Ako prekonať smútok: 10 krokov (s ilustráciami)

Každý z nás je zlými dňmi, keď všetko ide. Ale nenechajte sa nechať vo vašom živote príliš často, aby nemali vplyv na vašu náladu, ako aj náladu vašich blízkych. Keď sme nakonfigurovali sa na niečo zlé, v dôsledku toho je to zlé, s najväčšou pravdepodobnosťou a stane sa. Ale pamätajte, že všetko je zlé. Ako sa hovorí, čas zaobchádza.

Kroky

jeden. Urobte si zoznam toho, čo ste vďační a zoznam, čo vás robí šťastným. Nebuďte príliš vážny, naučte sa smiať sa na seba, pozrite sa na svoje obľúbené vtipné videá. Neužívajte žiadne dôležité rozhodnutia, keď ste v stave túžby a smútku. Keď sa cítite lepšie, môžete objektívne posúdiť situáciu, svoje výhody a nevýhody. Častejšie, urobte niečo, čo vás prináša potešenie alebo niečo, čo aspoň nie ste znechute, napríklad, urobte objednávku v byte alebo si prečítajte svoju obľúbenú knihu (zamestnanie - najlepší liek na smútok a túžba!).

Obrázok s názvom Prekonať Sadness Krok 2

2. Zoznámte sa s priateľmi a budujte plány do budúcnosti. S najväčšou pravdepodobnosťou dostanete z tejto omyty radosti. Nečakajte príliš veľa. Skúste každý deň urobiť niečo z toho, čo vás desí. Akonáhle budete prekonať svoj strach, vaša sebaúcta sa zvýši a určite sa budete cítiť lepšie. Doprajte si: Kúpiť si (alebo tvoj priateľ) malý darček. Relaxovať. Prechádzka, Kide Sám s vami premýšľajte o všetkom. Vezmite si horúcu kúpeľ alebo počúvajte svoju obľúbenú hudbu. Vypnúť. Únava sa cítite podráždená a zlo, aj keď nie sú objektívne dôvody.

Obrázok s názvom Prekonať Sadness Krok 3

3. Vložiť viac. Každý rád objatí. To prinesie radosť nielen pre teba, ale aj k tomu, koho si objal. Pamätajte si, že váš stav je veľmi bežným problémom, s ktorým sa všetci stretli. Porozprávajte sa s niekým, kto dôverujete. Spoločne môžete zistiť svoje emócie a pocity.

Obrázok s názvom Prekonať Sadness Krok 4

4. Vykonávať aktívne cvičenia. Keď trénujete svoje telo, prideľuje špeciálne chemikálie - endorfíny, ktoré zlepšujú náladu. Môžete jesť čokoládové dlaždice, pretože čokoláda tiež zlepšuje náladu. Pravidelné cvičenie pomôže podporovať apetítu a režimu spánku, ktorý je pre váš zdravotný a duševný stav veľmi dôležitý. Skúste cvičenia, ktoré vám pomôžu relaxovať: Do Yoga, choď viac, prečítajte si inšpiratívne knihy. Nebývajte na svojich chybách a neúspechoch. Premýšľajte o tom, čo sa vám páči. Pripomeňme, že ste urobili, komu pomáhali. Alebo si myslia, komu môžete pomôcť. Hrdý na seba a vaše úspechy.

Obrázok s názvom Prekonať Sadness Krok 5

päť. Jesť zdravé jedlo. Správna výživa zlepší nielen tvoju fyzickú pohodu, ale aj morálne.

Obrázok s názvom Prekonajte Sadness Krok 6

6. Realistické ciele. Vždy skúste to, čo môžete skončiť. Prestaňte sa starať o to, čo sa môže stať. Nájdite sa. Diár. Váš denník bude niečo ako váš partner, môžete mu vždy povedať všetky svoje skúsenosti, nikdy vás neodsudzuje. Nájdite si čas, aby ste sa bavili.

