Ako sa motivovať (s ilustráciami)

Byť motivovaný - znamená byť pripravený na zvládnutie, zameranú diskusiu a správanie. To tiež znamená byť tvrdý a múdre, aby sa zabránilo manipulácii a bola otvorená k pozitívnej štúdii. A mať takýto myslenie je výzvou! Našťastie máte všetko, čo potrebujete začať práve teraz. Ísť!

Kroky

Časť 1 z 3:

Zmeniť typ myslenia

jeden. Mysli pozitívne. Je veľmi ťažké niečo urobiť, keď sme sa pozreli na myšlienky "Život - Sucks a všetko je zlé". Myšlienky tohto druhu nás len nútili, aby sme chceli stúpať pod deku, kým niekto z nich bude vytiahnutý. Ale tak nemožné! Pozitívne myslenie je jediným spôsobom, ako nájsť motiváciu na prvom mieste.

Ak pochopíte, že ste zvládli zlé myšlienky, zastavte. Nemyslite ďalej. Prepnite svoju pozornosť na niečo iné. Zvlášť ak si myslíte o svojej motivácii! Pred vami je úloha? Je plne splnená a máte všetky možnosti jeho implementácie. Myšlienky o inom druhu vám nedovolí dokonca skúsiť.

Obrázok s názvom Byť vlastný motivovaný krok 2

2. Byť istí. Spolu s pozitívnym myslením, musíte myslieť pozitívne Pre seba. Ak si myslíte, že nie ste schopní, porazíte z lovu pre seba a urobíte menej úsilia o vykonanie úlohy. Prečo si nútiť robiť, čo si myslíte, že nikdy neurobíte? Presne. Neurobíte to.

Ak chcete začať, napíšte svoj pokrok. Ktoré ste nedávno vychovali? Aké zdroje máte? Premýšľajte o tom, čo ste dosiahli v minulosti. Z týchto úvah nie ste schopní dosiahnuť to, čo chcete teraz?! Už ste to urobili predtým.

Obrázok s názvom Buďte vlastným motivovaným krokom 3

3. Byť hladný. Keď hnedý les (motivačný reproduktor) hovorí o motivácii, neustále sa opakuje: "Musíte byť hladní!" Čo chce povedať? Musíte niečo naozaj chcieť. Nedokážete si predstaviť svoj život bez neho. Ak si myslíte, že by to bolo pekné niečo urobiť niečo, sníva o tom, to nebude viesť k ničomu. Nosiť toto. Ak naozaj nechcete niečo, čo robíte, aby ste sa motivovali?

Niekedy sa musíte pokúsiť, aby ste sa presvedčili, že chcete niečo. Urobte si do práce? A možno je to ona, kto vás vedie k niečomu? Ak ste vášnivo chceli ísť na Havaj, premýšľajte o tom v takom svete. Si dôrazne chcú ísť na Havaj - a je to vďaka práci, ktorú môžete ísť. Je oveľa jednoduchšie robiť to, čo nechcete robiť, keď máte gól na mysli - cieľ, do ktorého zažívate hlad.

Obrázok s názvom Buďte vlastným motivovaným krokom 4

4. Vedieť, zlyhania budú na ceste. Je veľmi dôležité si zvyknúť (možno aj pre život) na myšlienku, že zlyhania sa stane na vašej ceste. Ak ste vítaní sami, budete sklamať a byť naklonený sa vzdať. Tam budú časy, keď zlyháte. Stačí vedieť, že ste schopní "postaviť sa" a určite to urobíte.

Vaše zlyhania a miss nie sú s vami spojené. Ste živá osoba, stane sa to. Niekedy sa zlyhania stane vo vašej chybe (nie všetky vaše hviezdne riešenia), ale niekedy - na základe okolností, ktoré nemôžete ovplyvniť. Ak idete cez ich s vysokou hlavou, pomôže vám v budúcnosti.

Časť 2 z 3:

Dajte správne ciele

jeden. Sústrediť sa na Pozitívny Ciele. Veľmi ľahké vedieť, čo nechceme. Uvedomte si, čo sa bojíme. Často je to oveľa ťažšie určiť, čo je schopné, aby nás spokojní a čo sa snažíme. Avšak, aby sme niečo urobili, musíme myslieť v rámci pozitívnych cieľov, a nie negatívnych strachov. Namiesto túžby "Nechcem byť chudobný," Lepšie dať cieľ "Chcem odložiť túto sumu každý mesiac". Pozrite sa, druhá fráza je oveľa jednoduchšia, nie? A nie tak vystrašiť!

