Ako sa stať populárnym, s nízkou sebaúcitou

Nízka sebavedomie môže výrazne komplikovať život. Ak sa cítite neistý, je pre vás veľmi ťažké komunikovať a spolupracovať s inými ľuďmi. Našťastie môžete urobiť veľa, aby ste sa stali takou osobou, s ktorou by každý chcel komunikovať, dokonca aj napriek vašej nízkej sebaúcte.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Zvýšte svoje sebavedomie

jeden. Urobte zoznam vašich úspechov. Ak máte nízke sebavedomie, môžete ľahko zabudnúť na vaše úspechy. Vezmite si kus papiera a dostanete sa do nej minút po dobu 20 minút. Zapíšte si všetky svoje úspechy. Zaznamenajte všetko. Tento zoznam nemôžu byť príliš veľké alebo príliš nevýznamné úspechy.

Napríklad napísal testovaciu prácu, dokončil projekt v škole, zasiahol zoznam vynikajúcich študentov, stal sa sólistom v hudobnej skupine. To všetko je vaše úspechy.
Toto cvičenie sa môže opakovať zakaždým, keď máte negatívny pocit vo vzťahu k sebe.

Obrázok s názvom Nastaviť ciele a dosiahnuť ich krok 15

2. Previesť svoje negatívne myšlienky do pozitívneho. Čím viac negatívne počujete o sebe, tým viac mu veríte. Tieto myšlienky často nezodpovedajú realite. Urobte si zoznam vašich negatívnych myšlienok o sebe a potom napíšte pozitívneho protivníka pre každú takáto myšlienku.

Ked myslíš, "som lúzer," Konvertovať túto myšlienku na takéto vyhlásenie: "Som úspešný v mnohých smeroch." Ak ste nahrali: "Nikto sa o mňa nestará," Vymeňte toto vyhlásenie o: "Mám veľa ľudí, ktorí sa o mňa starajú."

Prečítajte si nahlas všetky pozitívne vyhlásenia. Udržujte zoznam vedľa vašej postele. Prieskum ho každý deň.

Obrázok s názvom Prijať, že je neatraktívny krok 2

3. Prestaňte sa porovnať s inými ľuďmi. Je možné, že sa pozerať na inú osobu, myslíte si, že nie sú dosť dôležité, nie sú dosť atraktívne, nie dosť dokonale. Ale neviete skutočne, ako to žije táto iná osoba, čo je naozaj on. Jediná osoba, s ktorou sa môžete porovnať si.

Urobte zoznam vašich silných a slabých stránok. Nad niektorými z vašich slabých stránok môžete pracovať. Môžete napríklad mať taký slabosť: ste vždy neskoro a všade. Ale je celkom možné naučiť sa prísť načas.

Ak sústredíte svoju pozornosť na seba, budete mať menej pozornosti ostatným.

Obrázok s názvom Dosiahnite dlhodobé ciele Krok 4

4. Realistické ciele. Vaše ciele by mali byť malé a skutočne dosiahnuteľné. Nepredpokladajte zjavne nedosiahnuteľné ciele. Dosiahnutie cieľov je proces, v ktorom môžete mať kvapky a oneskorenia pri vykonávaní plánov. Ale nikdy sa nevzdávajte, pokračujte v pohybe dopredu.

Ak ste nikdy nevycvičili, a potom sme sa zrazu rozhodli spustiť maratón za mesiac, potom ste vopred dali nestranný cieľ a prišiel. Realisticky realisticky bude prvýkrát dať cieľ 5 km za tri mesiace, a potom postupne zvyšovať vzdialenosť.

Použite ciele v inteligentnom formáte. Pomôže vám nastaviť realistické ciele.

Obrázok s názvom Prestaňte byť apatický krok 21

päť. Postarajte sa o svoje fyzické zdravie. Robiť fyzické cvičenia, spať dosť, dať to správne. To všetko vám umožní lepšie cítiť a liečiť sami. Cvičenie prispieva k rozvoju endorfínov, ktoré vám môžu zvýšiť náladu. Ak nevypadnete, vaše negatívne pocity sa stávajú ešte intenzívnejšími. Vyvážená diéta bohatá na zeleninu a ovocie môže tiež zvýšiť náladu.

Snažte sa dať tréning najmenej 30 minút denne.

