Ako prestať byť apatickom (s ilustráciami)

Apatia by sa nemala zamieňať s lenivosťou. Charakteristické znaky apatia sa zvažujú: absencia alebo potlačenie nadšenia, emócií, vzrušenia, záujmu alebo obáv. Hlavné dôvody sú často veľmi komplikované a sú ťažké pochopiť. Možno ste boli neustále porazení, dostali odmietnutie alebo ste boli neustále odmietnuté. Ak dôkladne preskúmate dôvody pre vaše správanie a rozvíjať, a potom vykonať plán pre svoju zmenu, dá vám impulz, aby ste dosiahli život, o ktorom snívate.

Kroky

Časť 1 z 4:

Analýza vášho správania

jeden. Spustiť tento zlý kruh. Po prvé, musíte sa rozhodnúť zlomiť tento začarovaný rozsah Apatia. Ak vás vaše myšlienky neustále vedú k neaktívnym a bezmocnosti, to znamená, že je čas tvoriť nový spôsob myslenia. Všetky vaše motívy a opatrenia by sa mali sústrediť na vrátenie energie a naučiť sa zabrániť psychologickej a fyzickej paralýze spôsobenej Apatískou.

Zúčastnite sa takýchto činností, ktoré formulujú spôsob myslenia a posilnia vieru v to, čo môžete ovládať svoj život a vytvoriť nové príležitosti. Napríklad, taká jednoduchá vec, ako čistenie vášho domova, vám ukáže, že ste schopní zlepšiť okolitú atmosféru.
Symptómy, príznaky a príčiny apatia musia byť pochopené. Môže sa prejaviť vo vašom správaní takým spôsobom, že stratíte záujem, necítite záujem a nadšenie k mnohým veciam vo vašom živote.

Obrázok s názvom Prestaňte byť apatický krok 2

2. Určite hlavnú príčinu vašej apatií. Čo urobilo vaše plachty? Často ste čelili odmietnutiu? Čo zhoršilo vašu vieru, že ti nikto nepočúva? Ste nedosiahli určitú úroveň vo vzdelávaní, práci alebo umiestnení spoločnosti a mysleli si, že už nie je možné? Existuje nejaká nerovnováha vo vašom tele? Môžete odpovedať len na takéto otázky.

Psychologické, fyziologické alebo sociologické dôvody, ktoré nezávisle aj v agregácii spôsobia alebo prispievajú k vzniku problému.

Opýtajte sa svojho lekára, aby vám dal smer krvného testu, aby ste eliminovali problémy, ako je choroba štítnej žľazy, hormonálna nerovnováha a podobne. Apatia je príznakom mnohých iných chorôb, s ktorými sa môžete vyrovnať a môže byť vyliečený.

Poraďte sa s lekárom Naturopathy (tradičnej medicíny), aby vyšetroval otázky, ktoré obvyklým účastníkom lekára nepovažuje. Doktor Naturalopatia má všeobecnejší prístup k medicíne, ktorý môže byť účinný doplnok k liečbe, že váš navštevuje lekára. Napríklad Dr. Naturopatia sa špecializuje na riešenie chemickej a potravinárskej citlivosti a alergie, ktoré môžu ovplyvniť vašu náladu a všeobecné zdravie.

Obrázok s názvom Prestaňte byť apatický krok 3

3. Počúvajte svojich priateľov a príbuzných. Ak si všimnete, že rodinní príslušníci a priatelia sa snažia "pomôcť" byť motivovaný, to znamená, že vidia, že s tebou je niečo zlé. V očiach druhých sa vaša apatia môže zdať ako obyčajná lenivosť. Viete, že to nie je, ale nemôžete presne určiť, čo cítite. Keď vás Apatia nenechá ísť, môže sa zdať vhodnejšie ísť do nepočujúceho obrany a tlačiť ľudí, ktorí sa snažia pomôcť vám.

Naučte sa počúvať, pretože ľudia sa o teba obávajú.

Rozhodnete sa poslúchať ich rady alebo nie, skúste ich aspoň počúvať.

Je ťažké sa cítiť nespravodlivo obvinený z lenivých, najmä ak sami neviete, ako sa dostať z tej jamy, v ktorej máte. Môžete povedať: "Viem, že som sa jazdil ako lenivý, ale nie je to tak. Musím zistiť, čo je potrebné urobiť, aby som to urobil lepšie pre mňa. ".