Byť pozitívny v tomto kontexte neznamená emitovať zábavu a radosť. To znamená pochopiť, že môžete urobiť čokoľvek v kladnej forme. Cieľ "Nie hrubý" demotivuje. A cieľ "Schudnúť o 10 kg pomocou diéty a cvičení" - To je to, čo vás nerobí naštvaný.

Obrázok s názvom Buďte vlastným motivovaným krokom 6

2. Dal malé ciele. Koniec koncov, je ťažké dosiahnuť veľmi vysoké ciele. Pozeráte sa na knihu v siedmich zväzkoch a nechcete ho ani začať čítanie. Namiesto toho zdieľajte veľký cieľ pre malé, viac dosiahnuteľné. Zostávajúce "objemy" zostáva všetko na tom istom mieste, ale čakajú na svoj čas.

Namiesto cieľa "Chcem schudnúť 10 kg" Dať to "Chcem schudnúť o 1 kg tento týždeň," alebo "Chcem robiť 4 alebo 5 dní v týždni." Takže dosiahnete rovnaké výsledky, ale budete ľahšie.

Obrázok s názvom Byť vlastno motivovaný krok 7

3. Riadiť svoj úspech. Zhrnutie starovekých ľudí, ktorí hľadajú ciele a smer. A to sa netýka len existencientizmu - hľadáme podstatu našej práce, vzťahov a dokonca aj v hobby. Ak je niečo nemožné, nerobíme to. Takže, či schudnete, pracujete nad normou, alebo sa učiť na vysokej škole, napíšte to, čo robíte! Dostane vám disk a uvidíte pozitívne výsledky vášho správania. Dá to Vaše činy Essence..

Uistite sa, že ste zapísali svoje činy a Výsledky týchto akcií. Koniec koncov, potrebujete nielen výsledky: "Uraaaa! Som naozaj cool! Pozrite sa, čo som urobil!" Potrebujete výsledky vidieť, čo funguje a nefunguje pre vás. Ak ste vyskúšali tri rôzne spôsoby učenia, školenia a t. D., Ktorý z nich dával najlepší výsledok vášho úsilia? Takže môžete určiť, ktorým smerom sa pohybujete a rozvíjate stratégiu pre seba.

Obrázok s názvom Buďte vlastným motivovaným krokom 8

4. Rozbiť. Nie sme auto (aj keď, aj autá potrebujú odpočinok). Štúdie ukázali, že študenti, ktorí robia prestávky asimilovať materiál oveľa efektívnejší. Známej skutočnosti je, že naše svaly potrebujú aj prestávky. Prestávky nie sú pre lenivé - sú pre tých, ktorí vedia, čo chce ísť ďalej.

Iba vy sa rozhodnete, kedy urobiť takéto prestávky. Záleží tiež na konečný cieľ. Nielen malé prestávky musia byť vo vašom pracovnom dni, ale aj globálnejšie "Život" Prestávky.

Obrázok s názvom Buďte vlastným motivovaným krokom 9

päť. Rob čo chceš. Väčšina z nás nemá rád našu prácu, nechceme ísť do tréningu a za plnenie nášho zoznamu prípadov by sme radi zaplatili. Ale všetko nie je nikam, takže musíme robiť tieto veci čo najskôr a príjemné. Ak ste nepríjemní, môže to trvať večne.

Premýšľajte o svojej práci. Ak vás spôsobuje znechutenie, ako to môžem zlepšiť? Možno môžete pracovať na samostatnom projekte, ktorý vás zaujíma? Ako platiť čas na to, čo sa vám páči?

Ak je pre teba tréning v hale, skúste niečo iné! Koniec koncov, nemusíte spúšťať maratóny na spaľovanie kalórií. Choďte na kúpanie, tanec alebo chodiť pešo. Ak sa vám nepáči vaše cvičenia, neprinášajú vám špeciálny prínos.

