Ako pustiť z minulosti

Túžba držať do minulosti môže byť neprekonateľná, najmä ak silná bolesť, zranenie alebo rozpaky. Avšak, pustil minulosti je zdravé a je mimoriadne nevyhnutné, ak chcete extrahovať maximum zo života. Naozaj presunúť - to znamená získať správne myslenie a v závislosti od situácie, vezmite si a / alebo odpúšťať ostatným.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Rozvíjať správne myslenie

jeden. Urobte krok späť. Ak sa chcete pozrieť do tváre minulosti a pustiť ho, budete musieť odhadnúť objektívne. Analyzujte svoju minulosť a pokúste sa presne odhaliť tie momenty, ktoré vás obmedzujú. Spoločné faktory môžu byť:

pocity (posadnutosť alebo hanba, napríklad o sexuálnych alebo materiálnych veciach);
znechutenie (napríklad bolesť z minulosti, spôsobuje, že sa vyhnete osobe alebo príležitosti);
Ill-Advantage (túžba poškodenia alebo problémy s inými ľuďmi);
úzkosť / vzrušenie;
nedostatok motivácie alebo energie;
pochybnosť.

Obrázok s názvom Pustite z minulosti krok 24

2. Zbavte sa chybných viery. Často hlboko zakorenené presvedčenie sú mocní motivovať naše činy a myšlienky. Ak zistíte, že je ťažké vynechať minulosť, dôvod môže byť vedomá alebo podvedomá viera. Náročné a meniace sa tieto presvedčenie vám pomôže prejsť.

Napríklad, poviete celý svoj život, čo chcete dosiahnuť určitú úroveň príjmov, aby ste sa stali šťastnými. Avšak, táto chase je s najväčšou pravdepodobnosťou bráni vám, aby ste to robili, že vám skutočne prináša potešenie, napríklad, aby ste venovali pozornosť vášmu hobby alebo trávi čas s rodinou. Vyzvite svoju vieru, prijmite rozhodnutie o rozdelení viac času do iných oblastí života a prehodnotiť svoje pocity.

Môže byť ťažké zmeniť hlboké presvedčenie, najmä ak sú založené na takýchto silných vplyvoch ako kultúra, rodina a náboženstvo. Dajte si čas, aby ste mohli vypracovať svoje presvedčenie, a hovoriť s priateľom alebo psychológom, ak potrebujete pomoc.

Obrázok s názvom Pustite z posledného kroku 11

3. Zmena. Pohyb v živote môže byť desivé. Namiesto toho, aby sa strach z neznámych, vnímajte zmeny ako súčasť života a kto ste. Zamerať sa na zmeny ako pozitívna sila.

Napríklad, ak ste stratili prácu, nestratíte pozitívny postoj a pozrite sa na to ako príležitosť získať nové zručnosti a skúsenosti do inej pozície alebo práce.

Obrázok s názvom Pustite z minulosti krok 1bullet1

Stretni ma alebo Modliť sa. Silné emocionálne reakcie, ktoré spôsobujú bolesť, ľútosť a iné záťažové faktory z minulosti, môžu zdržať v našej mysli. Pokojná, vyvážená myseľ je jednoducho potrebná na to, aby som mohol ísť minulosti. Vďaka meditácii a / alebo modlitbe môžete priniesť vedomie na udržateľnejšie a zozbierané pozíciu.

Meditáciu vedomia pomáha zamerať sa na to, čo sa tu deje a teraz.Je to spravidla sústrediť sa na dýchanie a zároveň sa pokúsiť vyčistiť myseľ od rušenia myšlienok.

Ak máte náboženské presvedčenie, alebo ak ste otvorení, alebo pre osobnú vieru, môžete byť veľmi užitočné. Ak ste nasledovníkom určitého náboženstva, môžete sa držať modlitieb inštalovaných v ňom. Alebo sa môžete modliť vo svojich vlastných slovách, ticho alebo nahlas.

Obrázok s názvom Pustite z minulosti krok 4bullet1

päť. Napíšte o svojej minulosti. Diary a iné formy písania (napríklad osobný blog) môže byť skvelý spôsob, ako zmieriť s minulosťou a pokračovať. Snažte sa napísať o tom, čo vás trápi, čo vám spôsobilo bolesť alebo čo, ako si myslíte, obmedzuje vás. Expresné skúsenosti môžu priniesť účinok čistenia. Keďže napíšete len pre seba, nemusíte sa báť, že iní si budú myslieť, alebo hovoria, a to môže posilniť vašu sebadôveru.

Metóda 2 z 4:

Vezmite si

jeden. Odpustiť si. Môžete mať túžbu skryť bolestivú minulosť a predstierať, že neexistuje. Boj proti histórii z minulosti však bude existovať vaša energia. Lepšie začať odpustiť, a nie súdiť, vedome alebo podvedome.

