Ako reštartujte svoj život (s ilustráciami)

Ak ste dosiahli čiaru, keď urobili všetko vo vašej moci, ale život sa stále nevyvíja, ako by som chcel, niekedy je túžba "Stlačte tlačidlo Reboot". V skutočnosti potrebujete len prestať žiť na dobre zavedenej logike a správanie šablóny. Naplňte svoj novovrs.

Kroky

Časť 1 z 4:

Pustite minulosť

jeden. Urobiť realitu. Analyzujte svoj život vrátane vzťahov, práce, finančnej situácie a zdravia. Ak nie ste spokojní s týmito aspektmi, priznávate k tomuto. Nebudete ľahké začať nový život, ale v prvom rade je potrebné uznať súčasnú situáciu.

Často možno nájsť rozhodnutia len vtedy, ak rozpoznáte problém.
V tomto štádiu by sa mali opustiť odhadovanými rozsudkami. Uvedomte si situáciu, ale nie nevinovať seba a iných.

Obrázok s názvom Obnoviť svoj život krok 2

2. Opustiť minulosť v minulosti. Ak sa neustále vrátite do nepríjemných situácií alebo si pamätajte "Staré dobré časy", Potom je čas priznať, že život ide práve teraz. Všetky tieto spomienky zasahujú do vás znova začať život.

Je dôležité rozhodnúť a Uvoľnite predchádzajúce urážky. Nebude zmiznú sami, takže tvrdosť by sa mala ukázať.

Ak život nezodpovedá očakávaniam, dokonca aj príjemné spomienky zasahujú do pohybu dopredu.

Obrázok s názvom Resetovať svoj život krok 3

3. Uvoľnite všetko, čo vám neprinesie radosť. Vyhodnoťte každý aspekt svojho života. Napíšte ich na list papiera. Ak vás aspekt nepotlačíte, potom by sa malo uvoľniť.

Veci, situácie a ľudia, ktorí predtým priniesli radosť, sa už nemôžu radovať.

Odmietnuť všetok zbytočný. Oblečenie, ktoré nepoužívate, nepoužívané zariadenia a knihy, ktoré nikdy nečítate, by ste mali byť distribuované. Zbavte sa nadmerných vecí, ktoré uľahčujú vaše zaťaženie v doslovnom a obrazovom zmysle.

Ak je potrebné niečo opraviť a opraviť, potom na to nájdete čas. Všetko ostatné musí byť distribuované.

Uvoľnite myšlienky a pocity, ktoré sú prázdne alebo leží. Uvedomte si, že žijú len vo vašej mysli. Prepnite na niečo produktívnejšie.

Obrázok s názvom Obnoviť svoj život krok 4

4. Zbaviť sa zlých návykov. Ak chceš zbaviť sa zlého zvyku, ktorý neumožňuje zlepšiť kvalitu vášho života, teraz najvhodnejší moment. Pochopiť tieto návyky av situáciách, keď sa objavia, rovnako ako nájsť vhodnú náhradu. Ak chcete napríklad zastaviť Nibble nechty, potom vypočítať, ako často robíte takú akciu a čo je provokované. Analyzujte svoje pocity v takejto situácii a vyberte príslušnú alternatívu.

Nájdite náhradu za zlý zvyk. Ak si uhryznete nohy, potom sa pokúste žuť gumu bez cukru, sú zelery alebo mrkva.

Užite si podporu. Urobte si zoznam priateľov a príbuzných, ktorí môžu prísť k vašej pomoci v boji proti zvyku. V blízkosti sa nachádza vhodná skupina podpory? Spoločné úsilie vám nedovolí hodiť myšlienku a dať sily.

Mentálne si predstavte, že ste sa úspešne zbavili zvyk dosiahnuť úspech. Začnite odoslať svoj nový život. Je to dôležitý krok smerom k realizácii cieľa.

Neodpúšťajte Venture, ak ste uviazli. Zbaviť sa zvyku nie je ľahké. Pamätajte, že každý deň je novou šancou zmeniť svoj život k lepšiemu. Zobraziť vytrvalosť.