Obrázok s názvom Prestaňte byť apatický krok 4

4. Preskúmajte svoje oddelenie od ostatných. Trávite väčšinu dňa sám, prakticky bez toho, aby niekto bez komunikácie? Ak celý deň trávia sám s vašimi myšlienkami, obmedzí vaše vnímanie života a sveta. Ak sú vaše myšlienky zamerané na negatívne, v dôsledku toho sa ukáže, že ste strávili celý deň v negatívnom priestore.

Viac času s blízkymi priateľmi a rodinou. Nenechajte sa izolovať z iných.

Jednotne kombinovať čas, keď ste sami a čas strávený v spoločnosti.

Dovoľte, aby ste mali pocit nepohodlia v spoločnosti. Toto je fajn. S praxou, všetky nové budú vnímané všetko je jednoduchšie.

Hoci komunikácia je veľmi dôležitá, nemali by ste stráviť svoj čas s tými ľuďmi, ktorí ťa nemajú radi. Ak máte tendenciu cítiť sa morálne oslabené a apatické v kruhu niektorých ľudí, snažte sa zostať vedľa tých, v ktorých spoločnosti ste dobrý.

Obrázok s názvom Prestaňte byť apatický krok 5

päť. Zistite, či sa porovnávate nespravodlivo vo vzťahu k ostatným. Apatia je často spojená s zmyslom pre vlastnú bezcennosť, a môže sa stať ešte silnejším, ak sa neustále porovnávate s ostatnými. Zamerajte sa na zlepšenie a nie šíriť sa v chlpatí a prachu kvôli myšlienkam, ktoré je niekto úspešnejší, krajší alebo viac talentovaní ako vy.

Nedovoľte vám to všetko držať z pokusov o zjavné obavy a udržiavať kontakty so svetom a našimi vlastnými záujmami.

Ste úspešný, krásny, talentovaný a v jedinečným.

Obrázok s názvom Prestaňte byť apatický krok 6

6. Dodržujte skutočnosť, že ste predtým priniesli radosť. Pripomínajte si, ako ste milovali. Urobte zoznam vašich radostí z minulosti. Keď spadnete do Apatia, začnete stratiť dotyk s týmito vecami, ktoré boli pre teba. Možno budete tiež ťažko pamätať, pretože to, čo ste zvykli, tak predtým. Tak si to pohodlne a urobte zoznam týchto vecí. Uchovávajte zoznam na takom mieste, aby ste to uľahčili.

Chcete hrať gitaru? Vytiahnite ho z prašného krytu a zapamätajte si tento pocit.

Boli ste vášnivý čitateľ, ktorý nezmeškal žiadny bestseller? Vytiahnite knihu z zásobníka, ktorú ste chceli čítať a posúvať.

Páči sa vám vtip s priateľmi? Vaši priatelia nedostali správy z vás mnoho dní, týždňov alebo mesiacov. Čas na nadviazanie kontaktov.

Časť 2 zo 4:

Vytvorenie vo vašom živote stimul

jeden. Zmeňte svoj spôsob myslenia. Myšlienky môžu zmeniť vaše pocity. Cítiť sa lepšie, vyberte si najlepší spôsob myslenia. Často si môžete všimnúť vznik negatívnych myšlienok, ktoré vám preukážu, že existuje mnoho príležitostí na zlepšenie. Zamerajte sa na vytvorenie pozitívnych myšlienok, ktoré nahradíte svoje negatívne.

Ak ste sa chytili na negatívne myšlienky o sebe, povedzme "zastaviť", a potom namiesto negatívneho, premýšľajte o niečom pozitívnom, druhom: "Vyplním svoje mysli pozitívne nápady, že môj svetonázor sa zmení. Zmena môjho života ".
Napríklad, ak si myslíte: "Nie je to zmysel vyskúšať, stále nebudem fungovať tak,", potom musíte nahradiť toto niečo ako: "zlyhanie - príležitosť naučiť sa niečo naučiť. Ak teraz nevyjdem, je vždy možné znovu vyskúšať ".