Obrázok s názvom Buďte vlastným motivovaným krokom 10

6. Povzbudiť sa. Ale buď opatrný. Najviac, čo by ste chceli urobiť, robí nejaký dôvod, je jesť bar. Avšak povzbudenie môže byť veľmi účinné, ak sa používa s mysľou. Keď ste dokončili akúkoľvek prácu, urobte to, čo si zaslúžite.

Nepodporujte sa každých 5 minút. Bude len zasahovať do vás, aby ste sa sústredili a budete sa čudovať. Avšak, keď dokonca dosiahnete najmladšie ciele, náklady na to, aby ste sa potešili. Trojal si každý deň tento týždeň? Veľký - zvýrazniť svoj deň a stráviť to doma, robí jogu a pri pohľade na obľúbenú sériu.

Obrázok s názvom Buďte vlastným motivovaným krokom 11

7. Nebojte sa robiť chyby. Nájsť najlepší spôsob, ako niečo dosiahnuť, často musíme robiť to, čo sme nemali skôr. A chyby sa stanú, ak pestujú a zlepšujete. Môžete ich vždy vymazať zo zoznamu príležitostí a tak zúžiť cestu k akcii. Teoreticky sú chyby dobré. Minimálne pomáhajú dosiahnuť cieľ.

Tam je tiež strach z hľadiska hlúpy a tento strach bráni mnohým, aby sa niečo pokúsili urobiť niečo. To môže byť čokoľvek: Zdvihnite ruku v triede alebo zažiť nové vybavenie, keď si nie ste istí, ako ho používať - Ľudská príroda nie je opustiť komfortnú zónu. Ale pre najúčinnejší výsledok, ak naozaj chcete získať dobré známky, schudnúť alebo založiť svoje podnikanie, musíte urobiť to, čo nemusíte chcieť.

Zároveň nedovoľte, aby vás chyby demoralila. Je veľmi jednoduché - cítiť, že ste tak ďaleko od cieľa, ktorý sa ešte snaží pokúsiť, a je to jednoduchšie zastávka. Ale ak si poviete, že to nie je cesta von, to sa nestane. Zlyhania nezáleží - aby ste mohli skočiť na koňa, padajúce z nej - to je to, čo záleží.

Časť 3 z 3:

Nezastavuj

jeden. Obklopte sa motiváciou. Povedzme úprimne: Neustále potrebujeme pripomenutie, aby sme sa posunuli dopredu. Nech je to ľudia alebo veci - rovnako, hlavnou vecou je, že máme ten správny obraz myšlienok. Odpožracia stratí rovnováhu alebo zabudneme, kde chceme byť na konci - takéto externé motivátory nám pomôžu zamerať a nájsť správny smer.

Môžete urobiť veľa najmenších vecí, aby ste sa dostali do prevádzky. Zmeniť desktop šetrič obrazovky na počítači. Pripevnite nálepku na stenu. Skontrolujte pripomienku na telefóne. Využiť hluk okolo a nechať ho prospech.
Ľudia môžu byť tiež motivátormi! Povedzte všetkým, s kým viete, že sa snažíte stratiť 5 kg. Dúfajme, že vám pomôžu s niečím a uľahčujú sa, a budete sa cítiť zodpovední.

Obrázok s názvom Buďte vlastným motivovaným krokom 13

2. Držať dobrú spoločnosť. Bohužiaľ, ľudia môžu tiež demotivovať. Každý má pravdepodobne priateľa, ktorý zúfalo chce, aby sme si vychutnali ďalší kúsok tvarohu. A takáto osoba nie je súdne. Ak chcete presunúť smerom k úspechu, potrebujeme roztlieskavačku po celej ceste! Povedzte svojej rodine a priateľom, že slúži ako motivácia. Alebo možno máte niekoľko blízkych priateľov, ktorí vám pomôžu zamerať sa a zostať motivovaný?

Ak máte mentora, ktorý narazil, a vy, bude to skvelé. Možno viete, kto vyvinul vaše podnikanie alebo vlhko, alebo akýkoľvek iný spôsob dosiahol sen? Porozprávajte sa s ním! Ako to urobil? Jeho vytrvalosť a príklad toho, čo je naozaj možné, môže byť presne to, čo potrebujete zostať energický a motivovaný.

