Ako dýchať počas pôrodu: 12 krokov (s ilustráciami)

Pravý dýchací techniky počas pôrodu pomáhajú zmierniť bolesť, alebo aspoň vytiahnuť. Najprv musíte nájsť typ dýchania, ktoré vám pomáha a potom v ňom praktizuje. Tak, keď pôjdete, budete pripravení najlepším možným spôsobom.

Kroky

Časť 1 z 3:

Hľadať vhodný typ dýchania

jeden. Začnite s dvoma dychmi a jedným "vyfukovanie". Základný pomalý respiračný rytmus sa považuje za dva inhaly a jednu výdychu. Toto dýchanie je rýchlejšie ako obvyklé.

Môžete inhanovať cez nos a cez ústa - urobte spôsob, akým ste pohodlnejšie. Tento typ dýchania bude pre vás užitočný neskôr, počas pôrodu.
Ak chcete, môžete zmeniť pomer dychov a výdych. Napríklad jeden dych a jeden výdych alebo väčší počet dychov (až šesť) pre jeden výdych.
Skúste rôzne možnosti pochopiť, aký typ dýchania ste najvýhodnejší. Po prvé, dýchanie by malo byť pre vás pohodlné, a musíte si vybrať typ dýchania, ktoré sa zdá byť pravdepodobné, že ste najjednoduchšie.

Obrázok s názvom Dýchanie počas práce Krok 2

2. Práce nad pomalým dýchaním. Pomalé dýchanie bude užitočné na začiatku záchvatov. Keď pomaly dýchate, dýchanie by malo byť asi dvakrát pomalšie ako obvyklý respiračný rytmus. Ak to chcete urobiť, dýchajte hlboko a výdych, najmä keď boj začína a končí.

Zatvorte oči a na úkor štyroch sa nadýchnite nosom. Vydýchnite štyri ústami. Pokračujte v pomalom tempe.

Obrázok s názvom Dýchanie počas práce Krok 3

3. Snažte sa zamerať na niečo iné. Koncentrácia pozornosti na niečo, s výnimkou bolesti a dýchania, pomáha uľahčiť prenos fikcie. Môžete sa sústrediť na niektoré zariadenie, napríklad pozrite sa na obrázok na stenu alebo len jeden bod na strope. Môžete mentálne prezentovať nejaký obraz alebo jednoducho sústrediť sa na niekoho, kto je vedľa vás.

Časť 2 z 3:

Prax dýchania

jeden. Použite dýchanie v stresových situáciách. Ak chcete dýchanie, aby ste pomohli s stresom a bolesťou, budete musieť pracovať v každodennom živote. Keď ste nervózny, začnite dýchať, ako je popísané skôr, a pokúsiť sa upokojiť.

Keď ste nervózny, skúste len pomaly dýchať.

Obrázok s názvom Dýchanie počas práce Krok 5

2. Použite dýchanie, keď máte niečo bolí. Ďalším spôsobom, ako prinútiť tento typ dýchania, k práci je dýchať, kedykoľvek máte niečo bolí. Napríklad, ak máte bolesti hlavy, alebo dokonca ste len odrezali (a samozrejme, boli dezinfikovaní a zmiešané rany), začnite dýchať rozptyľovať od bolesti.

Skúste použiť rýchle dýchanie, aby ste vydržali bolesť.

Obrázok s názvom Dýchanie počas práce Krok 6

3. Vytvoriť ťažkú situáciu. Ak nemáte dostatok praxe, skúste si vziať Cube Ice Cube. Udržujte ho v ruke a pokúste sa vydržať chlad a bolesť pomocou zvoleného typu dýchania. Ak to pravidelne praktizujete, môžete počas pôrodu efektívne používať dýchanie.

Skúste cvičiť v oboch typoch dýchania na tomto cvičení.

Obrázok s názvom Dýchanie počas pracovného kroku 7

4. Požiadať o pomoc. Môže byť užitočný, ak vám niekto pomáha vypracovať dýchanie. Je žiaduce, aby to bola osoba, ktorá bude s vami a počas pôrodu. Kvôli tomu, ak sa zrazu cítite, že nemôžete dýchať, ako sa učili, táto osoba pomôže a povedz mi.

Nech vás tento muž pošle a pomáha správne dýchať, dýchanie a vyčerpané s vami alebo len hovoriť "Vdychujte dýchanie, dych dýchania".

Časť 3 z 3:

Použitie dýchania počas pôrodu

jeden. Začnite s pomalým typom dýchania. Keď sa bojuje len začať, a budú tak silné, že budete nútení zastaviť naše aktivity, je čas začať dýchať pomaly. Inhalujte cez nos, urobte hlboký dych. Vydýchnuť ústami, dávať telu možnosť plne relaxovať. Pokračujte v dýchaní pomaly a hlboko a sústreďte pozornosť na relaxáciu celého tela.

Obrázok s názvom Dýchanie počas práce Krok 9

2. Použite rýchly typ dýchania. Keďže bojy stávajú silnejšie, môžete začať dýchať rýchlejšie. Čím väčší boj, tým rýchlejšie by ste mali dýchať, aby to vydržali. Nezabudnite sústrediť svoju pozornosť na niečo iné, okrem dýchania a bolesti, napríklad pozrite sa na obrázok na stene.

Dýchať doggy. Ak chcete prekonať silnú bolesť, môže byť užitočné prechodu na veľmi krátke, povrchové dychy a výdych - pokúsiť sa dýchať ako pes, ako keby ste boli opití.

Obrázok s názvom Dýchanie počas práce Krok 10

3. Počúvajte Radu. Lekári, Dowler, manželka alebo iní ľudia blízko vás, prítomné v pôrode, poskytnú radu a snažia sa pomôcť. Samozrejme, urobte len to, čo si myslíte správne, ale pamätajte, že ich rada môže byť užitočné. Počúvajte ich, pretože môžu pomôcť nájsť správny rytmus dýchania.

Obrázok s názvom Dýchanie počas práce Krok 11

4. Uvoľníme všetky pocity. Neváhajte, kričať, kričať alebo stonanie. Niekedy môže byť potrebné prekonať bolesť počas bitiek. Nebojte sa, lekári a pôrodníci počuli a videli veľa, takže sa nebojte robiť to, čo chcete. Najčastejšie kričí, plač a stonanie sa deje nedobrovoľne, a to je normálne.

Obrázok s názvom Dýchanie počas pracovného kroku 12

päť. Nájdite svoj rytmus. Pravdepodobne počas pôrodu zistíte, že typ dýchania, ktorý ste si vybrali a pracovali skôr, nefunguje tak dobre, ako by som chcel. Nech vás vaše vlastné telo sprievodca. Použite akúkoľvek techniku dýchania, ktorá vám pomôže počas pôrodu, pretože je v súčasnosti najvhodnejší.