Obrázok s názvom Prestaňte byť apatický krok 8

2. Zastavte vyjadrenie nenávisti na seba a premýšľajte o svojej menejcennosti, aktívne prijímajte určité kroky. Staňte sa prvou osobou, ktorá vás chválite za to, čo sa dokonale stanete. Snažte sa vidieť vaše pozitívne funkcie rovnakým spôsobom, ako ich vidíte v iných ľuďoch.

Preskúmajte svoje osobné vnímanie. Možno ste sa striktne súdiť bez toho, aby ste mali významné dôvody.

Aj keď si myslíte, že odstránenie odpadu je taká maličkosť, povedz mi "dobre!»Pre vykonávanie tejto úlohy. Rozsah zákona, musíte sa rešpektovať, uznávajte sa, čo môžete urobiť, a nie to, čo si myslíte, že nikdy nebudete uspieť.

Obrázok s názvom Prestaňte byť apatický krok 9

3. Začnite s malými. Začnite sa pohybovať s malými krokmi. Ak sa snažíte prekonať silnú apatiku, je to nerozumné, ponorte sa s hlavou v nových povinnostiach a ambíciách. Spočiatku urobte malé zmeny a pokračujte v progresívnej práci voči povinnostiam. Každý krok vpred, ktorý vás urobil, odstraňuje vás z Apatia.

Napríklad, ak máte pocit, že všetko, čo môžete urobiť v deň, je prebudiť sa a pokúsiť sa na pohovku, potom sa rozhodnutie zúčastniť sa na Marathon Race vám nepomôže.

Obrázok s názvom Prestaňte byť apatický krok 10

4. Zmeňte svoj vzhľad. Urobte si účes alebo urobte kardinný posun obrazu. Zmeniť účesy sa môžu stať hlasným vyhlásením alebo pokojným nepokojom proti apatiu. Malé, ale podstatná zmena vás môže veľmi triasť, aby ste sa dostali z vašej apatiky.

Obrázok s názvom Prestaňte byť apatický krok 11

päť. Zmeňte režim spánku. Ak ste skoršie ste spali, teraz stojí za to spať v rozumnom čase, a prebudiť sa po 7-8 hodinách. Niektoré štúdie určili, že pre normálne fungovanie mozgu je veľmi dôležité, aby sa počet hodín zaplatených spať optimálnym. Obnovenie vášho starého režimu spánku vám poskytne viac energie a stimulov na zvýšenie vašej účasti na každodennom živote.

Ak zostanete príliš dlhý v posteli, potom sa budete cítiť ospalý a depresívny, takže na prebudení triasť a vyskočiť z postele na hodinu alebo dva skôr ako obvykle.

Obrázok s názvom Prestaňte byť apatický krok 12

6. Trénujte svoje telo a myseľ. Niekedy môžete vydržať silnú apatiu s veľmi drobnými krokmi. Chôdza v čerstvom vzduchu a cvičenie tela môže byť dosť dosť, aby sa potriasol kriminalizáciou vedomia. Ak cvičebný nápad spôsobí, že túžbu prijať kurz na pohovke, znamená to, že je to nevyhnutná a veľmi potrebná myšlienka.

Nemusíte sa okamžite začať každé ráno spustiť 5 km a plávať na vzdialenosť 16 km. Začnite postupne a nasledujte, čo ste pripravení. Začnite s ľahkým cvičením a gymnastikou ráno, alebo ísť na prechádzku okolo okolia.

Tréning môže vyvolať od vás do krvi beta endorfínov, ktoré produkujú účinok, nazývaný "eufória bežec", ktorá pomáha spôsobiť emocionálne výťahy a príjemné pocity. Zvýši tiež vašu vytrvalosť, dá vám poplatok za energiu a pomôže lepšie spať. Triple Win.

Obrázok s názvom Prestaňte byť apatický krok 13

7. Sledujte svoju moc. Nezdravý príjem potravy môže tiež spôsobiť apatiku. Čím viac sa apaticky cítite, tým väčšia je pravdepodobnosť, že vám v takých množstvách konzumujete nevhodné, že môže spôsobiť obezitu.

NEPOUŽÍVAJTE VÝBERUJÚCE PROSTRIEDKA NA ZMERENÉ PRODUKTY, RÝCHLOSTI A OSTATNÉHO ŠPANÝCH STRÁNKE.