Snažím sa povedať niečo ako: "Viem, že som nevedel, kto som chcel byť, pretože (...). Priznávam to a chcem sa zamerať na pohybujúce sa na ".
Dajte si čas na zotavenie. Namiesto toho, aby ste sa rozprávali so sebou: "rany na mojom srdci nikdy oneskoriť," Povedz: "Akákoľvek bolesť je otupená a prechádza časom.".
Nikdy sa nemôžete úplne obnoviť z niektorých vecí, ako je strata vašej milovanej jednej alebo bolesti z zrady, ale cítite sa trochu viac, ak si vezmete svoj úmysel ísť ďalej.

Obrázok s názvom Pustite z posledného kroku 16

2. Pripustiť. Často je to dosť len preto, aby sa dosiahli pocity, aby získali úľavu, aby sa začal spať. Ak ste niekoho zranili, stali sa obeťou, urobili niečo, o ktorých ľutujete alebo sa hanbili, alebo sa snažia prekonať čokoľvek iné, hovoriť o tom s blízkym priateľom, psychológom alebo duchovným mentorom.

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE S POTREBUJÚCEHO POTREBUJÚCICH KROKU 9

3. Ospravedlniť sa. Spôsobujú bolesť iným môže spôsobiť pocit viny alebo hanby. Ak trávite čas, aby ste sa ospravedlnili, ktorým ste urazili, preto si uvedomujete svoju bolesť a môžete sa cítiť uľavaný. Ospravedlňuje sa iným ľuďom, byť úprimní a špecifické, a tiež ponúknuť na opravu situácie.

Napríklad, ak ste kričali na milovaného človeka, urobte si čas povedať: "Viem, že som ťa začal, keď som urobil / povedzte (...). Mýlil som sa, si to nezaslúžiš, a úprimne ospravedlňujem. Ako môžem všetko opraviť?"

Obrázok s názvom Pustite z minulosti Krok 6

4. Nahradenie poškodenia. Prítomnosť neúplných prípadov, dlhov a iných situácií môže byť ťažká emocionálna záťaž. Ak chcete čistiť svoje svedomie, pustíte minulosť a pokračovať, budete musieť prehrávať vinu.

Ak máte akékoľvek finančné problémy v dôsledku dlhých dlhov, neplatených účtov alebo iných problémov, obráťte sa na špecialistu na finančné plánovanie. Aj keď ste vystrašený alebo trápne, aby ste si urobili prvý krok, hneď po tom, že vás to vezme.

Ak máte dlho urazený osobou, a stále nevychádza z vašej hlavy, obráťte sa na to a snažte sa prúdiť tvoju vinu.

Ak sa chcete vyhnúť ďalším konfrontácii, môže byť lepšie náhradu škody anonymne. Napríklad, ak ste niekoho ukradli niekoho, poslať ich späť do inssignovanej obálky.

Obrázok s názvom Pustite z minulosti krok 7

päť. Necítite porazený. Nikto nie je na vlne úspechu celý život. Ak vaša minulosť vytvorila akýkoľvek strach z určitej okolnosti alebo jeho časti života, aktívne pracuje odolať tohto strachu a prekonať.

Pripomeňte si, že aj keď ste zlyhali, môžete extrahovať lekciu z tejto skúsenosti a využiť tieto vedomosti v budúcnosti.

Metóda 3 z 4:

Prijať ostatných

jeden. Ospravedlňujeme sa iní ľudia. Môžete ľahko skryť hnev, ak boli pocity uvedené v minulosti. Odpustenie však prináša obrovský psychologický prínos.

Najmä je užitočné povedať ľuďom, že im odpustíte. Ak vás niekto vzbudil rezance, snažte sa povedať túto osobu: "Bol som zranený, keď ste povedali (...), ale chcem, aby ste vedeli, že som jej pustil, pretože chcem ísť ďalej. Odpúšťam ti".

Obrázok s názvom Pustite z posledného kroku 17

2. Neobviňujte ostatných. Môže sa zdá, že sa zbaví problému ľahko, ak vyhodíte vinu na iných, ale nefunguje. Keď uložíme vinu ostatných, podvedome očakávať, že opraviť situáciu. Avšak, efektívnejšie rozpoznať problém a zamerať sa na pohyb.

Napríklad, ak tendencia partnera strávi finančné problémy, nehovorte: "Všetko si rozmazal!". Lepšie sa snaží ukázať viac konštruktívnosti: "Máme finančné problémy, a musíme urobiť nejaké zmeny vo zvyku utrácať peniaze".

