Ako sa správať s ľuďmi, ktorí majú úzkostné problémy

Kroky

2. Vezmite si muža na pokojnom mieste a sať. Ak je to možné, musíte viesť osobu z lokality provokovaná úzkosť. Stav úzkosti presvedčil osobu v prítomnosti nebezpečenstva: Toto je mimo kontextu. Nahradenie situácie, človek sa bude cítiť bezpečný. Vezmite si ho, aby ste upokojili adrenalín a prekonali reakciu "Bay alebo Bega" .

3. Medicína. Ak váš blízky človek vypustil lieky, ktoré sa majú prijať počas úzkostných útokov, potom je čas na to, aby ste to zapamätali. Ak nepoznáte požadované dávkovanie, určite sa opýtate. Najlepšie je zistiť požadované dávkovanie a možné kontraindikácie. Nebude ublížiť vedieť, kedy bol recept prepustený a aké smery boli dané na účasť na lekárii.

4. Povedzte osobe, že je v bezpečí. Stručne povedzte, jednoduché návrhy a pokojný hlas. Je dôležité vysloviť, že neexistuje žiadne nebezpečenstvo a pocit úzkosti bude čoskoro prejsť, a vy ste blízko a vždy podporujú. Môžeme povedať nasledovné:

päť. Vykonávať cvičenia dýchania. Hlboké dýchanie zmäkčuje príznaky úzkosti. Povedzte osobe, aby s vami dýchala. Musíte vdychovať cez nos, zatiaľ čo si myslíte, že až päť, a potom vydýchnuť cez ústa, kým si myslíte, že znova až päť. Povedzte mi: "Môžeme vykonávať hlboké dychové cvičenie. Dajte ruky na žalúdok, tak tento. Keď dýchame, budete sa cítiť ako brucho stúpa a ide von. Budem počítať do piatich. Začať? Inhalovať... jeden... dva... tri...štyri...päť... vydychovanie... jeden... dva... tri štyri päť...".

6. Stratégia uzemnenia. Koncentrácia v aktuálnom okamihu pomôže osobe s panikovým útokom, aby si uvedomil nedostatok nebezpečenstva. Pomôžte mu zamerať sa a opísať okolité prostredie. Môžete sa opýtať na zoznam všetkých položiek nábytku v miestnosti, potom kresby na tapetu a podobne. Takže rozptyľujete osobu z vnútorných skúseností, pomáhame sa zamerať na vonkajší svet.

7. Zavolajte ambulancie alebo si vezmite osobu do nemocnice. Niektoré príznaky útoku úzkosti sa líšia od srdcového infarktu. Ak si nie ste istí, že o hodnotení situácie alebo osoba začala opakovaný útok paniky bezprostredne po pokoji, potom potrebujete pomoc špecialistov. Lekár bude schopný posúdiť situáciu lepšie ako vy.

2. Vyberte čas pre skúsenosti. Nie všetci ľudia s úzkosťou môžu vzniknúť alarmujúce poruchu, ale to neznamená, že prevencia nie je potrebná. Vyberte 30 minút denne, takže osoba blízko vás môže byť sám s mojimi emóciami. V tejto dobe nemusíte ho rozptyľovať od skúseností a pocitov úzkosti. Podporovať odrazy na možné riešenia. Táto metóda je účinná s deťmi a dospelými, pretože im pomáha získať pocit kontroly nad situáciou.

3. Rozpoznať ich pocity. Osoba sa vám môže priznať za tvoju poruchu, alebo sa vám môže uviesť problém, ktorý vyvolal úzkosť. Povedzte osobe, že vyzerá naštvaný, že ide o ťažkú ​​situáciu. Takže vám ukážete svoju starostlivosť a ukážte, že si vezmeme situáciu vážne. Zaujímavé je, že potvrdenie stresu mu pomáha oslabiť.

4. Dotyk. Objatia môžu upokojiť alarmujúce pocity. Môžete zdvihnúť osobu na chrbte, získať jednu ruku alebo dať ruku okolo ramien. Hlavnou vecou je, že ste sa obaja nestali nepríjemným.

päť. Rozpoznať rozlišovacie potreby. To môže byť neuveriteľná reliéf pre osobu s úzkosťou.Prispôsobiť sa a nepýtajte sa na zlé dni alebo špeciálne potreby. Vnímajte úzkosť ako fakt, ktorý je komplikovaný, ale nemal by byť pre vás hrozné oblečenie. Uznávajte význam zmyslov iných ľudí a vykazuje súcit.

6. Presvedčiť, že sa obráťte na špecialistu. Ak vaša blízka osoba ešte nenavštívil lekára, potom mu musíte vysvetliť takúto potrebu. Je veľmi dôležité zistiť všetky lekárske a biologické korene úzkosti. Keď sa dozvedel, že dôvod spočíva v psychológii, hľadanie riešenia zužuje. Ak chcete inšpirovať cieľ k lekárovi, ponúknuť svoju spoločnosť, pretože môžete urobiť záznamy, aby ste lepšie zapamätali príznaky, alebo len spôsobil morálnu podporu.

