Ako sa nepoužívajte: 10 krokov (s ilustráciami)

Môže sa zdať, že tento nepríjemný červenanie sa nedá vyhnúť zakaždým, keď ste zlyhali, počul nejaký druh obscénny vtip alebo povolený chybu. Pocit nešikovnosti je dosť zrozumiteľný, ale to by nemalo byť sprevádzané farbou. Niektorí ľudia sa začervenali do trápnych situácií, iní - robia to bez akýchkoľvek dôvodov, prečo opačný spôsob spôsobí rozpaky. A niektorí majú dokonca strach z rozpakov Rochanta, čo sa nazýva erytrofobia. Ak sa vám zdá, že váš červenia začne zasahovať do každodenného života a chcete tento problém vyriešiť, tieto tipy pre vás.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Ako zabrániť začervenaniu v určitom bode

jeden. Vezmite sa do ruky a relaxovať. Keď sa červenať, farba môže rýchlo zanechať, ak ste relaxačné svaly, najmä svaly ramien a krku. Snažte sa pustiť napätie, ktoré sa v tomto bode obávate. Hladko, dajte nohy na šírku.

Ak chcete relaxovať, skúste vykonať nasledovné:

Nezabudnite dýchať. Vdychujte čo najhlbšie, vydýchnite.
Pripomeňte si, že sa vám to stane, nie je prvýkrát a s najväčšou pravdepodobnosťou, nie naposledy. Podivné, ale môže sa upokojiť.
Úsmev. Úsmev môže zachrániť situáciu, pretože keď sa usmievame, naše tváre sa zvyčajne červenať - úsmev tiež pomáha cítiť šťastnejší, a to eliminuje vzrušenie spojené s komunikáciou.

Obrázok s názvom Vyhnúť sa červenať krok 2

2. Naockey na vašej červenej. Mnohí ľudia robia, len zhoršuje situáciu. A štúdie dokazujú, že čím viac premýšľame o tom, ako kopať, tým viac červenej. Ak nájdete spôsob, ako sa zastaviť na začervenanie, vaše šance na redheate výrazne zníženie!I

Obrázok s názvom Vyhnúť sa červenať krok 3

3. Snažte sa im venovať pozornosť. Ak ste, povedzme o dátume a niečo sa deje veľmi nepríjemné, jeden zo spôsobov, ako zachrániť situáciu - venovať pozornosť tomu: "Skutočne sa to stalo nepríjemné. Verte nám, že zvyčajne som taký blázon nie!" Venujte pozornosť nepríjemnej a otvorene rozprávate o tom, vystavujete ho. Môžete tiež ísť z maľovať rozpaky na tvári.

Samozrejme, táto metóda nie je vhodná pre každú situáciu, ale mala by byť zranená.Veľmi často ste stále kvitnú, pretože sa bojíte, že ľudia odhalí vaše obavy. A ak sa o svojom vzrušení rozprávate ešte predtým, ako ľudia pochopia, nebudete mať dôvody na červenať.

Obrázok s názvom Vyhnúť sa červenať krok 4

4. Skúste rôzne cvičenia. Chladiť trochu (fyzicky aj emocionálne) a rozptyľovať od začervenanie, skúste takéto duševné cvičenia:

Predstavte si, že skočíte do jazera s ľadovou vodou. Predstavte si, ako sa potápate hlboko zobrať na dno jazera a cítiť sa ako ľadová voda obklopuje vaše končatiny a kožu. Mal by ťa vychladnúť a trochu relaxovať.

Predstavte si, že všetci ľudia v spodnom prádle. Pre niektoré nevysvetliteľné dôvody toto zameranie naozaj funguje. Robí vás pochopiť, že ty, ako všetci ostatní, obyčajný človek, a že nemôžete dovoliť chyby. Najčastejšie sa vaše názory dostanú dostatok.

Porovnajte svoju situáciu so situáciou iných ľudí na svete. Ty, napríklad, musíte vstať a hovoriť pred tvojou triedou a ste veľmi zmätení. Ale toto sú len kvety v porovnaní so skutočnosťou, že niekto bojuje o život alebo je nútený extrahovať jedlo. Pripomeňte si, ako dobre máte takúto príležitosť.

Metóda 2 z 2:

Ako zabrániť začervenaniu všeobecne

jeden. Pochopiť, čo je červená. Toto je nedobrovoľný prílev krvi do tváre, zvyčajne sa vyskytuje v dôsledku vzrušenia na verejnosti. V dôsledku toho, tvár červenať a človek sa môže potiť. Keďže pokožka tváre je prevodená s krvnými cievami ako ktorákoľvek iná časť kože, je na tvári sčervenania najviac viditeľné.

Pochopiť, červená môže byť spôsobená nielen "Komunikačný" príčiny. Mnoho červenanie, keď sú nepríjemní pre komunikáciu s inými ľuďmi. Ale iní sú začervenať vôbec, pretože. Takýto typ, pokiaľ nie je začervenanie nazývaný idiopatický erytém.
Pochopiť, že niektorí ľudia môžu splniť skutočnú fóbiu sčervenania, ktorá sa nazýva erytrofobia. Títo ľudia potrebujú špecializované konzultácie, aby prekonali svoj strach.

Obrázok s názvom Vyhnúť sa červenať krok 6

2. Po prvé, pokúste sa varovať začervenanie, ak to je, samozrejme, možno. Najprv určiť, kedy ste červenú. To sa stane, keď ste nahnevaní alebo nervózny? Alebo keď sa na niekoho pozriete, alebo o ňom premýšľate? Alebo keď vám každý venuje pozornosť? Nie je potrebné sa pokúsiť vyhnúť tomu, čo vás robí červenaním, len sa snažte učiť svoje telo, aby ste verili, že nie je dôvod na červenať, keď príde takýto moment. Toto je prvý krok v boji proti začervenaní.