Obrázok s názvom Pustite z posledného kroku 22

3. Uvoľniť trestný čin. Odzentament je špeciálny druh emocionálnej batožiny, ktorý môže posledný problém skutočne vytiahnuť. Ak vám niekto spôsobil bolesť alebo vás v minulosti urazil, nebývajte na odplatení. Môže sa vám zdať, že budete zažiť spokojnosť, vidieť, ako človek trpí, budete lepšie, ak sa práve začnú pohybovať.

Napríklad, ak ste nahnevaní na dievča, ktoré vzali svojho priateľa, choďte na ňu a povedz mi niečo ako: "Najprv som bolí, ale chcem, aby všetci boli šťastní a presťahovali sa. Chcem, aby ste vedeli, že si vezmem svoj vzťah ".

Obrázok s názvom Pustite minulý krok 4bullet2

4. Zamerajte sa na zmenu seba, nie iných ľudí. Nie je ľahké vykonať zmeny na prekonanie minulého problému. Je dosť ťažké zmeniť sa, nehovoriac o niekoho iného. Ak dovolíte ostatným, aby sa vysporiadali so svojimi záležitosťami, môžete venovať väčšiu energiu a pozornosť opravám vlastných problémov.

Obrázok s názvom Pustite z posledného kroku 14

päť. Ak je to potrebné, dajte si malý priestor. Ak sa neúspešne pokúsil obnoviť okolo romantických vzťahov, ktoré ťa ťahajú späť, môže byť užitočné, aby sa odvrátil. Čas na úvah môže pracovať zázraky.

S osobou sa môžete dohodnúť neskôr. Napríklad, ak máte problémy vo vzťahoch, môžete s partnerom rozhodnúť sa od seba relaxovať.

Metóda 4 zo 4:

Pohni sa

jeden. Sústrediť sa na súčasnosť a budúcnosť. Akonáhle poznáte svoju minulosť, môžete ho začať. Zamerajte sa na život v najlepšom možnostiach a premýšľajte o budúcnosti ako motivácia pre presun dopredu.

Dosiahnutie špecifických cieľov zvýši vaše šance na úspech. Môže to byť napríklad diplom, vyhľadávanie novej práce alebo praxe a zlepšiť svoje zručnosti v konkrétnej oblasti.
V súčasnosti. Napríklad, vytvoriť nový hobby alebo riešiť dobrovoľnícke aktivity, ktoré vám prinesú spokojnosť.
Začnite s malými. Ak ste vážna nehoda spôsobila, že sa bojíte byť v aute, najprv sa pokúste sedieť v zaparkovanom aute. Potom urobte krátku cestu niekde v blízkosti. Pomaly sa pohybujú podobným spôsobom, kým nebudete spokojní na dlhú cestu autom.

Obrázok s názvom Pustite z minulosti krok 4

2. Zmeniť správanie. Ak urobíte to isté znova a znova, to bude pre teba, že minulosť sa naďalej vyskočí. Ak naozaj chcete pustiť z minulosti a ísť ďalej, možno budete musieť urobiť niekoľko vedomých a konkrétnych zmien vo vašom správaní. Zmeniť obvyklé poradie vecí môže byť ťažké, sa však snažia povzbudiť sa s pripomienkou, že to urobíte kvôli zlepšeniu situácie. Napríklad:

Ak budete aj naďalej čeliť bývalému partnerovi (alebo pripomienkam), môžete vedome zmeniť miesta, kde budete jesť, urobte nákup, tráviť čas a tak ďalej. Vďaka dekoráciám bude ľahšie pustiť z minulosti.

Ak máte problémy s nadmernými výdavkami, vezmite si "finančnú dovolenku". Urobte len potrebné nákupy na určité obdobie (napríklad niekoľko týždňov) a venovať tento čas na použitie alebo demontujte veci, ktoré máte.

Obrázok s názvom Pustite z minulosti krok 12

3. Používať ľútosť alebo smútok ako palivo pre budúcnosť. Môžete prekonať minulú protivnosť, ak ste odhodlaní použiť ich ako motiváciu pre budúci úspech. Ak si myslíte, že o ľútosťách alebo stratách, príďte s tým, ako ich používať, aby ste tlačili vpred:

Od chýb môžete extrahovať lekcie. Ak ste zlyhali pri práci, môžete použiť tieto vedomosti, aby ste dosiahli väčší úspech v budúcnosti, alebo premýšľať o zmene vašej kariéry.

Ak ste ublížili blízkemu človeku, ospravedlňte sa mi a povedzte mi, že to nikdy nenecháte.

Ak vás niekto kritizuje, priznávate, že ste tepelný, ale byť odhodlaní zlepšovať sa, namiesto toho, aby ste sa usilovali o iní.