Ako znížiť úroveň DHT -

Dihydrotestosterón (DHT) je hormón, ktorý sa syntetizuje v ľudskom tele. Zodpovedá za rozvoj určitých mužských prvkov vrátane vlasov na tele, rast svalov, nízky hlas a prostaty. Rovnako ako pravidlo, menej ako 10% celkového testosterónu v tele je syntetizované do DHT a väčšina ľudí sa nemôže starať o túto úroveň hormónov. Nadmerné množstvo DHT je však spojené s plešatosti a rakovinou prostaty. Úroveň DHT môže byť riadená pomocou výživy a zmeny životného štýlu. Lieky a výživové doplnky môžu byť tiež použité na spomalenie syntézy dihydrotestusterónu.

Kroky

Metóda 1 z 3:

S diétou

jeden. Pridajte paradajky do omáčok. Tomatoes obsahujú veľa Licopin, čo je prírodný DHT blokátor. LicOPene je lepšie absorbovaný z varených paradajok ako zo surového. Zatiaľ čo kúsok paradajok na sendvičí dá len malý efekt, cestoviny, leštená paradajková pasta, bude užitočnejšia.

Mrkva, mango a melón sú tiež dobrým zdrojom lycopin.

Obrázok s názvom Znížiť úrovne DHT Krok 2

2. Snack orechy, ako napríklad mandle alebo kešu. Ostatné látky, ktoré prirodzene potláčajú produkciu DHT (vrátane lyzínu a zinku), sa nachádzajú v mandle, arašidoch, obyčajnom ordinácii, orechu a kešu.

Otočte matice do dennej diéty, aby ste prirodzene zmenšili úroveň DHT.

Zinok je tiež prítomný v zelenine s vysokou oxidom, napríklad v kučeravé kapusty a špenát.

Obrázok s názvom Znížiť úrovne DHT Krok 3

3. Piť zelený čaj. Zelený čaj je nielen bohatý na antioxidanty, ale môže tiež spomaliť a dokonca zastaviť syntézu testosterónu v DHT. Ostatné teplé nápoje, vrátane čierneho čaju a kávy, produkujú podobný účinok.

Pre lepšie výsledky vypite organický veľký čaj. Nespotrebávajte rôzne nápoje "čaj", ktoré obsahujú menej ako 10% čaju. Nemali by ste tiež pridať cukor a iné umelé sladidlá na čaj.

Obrázok s názvom Znížiť úrovne DHT Krok 4

4. Vylúčiť cukor z vašej stravy. Cukor spôsobuje zápal a zvyšuje výrobu DHT. Príliš veľa obsahu cukru v diéte nebude mať všetku výhodu, ktorú dostanete z iných produktov.

Opustiť pridaný cukor a sladkosti, ako sú cookies a sladkosti, môže sa zdať jednoduché, ale nezabudnite na rôzne kulinárske polotovary a recyklované produkty, ktoré môžu obsahovať cukor, hoci chutia vôbec nie sú sladké.

Obrázok s názvom Znížiť úroveň DHT Krok 5

päť. Piť kávu mierne. Šálka kávy v dopoludňajších hodinách pomôže znížiť výrobu DHT. Avšak, nadmerný príjem kofeínu sa môže zvrátiť. Nadmerný kofeín môže tiež viesť k hormonálnej nerovnováhe a dehydratácii, ktorá spomaľuje rast vlasov.

Drž sa ďalej od ukaľovania ukaľovacích kofeínov, ktoré obsahujú aj cukor a iné chemické prvky, ktoré môžu zvýšiť generáciu DHT.

Metóda 2 z 3:

S pomocou liekov a prísad

jeden. Vezmite prísadu z palmových stromov. Palma Serena blokuje produkciu DHT, spomalenie 5-alfa-reduktázy typu 2 - enzým, ktorý konvertuje testosterón v DHT. Užívajte 320 mg denne, aby tiež zlepšil rast vlasov.

Hoci doplnok z palmových stromov neposkytuje taký rýchly účinok ako lieky na predpis, ale je to lacnejšie a ľahšie.

Obrázok s názvom Znížiť úrovne DHT Krok 7

2. Vyskúšajte olej z tekvicových semien. Maslo z tekvica semien je ďalším prírodným DHT blokátorom, hoci jeho účinnosť nie je taká vysoká ako dlaň Sernema. Na rozdiel od palmových stromov, účinok tekvicového oleja sa študoval hlavne na potkanoch, a nie na osobu.