Obrázok s názvom Buďte vlastným motivovaným krokom 14

3. Pokračujte v učení. Na ceste k výkonu vašich plánov môžete byť nudí, začnete nervózny alebo stratiť pozornosť. Vyhnúť sa tomu, učiť sa! Pridajte "korenie"! Je ťažké zostať motivovaný dlhý čas. Ale ak sa cieľ mení, vaše vedomosti rastú, bude to jednoduchšie.

Ak chcete schudnúť, prečítajte si úspešné príbehy a blogy na túto tému. Porozprávajte sa so svojím trénerom. Zoznámte sa s výživom. Ale cítiť nové metódy (tréning alebo diéta a t. D.). Takéto nové položky budú dobré ovplyvniť vašu myseľ.

Obrázok s názvom Buďte vlastným motivovaným krokom 15

4. Porovnajte sa so sebou. Najjednoduchší spôsob, ako byť demotovaný, je porovnávať sa s ostatnými. Nikdy sa nestanete a nebudú vy, potom to, čo sa deje? Aj keď ste to počuli o miliónkrát, mali by ste sa znovu opakovať: jediná osoba, ktorú musíte porovnať, ste v minulosti. Ale dáva zmysel, ak sa zlepšujete.

Preto je tak dôležité zaznamenať svoj pokrok. Vedieť, kde ste teraz, musíte vedieť, kde ste boli. Ak ste progresívne, nemáte čo hanbiť, bez ohľadu na to, čo iní robia.

Obrázok s názvom Buďte vlastným motivovaným krokom 16

päť. Pomôcť ostatným. Keď sa v blízkosti svojich cieľov, naučili ste sa na neho veľa. Používať tieto vedomosti, aby ste pomohli ostatným! To bude motivovať nielen vy, ale aj. Koniec koncov, nie ste ochotní, aby ste vám pomohli na ceste k cieľu, nie?

Podarilo sa vám schudnúť, zorganizovali ste svoje podnikanie alebo testovali test? Použite tieto znalosti, aby ste pomohli ostatným, preskočiť všetko cez seba. Rovnako ako rozprávať svoje otázky nahlas, začnete nájsť odpovede sami, ak pomáhate niekomu, môžete sa sústrediť a cítiť, že sa presťahujete do úspechu.

Obrázok s názvom Buďte vlastným motivovaným krokom 17

6. Dajte veľké góly. Keď začnete dosiahnuť malé ciele, mali by ste užívať vyššie! Začnite reprezentovať spoločný obrázok - zamerať sa na poslednú hru. Neexistujú žiadne malé komory, čas na najvyššiu ligu. Hovorte o motivácii! Práve teraz môžete začať cestu na Havaj! A dostanete sa do toho plaviek! :)

Udržujte konečný cieľ v mysli, inak sa vám zrejme, že ste ďaleko od nej a je to nedosiahnuteľné. Prečo ste prišli na túto prácu? Presne viete, prečo - a svetlo je na konci tunela. A čo urobíte, keď dosiahnete tento cieľ? Samozrejme začnite ďalej!

Tipy

Zadajte, ako keby ste už dosiahli požadované. Nehovor "Budem pozitívnym"- "Som pozitívny" - oveľa lepšie.
Dajte jej potenciál naozaj stojí za to. Na tejto ceste ste vedome / nevedome pomáhajú ostatným odhaliť svoj potenciál.
Pozitívne upozornenia vám pomôžu stať sa silnejším. Vyberte ten, ktorý je vhodný pre váš problém. Ak ste vystrašený - povedzte si "Som v bezpečí".Ak ste príliš plachý - "Som si istý muž".
Tam budú prekážky na vašej ceste, ale nezastavíte sa. Jeden nesprávny krok môže znížiť všetky úspešné kroky, ako jeden krok správnym smerom môže podporovať. To je život.

Upozornenia

NEPOUŽÍVAJTE, keď urobíte chybu ako súčasť vášho modelu Atrootive. Všetko bude v poriadku. Odpustiť si.
Nebojte sa o nezmysel, pretože negatívne myšlienky sa vyvíjajú do negatívnych návykov, ako aj pozitívne myšlienky sa stávajú pozitívnymi zvykmi.
Majú odvahu konfrontovať prekážky, ak ste si istí, že sto percent je správne.
Byť motivovaný neznamená s úsmevom cez silu a pokúsiť sa potešiť každého.
Nebuďte príliš prísny.