Ako praktizovať povedomie (budhizmus): 5 krokov

Povedomie je schopnosť vidieť veci, pretože sú, bez obaľovacích pocitov, predsudkov alebo dokonca sentiment.

Informovanosť je súčasťou oktálovej cesty budhizmu a môže byť kľúčovou súčasťou meditácie.

Používa sa aj v západnej kultúre ako terapeutická metóda na zníženie napätia, bolesti a dokonca aj na boj proti depresii. S pomocou povedomia, môžete nájsť a udržať pocit vďačnosti k životu alebo dokonca zlepšiť svoj beh!

Kroky

jeden. Získajte viac informácií o povedomí. Ak chcete praktizovať povedomie, nemusíte cvičiť budhizmus alebo dokonca meditovať, ale vedomosti vám pomôžu pochopiť, ako je lepšie aplikovať povedomie v živote.

Správne povedomie je siedmym prvkom pohlavného budhizmu a prívrženci sa vyučujú "neustále udržiavajte pozor na javy, ktoré ovplyvňujú telo a myseľ".
Vedome meditovať skutočnosť, že praktizovanie to robí veľa, nerobí nič.
Zníženie stresu s povedomím, kognitívnou terapiou založenou na povedomie a iných praktík uplatňovať povedomie v západnej psychologickej terapii. Najčastejšie prispieva k povedomí a prijatiu tohto.

Obrázok s názvom Prax Viacvrbenie (budhizmus) Krok 2

2. Začnite cvičiť vedomé meditáciu. Nájsť tiché miesto a zamerať sa na súčasnosť. Nemyslite na iné veci, len sedieť v tichu. Začnite s dennou meditáciou 10 minút. Viete o svojich myšlienkach, ale buďte pripravení ich oslobodiť a prestať myslieť na nich.

Obrázok s názvom Prax Viacvrbenie (budhizmus) Krok 3

3. Zamerajte sa na dych, aby ste eliminovali rušivé faktory. V vedomej meditácii sa snažte niesť sa na nič... Alebo vyskúšajte mantru, špeciálne slovo alebo frázu, ktorá vám pomôže sústrediť sa na povedomie.

Obrázok s názvom Prax Viacvrbenie (budhizmus) Krok 4

4. Praktizovať povedomie z meditácie. Zostaňte aktuálne s vaším telom, tvojimi emóciami a čo sa deje v súčasnosti. Pozoruhodné pocity. Určite, čo vás bude viesť k povedomí, napríklad hodiny hodín, ale zároveň znížiť rušivé faktory a zamestnanosť - žiť týmto.

Snímka s názvom Prax Viacvrbenie (budhizmus) Krok 5

päť. Byť vďačný. Uvedomi sa o súčasnosť, Buďte vďační za to, čo vás obklopuje, a že ste mohli vnímať, ako udelené.

Tipy

Dýchanie môže byť kotva, pretože pozornosť bude s najväčšou pravdepodobnosťou pokračovať v pohybe spolu s prúdom dýchania. Je potrebné zamerať sa na jeden bod.

Skúste pohybovať povedomie na bod nozdier, kde cítite prietok vzduchu.
Môžete sa zamerať aj na súčasný moment, sústrediť sa na pohyb brucha počas inhalácie a výdychu.