Spravidla ľudia potrebujú od 7 do 9 hodín spánku každú noc.V adolescencii je potrebný ešte viac spánku, hodín 8-10 za noc.

Obrázok s názvom Nájdite svoj cieľ v živote krok 3

6. Rob čo chceš. Skúste každý deň, aby ste aspoň niečo z toho, čo vám dá potešenie. Choďte na prechádzku, sledujte televíziu, prečítajte si časopis, počúvajte hudbu, porozprávajte sa s priateľmi. Pri komunikácii s priateľmi, uistite sa, že ide o pozitívnych ľudí, ktorí vám pomôžu premýšľať o sebe lepšie.

Môžete urobiť niečo príjemné pre niekoho z blízkych (napríklad pošlite niekomu pohľadnicu, úsmev, aby ste poskytli dobrovoľnú pomoc). Ak urobíte niečo dobré pre inú osobu, potom sa cítite lepšie.

Triedy, ktoré vám dávajú potešenie, vám tiež pomôžu postarať sa o seba

Metóda 2 z 3:

Ako zvýšiť vašu popularitu

jeden. Ľahko komunikovať. Ak majú ľudia hneď vedľa vás, ak si môžu relaxovať, buď sami, potom budú chcieť tráviť čas vedľa vás. Snažte sa zostať v pozitívnej nálade, keď sú iní ľudia blízko vás. Snažte sa nikdy nereagovať zlé o iných ľuďoch, neuskutočňujte, nesťažujte sa a nehovorte neustále o svojich vlastných problémoch.

Byť pozitívny neznamená ignorovať problémy. Stačí sa pokúsiť vidieť vo všetkých svetlej strane.
Aj keď ste mali zlý deň, snažte sa spomenúť aspoň jednu vec, ktorá bola s vami dobrá. Ak sa spýtate, ako sa deň išiel, môžete povedať: "Deň nebol veľmi, ale čítal som najzábavnejší článok. Chcete povedať?" Môžete priznať, že deň nebol najlepší, ale stále v ňom bolo niečo dobré, čo môžem hovoriť.
Vždy sa snažte povedať niečo dobré a povzbudzovať ľudí v blízkosti vás.

Obrázok s názvom Udržujte konverzáciu ísť krok 1

2. Naučte sa dobre počúvať. Ak ukážete záujem o to, čo vám povedané, ľudia budú pre vás osloviť. Ak s vami niekto hovorí, neprerušujte osobu a nemyslite si, že poviete v reakcii. Sústreďte sa na to, čo vám váš interlokátor povie a podporuje vizuálny kontakt s ním.

Ak s niekým hovoríte, skúste to počuť "čo" a "prečo." Čo sa vám snaží povedať svojmu partnerovi? Prečo vám to povie?

Nechajte konverzáciu interlokátora. Kývnuť tvoju hlavu, povedzme "Áno" alebo "vidím",Vášmu partnerovi pochopiť, čo ho počúvate.

Ak niekto hovorí k téme, ktorý vám nie je známy, pýtajte sa na podporu konverzácie a vedieť viac. Môžeš povedať: "To je veľmi zaujímavé. Kde ste o tom vedeli?"

Ak sa vaša sebaúcta spadla a nechcete hovoriť o sebe, môžete sa o neho požiadať o otázky.

Obrázok s názvom Pridať humor na stupnicu promócie

3. Snažte sa ukázať zmysel pre humor. Dobrý zmysel pre humor ako každý. Ľudia radi, aby boli blízko tých, ktorí sú zmiešané a nevyzerajú príliš vážne. Ale to neznamená vôbec, že potrebujete distribuovať vtipy doprava a doľava.

Snažte sa byť rozrušený, ale naopak, pozrite sa na niečo zábavné alebo vtipné v obvyklom živote.Napríklad, ak ste padli zo schodov, snažte sa byť naštvaný a nie rozrušený, a uistite sa, čo to je, byť nepríjemné, alebo mi povedz, že podlaha je spojka.

Pozri komédia a komédia TV show, tráviť čas so zábavnými ľuďmi, prečítajte si humornú literatúru. To všetko vám pomôže rozvíjať zmysel pre humor.

