Ako odpustiť a pustiť bolesť z minulosti: 4 kroky

Nie je pre vás ľahké odpúšťať staré odpor. Bolesť a ľútosť by mali nasledovať svoje prirodzené riešenie cyklu. Avšak, nejaká bolesť sa len drží srdcom ľudí a trápenia. Aspoň čas je najlepší liek, niekedy budete potrebovať trochu viac pomoci.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Pomôžte sa o seba

jeden. Využite prácu na sebe. Vyskúšať! Môže sa vám zdať, že sa vám podivné a hlúpe, ale tieto typy populárnych techník pomohli mnohým ľuďom.

Opakujte pozitívne vyhlásenia. V dopoludňajších hodinách, povedzte: "Som šťastný, a ja som pustil bolesť z minulosti práve teraz," A vo večerných hodinách hovoríte: "Som dosť dobrý človek, a ja si zaslúžim šťastie". Hovorte tieto frázy vždy, keď sa pozeráte do zrkadla. Dať, písať, vysloviť nahlas. Vytvorte umeleckú prácu, ktorá zahŕňa tieto pozitívne frázy.
Prax Upozornenie. Keď začnete premýšľať o tom, čo sa stalo, opatrne odkloniť tieto myšlienky na strane a premýšľať o niečom príjemnom - krásny kvet alebo váš milovaný. Môžete zdať nie je celkom jednoduché, ale časom bude vaša myseľ schopná zvládnuť túto techniku.
Skúste rituál. Napíšte o tom, čo sa stalo, čo sa stalo cítiť všetku bolesť na list papiera. Kefa napísané v kúsku. Potom si vezmite ohňovzdorné plavidlo a pod dohľadom dospelých tieto papiere spaľujú. A počas ich horiaceho povedzme: "Get preč, bolesť z minulosti".
Zbavte sa nezdravých návykov. Určite svoje obsedantné rituály a kompulzívne návyky vo vzťahu k vašej mentálnej bolesti. Pamätajte si, že emocionálna bolesť je vnímanie a riskujete, že padá do nezdravého životného cyklu kvôli jeho reakcii o tom. Snažte sa realizovať a dostať sa z tohto uzavretého kruhu návykov.

Metóda 2 z 2:

Požiadať o pomoc

jeden. Navštívte skupinu podpory vo vašom meste. Pozrite sa na skupinu, ktorá sa vzťahuje na vaše tvrdé puzdro (napríklad smrť blízkeho zranenia alebo detí). Podeľte sa o svoje skúsenosti s inými. Tit tvoj príbeh s históriou iných ľudí. Dostaňte sa okolo nádeje, ktorá vám pomôže znova postaviť sa.

Obrázok s názvom Puzdrá minulosť Hurts Krok 03

2. Kontaktujte odbornú pomoc. Pozrite sa na individuálny alebo skupinový špecialista s vyšetrením pri obnove po duševnom zranení. Možno budete musieť diskutovať o minulosti a vaše pocity o tom, aby ste mohli bezpečne vyrovnať vaše problémy.

Obrázok s názvom Puzdrá minulosť bolí krok 04

3. Nájsť duchovnú útechu. Skúste meditáciu pod vedením. Ísť do kostola. Skúste to, čo je najvhodnejšie pre vás, ak vám nič nepomáha.

Upozornenia

Byť mimoriadne opatrný s rituálom spaľovania papiera. Stráviť ho na ulici mimo horľavých materiálov, vrátane zavesenia listov stromov. Využite požiarno-rezistentný kontajner, ako aj zásoba vodu len v prípade.