Obrázok s názvom Resetovať svoj život krok 5

päť. Ak niečo končí - nie je to vždy zlé. Reboot je možnosť dostať sa do "Auguye Stabless" vášho života. Oceníte svoj čas. Uvoľnite zbytočné osoby a situácie, a tiež sa zbaviť zbytočných vecí na dosiahnutie požadovaného.

Ak život začne priniesť väčšiu radosť a spokojnosť, potom môžete zaplatiť viac času tým ľuďom a situáciám, ktoré považujete za potrebné odísť.

Zabudnúť na strach a odsúdenie. Nie je to otázka dobrého a zlého skutkov.

Časť 2 zo 4:

Živý darček

jeden. Prečítajte si svoje základné hodnoty. Základné hodnoty sú názory a presvedčenie, ktoré nasmerujú naše myšlienky a akcie. Väčšina ľudí má päť až sedem hlavných hodnôt. Podliehajú zmene, aj keď pomalá. Ak sa rozhodnete znova začať život, to znamená, že je to zmysel revidovať moje hodnoty.

Pamätajte si, kedy ste boli úplne spokojní so svojím životom, aby ste si uvedomili hlavné hodnoty. Zoznam hodnôt, ktoré sa v tom čase navštevovali, a vybrať najstrašnejšie.
Premýšľajte, čo pre vás znamenajú vo všetkých životných aspektoch. Zaznamenajte hlavné hodnoty.
Opakované akcie na identifikáciu približne päť kľúčových hodnôt.
V budúcnosti vždy skontrolujte s týmto zoznamom, keď potrebujete urobiť rozhodnutie. Toto riešenie sa zhoduje s vašimi hodnotami? Len tak bude váš život plný.

Obrázok s názvom Resetovať svoj život krok 7

2. Rozlúčka sa a iní. Na zdokonalenie priestupku na seba a iných znamená bezcieľne výdavky. V prípade reštartu svojho života by ste mali nechať všetky hlboké osobné urážky. Nevystať sa obetovaním činností iných ľudí, aby im nedávali kľúče od svojho šťastia.

Snažte sa hovoriť o vašom odpojení. Niekedy iní ľudia si všimnú takéto aspekty situácií, ktoré si vyžadujú naše pohľad.

Vina Pre minulé chyby - je to ťažké emócie. Každý má niečo, čo ľutuje. Snažte sa poučiť z vašich chýb a všimnite si, že ste sa dozvedeli o sebe. Každá chyba minulosti je šanca pochopiť to lepšie.

Schopnosť odpustiť - Toto je znak sily, nie slabosť. Ak odmietnete odpustiť osobe pre bývalé chyby, nebudete silnejší, ale stratíte si možnosť napredovať.

Obrázok s názvom Obnoviť svoj život krok 8

3. hrať. Hry pomáhajú žiť bez strachu, radujte sa v súčasnosti a budovať kreatívne plány do budúcnosti. Dospelí často zabudnú hrať. Výskumníci dospeli k záveru, že v takejto situácii stratíme schopnosť vedieť, čo je úplne neprijateľné, keď sa snaží začať žiť znovu. Urobte hru s povinným prvkom vášho každodenného života na rozvoj kreatívnych inštinktov a nájsť efektívne riešenia.

Hra môže mať rôzne formy. Stratíte mydlové bubliny, hrať spoločenské hry, navštevovať tvorivé hrnčeky alebo improvizačné triedy. Vyberte si najvhodnejšiu a prístupnú možnosť.

Zadajte priateľov a príbuzných. Hrajte s blízkymi ľuďmi, aby sa nezastavili na polovicu cesty a otočili hru na prirodzenú časť každodenného života.

Obrázok s názvom Resetovať svoj život krok 9

4. Pozrite sa na strach. Urobte akcie, ktoré presahujú rámec pohodlia zóny. Adrenalín podáva kreatívne myslenie. Ak vám strach bráni z meniaceho sa života, potom sa nezbavte starých modelov správania.