Vyhnite sa jesť príliš veľa rafinfinad cukru a výrobkov obsahujúcich konzervačné látky, ktoré môžu ovplyvniť vaše neurotrofické hormóny mozgu a zvýšiť riziko depresie.

Snažte sa začať variť jednoduché jedlá, ktoré zdôrazňujú prítomnosť čerstvej zeleniny, vlákniny a nie sú tiež polotovary alebo predbežné. Ak často varíte v mikrovlnnej rúre, potom prejdite na gril alebo sporák alebo rúru. Vytvorí také chutné, konzistencie a vône, ktoré prinesú do vášho života odroda.

Obrázok s názvom Prestaňte byť apatický krok 14

osem. Vykonajte všetky veľké zmeny vo vašom myslení a akciách. Možno bude vhodné vyrábať väčšie zmeny vo vašom každodennom živote, aby ste mohli fajčiť apatiku. Určite, že z hlavných komponentov vášho života, musíte z neho vylúčiť, čo sa meniť úplne, a čo zmeniť trochu na získanie stimulu.

Obrázok s názvom Prestaňte byť apatický krok 15

deväť. Zmeniť prácu. Ak vaša činnosť robí pocit, že nie ste na svojom mieste, ste podceňovaní, alebo ste nudí, potom musíte hľadať iné miesto. Účelom práce je poskytnúť vám príjmy a zmysel pre dokončenie. Zatiaľ čo niektorí ľudia môžu pracovať "za platy", pretože v ich životoch je všetko spoľahlivo, a je plné zmyslu mimo ich práce, iní ľudia nemôžu. Urobte si výber nájsť si takúto prácu, ktorá vám emocionálne spĺňa.

Obrázok s názvom Prestaňte byť apatický krok 16

10. Zmeniť miesto bydliska. Presun na iné miesto vám môže poskytnúť potrebnú možnosť zmeniť okolité prostredie. Ak máte pocit, že sú uviaznuté, kde nikoho nepoznáte, kde ste nepohodlní, kde sa nepáči, potom sa pohybuje na iné miesto, môže byť užitočné. Hoci pravda hovorí, že nemôžete vždy utiecť od problémov, presunúť sa z miesta na miesto, ale pre niektorých ľudí sa táto možnosť môže stať iskrou, že to potrebujú.

Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí sa presťahovali do príjemnejšieho prostredia, sú oveľa menej a menej úzkosť a príznaky depresie.

Obrázok s názvom Prestaňte byť apatický krok 17

jedenásť. Spustiť vzťah, ktorý vám zničí. Koniec deštruktívneho vzťahu zastaví zvyšovanie negatívnych pocitov. Vzťahy by mali naplniť a udržiavať vás, a nie sú dotiahnuté pokusom konkurovať, v drobných sporoch a nezhodovaní. Ak váš vzťah vás nepodporuje emocionálne, musíte ich zlomiť.

Obrázok s názvom Prestaňte byť apatický krok 18

12. Nezostávajte bez. Vynikajúci spôsob prerušenia Apatia je vypracovať zoznam prípadov, napriek vášmu stavu. Zavolajte priateľa a plánujte stretnúť sa na obed a sedieť v pondelok, potom si v utorok urobte harmonogram tried v telocvični. V stredu, choďte na dlhú prechádzku a choďte na priateľa, ktorý žije na druhom konci mesta. Vyplňte svoj plán úplne, bez toho, aby ste chýbali aj minúty, a nenechajte sa prehliadnuť, tak, aby ste sa nedostali preč od našej cesty.

Určite svoje "medzery". Existujú obdobia v dňoch, keď ste najcitlivejší na Apatia alebo, akoby spomalenie. Ak vždy cítite úplnú neprítomnosť stimulu pred odchodom na prácu, potom v tomto čase naplánujte niečo užitočné.

Napríklad tentoraz môže byť použitý na počúvanie zvukových záznamov alebo hudby na zvýšenie nálady, čítať čokoľvek motivujúce alebo meditácie, ktoré, ako už dokázané, prekonfiguruje váš mozog.Vyplňte svoje medzery cenných a pozitívnych informácií.

