Ako sa naučiť brať kritiku (s ilustráciami)

V kritike je to zábavné, že aj keď ona a razenie, je vlastne najdôležitejšou zložkou zlepšovania. Je potrebné naučiť sa brať kritiku a premeniť ju na niečo konštruktívne. Ak si naozaj nedostanete kritiku, možno budete chcieť pracovať na tomto panovníkovi. To vám nepomôže zlepšiť interakciu s inými ľuďmi, ale umožní vám zlepšiť a cítiť sa lepšie, keď problémy vznikajú.

Kroky

Časť 1 z 3:

Ako sa vyrovnať s vašimi pocitmi

jeden. Udržať pokoj. Defenzívna reakcia v kritike je prirodzená, ale ak sa naštvane a ukážte svoje emócie, nepomôže to. Pamätajte si, že všetci urobíme chyby, keď sa naučíme niečo nové, takže kritika je nevyhnutná, a ak je práca s ním konštruktívna, potom sa môžete naučiť niečo veľmi cenné. Preto sa snažte zostať pokoj, aj keď osoba, ktorá kritizuje, zdá sa, že sa zdá. Nemali by ste prijať svoje emócie, pretože z toho sa nemôžete zdať nemožno trvať kritiku, a to vám bude zabrániť niečomu z neho.

Dýchať hlboko. Keď kritizujete, zamerajte sa na dych, pomôže sa upokojiť. Zvážte až päť (o sebe), keď inhal, potom oddialiť dych pre päť účtov, a po pomalom výdychu.
Snažte sa usmiať. Dokonca aj malý úsmev vám pomôže lepšie, a bude tiež trochu relaxovať a osoba, ktorá vyjadruje vašu kritiku.

Obrázok s názvom AGSAGE ako nový yorker krok 18

2. Dajte si čas vychladnúť. Pred odpoveďou alebo dokonca myslieť na kritiku, ktorú ste dostali, nechajte sa cool. Urobte to, čo sa vám páči, asi 20 minút. Môžete napríklad počúvať svoju obľúbenú hudbu, prečítajte si knihu alebo choďte na prechádzku. Ak si dáte chladný čas, pričom ste dostali tvrdú kritiku, pomôže vám to zvládnuť konštruktívnym spôsobom, a nie len reagovať, založené na vašej emocionálnej reakcii.

Obrázok s názvom Získajte dlhý vzťah, ktorý skončil krok 9

3. Oddeliť kritiku z iných regiónov vašej osobnosti. Užívanie kritiky Zdravý spôsob, akým potrebujete umiestniť všetko na samostatnom polici. Snažte sa nemyslieť na kritiku ako osobnú urážku a nepripojte ho k iným mojim činom. Prijmite ju, ako je, a nepridávajte k nemu nič a nerobia predpoklady o našich aspektoch, na základe toho, čo bolo povedané.

Napríklad, ak niekto kritizuje váš obrázok, potom to neznamená, že ste zlý umelec. V tomto konkrétnom obrázku môžete mať niekoľko nedostatkov, ktoré sa nepáči nikto, ale stále môžete zostať nádherným umelcom.

Obrázok s názvom Zriadiť hranice pri starostlivosti o ostatných Krok 10

4. Premýšľajte o motivácii pre kritiku. Niekedy kritika nie je vyjadrená, aby pomohla, ale s cieľom uraziť. Predtým, ako sa rozhodnete, čo robiť s kritikou prijatou, premýšľajte o tom trochu. Opýtajte sa si o niekoľko otázok a pokúste sa pochopiť, prečo bola vyjadrená kritika.

Poznámky týkajúce sa toho, čo môžete ovládať? Ak nie, prečo si myslíte, že to urobili?

Je názor osoby, ktorá vyjadruje kritiku? Prečo áno alebo prečo nie?

Ste s touto osobou konkurentmi? Ak áno, potom môže byť kritika odrazom?

Myslíte si, že ležíte pre vás? Ak áno, potom ste oslovili pomoc v súvislosti s týmto problémom? (Ak si myslíte, že ste len posmech v škole alebo v práci, porozprávajte sa s osobou, ktorá môže pomôcť napríklad s učiteľom alebo so zástupcom oddelenia personálneho manažmentu).

Obrázok s názvom dostať cez dlhý vzťah, ktorý skončil krok 2

päť. Porozprávajte sa s niekým o tom, čo sa stalo. Bola kritika založená na vašej produktivite alebo bola jednoducho urážlivým vyhlásením, je potrebné diskutovať o tom, čo sa stalo a aké pocity spôsobilo. Počkajte, kým sa môžete dostať preč od osoby, a nájsť niekoho, kto môže dôverovať. Povedz mi, čo sa stalo a aké pocity spôsobilo. Diskutujte o kritike s verným priateľom alebo členom rodiny, bude vám tiež pomôcť lepšie pochopiť kritiku a jeho dôvody.