Veľké výzvy v malých krokoch. Napríklad, ak sa bojíte ponoriť sa pod vodou s akvaláciou, najprv začnite robiť v bazéne alebo posilňovni. Ak sa bojíte ísť do reštaurácie sama, potom sa pokúste ísť do stravy alebo objednávky.

Určite dôvody strachu. Keď ste prvýkrát cítil strach? Čo vedie? Musíte lepšie pochopiť seba a svoje obavy reštartujte svoj život.

Obrázok s názvom Resetovať svoj život krok 10

päť. Pozrite sa na alternatívu k zlým návykom. Takmer každý vie o svojich zlých zvykoch. Ľudia fajčia, jedia alkoholické nápoje, prejedať a zabudnúť na fyzickú námahu. Takéto návyky zasahujú do meniaceho sa života. Zbavte sa ich pozitívnymi zmenami, a nie s pomocou zmyslu pre vinu, strachu a ľútosť.

Jasné a splnené ciele zvyšujú produktivitu. Takže, nemusíte sa upravovať za to, že nie ste zapojení do telesnej výchovy. Začnite chodiť pešo po dobu 20 minút štyrikrát týždenne.

Je dôležité mať plán, ktorý pomôže dosiahnuť cieľ. Túžba prestať fajčiť nie tak efektívne ako podrobný plán. Kontaktujte špecialistu na pomoc alebo v blízkosti priateľa.

Podeľte sa o svoje plány s inou osobou, ktorá zaviedla určité povinnosti. Priateľ vám pomôže podľahnúť pokušeniu vrátiť sa do starých návykov.

Časť 3 zo 4:

Učiť sa

jeden. Riadiť denník vďaka. Expresné poďakovanie za špecifické aspekty života revidujú priority a postavte si situáciu s novým vzhľadom. Denník je jedným zo spôsobov, ako denne vyjadriť vďačnosť.

Denník vďačnosti by nemal byť elegantný a vznešený. Každý deň popíšte v ňom veci, pre ktoré ste vďačný.
Podľa výskumu, denník vďačnosti dáva pozitívne emócie bez ohľadu na iné životné okolnosti.

Obrázok s názvom Obnoviť svoj život krok 12

2. Otočte záporné pozitívne. Ak máte negatívne myšlienky o osobe, mieste alebo veciach, potom zmeňte svoj postoj. Prvý dojem zostane nezmenený, ale môžete vedome ovplyvniť iné myšlienky. Po negatívnej myšlienke urobte pozitívne monitorovanie tej istej osoby, miesta alebo veci.

Napríklad, ak máte návštevu matka-in-law namiesto myšlienok o jej priemerných kulinárskych schopnostiach, pamätajte, aké príjemné relaxovať v jej dobre udržiavanej záhrade.

Ak ste v nepríjemnej situácii, skúste nájsť pozitívne momenty. Nezabudnite, že akákoľvek situácia je platná a dáva možnosť naučiť sa niečo nové.

Obrázok s názvom Obnoviť svoj život krok 13

3. Robiť komplimenty. Hovorte aspoň jeden kompliment denne, aj keď je najčastejšie. Vďačnosť je schopnosť všimnúť si úspechy iných ľudí, a nenecháš. Okrem toho bude vaša spoločnosť príjemná pre ľudí, ak neustále nemusíte poukázať na chyby.

Komplimenty by mali byť vždy úprimné. Schopnosť všimnúť si úspechy iných ľudí je aktívny proces.

Ľudia, ktorí robia komplimenty, častejšie sa cítia šťastní.

Penziment povedal, že v ťažkej situácii zvyšuje sebaúctu.

Obrázok s názvom Obnoviť svoj život krok 14

4. Prispievať k životu spoločenstva. Štúdie odhalila spojenie medzi dobrovoľnou pomocou, zvýšenou sebavedomou a fyzickom zdraví. Aj dobrovoľníci sú zvyčajne silnejším nervovým a imunitným systémom.