Časť 3 zo 4:

Ochrana plánu

jeden. Vybudovať svoje každodenné záležitosti, aby pre vás pracovali. Iskra, ktorú ste stratili, sa znova rozsvieti, keď sa rozhodnete v minulosti opustiť Apatia. Vytvorenie každého kroku vo vašom pláne sa opäť vybudovať, aby ste sa dostali k príležitosti na dosiahnutie pocitu úspechu. Bude to dobre premyslený pokus vytvoriť malé úspechy, ktoré vás povedú k väčšiemu úspechu.

Nečasom vám môže poskytnúť potrebnú podporu, s ktorou sa vytiahnete z Apatia. Ak máte veci, ktoré treba urobiť, nemusíte brániť hlavu každý deň o tom, ako to urobiť. Len sa zmení na svoje záležitosti a postarajte sa o ne.
Začnite s takým jednoduchým režimom, ako: Budem stúpať na 7 hodín, budem mať raňajky a osprchovať sa, a o 9:00 budem pripravený splniť nový deň. Na konci dňa pripravte svoje oblečenie a obed na zajtrajšok (do práce) a do 10 hodín, choďte do postele.

Obrázok s názvom Prestaňte byť apatický krok 20

2. Prijať rozhodnutie o zmene vášho vzhľadu a správania. Dosiahnuť dohodu so sebou. Sľub, že môžem zlepšiť svoj život je jednou z najkrajších vecí, ktoré môžete urobiť. Občas, obmedziť sľub bude ťažké, ak sa vám umožní robiť sa zaoberá svojou morálkou a princípmi.

Vstúpte do dohody so sebou o svojom správaní a nechajte ho uistiť jeho svedok. Poskytne vašu zodpovednosť.

Zmena môže byť zložitá, ale stojíte pre tieto úsilie.

Môžete sa znúť, ale musíte sa stať prvou osobou, ktorá vám dá ďalšiu šancu.

Ak máte pocit, že ste ustúpili zo zasľúbenia, ktorý som sa dostal, povedzte mi nasledovné: "Viem, že to nie je ľahké, ale dal som sľub, že som sa dopustil veľké veci, skúste vynikajúce jedlo a byť silné. Hovorím to nahlas, aby som si pripomenul a potvrdil sľub. Dávam svoje slovo ".

Obrázok s názvom Prestaňte byť apatický krok 21

3. Paličkový plán. Zmeníte okolnosti okolo vás, čo je sám osebe ťažké, ale odmena môže byť významná. Sústreďte sa na všetky tieto kroky, ktoré môžete urobiť pre dosiahnutie vášho cieľa. Udržujte svoje informácie a zoznamy po ruke, aby ste ich mohli kontaktovať, ak máte pocit, že vaše uznesenie oslabuje. Je čas pokračovať, a tam je čas na odpočinok, nenechajte sa pohybovať v opačnom smere, ktorý sa cítite hrozne.

Obrázok s názvom Prestaňte byť apatický krok 22

4. Určite, kedy budete prvýkrát budete cítiť pozitívny postoj, niečo robí. Nájdite niečo jednu vec, ktorá môže obnoviť vašu energiu a ponoriť sa do neho s hlavou. Iba jedno povolanie. Nebojte sa o to, čo potrebujete, aby ste sa dostali do formulára do jedného týždňa, napíšte román a naučiť hru na gitaru. Takže len vyčerpávate. Záľuby pomáhajú posilniť zdravie, ktoré je s najväčšou pravdepodobnosťou, že vás znova jazdíte na Apatia.

Vyzdvihnúť svoj nástroj, začnite variť pivo sami alebo si vybrať si nejaký šport a začnite ich študovať. Nájsť niečo, čo vás bude starať.

Nie je potrebné sa pokúsiť byť najlepší vo všetkých. Nechajte svoje prsty hrubé a neohrabané, keď sa naučíte hrať na gitaru. Dovoľte, aby ste boli zmätení, keď začnete čítať francúzskych filozofov. Pocit rastúcej bolesti a jej liečby je to, čo môžete prekonať, a nie bariéru, cez ktorú nemôžete prejsť.

Obrázok s názvom Prestaňte byť apatický krok 23

päť. Opravte svoje nedostatky. Sme všetci ľudia, každý má nedostatky. Akýkoľvek dobre Humpovaný plán zahŕňa možnosť nejakého kurzu v prípade potreby. Je spojený s chybou a ustúpi späť, čo vás nebude držať len na vašej ceste, ale tiež dokážete, že sa môžete spojiť a pokračovať ďalej.