Obrázok s názvom Návrh návrhu práce Krok 7

6. Opätovné potvrdenie vašej pozornosti. Potom, čo ste urobili kroky na upokojenie a pochopenie kritiky, budete musieť presmerovať zameranie na vaše pozitívne aspekty. Ak sa sústredíte príliš veľa na to, čo potrebujete na zlepšenie, môžete sa cítiť depresívne a bezmocní. Lepšie sa pokúste vytvoriť zoznam čo najviac svojich silných stránok, aby ste začali obnoviť svoje sebavedomie.

Môžete napríklad zahrnúť do zoznamu takých položiek ako "dobre variť", "vtipný" alebo "vášnivý čitateľ". Zoznam čo najviac vecí a znova si prečítajte zoznam svojich silných stránok, aby ste si pripomenuli, že robíte dobre.

Časť 2 z 3:

Ako reagovať na kritiku

jeden. Počúvajte kritiku. Keď vás osoba vyjadruje svoju kritiku, nezabudnite si pozorne počúvať a ukázať, že ste počúvali. Podporovať vizuálny kontakt a hodiť hlavu od času, aby ste ukázali, čo počúvate. Môže to byť ťažké, ale je vo vašich vlastných záujmoch. Ak nepočúvate, nemôžete reagovať správnym spôsobom, čo môže viesť k ešte väčšiemu skrutku kritiky.

Aj keď je rada alebo kritika zlá, je dôležité, aby táto osoba ešte bola dôležitá. Ak poslal písomnú poznámku, môžete "počúvať" na vlastné tempo.

Obrázok s názvom Buďte civilné, keď hovoríte o politike Krok 4

2. Preformute, čo práve povedalo, že váš kritika. Potom, čo človek skončí hovoriť, bolo by užitočné revidovať v reakcii na jeho kritiku, aby ste pochopili, čo potrebujete. Inými slovami, musíte vylúčiť možnosť re-kritiky z dôvodu nedorozumenia. Nie ste si istí, že zopakujte to, čo Slovo povedalo slovo pre Slovo, nechali jeho vyhlásenie.

Predstavte si napríklad, že ste práve kritizovali, pretože ste nepochopili nejaké dokumenty, a to viedlo k nejakým problémom so svojimi zamestnancami. Môžete revidovať takúto kritiku niečo také: "Z teba, čo ste povedali, som si uvedomil, že musím byť pozornejší, keď bavím dokumenty tak, aby moji kolegovia mohli účinne robiť svoju prácu. Správny?".

Ak nerozumiete kritikom, požiadajte o osobu, aby objasnil alebo opakujete, čo ste boli nejasní. Povedz mi niečo ako: "Chcem sa uistiť, že všetko správne pochopilo, že by som mohol opraviť problém. Môžete prosím vysvetliť iným spôsobom, čo máte na mysli?".

Obrázok s názvom Odrezať svoje zákony Krok 10

3. Odpoveď, keď ste pripravení. Niektoré druhy kritiky môžu byť príliš tvrdé alebo komplexné, aby im okamžite odpovedali. Ak je to možné, počkajte, kým sa budete upokojiť, nedostanete sa rozbije a nebudete premýšľať o kritici pred odpoveďou. Niekedy musíte okamžite odpovedať kritiku, ale bolo by lepšie, keby ste mali nejaký kúsok. Ak máte čas prísť s vyspelejšou odpoveďou, povedie k lepším výsledkom.

Povedz niečo ako: "Ďakujeme za vašu spätnú väzbu. Dovoľte mi znova pozrieť sa na papier a poviem vám, čo môžem urobiť. Môžem vám zajtra ráno poslať správu, aby som získal tipy o zmeny?".

S názvom snímka vyjsť prísnych náboženských rodičov, keď ste

4. Ospravedlňujte sa za vaše chyby, ak je to potrebné. Ak kritika vznikla, pretože ste urobili chybu alebo urazil niekoho, potom sa musíte okamžite ospravedlniť za to, čo sa stalo. Ospravedlnenie sa líšia od spolupráce s kritikou, takže si nemyslite, že ospravedlnenie zaväzujete, aby ste sa zmenili alebo urobili celú kritiku, ktorú máte.

Vo väčšine prípadov všetko, čo potrebujete povedať hneď, je to niečo ako: "Je mi veľmi ľúto. Nechcel som to tak, že sa to stalo. Budem zvážiť tento prípad a pokúsiť sa pochopiť, ako to urobiť, aby sa nikdy nestalo. ".

