako si vybrať optimálny spôsob, ako relaxovať

jeden. Nepite alkohol. Jedna časť môže prejsť bez stopy, ale niekoľko častí môže blokovať dýchacie cesty v nose, najmä v noci. Prečítajte si pokyny pre všetky lieky, ktoré prijímate, pretože sa zvyčajne neodporúča používať alkohol pri užívaní drog.

Obrázok s názvom Relax Keď ste chorý krok 15

2. Vyberte si takú lekciu, počas ktorej môžete sedieť alebo zdvihnúť hlavu. Ak ležíte v horizontálnej polohe, potom pod činnosťou gravitácie post-nosných kaplniek padnú z hrdla, sťažuje dýchanie.

Môžete napríklad čítať knihu, sledovať svoje obľúbené filmy alebo hrať s domácim zvieratkom.

Obrázok s názvom Relax Keď ste chorý krok 16

3. Používať par. Ak si vezmete horúci kúpeľ, použite zvlhčovač vzduchu alebo len držať tvár cez teplú vodu, pokrytú uterákom, potom mokrý vzduch pomôže oslabiť nos.

Ak sa rozhodnete držať hlavu cez hrnčiarsku s vriacou vodou, potom sa pozerajte, aby ste kričali.

Obrázok s názvom Relax Keď ste chorý krok 17

4. Pite čaj a vodu po celý deň. Piť čo najviac vody, aby sa zabránilo dehydratácii tela. Počas choroby stratíte veľa tekutiny, máte výtok z nosa a nosa. Doplnenie kvapalných rezerv má prirodzený upokojujúci účinok. Môžete piť harmanček na relaxáciu čo najviac.

Ak pridávate trochu medu na čaj, potom budete oslabiť dieru v hrdle.

Mnohé typy bylinného čaju pomáha bojovať proti nose. Napríklad čaj z koreňa lacrints je vynikajúci výstavný.

Obrázok s názvom Relax Keď ste chorý krok 18

päť. Tráviť čas s radosťou. Neužívajte si čas na seba a relaxujte, pretože takto poznáte len. Iní nemusia posilniť vaše napätie, neustále ponúkajú zbytočnú pomoc. Obnova si vyžaduje čas, takže sa nemôžete hádať sa.

Uistite sa, že budete informovať o svojej neprítomnosti všetkých zákazníkov, učiteľov alebo iných osôb. Určite nemôžete relaxovať, ak neustále prijímate písmená alebo podráždené hovory. Každá osoba môže ochoreť, takže zdôraznite svoj potrebný čas na obnovenie.

Metóda 5 z 5:

Ako požiadať o pomoc

jeden. Je dôležité pochopiť, keď ste príliš chorí na to, aby ste splnili svoje bežné akcie. Každá osoba má svoj vlastný prah aktivity počas choroby. Zastavte príliš znepokojujúce kvôli chudobným blahobytom a spoliehame sa na svojich blízkych a kolegov. Ak máte deti alebo iné dôležité povinnosti, ktoré nemožno povoliť pre SAMONEK, potom sa spoliehajú na ľudí, ktorým dôverujete.

Obrázok s názvom Relax Keď ste chorý krok 20

2. Zavolajte priateľa alebo príbuzného. V období choroby môžeme byť sám a na chvíľu zastaviť náš spoločenský život. Niekedy je užitočné byť sám sám. Ale malo by sa však chápať aj keď potrebujete podporu a komu je najlepšie kontaktovať.

Najmä tým, že volá svoju matku, budete cítiť úľavu, ktorú môže dať len. Pamätajte si, ako v detstve počas ochorenia kŕmili kuracie vývar?

Obrázok s názvom Relax, keď ste chorý krok 21

3. Podrobné pokyny. Ak požiadate, aby ste sa starali o deti, alebo sa obráťte na svojho kolegu s požiadavkou na prípravu prezentácie, potom určite hlásite všetky detaily. Napíšte všetky potrebné informácie a požiadať o opakovanie, aby ste sa mohli uistiť, že ste správne porozumeli.

Použite kontrolný zoznam, aby ste sledovali všetky potrebné detaily.

Tipy

Ste krásna a očarujúca, aj napriek vašej chorobe!
Ak máte sily, potom zvýraznite deň doma kúpeľné procedúry.
Pozrite sa na celé obdobie série! Ponorte sa do svojho obľúbeného príbehu s hlavou a zabudnite na stres.

Upozornenia

Snažte sa byť prepracovaný.
Neužívajte nenesiteľné lieky proti bolesti, v ktorých kofeín obsahuje, pretože je to stimulant a môže spôsobiť nespavosť.
Ak už užívate antihistaminiká na liečbu iných problémov, nemusíte si kúpiť ďalšie nenesiteľné lieky z studenej a chrípky, aby sa zabránilo predávkovaniu.
Ak máte zvýšenú citlivosť na alkohol, potom si prečítajte zloženie liekov, pretože môžu obsahovať malé dávky.