Pumpkin Seed Oil je licencovanými prostriedkami z chorôb prostaty v Nemecku a USA.

Jedzte tekvicové semená každý deň, aby ste získali viac oleja, hoci bude menšia, než je obsiahnutá v prídavkoch. Semená tekvica praženia znížia výhody z nich.

Obrázok s názvom Znížiť úrovne DHT Krok 8

3. Poraďte sa so svojím lekárom o FinAsterideida. Finasterid, ktorý je tiež niekedy predávaný pod obchodným názvom "majetok", je schválenými prostriedkami proti vypadávaniu vlasov, a najmä proti mužskej plešatosti. Tento liek sa môže brať ako injekcie alebo v tabletách.

Finasterid ovplyvňuje enzým, ktorý je obsiahnutý vo vlasových folikuloch, spomaľuje výrobu DHT.

Finasterid môže zastaviť plešatosť, av niektorých prípadoch dokonca spôsobuje nový rast vlasov.

Obrázok s názvom Znížiť úrovne DHT Krok 9

4. Učte sa od lekára o drobných činnostiach miestnej akcie ("znovu získané") alebo ústnej finasteride. Jedným z možných dôsledkov vysokej úrovne DHT je vypadávanie vlasov na vrchole hlavy. Liečba minoxidínu alebo finasterid môže spomaliť stratu vlasov av niektorých prípadoch dokonca indukuje novú výšku. Predtým, než sa začnete prijať akýkoľvek prostriedok, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že nebude konflikt s prijatými liekmi a spôsobiť nežiaduce vedľajšie účinky.

Niektoré možné vedľajšie účinky prijímania týchto fondov zahŕňajú zníženie libido, zníženie účinnosti a poklesu množstva semien tekutiny.

Metóda 3 z 3:

Zmena životného štýlu

jeden. Cvičenie 3-5 dní v týždni. Nadváha a sedavý životný štýl zvyšujú riziko rakoviny prostaty. Začnite pravidelne hrať šport, aj keď je to len 20 minút chôdza Raz niekoľko dní.

Pridať silové cvičenia na posilnenie svalov. Intervalový tréning Je tiež dobrá voľba, ak nemáte voľný čas na cvičenie a cvičenie.

Obrázok s názvom Znížiť úrovne DHT Krok 11

2. Nezabudnite na odpočinok dní a relaxačné dni. Nerovnováha medzi prácou a rekreáciou môže viesť k zvýšeniu úrovne stresu, čo zase vedie k zvýšeniu generácie DHT. Každý deň vyčleňuje 15-20 minút do tried niečoho veselej.

Urobte si niečo upokojujúce a relaxáciu, napríklad si prečítajte knihu, show off sfarbenie alebo zbierať puzzle.

Nezabudnite tiež dobre spať. Nedostatok spánku môže tiež zvýšiť úroveň stresu, čo vedie k zvýšeniu úrovne DHT.

Obrázok s názvom Znížiť úrovne DHT Krok 12

3. Zaregistrujte sa na masáž, aby ste znížili stres. Stres môže viesť k tomu, že vaše telo začne syntetizovať viac testosterónu v DHT. Masáž nielenže zníži úroveň stresu, ale tiež zlepšuje krvný obeh, ktorý môže vyvolať rast vlasov.

Choďte do masáže raz niekoľko týždňov na pár mesiacov a sledujte, či si všimnete zlepšenie vzhľadom na úroveň stresu.

Obrázok s názvom Znížiť úrovne DHT Krok 13

4. Hádzať fajčenie. Okrem iných zdravotných problémov spôsobených fajčením sú fajčiari tiež vyššie úrovne DHT ako nefajčiarske. Ak máte zvýšenú úroveň DHT a fajčíš, zamietnutie Z tohto zlého zvyku môže normalizovať výrobu DHT.

Vzhľadom k tomu, fajčenie cigariet zvyšuje úroveň DHT a iných hormónov, môže tiež zvýšiť riziko rakoviny prostaty (aj keď v niektorých štúdiách opačný). Fajčenie stále zvyšuje riziko smrti z rakoviny prostaty.

Fajčenie samotné spôsobuje vypadávanie vlasov, bez ohľadu na jeho vplyv na úroveň DHT.

Tipy

Kúpiť organické potraviny za sezónu. Neexistujú žiadne chemikálie, ktoré môžu ovplyvniť úroveň hormónov, okrem toho, koncentrácia živín v nich je oveľa vyššia.