Ak ste uzavreli dohodu o vašom správaní, urobte to, ak potrebujete pridať, označiť a požiadať svedka, aby ste ho znova ubezpečili.

Ak potrebujete, každý si každý deň povie: "Dnes bude skvelý deň, a včera to zostáva".

Obrázok s názvom Prestava sa apatický krok 24

6. Rozpoznajte svoj pokrok. Je dôležité zaznamenať svoje plány, ciele a úspechy. Dostane vám možnosť vidieť, ako ďaleko ste pokročili. Pokrok - proces infekčného. Ak sa vám ukážete svoje schopnosti, stanú sa ešte viac a apatia zostane za sebou.

Časť 4 zo 4:

Boj proti apatii

jeden. Uvoľnite svoju minulosť. Ak sa pokúsite nechať niečo ísť von, a naďalej jesť vás, držať v minulosti alebo spôsobuje apatický pocit, potom budete s najväčšou pravdepodobnosťou musíte recyklovať zvyškové pocity. Nakoniec sa dostanete do bodu, keď vaše pocity a viery, ktoré bojujete, zostane za sebou. Budete môcť opustiť minulosť, ak sa naučíte žiť popoludní dnes.

Stráviť svoje zvyškové pocity z minulosti, hovoriť s blízkym priateľom, členom rodiny alebo terapeutom. To zopakuje vašu túžbu zastaviť váš stav Apatia.

Obrázok s názvom Prestaňte byť apatický krok 26

2. Povedzte svojim priateľom a príbuzným o tom, čo sa snažíte zmeniť svoj život. Nie je to len pomoc ostatných ľudí, ale ak to vyjadrujete nahlas, pomôže vám byť zodpovednejší pred seba a naše ciele. Ak bojujete, potom musíte povedať: "Mám teraz ťažké obdobie, a oceňujem vašu pomoc. Možno niekto z vás, založený na vašej minulosti, existujú nápady, ktoré so mnou zdieľate?"

Obrázok s názvom Prestaňte byť apatický krok 27

3. Postupne sa mení. Apatia je priamo spojená s inými významnými problémami, ako je úzkosť, stres, klinická depresia, určité poruchy a poruchy metabolických procesov. Je dôležité poznamenať, že celkový stav apatia, najmä ak zostanete v ňom dlhý čas, môže byť jedným z najvýznamnejších príznakov klinickej depresie, ktoré môžu byť hlavnou príčinou tohto stavu.

Externé dôvody môžu zahŕňať nespokojnosť s ich prácou, ich vzťahmi alebo inými okolnosťami, ktoré vám nechajú pocit, že nie ste cenený, alebo nie ste na mieste.

Ak sa cítite nespokojnosť so skutočnosťou, že som vám priniesol radosť, zistite, keď máte taký pocit. Takže to bolo vždy? To je spôsobené rozlúčkou alebo s iným silným šokom?

Či už ste vy alebo tá, ktorú milujete, alebo o ktorých pocity ste opatrný, nezaujatý v bývalých vzrušujúcich a vzrušujúcich praktík, nemotivovaných v práci alebo v škole, neschopný dodržiavať postup pre podnikanie z dôvodu sedenia po celú dobu pred TV, Hry vo videohry a bezcieľné putovanie online?

Cítite sa naštvaný alebo v rozpakoch, pobyt v kruhu priateľov, ktorí sú v živote zaujímavé udalosti, alebo ich úplne udržiavate?

Obrázok s názvom Prestaňte byť apatický krok 28

4. Byť otvorený a úprimný sami. Self-analýza je proces, ktorý sa snaží získať priamy prístup k vašim interným procesom. . Keď zistíte, ako a prečo reagujete na ľudí a životné prostredie okolo vás, môžete im pomôcť vyrovnať sa s mnohými osobnými problémami. Iba môžete vykonať túto prácu, ktorá nájde odpovede na tieto otázky. Analýza môže byť zložitá, ale môže vás nasmerovať na správny spôsob, ako zmeniť.