Obrázok s názvom Zlepšiť vaše telo obrázok krok 10

4. Buď sám sebou. Nesnažte sa meniť v prospech ľudí. Ste jedinečná osobnosť, máte čo ponúknuť pokoj. Ak sa pokúsite zmeniť seba, bude to len stresovať a neumožní ľuďom milovať vás, ako je. Úprimne vyhlásiť, čo sa vám páči a čo sa mi nepáči, a neskrývate to, čo ste pre osobu.

Ľudia majú tendenciu cítiť sa neváži a odpudzuje.

Ľudia priťahujú presne to, čo človek robí jedinečný (môže to byť váš zmysel pre humor, váš osobný štýl, tajomný smiech a tak ďalej).

Obrázok s názvom Byť organizátor Spoločenstva Krok 9

päť. Nebývajte na jednej z popularity. Ak sa budete usilovať len o popularitu, potom budete riskovať, že začínam robiť všetko, aby ste na nich len potešili. Takáto taktika môže pracovať na chvíľu, ale v dlhodobom horizonte to nevedie k úspechu.

Naučte sa vyjadriť svoje pravdivé.

Ak vaše sebaúcty bude závisieť od vzťahu iných ľudí, potom sa nakoniec budete cítiť ešte horšie a ešte viac.

Metóda 3 z 3:

Ako sa stať spoločnosťou duše

jeden. Naučte sa začať hovoriť. Prenosná ľudia vedia, ako zviazať konverzáciu s rôznymi ľuďmi. Takáto komunikácia môže spôsobiť nepohodlie a dokonca strach. Smile, podporte vizuálny kontakt, spustite konverzáciu s frázou zodpovedajúcim situácii.

Vždy môžete urobiť kompliment. Môžete začať takto: "Páči sa mi tvoje ____, kde ste to dostali?"
A môžete jednoducho predstaviť: "Ahoj volám sa ___ ."
Ak ste v múzeu alebo na výstave, môžete začať takto: "O! Nádherná exponát. Poznáte tento umelec? Kde inde môžete vidieť svoju prácu?"
Ak ste pripravení na pár fráz, aby ste začali konverzáciu, nebudete príliš nervózny, keď hovoríte s novými ľuďmi.

Obrázok s názvom Zlepšiť vaše telo obrázok Krok 14

2. Podpora vizuálneho kontaktu počas konverzácie. Vizuálny kontakt by sa mal naučiť. Ak ste podhodnotili sebaúctu, môže sa vám zdať obzvlášť ťažké pre vás. Začnite od 5 sekúnd, potom postupne zvyšujte čas. Ak chcete prerušiť vizuálny kontakt, pozrite sa na nejakú inú časť osoby medziproduktora (nikdy sa nepozerám pod bradou alebo cez rameno). Potom sa znova pozrite do očí.

Vizuálny kontakt ukazuje osobu, ktorá vás zaujíma, a vytvorí neviditeľné spojenie.

Snažte sa pozrieť viac v očiach Partnera, zatiaľ čo hovorí, a o niečo menej, keď vám poviete.

Obrázok s názvom Byť obľúbená a pekná dievčina v školskom kroku 1

3. Úsmev ľudí. Na stretnutiach s ľuďmi sledujte ich oči a úsmev. Bude to atraktívnejšie a medziproduktor bude príjemný komunikovať s vami. A úsmev vám môže zvýšiť náladu. Ak sa usmievate na osobu, môže sa s vami usmiať v reakcii, pretože úsmev je infekčný.

Úprimný úsmev priláka ľudí k vám a pomáhajú vytvoriť nových priateľov.

Smile signalizuje ľudí, že ste šťastný a pozitívny človek. Konkrétne takýmto ľuďom a natiahnuť.

Tipy

Pamätajte, že proces obnovenia sebaúcty je proces. Môžete si len zvýšiť svoje sebaúcty, ak niečo urobíte. Začnite s malými pozitívnymi zmenami, ktoré vás povzbudia. Zlepšiť sami a váš život systematicky.
Dobré sebavedomie pomáha vo všetkých sféroch života.
Získajte denník a zapíšte si svoje osobné kvality, vždy počúvajte svoj vnútorný hlas.
V každom prípade sa snažte vyhnúť tým, ktorí sa snažia ponižovať vás, ktorí vám nedovoľujú relaxovať a robí vás bolestne realizovať svoje nízke sebavedomie.