Ako zabudnúť na všetko, fúkanie

Kroky

2. Premýšľajte o výhodách plaču. Plač je spôsob, ako sa zbaviť emocionálneho napätia. Toto je prirodzená reakcia na nahromadené emócie a spôsob, ako uvoľniť pocity smerom von. Zaujímavé je, že ľudia sú jedinými zástupcami cicavcov, ktorých slzy sa vyrábajú ako reakcia na emócie. Plač je mechanizmus prežitia, ktorý nám pomáha niekoľkými spôsobmi:

3. Pochopiť, pretože to, čo si nevzdávate plač. Teraz, keď poznáte výhody plaču, myslím, že vám bráni plakať. Ak ste neboli schopní dlho plakať, možno budete musieť urobiť vedomé úsilie a uvoľniť emócie.

4. Nechaj ma vyplakať sa. Plač je vyjadrením starostlivosti o seba. S pomocou plaču, rozpoznáte svoje emócie a neopierajte od nich a nepopierajte ich dostupnosť. Počas plaču môžete byť sám. Táto emocionálna sloboda má pozitívny vplyv na duševné zdravie.

2. Zbaviť sa rušivého faktorov. Mnohí ľudia potláčajú svoje pocity a rozptyľujú sa, že nie sú plakať. Tento príjem je tak účinný, ktorý vám umožní vyhnúť sa plaču mesiacom a dokonca aj roky. Zapnete televízor na prvé známky smútku, aby ste videli komédia? Nabudúce sa stanete smutným, odolávate tejto túžbe a nechajte sa cítiť emócie. Toto je prvý krok k plnému plaču.

3. Premýšľajte, čo vás spôsobuje smútok. Tak, aby neboli rozptyľované niečím bezvýznamným, zamerať sa na emócie. Analyzujte ich a netlačte ich.

4. Nechajte emócie akumulovať, kým nebudete plakať. Cítite, že v hrdle "uviaznutý" com? Nesnažte sa zbaviť tohto pocitu a nerobte si prestať myslieť na to, čo spôsobí, že cítite smútok. Nechajte emócie prevziať vrchol. Určite premýšľajte o udalosti, ktorú by ste sa chceli vyhnúť v minulosti. Keď sa cítite, že slzy sa objavili v očiach, nechali ich prúdiť.

päť. Cítiť, ako to bolo jednoduchšie. Keď prestanete plakať, premýšľajte o tom, čo cítite. Väčšina ľudí po križovaní pocit úľavy. Nesmiete sa okamžite zabaviť, ale pravdepodobne sa stanete pokojnejší a bude pripravený na riešenie problémov. Pamätajte si tento pocit. Začnite plakať, keď cítite potrebu tohto. Postupom času vám to uľahčíte.

2. Pozrite sa na smutný film. Možno ho zistíte, že je užitočné sledovať film s takýmto príbehom, ktorý môže spôsobiť slzy. Aj keď sú hrdinovia v úplne inej situácii, ak vidíte, ako je pre nich ťažké a ako plakajú, bude vám to jednoduchšie chýbať. Ak vám film spôsobuje slzy, premýšľajte o svojej situácii, aby ste pochopili svoje pocity. Nižšie prinášame zoznam smutných filmov, ktoré by ste museli vidieť:

3. Počúvajte smutnú hudbu. Vhodná hudba vám pomôže "Zriedkavý" emócie. Skúste počúvať album alebo pieseň, ktorú ste počúvali iné obdobie svojho života alebo hudbu, ktorá vám pripomína osobu, ktorá už nie je. Ak nemáte také špeciálne piesne alebo hudobníci, skúste počúvať niečo z tohto zoznamu:

4. Napíšte o svojich pocitoch. Urobte si rukoväť, papier a pokúste sa popísať svoje pocity. Môže začať zo zdroja emócií. Napíšte o vašom rozlíšení, posledných mesiacoch ochorenia svojho otca, ako ste stratili prácu počas hospodárskej krízy. Potom napíšte o tom, ako táto udalosť zmenila váš život a že sa cítite kvôli tomu. Upevňovacie spomienky vám pomôžu.

päť. Porozprávajte sa s druhým, ak ste pohodlne hovoriť o problémoch. Bude užitočné, aby ste povedali niekomu, čo sa hnevá, spôsobil silné emócie, urobil smútok. Hovorte o svojich pocitoch, kým nehovoríte o všetkom, čo vás spôsobuje smútok.

• Neváhajte, že plačíte. Všetci ľudia to robia.
• Vezmite fľašu s vodou a papierovými obrúsky, ako ich potrebujú.
• Ak chcete plakať na učení, urobte to na samote (napríklad na toalete).
• Ak chcete plakať počas triedy, spustite svoju tvár dole alebo sa schovávate za knihou. Nezverejňujte zvuky. Skúste to vzlyknúť. Udržujte obrúsky na ruku a okamžite utrite slzy, keď prúdia cez tvár. Ak máte dlhé vlasy alebo jesť rany, skryť svoje oči pod ním.
• Je lepšie hovoriť o svojich emóciách s ľuďmi a nekutovať ich. Ľudia vám budú pripravení pomôcť.
• Pamätajte, že spôsobuje škodu, že sa vám nepomôže zbaviť sa bolesti.
• Ak vám vaši rodičia zakazujú plakať, plačte ticho. Hlavná vec nie je obmedziť sa. Môžete tiež hladko plakať vonku alebo aspoň tak, že nevidíte rodičov alebo opatrovníkov.
• Ak plačeš v sprche, môžete ľahko vysvetliť, prečo máte slzy. Povedz mi, že mydlo padá do očí, alebo že voda bola príliš studená alebo horúca.
• Ak máte trochu času, keď sa upokojte, urobte niečo pekné cítiť sa lepší.
• Plač môže byť reakciou na akékoľvek zmeny. Ak cítite silné emócie kvôli určitej situácii, odstráňte z neho výhody a niečo urobte. Plač vám umožní počúvať svoje emócie. Ak môžete vyriešiť nejaký problém, rozprávanie o svojich pocitoch pre niekoho, urobte to.
• Niekedy človek cíti potrebu plakať. Nezabudnite sa. Pamätajte, že plač je normálny, všetci ľudia plačú. NEZAPÍNAJTE. Urobte si pár hlbokých dychov a plač, kým sa neupokojíte.

• Neplačte v prítomnosti ľudí, s ktorými sa hádate. Zaplatiť sám s vami alebo vedľa niekoho, koho dôverujete.
• Nechoďte na miesta, kde nemôžete vstúpiť, v práci alebo v štúdii. Môžete mať problémy.
• Hrať, ak vaša Carbuilding Mascara.

• Obrúsky
• Priateľ alebo blízka osoba, ktorú dôverujete
• Voda na umývanie tváre a / alebo umyte kozmetiku
• Vodotesná maskara