Existuje mnoho spôsobov, ako pomôcť ostatným: Práca s deťmi, pomoc na verejných budovách, kúpiť produkty ľuďom so zdravotným postihnutím, starať sa o deti pracujúcich rodičov alebo odpovede na organizáciu.

Obráťte sa na organizáciu, ktorá pracuje na zaujímavom projekte, aby ste naplnili svoj život energiou a účelnou. Pomôže vám zmeniť život.

Obrázok s názvom Obnoviť svoj život krok 15

päť. Zastávka klebetiť. Klebety, kritika a sťažnosti vyčerpanie človeka. Budete sa okamžite cítiť lepšie, ak zastavíte negatívne preskúmanie iných ľudí. Lepšie Premýšľajte o tom, čo vám naozaj bráni žiť.

Najprv ľudia si nevšimnú, ako sa začínajú sťažovať a klebetní, pretože je to prirodzený proces. Začnite venovať pozornosť tomuto správaniu a pokúsiť sa opraviť.

Dať cieľ. Myslite napríklad, aby ste sa nezúčastnili klebety jedného týždňa. Vo večerných hodinách vyhodnotiť svoje činy. Posuňte termíny, ak budete kosifikovaní alebo kritizovaní iných. Opakujte, kým nemôžete odolať sedem dní v rade.

Ak sa konverzácia presunula na klebety, potom zmeňte tému konverzácie. Môžete dokonca okamžite povedať, že sa nezúčastňujete klebety.

Časť 4 zo 4:

Naladiť do úspechu

jeden. Obmedziť počet cieľov. Príliš veľa rôznych cieľov môže zabrániť úspechu. Nastavte priority primerane stráviť moc.

Najprv sa pokúste zbaviť akcií, ktoré majú najväčší negatívny vplyv na váš život. Napríklad, ak alkohol spôsobil problémy v romantickom vzťahu, doma alebo v práci, potom sa najprv pokúste zbaviť tohto zvyku a až potom ísť na iné úlohy, ako je pravidelná fyzická námaha.
Pred globálnou zmenou sa obráťte na okresný lekár. Špecialista môže ponúknuť tipy a metódy SELD.
Použite stimuly a odmeny. Napríklad, ak ste prestali fajčiť, potom namiesto cigariet, kúpiť novú blúzku pre tieto peniaze, choďte do filmov alebo partii s priateľom.

Obrázok s názvom Obnoviť svoj život krok 17

2. Mentálne si predstavte želaný život. Vizualizácia pomôže dosiahnuť cieľ. Snažte sa myslieť v detailoch, ale nebojte sa zmeniť svoje nápady, ak vidíte nový spôsob pre seba.

Možno, že požadované aspekty požadovaných aspektov sú už prezentované vo vašom živote. Ako môžete zmeniť svoju váhu?

Pripravte sa na potrebné zmeny. Takže, ak je nový život nemožný v súčasnej práci, potom sa budete musieť naučiť niečo nové. Veľké zmeny začínajú malými krokmi.

Každý deň dávate čas konsolidovať svoje myšlienky o novom živote v doslovnom a obrazovom zmysle. Rezané obrazy vecí a situácií, ktoré musia byť prítomné vo vašom živote. Premýšľajte o príležitosti. Snažte sa myslieť kreatívne a ambiciózne.

Obrázok s názvom Obnoviť svoj život krok 18

3. Pokračujte v učení. Ľudský mozog sa živí zvedavosť. Bez možností ukázať zvedavosť, stáva sa nudným, depresískou a stagnáciou. Štúdie ukazujú, že pokusy naučiť sa niečo nové spomaliť proces mozgového starnutia. Inými slovami, tým viac sme zaneprázdnení, sú aktívni a sústredení, tým dlhšie môžeme zachovať takýto spôsob života.

Môžete sa naučiť nielen vo vzdelávacích inštitúciách. Urobte tanc, naučte sa, ako variť sushi, hrať nové hry, začať pletenie a vyšívať.

Keď sa človek učí, fyzické zmeny sa vyskytujú v mozgu, objavujú sa nové bunky a kreatívna flexibilita myšlienok sa zvyšuje.