Obrázok s názvom Súbor FLSA Compalant Krok 10

päť. Priznať, čo je to správne. Keď ste pripravení verbálne odpovedať na kritiku, začnite s uznaním toho, čo kritika osoby bola správna. Keď to počuje, pochopí, že ste o neho naozaj premýšľali.

Môžete len povedať: "Máte pravdu". A pokračovať. Nie je potrebné ponoriť sa do detailov, prečo vaše kritické práva. Len priznať, že súhlasíte s jeho názorom, bude dať osobe, aby cítil, že jeho názor bol vypočutý.

Samozrejme, že váš kritika môže byť úplne zle. V tomto prípade by bolo užitočné nájsť tento aspekt svojho vyhlásenia, ktorý mal pravdu (napríklad "Nemohol som to zvládnuť tak dobre, ako som mohol"), alebo len ďakujem za spätnú väzbu, a na toto všetko a odísť.

Obrázok s názvom Vyberte medzi súkromnou a verejnou školskou školou 14

6. Hovorte o tom, ako plánujete zmeniť. Povedzte osobe o tom, ako plánujete realizovať svoju radu alebo vyrovnať sa s problémom, ktorý kritizoval. Uistite sa, že pracujete na probléme. Užívanie kritiky týmto spôsobom, plne rozpoznať ho a odpovedať, sa vám uvádzajú iným zrelým, dospelým. Ak sa odvolávate na problémy a konať na ich riešenie, potom vám ľudia budú v budúcnosti oveľa blahosklonní.

Môžete povedať niečo ako: "Nabudúce sa k vám priblížim predtým, ako sa s Klientom pokúšam, aby sme sa uistili, že sme sa dohodli na opatreniach odpovedí, ktoré prijmeme".

Obrázok s názvom Zdravé vzťahy pri obnovení z duševnej choroby Krok 7

7. Požiadať Radu. Ak osoba neodporúča, najlepší spôsob, ako vyriešiť problém, opýtajte sa ho, bez ohľadu na to, ako urobil všetko odlišne. Avšak, ak vám už dal nejaké tipy, ešte si môžete opýtať. Získanie tipov vám dáva možnosť učiť sa, a tiež spôsobuje príjemné pocity v osobe, ktorá vám dáva tieto tipy.

Sledujte otázky začínajúce na "To" namiesto "Prečo". Otázky začínajúce na "Čo" povedú k užitočnejším poradenstvom, zatiaľ čo otázky začínajúce "prečo" môžu len zhoršiť situáciu a dať kritiku do obrannej pozície. Napríklad, opýtajte sa niečo ako: "Čo, ako si myslíte, že musím urobiť inak nabudúce?". Nepýtajte sa niečo ako: "Prečo ste mi povedali o mne?".

Obrázok s názvom Získajte boj s blízkym priateľom Krok 12

osem. Nahlásiť potrebu trpezlivosti. Požiadajte osobu, aby si vezmete trpezlivosť, ak nemôžete okamžite prijať opatrenia na zmenu. Zmeny, najmä nevyhnutné, môžu trvať určitý čas. Opýtajte sa trpezlivosti - odstráni nejaký tlak s vami a povedie k lepšiemu porozumeniu medzi vami a kritikou. Keď uvádzate, že potrebujete čas na prácu na vylepšeniach, tiež hovorí osobe, ktorú plánujete, aby ste si ho vážne kritizovali.

Časť 3 z 3:

Ako používať kritiku pre seba-zlepšenie

jeden. Zvážte ho ako príležitosť. Najdôležitejší spôsob, ako sa vyrovnať s kritikou, je zvážiť to ako príležitosť urobiť krok späť, hodnotiť svoje činy a nájsť spôsoby, ako zlepšiť. Kritika je dobrá vec, môže vás viesť k vrcholu dokonalosti. Keď sa pozriete na kritiku z takéhoto hľadiska, je pre vás jednoduchšie. Nielenže si to môcť vziať, ale môžete sa o ňu požiadať.

Aj keď je človek vo svojej kritike nesprávny, stále vám môže pomôcť nájsť oblasti pre zlepšenie. Snáď skutočnosť, že niekto verí, že existuje problém v tom, čo robíte, uvediete, že musíte pracovať na niečom, aj keď to nie je to, čo osoba povedala.

Obrázok s názvom Vyhnúť sa chlapec, ktorý vás vie, že sa vám páči krok 10

2. Rozlišovať užitočné a zbytočné tipy. Pri práci s kritikou je dôležité pochopiť, aké rady by mali počúvať. Všeobecne platí, že ak sa osoba jednoducho sťažuje, bez toho, aby ponúkla nápady na zmenu, je pravdepodobné, že ho ignoruje. Okrem toho sa nemusíte starať o kritiku, ktorú nemôžete zmeniť. Niektorí ľudia rozptyľujú kritiku KOMENTÁRSKE KOMENTÁCIE K NÁKLADNOSTI A ZAHRNUTÉ, PRÍPADOVANÉ, AKO CÍTAJÚ SA POTREBUJÚCICH A POTREBUJETE, KTORÉ SA POTREBUJETE TÝKAJÚCE SA TAKÉHOKOĽVEK SITUÁCIE. Nereagujú na kritiku, ak je to zbytočné. Jeho potvrdenie a boj s ním bude dať len nesedeálnu vládu k kritike.