Urobte zoznam situácií, v ktorých ste ležali, najmä ak bola spojená s komunikáciou. Zapíšte si, čo je výsledkom tejto situácie. Zmätený? Toto si všimlo ostatné? Vo väčšine prípadov vyvýšení ľudia nepovažujú za začervenanie problému a nezameria sa na to. Prečo to musia urobiť? Koniec koncov, nie je možné kontrolovať. Skúste si uvedomiť, že začervenanie nemá vždy také dôležité, ako si myslíte.

Obrázok s názvom Vyhnúť sa červenať krok 7

3. Necítite sa za začervenanie. Čo by si robil, Nestojí to za to Cítite zodpovednosť za skutočnosť, že ste sa začervenali. Koniec koncov, tento nedobrovoľný fenomén. Naučte svoj mozog pochopiť, že vaše vedomé myšlienky nesúvisia s touto autonómnou reakciou tela. Nie ste za to, a nie neviniť sa. Ak pustíte pocit viny za vašu začervenanie, existujú šance, že ste tak často zastavili.

Obrázok s názvom Vyhnúť sa červenať krok 8

4. Nerob si starosti. Nielenže to nie je tak viditeľné, ako si myslíte, že stojí za to pamätať, že mnoho ľudí, ako je to vyzerá roztomilý a atraktívny. Že si červenať výhody. Napríklad:

Ľudia, ktorí videli, že niekto začervenal, cítime im sympatie, nie tak striktne ich hodnotiť. V takýchto prípadoch sčervenanie dokonca pomáha budovať vzťahy.

Výskumníci veria, že ľudia, ktorí sa červenajú lepšie správať sa vo vzťahu, sú najčastejšie alielombu a veľmi spoľahlivými ľuďmi.

Obrázok s názvom Vyhnúť sa červenať krok 9

päť. Cvičenie trénu. Dostanete sa z toho len prospech: Tvoja tvár bude mať prirodzený červenkastý odtieň, ktorý vyzerá viac "pokuta", Znížíte tlak tak, že môžete vyvinúť imunitu z červenej. Všetko závisí od toho, ako a koľko trénujete, povedzte od 30 minút do 2 hodín. Aj keď prichádza vaša začervenanie z tréningu, bude podporovaná dočasná imunita.

Obrázok s názvom Vyhnúť sa červenať krok 10

6. Skúste rôzne relaxačné techniky. Upravte svoj mozog a telo relaxovať meditáciou a tichými cvičeniami predtým, ako vás červená nosí. Ak ste uvoľnení a držte sa vo svojich rukách, bude to najprv pomôcť.

Snažte sa robiť jogu. To je skvelé telo a mozgový tréning, ktorý pomôže riadiť myšlienky v pravom kanáli a zabezpečiť normálny krvný obeh v celom tele, a nie len na tvár. Experiment s rôznymi typmi jogy, je z nich veľa. Nájsť najvhodnejší pre vás.

Skúste pokojnú meditáciu. Meditácia môže byť použitá na rôzne účely. Jednou z foriem meditácie, ktorú si môžete vyskúšať, je uvedomiť si jednotu s vaším telom a poslať toto povedomie do každej časti tela a dosiahne oslobodenie. Najprv sústrediť na myšlienky do hlavy a sladidlo v časticiach vášho tela, kým sa telo nestane.

Tipy

Piť veľa vody! Často sa ľudia červenať kvôli dehydratácii.
Ak sa chcete začerpať počas nejakej udalosti, napríklad počas reči, piť 5-10 minút pred touto fľašou ľadovej vody. Piť rýchlo, ale nie toľko, aby ste sa chorí. To vám ušetrí od začervenania asi pol hodiny a naozaj funguje! Len nestojí za to urobiť častejšie 1 krát denne alebo mnohokrát, pretože to môže zle ovplyvniť váš močový mechúr.
Dýchať hlboko. Pomáha varovať a odstrániť začervenanie.
Náladu alebo kašeľ! Alebo predstierať, že máte niečo v oku.
Ak nič z vyššie uvedeného pomohlo, zabudnúť na všetky tieto tipy a pamätajte, že niektorí ľudia sa zdajú roztomilé. Vnímajte to ako výhodu.
Znížte teplotu miestnosti. Sčervenanie je expanzia krvných ciev na tvári, keď ste v strese alebo t. Ns. Plavidlá sa tiež rozširujú, keď teplota stúpa uvoľniť teplo z tela a vychladnúť.
Kašeľ zakaždým, keď sa červenať.
Opýtajte sa priateľa opačného času, aby ste vám povedali veci, ktoré vás robia, kým to neprestávate robiť.
Komentár k vašej začervenaní - to je najjednoduchší spôsob, ako prestať starať, pretože to.
Sčervenanie nebude problém, ak urobíte vážny výraz tváre alebo úsmev.
Môžete nacvičiť elimináciu začervenania pred zrkadlom, ak sa môžete vynútiť na červenať.
Premýšľajte o niečom veselom.
Aplikujte na tvár prášku.To vás nezachráni od začervenania, ale budú pre ostatných neviditeľní.

Upozornenia

Pokusy skryť začervenanie len zhoršujú situáciu.
Nesnažte sa červenať a nemyslite si, čo sa stane, ak flór, pretože vy nevyhnutne červený. Stačí zostať pokoj a nemyslite si na červenú.
Pamätajte si, že ak ste teenager, červená sa môže vyskytnúť na hormonálnom pozadí.
Nebuďte príliš pokojní, nebudete ignorovať všetko.