Obrázok s názvom Prestaňte byť apatický krok 29

päť. Prestaňte sadnúť v sociálnych sieťach. Ďalším veľkým krokom z stabilnej senship je znížiť pobyt na sociálnych sieťach na krátku dobu. Nemusíte náhle vziať chladné rozhodnutie opustiť Facebook navždy, ale výskumníci objavili prominentné spojenie medzi prejavom depresie a klikli na fotografie z dovolenky vášho priateľa na Facebooku, ak strávite celý deň. Čím viac pôjdete na Facebook, čím menej šťastie.

Obrázok s názvom Prestaňte byť apatický krok 30

6. Obráťte sa na kvalifikovanú pomoc. Ak je to pre teba ťažké, nemali by ste bojovať sám. Zvážte stretnutie s kvalifikovaným terapeutom, aby ste prediskutovali vaše ťažkosti so stavom Apatia. Môžete pomôcť jednoducho plánovať stretnutia a prítomnosť poslucháča.

Obrázok s názvom Prestaňte byť apatický krok 31

7. Uvedomiť si, čo nie ste sami. Ten trend, keď sa vám zdá, že nikto na celom svete okrem toho zažíva a necítite, že ste v súčasnosti zažívate. Musíte pochopiť, že mnohé okolie sa cítia rovnako ako vy a tiež potrebujete pomoc. Bojovať s túžbou striedať od všetkých, pretože týmto spôsobom sa môžete izolovať a nie dostať pomoc, ktorú potrebujete.

S priateľom, lekárom alebo spoľahlivým webovým zdrojom nájdu skupinu podpory. Uvedomenie si, že nie ste sami vo vašich problémoch, vám pomôže získať spolu sily a zmeniť to, čo chcete.

Obrázok s názvom Prestaňte byť apatický krok 32

osem. Zbierajte silu na vykonanie jedného kroku naraz. S každým prijatým akciou môže oslabiť stupeň vášho apatia. Keď si dáte možnosť vytvoriť nový spôsob, ako vnímať svoj život, potom sa vaša dôvera zvýši a Apatia opustí. Proces zbaviť sa apatia nemôže byť rýchly, ale každý krok vyrobený z vás vytvoríte impulz, ktorý vás bude tlačiť na nový krok, a potom na ďalšie, a na ďalšie, kým sa vôbec nezbavíte apatia.

Tipy

Pamätajte si, že nie ste bezcenný človek. Vaše sebavedomie závisí od sebavedomia, pocitov šťastia a poskytovania inej pomoci. Nezáleží na tom, čo o vás myslia.
Údržba denníka je vynikajúca možnosť pre všetkých. Spustite nahrávanie, obrys alebo kreslenie a podobne. Ak sa vám páči básne alebo piesne, môžete ich tiež napísať. Jednou z najdôležitejších vecí je sebavyjadrenie.
Ak ste mali ťažké detstvo, premýšľajte o konzultácii s psychológa, aby sa vyrovnali s akýmikoľvek problémami, ktoré vznikli na tejto pôde, ktorá môže ovplyvniť vaše emócie a správanie.
buď šťastný. Nájsť niečo radostné, čo si budete myslieť každé ráno namiesto celého dňa, aby ste zostali v apatii.
Snažte sa naučiť sa cítiť radosť v komunikácii.
Záujem o to, čo sa stane vo vašom svete. Dajte cieľ, aby bol pripravený na aktuálne udalosti. To vám pomôže cítiť sa viac v okolitom svete, a nie sám.
Ak je niečo, čo nie ste schopní ovládať, obráťte sa na pomoc. Napríklad, ak máte vážnu stratu hmotnosti, alebo jeho prebytok, alebo ste navštevovali myšlienky o spôsobení ujmu sami alebo iným.
Ľudia musia komunikovať s inými ľuďmi. Roztiahnite svoju ruku pomoc ostatným, a rozšíriť ho na vás v reakcii.
Povzbudzujte sa za všetky vylepšenia, najmä pre komunikáciu s ostatnými. Nechajte ocenenie stimulovať, aby ste pokračovali v živote.

Upozornenia

Samovranné myšlienky sú znakom depresie. Ak trpíte apatiou a myslíte si, že je to spojené s depresiou, kontaktujte. Mnohí ľudia vám budú pripravení pomôcť vám.