Ak osoba neposkytla žiadnu dobrú radu, potom by ste mali pochopiť, že to nie je konštruktívna revízia. Napríklad, ak niekto povie: "Bolo to len hrozné, farby nie sú kombinované, a prezentácia je absolútne náhodná," opýtajte sa ho, či má rady o tom, ako ho zlepšiť. Ak slová osoby naďalej nepríjemné a zbytočné, ignorujú ju a vezmite všetko, čo bude hovoriť v budúcnosti, so zlomkom skepticizmu.

Dobrá kritika - to je, keď je negatívny sprevádzaný pozitívnym a osoba dáva určité odporúčania na zlepšenie. Napríklad: "Nie som rád, že takým množstvom červenej, ale mám rád tieň modrej v horách". Toto vyhlásenie je konštruktívne, takže stojí za to počúvať, čo hovorí muž. Túto radu môžete zvážiť nabudúce.

Obrázok s názvom Do Automatické písanie krok 9

3. Zapíšte si hlavné body a premýšľajte o nich. Premýšľajte o tipoch, ktoré ste dostali. Boli ste povedané, čo musíte urobiť, aby ste sa zmenili? Premýšľajte o niekoľkých rôznych prístupoch, ktoré pomôžu dosiahnuť rovnaký účinok. Pomôže určiť možné možnosti, aby ste si vybrali najvhodnejšie pre vás. Myslite tiež na to, či sa niečo iné môžete poučiť zo slov kritiky.

V skutočnosti by bolo veľmi užitočné napísať slovo na písanie poradenstva ihneď po tom, čo ste dostali. Je potrebné, aby vaša pamäť neskresla slová neskôr a nakoniec nevydal len to, čo ste urobili svoje urazené pocity.

Obrázok s názvom Získať chlapca, aby ste prestali škádliť vás krok 13

4. Urobiť plán. Teraz, keď sa rozhodnete, ktoré rady budú dôležité pre vás, musíte urobiť plán, ako stelesňujú požadované zmeny v živote. Prítomnosť plánu, najmä písomne uvedená, zjednoduší úlohu prinášať zmeny v skutočnosti. Okrem toho, takže budete mať viac sklon konať.

Čo presne potrebujete urobiť, že tieto zmeny sa vyskytujú? Zapíšte si tieto akcie krok za krokom, aby ste mohli začať pracovať na nich.

Uistite sa, že vaše úlohy sú merateľné a sú vo vašej kontrole. Napríklad, ak ste boli kritizovaní pre písanie, ktoré ste napísali na lekciu, merateľným cieľom ako súčasť vašej kontroly bude "začať písať nasledujúce esej, akonáhle sa uplatní" alebo "získať náhľad Učiteľ k dátumu porozumenia ". Nevkladajte takéto ciele ako "písanie lepšie" alebo "získať maximálne hodnotenie pre nasledujúce esej", pretože takéto ciele sú ťažké merať a kontrolovať.

Obrázok s názvom Deal s homofóbnym šikanovaním krok 3

päť. Nikdy sa nevzdávajte na spôsobe zlepšenia. Byť vytrvalý v pokusoch o implementáciu týchto tipov. Kritika vás môže niekedy viesť k smeru, úplne odlišné od vášho normálneho smeru alebo z toho, z ktorých ste považovali správne. A to znamená, že pre seba-zlepšenie bude musieť pracovať. Očakávajú, že prekážky zmeny vo vašom správaní.

Majte na pamäti, že sa môžete dohodnúť s tým, čo človek hovorí, skúste to najlepšie, ale stále sa v konečnom dôsledku vrátite na to, čo viete. Nemyslite si, že to znamená, že je nemožné zmeniť a nemyslieť na seba zlé kvôli zlyhaniu. Naučíte sa, a ak ste rozhodujúci a vytrvalý, skončíte vyskúšať si.

Tipy

Pamätajte, že by ste nemali brať obrannú pozíciu, keď dostanete kritiku. Môže situáciu len zhoršiť. Musím tiež vyhnúť plaču, zamietnutiu a obvineniu iných, keď kritizujete.

Upozornenia

Nenechaj ma posmievať sa. Ak niekto neustále kritizuje a ponižuje vás, porozprávajte sa s osobou, ktorá môže pomôcť v tejto situácii.