Obrázok s názvom Prekonajte Sadness Krok 7

7. Urobte si dobrý nezaujatý skutok, napríklad darovať v prospech miestneho prístrešia alebo lekárskej inštitúcie. Premýšľajte o tom, ako ste šťastní, pretože máte strechu nad hlavou, jedlom, blízkymi ľuďmi. Snažte sa požičať si lákať ostatným ľuďom. Potom nebudete mať čas na rozrušenie vašich problémov.

Obrázok s názvom Prekonajte Sadness Krok 8

osem. Nesnažte sa uniknúť z zlých myšlienok (najmä so stratou vašej milovanej). Ak prišli na myseľ - bojujte s nimi! Premýšľajte nad nimi, ale nenechajte ich mať hore. Naučte sa ich riadiť. Napríklad, ak ste v práci, nechajte ich. Vrátiť sa k nim, keď ste s vami sám. Naučil sa riadiť svoje myšlienky, stanete sa morálne silnejšími.

Obrázok s názvom Prekonať Sadness Krok 9

deväť. Pamätajte, že vaša myseľ je druh bojiska. A to ste vy, kto by mal vyhrať víťazstvo v tejto bitke. Ak môžete vyriešiť akékoľvek problémy a riadiť myšlienky, ktoré prichádzajú do vašej mysle, už nie sú záležitosti, dobré myšlienky alebo nie. Pripomeňme si otázku francúzskeho filozofa Jeana Bodrierara: "Ak strom spadá do lesa, ale nikto nie je nikto, či sa praskanie počuje?"

Obrázok s názvom Prekonajte Sadness Krok 10

10. Neváhajte plakať. Plač vám pomôže vyrovnať sa s bolesťou straty milovaného človeka, hádka v rodine a t.D. Pamätajte, že nie ste jediný na svete s takýmto problémom! Spolu so slzami všetok hnev, odporné a negatívne emócie prídu. Neváhajte plakať.

Tipy

Počúvajte hudbu, tanec a spievať. Nemyslite na zlé. Zdá sa, že na prvý pohľad je pochybný, nakoniec môže byť dobrý, príjemný a užitočný.
Ak ste smutní, hrajte si so svojimi domácimi miláčikmi.
Relaxácia a zábava - najlepšie spôsoby, ako sa cítiť lepšie.
Ak čítate tento článok, aby ste mohli pomôcť niekomu, najhoršie, čo môžete urobiť, je vziať smútok ako nezmysly, maličkosť. Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je vysvetliť osobe, ktorá chce pomôcť, aby jeho smútok bol odôvodnený a má niekoľko dôvodov. NEPOUŽÍVAJTE, ULOŽIŤ, ŽE OBSAHUJE OSOBU, KTORÍ sa cítite nechutné, ešte viac zatvárania.
Vezmite si horúcu kúpeľňu. Je veľmi dôležité len ľahnúť si a relaxovať.
Porozprávajte sa s niekým. Ak ste smutní a nemôžete vyriešiť svoj problém sami, zdieľajte ho s priateľom alebo blízkymi, pretože vám určite budú môcť počúvať a pomôcť s radou.
Ak sa vám páči hudba, počúvajte ju častejšie.
Pomôcť ostatným. Zvyčajne, dobré, že sa vám iní vrátia. Pomôžte tým, ktorí potrebujú, je to skvelý spôsob, ako sa zdvihnúť.
Zapamätajte si všetky chvíle svojho života, keď ste boli veľmi šťastní. Tieto spomienky na šťastné momenty zvýšia ducha, aby ste sa usmiali a boli vďační za to, že ste mali také krásne momenty. Možno je to čas strávený so svojím milovaným človekom, s mamou, otcom, sestrou alebo bratom. A možno je to momenty strávené s blízkymi priateľmi. Pamätajte si a usmievajte sa.
Make priateľov častejšie a robiť niečo zaujímavé a nezabudnuteľné. Bude vás rozptýliť od zlých myšlienok a zvýšiť náladu. Pozrite sa spolu komédia, choď nakupovať, sedieť v kaviarni. Všetko, čo robíte s priateľmi, by ste mali priniesť veľa radosti a nových dojmov.