7. Systém podpory. Pomoc ostatných je veľmi povzbudzujúci ľudí s úzkosťou. Osoby, ktoré majú silnú neformálnu podporu, majú dobré šance na úspešné prekonanie svojich problémov.Nie je to zvláštne. Človek je dosť na to, aby vedel, že tí okolia ľudia sú vždy pripravení hovoriť a počúvať.

2. Nezabudnite na seba. Je mimoriadne ťažké žiť alebo byť priateľmi s osobou, ktorá trpí úzkostnými problémami. Je dôležité, aby ste mohli prideliť čas. Nie je možné cítiť sa vinným. Vaše potreby sú tiež dôležité ako vaše emocionálne zdravie. Znížiť čas sám a nastaviť hranice. Odpojte telefón v noci a neodpovedajte na hovory. Po niekoľkých hodinách s takou osobou, musíte vstať a ísť domov na relaxáciu.

3. Váš vlastný podporný systém. Potrebujete tiež podporu pre priateľov a príbuzných. Vždy hovorte s ostatnými, aby ste stimulovali svoju vlastnú trpezlivosť a nevyhoršili emocionálne, ako aj kontrolu úrovne stresu. Starostlivosť o seba a svoju vlastnú pohodu prispievajú len na pomoc.

4. Ak sa cítite minimalizovaný, kontaktujte psychológ. Bude užitočné, aby ste sa mohli porozprávať s odborníkom, aby ste sa dozvedeli viac o poruche úzkosti, duševného zdravia, ako aj na mechanizmy pozitívnych prekonávajúcich krízy a menej intenzívnych situácií. Psychológ vám pomôže vyrovnať sa s vlastnými pocitmi spôsobenými znepokojením o osobu, a tiež naučí správne správanie. Úzkostná porucha vždy ovplyvňuje zdravie osoby, ktorá sa snaží pomôcť, ako aj o vzťahu medzi ľuďmi.

2. Rozdiely medzi úzkosťou a poruchou. Existuje obrovský rozdiel medzi vzácnymi pocitmi úzkosti (napríklad, keď idete do pohovoru alebo stretnúť novú osobu) a úzkostlivú poruchu. Úzkosť je súčasťou normálneho života. Úzkostná porucha ovplyvňuje mnoho úrovní: kognitívne, biologické, neurologické a dokonca genetické. Na liečbu úzkostnej poruchy, pomoc je potrebná odborník pozostávajúci z konverzačnej terapie, pričom drogy a kombinácie dvoch prístupov. Znie to nie je ľahké, ale vytrvalosť pomôže vyrovnať sa s problémom.

3. Získajte viac informácií o alarmujúcich poruchách. Vedieť, prostredníctvom ktorého prechádza vaša blízka osoba, naučíte sa, ako sympatizovať a správna pomoc. Mať predstavu o konkrétnej forme alarmujúcej poruchy, budete vedieť o možných symptómoch. Medzi poruchy úzkosti môžu byť takéto druhy ako syndróm všeobecnej úzkosti, slušnosti SOCIOPHOBIIA / SOCIÁLNYCH ALOKOVANIE, PANIC PODANIE, Posttraumatická stresová porucha a separačná porucha alarmujúce poruchy.

4. Skontrolujte relaxáciu a pokojné metódy. Alarmujúce poruchy a útoky sa nevzťahujú na nevyliečiteľné problémy. Vaša pomoc bude efektívnejšia, ak viete, ako ubezpečiť osobu a zmierniť príznaky. Najprv čítať Respiračná gymnastika a nesúhlasia metódy, ktoré umožňujú osobe zamerať sa na súčasný moment (v článku, ktoré sú uvedené ako uzemnenia).

• Pamätajte, že prevencia úzkostných útokov je takmer nemožné. Je pravdepodobné, že váš priateľ sa cíti hrozný nešikovný z dôvodu nemožnosti kontroly svojich pocitov, najmä vo verejnej situácii. Vždy pripomenúť osobu, že to nie je jeho chyba, a ukazuje neuveriteľnú odvahu, uznanie prítomnosti problému.
• Dať radu, pozrite sa na pozitívne momenty. Osoba blízko vás je už veľmi depresívna, takže je najlepšie využiť získanie a priateľský tón. Je dôležité, aby vaša reakcia na jej pocity konštruktívna. Uznávajte, že môže byť odôvodnený zmysel neúspešného v úplne bezpečnej situácii.

• "Snažte sa dýchať trochu pomalšie" (je to lepšie ako "nedýchnuť tak rýchlo", pretože používate zápornú časticu nie).
• "Strana, ak je to lepšie pre vás".
• "Tu je voda. Možno si trochu piť?"
• "Vytvárate sa dobre. Len tak ďalej".